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前交叉韧带断裂，屈膝基本正常，肌肉力量练习尚可，请求复...
状态：就诊后
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h***，医生已同意您的门诊预约申请
患者姓名：h***（保密）
身份证号：
**********（保密）
就诊时间： 09:00:00
就诊疾病：
前交叉韧带断裂
前交叉韧带断裂
病情描述：
屈膝基本正常，肌肉力量练习尚可，请求复诊
就诊程序：
1、这是跟医生个人的预约。只有医生或他指定的助手知道这个预约。
2、先要在医院里指定地点找到医生本人，出示转&诊短信凭证，请医生开转&诊条。
3、持医生开具的转&诊条，挂号室挂号后排队看病。
特别注意：
1、不得爽约！
2、医生有可能临时停诊。
3、仅保证您当天就诊可以看上医生，并无任何优先，请按挂号顺序看病。
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疾病名称：前交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：询问治疗方法，支具的使用，和康复情况
病情描述：前交叉韧带断裂，肿胀已消除，损伤已经三周。年龄18。
疾病名称：前交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：什么时候可以安排手术
病情描述：前交叉韧带断裂，左膝内外侧半月板损伤，胫骨挫伤！
疾病名称：前交叉韧带断裂
半月板损伤&&
病情描述：前交叉韧带断裂需要手术修复
半月板损失
拖的时间挺长了已经一个半月了
疾病名称：前交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：这个手术在国内成熟吗，有必要去国外做吗，因为也很想恢复到以前的竞技状态，单束河双...
病情描述：前交叉韧带断裂，半月板有损伤，现在膝盖很松弛
疾病名称：前交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：骨科 医生介绍我过来的，我想预约一下你。过来诊断下是否需要手术治疗。希望可以直接电...
病情描述：前交叉韧带断裂。已经在惠州做过MRI确诊。
疾病名称：前交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：解释一下伤口冰敷时间，支架应该绑多久，为什么一直不消肿，多久可以下地多久可以不绑...
病情描述：前交叉韧带断裂术后康复过程疼痛晚上绑着支架疼痛无法睡眠，由于术后康复过程腿部曲的程度越来越大，越来越无法忍受，
疾病名称：前交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：前交叉韧带断裂三周，采取固定方式治疗，口服活血化瘀类药物
疾病名称：前交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：目前病情是否需要手术？
病情描述：前交叉韧带断裂，在医院看了。前2周去看，医生说我大腿肌肉萎缩，叫我锻炼两周再去，今天再去医生说恢复的很好，叫我继续锻炼，再买维骨力吃。说恢复的好可以不做手术。 我工作是警察，平时要训...
疾病名称：前交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：你好大夫 我在当地这边已经确诊为左膝前交叉韧带断裂 由于本人不在北京 请问预约手术需要多久 手术后多久才能回家
疾病名称：前交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：打篮球前交叉韧带断裂，已三周，现在用支具固定，想问问可以做什么功能训练和支具的调节。
马勇大夫的信息
运动损伤的诊断、治疗及康复。
关节镜下前、后交叉韧带重建，软骨、半月板损伤的关节镜治疗。
运动损伤相...
马勇，江苏人，运动医学临床博士。
专业学习：2002.7年毕业于北京大学医学部,2002.8至北京大学第三医院工作...
