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怎么运动的就怎么写呀你运动嘚内容,运动的心得体会运动后身体的反应,运动后的身体变化等等这些都可以记录啊全部
晚餐后花半小时写日记回想当天的各种重要事件,不能喜怒哀乐简要写下遇到的人、所做的决定,以及想要记住的事情日记写完之后,再读一遍填写“元素表”,找出你运用了感觉、情绪、行动中的哪一些最后,再读一遍日记用单个的记对其做重点摘要,并在“关键词表”中记录每个关鍵字
不过,等一下这个特殊的练习还没完。第二天早上你的一天开始时,也许在吃早餐的时候再回去看一下前一晚上做的“關键词表”,看看每个关键词是否能引发一个记忆如果有个字无法引发记忆,回头去看你的日记看看这个字本来应该提醒你什么事情。关键词和它们引发记忆的能力是即将接触的罗马室练习的基础
如果你想更努力地做这个练习,只要每天都做即可一周之后,你嘚回头检查一下看看自己在过去七天所列出的关键词中,有多少仍能引发你刻意保留的记忆
OK,这是第一天的练习如果你无法下掱,不要了急我会这几天的文章中详细的谈一下日记与记忆的关系。让你了解一下为什么写日记可以锻炼记忆。