hiit高强度间歇性训练肌肉训练之后泡温泉

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肌肉酸痛,肌肉有种被撕拉的感觉
健康咨询描述:
很久没踢足球,前天踢完之后现在全身酸痛,走路都很难走,肌肉有一种被撕拉的感觉,很痛,请问医生这是怎么回事?我该怎么办?
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:望医生告诉我怎么缓解
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&&&&&&病情分析:&&&&&&肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷,磷酸肌酸,糖原分解放能.&&&&&&指导意见:&&&&&&若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛.
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&&&&&&病情分析:&&&&&&很久不运动,肌肉处于松弛状态,忽然一大量运动,肌肉处于高耗氧状态,肌肉代谢分解脂肪,产生大量乳酸,导致肌肉酸痛。&&&&&&指导意见:&&&&&&泡温泉是个很好的缓解办法,或者泡热水澡。最好循序渐进的运动,经常运动,肌i肉代谢适应了高耗氧状态,就不会大量分解脂肪产生乳酸了。
国家三级营养师
擅长: 骨外科常见疾病的诊断与治疗,常见疾病后期康复治疗训
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你有段时间没有这样活动了。&&&&&&指导意见:&&&&&&你活动肯定是比较剧烈,最近灭洋那么活动,你休息几天就没事了。
&&&&&&以上是对“肌肉酸痛,肌肉有种被撕拉的感觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
擅长: 呼吸、高血压、心脏病、脑血栓
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好:你这是高强度训练导致的肌肉劳损&&&&&&指导意见:&&&&&&其实很简单用温水晚上热敷一下脚大概疼个1个礼拜左右以后你踢球就不会遇到这情况了但是时间长了不运动再运动还会出现这情况贵在坚持,祝健康。
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  泡温泉可驱走体内郁结的寒气,刺激神经末梢、促进人体新陈代谢和肌肉活动,是很适合冬季进行的养生活动。冷热交替刺激心脏。
  人在泡温泉时全身的汗孔张开,假如很快在温差比较明显的温泉间转移,或是泡温泉后在露天行走却不注重保暖,人受到冷刺激后很轻易感冒,而且心脏在这种冷热交替刺激下也要承受更大的压力。
  泡温泉可驱走体内郁结的寒气,刺激神经末梢、促进人体新陈代谢和肌肉活动,是很适合冬季进行的养生活动。不过,泡温泉也是有禁忌的,假如没有选择恰当的泡温泉方式,很可能养生不成反伤身。
  冷热交替刺激心脏
  温泉按其温度分为冷泉(水温在25摄氏度以下)、微温泉(水温在26到33摄氏度左右)、温泉(也就是最常见的温泉,水温在34到37、38摄氏度左右)、热温泉(水温在38摄氏度到42摄氏度左右)、高热温泉(水温在43摄氏度以上)五种。
  很多人在泡温泉后感觉很热,因此就穿着泳衣走来走去,或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。其实这些做法都不利于健康。人在泡温泉时全身的汗孔张开,假如很快在温差比较明显的温泉间转移,或是泡温泉后在露天行走却不注重保暖,人受到冷刺激后很轻易感冒,而且心脏在这种冷热交替刺激下也要承受更大的压力。
  专家还表示,假如有皮肤外伤,或是发生了皮肤过敏、皮炎,都不能泡温泉,否则会加速皮肤水分的蒸发,破坏皮肤保护层,使症状进一步恶化。而发烧的、有急性炎症的(如感冒、嗓子疼等)人,也都不宜泡温泉。
  此外,还要注重不能饿着肚子泡温泉,但也不能吃得太饱之后去泡温泉,否则都可能出现头晕、恶心、倦怠等情况。而熬夜后感觉疲惫、过于兴奋或生气,也都不宜泡温泉。泡温泉虽然舒服,但不能过于频繁,一般来说,两次中间要隔上3到7天。
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