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好大夫在线电话咨询服务用这5个动作练腹肌，必将撕裂你的腹肌_健身吧_百度贴吧
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用这5个动作练腹肌，必将撕裂你的腹肌
一直都在练习腹肌，我一般都是选的8分钟腹肌撕裂和腹肌撕裂I，II里面适合我的动作去做，今天发现一篇文章很不错，这5个动作我有4个都在做，给大家分享一下
用这5个动作练腹肌，必将撕裂你的腹肌。你只需要每天将这5个锻炼腹肌的动作做20个一组，做2到3组即可。不管你信不信，请把以下4个锻炼腹肌的动作看完。
方法/步骤1直臂悬垂举腿要求：双手伸直，双脚并拢快速举起至与地面平行，稍停，然后再慢慢还原。
2跪姿绳索体前屈 要求：双手握住绳索，身体前倾，用胸腔去挤压腹肌。
坐姿V字收腿要求：收脚的同时，上半身向前倾。
4。 做姿左右转体要求：如果徒手的坐姿左右转体容易，可以选择双手负重的左右转体。
5.双手抱头仰卧起坐转体要求：仰卧起到最上方时，身体快速向一侧转体。
就是这5个简单锻炼腹肌的动作，你只要用心去练，把健身当成自己的事情。不论你腹部脂肪含量是20%，还是30%，只要坚持去练，就一定可以练出6块或者8块腹肌。不信，你就试试。大家一起努力吧！
适合初学者练腹肌的9个动作1、仰卧抱膝
2、仰卧双脚屈膝前伸
3、仰卧直腿上举
4、仰卧卷腹起
5、仰卧肘膝交叉起
6、仰卧屈膝单腿交替前伸
7、仰卧屈膝单腿交替前伸+半身起
8、仰卧举腿反向卷腹
9、仰卧并腿左右摆动以上9个动作对于练腹肌的初学者来说基本上都可以去做，没有比较难的动作。练习者根据演示图片中标注的练习次数进行练习即可，采用每个动作做2到3组，坚持每周锻炼3到5次，一个月后就会看到腹部有较明显的改变。当你发现腹部有明显效果的时候，相信坚持锻炼已经不是一件难事了。加油吧！
接下来本文就推荐一套真人演示版的腹肌锻炼方法，你只需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。1.1分钟异侧手脚支撑
2.侧卧收腿起坐
3.俯撑侧转身
4.仰卧起坐+连续直拳
5.仰卧收腿起
6.俯撑双脚左右交叉点地
7.平板撑起
如果你想知道怎样练腹肌最快最有效，那就用这7个动作试一试吧！
另一版本的真人演示，希望大家能找到适合自己的方法1. 坐姿上摆腿这个动作要求练习者采用坐姿，双脚并拢，膝盖微屈，然后集中腹部肌肉的力量，将腿摆起。双脚向上摆腿要快，回放需要用腹肌的力量控制住，这样腹肌在整个练习过程中可以始终保持用力的状态，锻炼效果也会事半功倍。
2.双脚屈膝腾空上半身起这个动作要求练习者仰卧双脚并拢屈成90度并腾空保持，双手伸直放于头后，然后集中上腹肌的力量让上半身起。整个动作同样要求腹肌用力的时候动作要快，动作还原的时候要用腹肌的力量控制住。
3.俯撑单手支撑侧身起练习者在动作开始前保持俯撑姿势，然后一只手支撑让身体侧身转体，另一只手向上举起，并保持1到2秒，照此交替练习
4.屈肘侧卧挺髋上摆腿练习者屈肘侧卧，集中腹部和腰侧肌肉的力量挺髋起，同时让在上的腿上摆起。这个动作可以锻炼到腰两侧的肌肉。
5.仰卧举腿全身起这个动作对一般的练习者有一定的难度，因为图片中所展示的不仅是将双腿举起，还将躯干也举起。整个过程可以说是从下腹肌锻炼到上腹肌。
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前交叉韧带重建手术后伸直及屈膝角度练习
状态：就诊前
希望提供的帮助：
为何术后腿伸直后会明显发抖？该如何锻炼才能使其容易伸直并保持稳定？另外，屈膝角度练习除了坐位抱腿，是否有适用于关节阻力较大患者的方法？请指教！多谢吕大夫~
所就诊医院科室：
北医三院 运动医学科
治疗情况：
医院科室：
运动医学科
治疗过程：前交叉韧带断裂后一个月内重建
没力量肯定会发抖，所以绷劲这类直接刺激肌肉的方法是一定要做好的，一定好尽快找到髌骨上方内侧股内侧肌充分收缩的感觉，抬腿练习一定要保证伸直，不直的话一点效果都没有。当然，在试图主动伸膝时，被动伸膝首先要保证无碍。
屈膝角度除了方法以外，最重要的是训练量不要过，如果关节本身发热肿胀的情况严重，需要先休息1-2天再观察一下变化。
冰敷也很重要。
状态：就诊前
谢谢吕大夫！我讲讲我对您说的几个关键点的理解，如果有不到位的麻烦您帮我再纠正一下，我的知识缺乏系统性。
①“绷劲”指的是股四头肌等长收缩练习吗？我的做法是收缩大腿上方肌肉，保持10秒以内，然后放松，每天练习500次以上。之前一直以为这个是锻炼大腿上肌肉的，没想到还能锻炼膝盖关节的稳定性。以前比较注意大腿肌肉的运动，按照您说的，是不是也要关注一下膝盖附近肌肉的收缩呢？
②听了您的建议，弯腿休息了一天又开始，感觉就没那么疼了。为了保证冰敷效果，保证训练进度，看了您的文章，冰敷我是冰水混合物直接放膝盖上，不铺任何东西，但感觉会冻得疼直到没有了直觉。会不会冻伤皮肤呢？还是一般不会呢？
PS:吕大夫，我的这个冰水混合物是从设定为零下5°的冰箱里取出的，取出来是一半冰一半水，这个冰水的温度会不会低于零度呢？
膝盖附近的肌肉最重要的就是股四头肌，这个部位尤其是下方内侧的股内侧肌的绷劲要做的很充分才行。
零度的冰水混合物不会冻伤皮肤，肯定没问题。无论你从哪里取出的冰水混合物，只要成分是冰块加水，就一定是0度，这是经典物理学早就做过定义的，绝无瑕疵。
状态：就诊前
吕大夫，有三个问题想咨询您。我现在被动屈膝已经有120°，还有2周术后2个月。以后还需要每天练习屈膝吗？如果不练习，是不是角度可以慢慢达到全角？
关于肌肉力量练习，感觉直抬腿不太给力，锻炼效果不明显，还有不适感。听其他病友们说下蹲练习效果较好较快。今天试了一下，感觉强度有些大，膝盖有些压得慌。吕大夫，下蹲练习是不是等脱拐后练习才比较合适？
最后一个问题，吕大夫，我准备术后2个月，也就是可以脱拐的时候上班，带着护具，请问是否合适？现在工作需要可能要提前上班。我是单纯的前叉重建，半月板软骨都没事，工作是教师，家离学校很近，准备先上班暑假再休息。麻烦您多多指点。
1、还没有彻底恢复角度，当然要继续练习，只是如果你觉得练习不再困难，可以逐渐淡化屈曲练习的密度和强度，比如改为每周3次，再到每周1-2次，活动自如了就不必再给予关节类似刺激。下蹲作为最大角度的理想方法，可以在每次屈曲练习后做几次，不要太多，这个和脱拐与否无关。
2、你说的下蹲应该是静蹲，练习力量的静蹲，我的文章区有具体方法可以参考，一开始角度别过大，应该能够适应。
3、上班戴着护具也可以，但是最终不能依赖，平时在单位备一些冰块，不适时能够及时冰敷即可。
状态：就诊前
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患者z***购买了大夫
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状态：就诊前
1.吕大夫您好，我现在是单纯前交叉重建后两个月，已经能脱拐走路。腿的伸直有个问题一直困扰着我：平时床上压腿能伸直甚至是负角度(和好腿相比还是有差距，好腿负角度目测能到5°以上)，但走路的时候会一直弯着不到10°的样子。刻意伸直了再走就感觉很不舒服，步态也不好，也不稳。这个问题手术前就存在。我感觉这个问题已经成为影响我步态的主要原因。是肌肉力量不好吗？我担心肌肉力量上去了这个问题还会存在。还望您推荐一些走路时腿伸直的练习方法，感激不尽！我很想尽快恢复正常步态。
2.那天去您门诊转了一圈，看到您了。如果有需要我想找您做康复训练，不知可不可以。听说找您的人挺多的，我担心交了康复的费用安排的医生不是您，也有可能是我多虑了。还望您多多指点！
1、力量不好，步态也不会有太好改善。尤其是伸膝力量要做好，绷劲是最基础的，直抬腿等相关动作一定要保证伸直，不直的话练习效果会很差。抗阻伸膝如果要是做不好，你可以侧躺做，水平面伸膝，避开小腿自重影响。重心转移也要练习，双腿前后开立，患肢在前，重心前后转移，转移到患侧时，务必保证伸直。实在不行还得用拐。
2、你没有多虑，我不一定能接收，交了费用也可能是其他治疗师。但是力量问题完全可以自己练习，不一定要到医院，我们的条件也是有限的，更多练习都是徒手科目，在家完全可以自己完成。
状态：就诊前
1.吕大夫，我好腿的伸直有负10°，请问，伤腿的伸直需要达到这个度数吗？达不到这个度数会不会影响走路时候的抗阻伸膝呢？我伤腿伸直也就-1°，我只用“坐位仰卧压腿”，但效果越来越不明显了，最近角度提升几乎没有，要是不影响走路我就停止练习了。还是想听听您的意见。
2.这两天采用了“俯卧重物悬吊伸膝”的方法，感觉这个方法强度比“坐位仰卧压腿”要大，好像对角度提升更有效果。您是否推荐用这个方法呢？练习的时候是不是要把膝关节和小腿都要伸到床外面？直接压在膝关节上明显感觉髌骨压得疼。还请您多多指点！
3.屈膝，也就是弯腿，135°之后可以采取下蹲的方式进一步增大角度吗？说实在的135°以后感觉角度提升也挺慢的，担心是方法不对，请您多多指点！
1、希望能够练到健患一致，如果实在是不想坚持下去，-1°的伸直角度只要能够运用自如，倒是也不很影响步态。
2、方法没问题，只是需要你在练习时充分放松，不放松的话，多重的负荷都不会有好的效果，白白增加了对关节的刺激。练习时最好把关节置于床外，不要增加对髌骨的压迫。
3、下蹲也是可以的，这个时候更重要的是控制好训练量，已经练到这个份上，往往不是练得越多效果越好，常常是休息一下，减少屈曲练习的量，效果反而比强弩着练要好。
状态：就诊前
1.吕大夫，脱拐走路走多了、站久了会对膝盖新的韧带有影响吗？我担心走路多了，韧带会松。我现在已经脱拐上班，每天出门都戴着支具。回家后卸了支具还是会感觉有些肿痛和不适。
2.我是教师，有时候讲课会站一会儿，但有时候不注意站久了，发现好腿甚至比坏退的不适感更加明显。是不是平时好腿也要注意保养，会不会由于劳损出现其他疾病？该如何注意保养呢？
3.有病友说腿没有充分恢复之前，上下楼梯对膝盖损伤比较大，是这样的吗？但生活中不可避免的要走一些楼梯，适量的上下楼梯不会产生太大的损坏吧？我目前只是一阶一阶地下楼梯，已经可以连续上楼梯，偶尔微痛。
1、术后这个阶段韧带还难说很可靠，走多了还是有影响的，即使戴着支具。所以还是尽可能控制一下吧，还有要及时冰敷。
2、站着还是好一些，好腿的感觉应该是不敢正常使用患肢导致的重心偏移引起的，一方面站立时完全可以双腿同步用力，另一方面好腿也要适当练习一下力量，至少按照伤腿的一半训练量练习一下静蹲也是好的。
3、上下楼梯本身对关节磨损就不小，力量不足硬来就会影响更大，无论什么姿势，总体看力量还是最重要的环节。即便是多用好腿保护好伤腿，那么好腿的状态也是需要考虑的。
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2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：前交叉韧带重建后膝关节伸直练习&&
希望得到的帮助：为何术后腿伸直后会明显发抖？该如何锻炼才能使其容易伸直并保持稳定？另外，屈膝角度...
病情描述：我今年25岁，2013年3月初前交叉韧带断裂，一个月后重建，重建前走路基本正常，屈膝可达到120°以上，但膝盖难以伸直，伸直了膝盖会明显发抖，十分不稳定；重建后还是不容易伸直，伸直后也会抖动...
疾病名称：膝关节前交叉韧带重建手术&&
希望得到的帮助：刘大夫您好： 手术后六周夹板弯曲度可以放到多少
病情描述：六周前由您主刀的膝关节前交叉韧带重建手术
疾病名称：前交叉韧带术后弹响&&
曾接受过的治疗：描述：前交叉韧带重建、半月板内侧后角修复、
时间： 至 &nbsp
科室：平阴县人民医院,骨二科病情描述：术后6周后脱拐在家练习走路等康复训练。坐位屈膝练习时髌骨有弹响。不带支具走路时膝关节内侧有时弹响，就像术前膝关节不稳时扭一下一样。坐在床沿上小腿悬空，左右摆动时感觉里面有扭动。希望医生提供的帮助：请问大夫是不是我的新建韧带松了？髌骨弹响不是太担心，但是内侧弹响是不是半月板修复失败？
疾病名称：前交叉韧带断裂&&
检查及化验：前交叉韧带断裂，半月板损伤
治疗情况：与日入住北医三院由王健主任医治并进行前交叉韧带重建手术及半月板清除。
病史：2011年1月意外摔伤。
想得到怎样的帮助：术后四...
疾病名称：前交叉韧带断裂重建、半月板损伤修复&&
检查及化验：日诊断为左膝前交叉韧带断裂、半月板损伤
治疗情况：3月1日入院，3月5日进行前交叉韧带重建及半月板修复手术
病史：4月1日回医院术后复查，程医生检查后说恢复良好
疾病名称：左膝关节前、后交叉韧带损伤&&
检查及化验：3.20MRI提示
左膝关节囊内见少量的长T1长T2信号的积液影。构成骨质结构，信号等未见异常。前、后交叉韧带稍显肿胀，信号增高。内侧半月板后角内见少许线状的信号增高影，但未见到...
疾病名称：右膝前交叉韧带异体重建、半月板缝合1针&&
检查及化验：右膝前交叉韧带断裂、半月板损伤
治疗情况：今年1月25日右膝ACL重建手术完成，异体健，半月板缝合1针
病史：今年1月16日从台阶上跳下来，右膝摔伤不能走路。1月25日ACl重建手术完成...
疾病名称：右膝前交叉单束异体、内侧副韧带异体重建&&
检查及化验：2012年6月底摔倒，右腿石膏固定一个月后到医院拍磁共振，发现是内侧副韧带撕裂和前交叉撕裂（用医生的话说是断了），进行手术，右膝前交叉单束异体重建，右膝内侧副韧带异体重建，...
疾病名称：前交叉韧带断裂&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
现在已经术后38天，刚刚复查完。拍了x光，医生说恢复良好。现在弯曲角度是105度，伸直情况很不乐观。目测差完全伸直30度到45度，走路一瘸一拐。...
疾病名称：膝关节前交叉韧带重建（异体）术后黏连严重&&
曾接受过的治疗：描述：关节镜下右膝前交叉韧带重建术
时间： 至 &nbsp
科室：舟山定海广安医院,骨科
描述：膝关节镜手术
时间： 至 &nbsp
科室：浙江舟山广安医院,骨科病情描述：交叉韧带异体重建和内侧副韧带修补手术，术后打了石膏，一个月后开始进行康复训练，大概八个月后达到六七十度出院回家自己锻炼，至今已经有一年半了，弯曲度才达到主动80度被动100度不到，且无法伸直希望医生提供的帮助：希望能有其他好的办法可以让我再康复一些（关节镜下松解术），能主动到110度左右就万分感谢了！
疾病名称：膝关节前交叉韧带重建（异体）术后黏连严重&&
曾接受过的治疗：描述：膝关节镜手术
时间： 至 &nbsp
科室：浙江舟山广安医院,骨科病情描述：交叉韧带异体重建和内侧副韧带修补手术，术后打了石膏，一个月后开始进行康复训练，大概八个月后达到六七十度出院回家自己锻炼，到现在弯曲度才达到主动80度被动100度不到，且无法伸直。希望医生提供的帮助：当地康复医生也已经无能为力，说我这种情况不多。希望能有其他好的办法可以让我再康复一些（关节镜下松解术），能主动到110度左右就万分感谢了！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕铮大夫的信息
运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
康复科可通话专家
康复医学中心
上海第九人民医院
康复医学科
副主任医师
上海第十人民医院
康复医学中心
康复医学中心
康复医学中心
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半月板术后屈膝练习困难，求助
状态：就诊前
希望提供的帮助：
大夫医嘱我术后六周内不能进行屈膝，整整六周腿都是直直的养着，由于时间过长，屈膝进展一直困难，目前已经13周，主动屈膝才90度，被动屈膝110度左右，所以特别着急，很痛苦，想问下大夫有没有好的方法
所就诊医院科室：
哈尔滨医科大学附属第一医院 骨外科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：半月板缝合三针，前交叉韧带断裂四分之一，肌肉张力尚可，没有重建
到医院，医生帮助你松解
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3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：髌骨半脱位，软骨损伤，有游离体&&
希望得到的帮助：检查说髌骨有脱位但是韧带良好，不知道需不需要接受髌骨复位手术，希望可以在积水潭医...
病情描述：2010年右膝扭伤，并未采取治疗，静养。后来有游离体，卡住过两回，接受过打针治疗，15天前上厕所起身后膝盖很疼，伸不直，后来疼痛减轻，但游离体卡住了，伸不直。
疾病名称：半月板损伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：左侧关节打乒乓球向右侧一扭，检查后说半月板有点裂开，右侧关节是七八年前半月板损伤，曾打过封闭针，现因左侧疼，着力原因，现右侧右侧面疼，左侧关节左尖头疼，上下楼，慢慢正常走路没什么感...
疾病名称：疑似髋关节撞击&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：腰部、臀部内部疼痛难忍，走路睡觉都疼，经检查后排出了腰椎间盘突出和脊柱炎的可能
疾病名称：髋臼撞击盂唇损伤&&
希望得到的帮助：想徐雁主任加号
病情描述：髋关节痛，不能盘腿，不能骑自行车，内璇外璇都会有痛。
疾病名称：右腿扭伤膝盖无法弯曲&&
希望得到的帮助：请问医生这应该是什么症状该如何治疗？恢复时间及是否会有复发现象？谢谢！
病情描述：4月8号晚上走路时右腿扭了，膝盖即无法弯曲，次日起肿，12号至医院抽积液（全於血）40ml，注射克林霉素五天，但仍无法弯曲，没有消肿，现用石膏固定。
疾病名称：爬山回来膝盖损伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：我爬山回来，膝盖那里下蹲起身就痛，到现在已有8.9个月了，吃过药做过理疗也没什么效果，现在还是下蹲起身痛，膝盖周围涨得很，还有点萎缩，麻烦您帮我看看是哪里出问题了，谢谢！
疾病名称：半月板损伤&&
希望得到的帮助：麻烦您看一下半月板是否撕裂，是否需要手术
病情描述：主任您好，孩子上月九号打篮球碰伤腿，当时拍片说骨头没事，半月后腿疼的伸不直，一直不能下床，又去拍了核磁
疾病名称：右膝关节半月板撕裂&&
希望得到的帮助：杂个治疗比较恰当
病情描述：右膝疼痛，上下梯子不便，活动受限。不能用力，跪下困难
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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关节镜微创治疗骨性关节炎、半月板及交叉韧带损伤等疾病
陈崇民，男，主任医师，研究生导师，教授，沈阳市骨科医院副院长，毕业于大连医学院，中国医师协会运动医学...
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