如何成为一名合格优秀的健身教练
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文章正文：经济水平的提高，人们对健康更加重视，越来越多的人走进了房，而健身教练也成为当前前景薪酬不错的工作。今天求艺网小编就来告诉大家如何成为合格优秀的健身教练。想要成为合格的健身教练最基本的前提就是你要喜欢运动喜欢健身，并且具备坚持不懈的毅力。然后再是身体素质好，毕竟你要进行体力活动。如果你每天都会坚持做运动，享受运动的每一个过程，那么成为健身教练就容易多了。当你具备上面的条件后应该选择班学习，毕竟健身教练不是仅仅教别人怎么运动，怎么使用器材，还需要具备专业知识，对于常见的身体问题都知道解决方法，懂得如何急救等。通过培训班的专业知识培训后，你可以胜任健身教练一职，但专不专业做得好不好又和你的服务态度、沟通水平、敬业精神有关。和身体练习一样，文化素养的提升也是一个教练要持续一生的行为。一个合格的健身教练不仅要知识丰富，专业技能过硬，还要善于沟通交流，是一个好老师。成为健身教练很容易，一个谋生工具而已，但想要做好，做到同行中的佼佼者就需要付出更多。你要注意跟上时代的潮流，学习更多的新课程，更新知识体系。有的时候还需要选择培训班进修，提升自己。很多健身馆也会给教练提供去外面学习交流的机会。优秀的健身教练更多的时候在于自身不断的进步和学习提高才能达到事业的一个较高的位置！健身培训班费用及课程参考：本文由【求艺网】原创发表，转载请注明出处：来源求艺网。原文网址： /zixun/7945.htm如何成为一名合格优秀的健身教练欢迎您发表评论，谢谢。
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信号释放完了，各国都去掂量吧，中国工程兔很忙，要去“全自然仿真种岛”了！886！
美容 ，美味，一步到位！
悲痛，陈主任尸骨未寒，重庆又发生伤医事件。
和你的味蕾。
我的是莲藕烧排骨，你的呢？
孕期口腔之痛，恐怕只有当过妈的人才能体会。小宝宝要发育到2亿个细胞，需要的蛋白质非常多，还有营养均衡，补铁
猜猜她是谁
儿子注射的“救命药水”竟然被护士掉包，而事发原因竟是因为涉事护士发现药品丢失，担心担责
同最爱的人，吃最好的饭，这大概就是人世间最幸运的事了吧。　　lz第一次发帖啊，允许我先咆哮一会的，这会在在床上辗转反侧睡不着了啊，我的小心情简直犹如十万只草泥马崩腾而过啊。　　lz在小区附近办了健身卡，当时被人一忽悠就办了年卡，但是大家都懂的啊，头几天的热情一过就把这卡丢角落了。但是最近胖了啊！！胖的没人样了啊！！觉得靠自己泡健身房太无聊没毅力决定请私教啊！！跟当时给我办会员的小哥聊了一下想法，他说最近健身房新开了一个教练，长的不错还阳光啊！！因为新来还有优惠啊！！我去，对于一个女胖纸，还有什么比帅哥带着做运动更让人羡慕的事啊！！现在想来简直是图样图森破啊！！！今天下班就无比兴奋的重拾健身卡一路哼着小曲去健身房了啊！！去了健身房给我办会员的小哥就先让我做体测，做完他让我坐在小屋里等，说去叫教练，我那个激动的小心情简直语无伦次啊，花痴的流着口水沉浸在幻想里啊！！然后门被推开了啊！！！然后我就惊呆了啊！！！初恋君拿着体测报告一边看一边走了进来！！！你们知道我当时有多想找个地缝钻进去逃走嘛！！然后他抬头看了我一眼，楞了一下叫了我的小名！！！我…………我能说什么！一脸黑人问号？？　　
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　　明天继续更哈！加油！晚安　　
　　吓死宝宝了，还以为帖子不见了。　　话说我一看到初恋君整个人都惊呆了，半天蹦出一句:你咋在这！估计初恋君看见我也是惊呆了，他啥话没说坐在了我对面，气氛那叫一个尴尬，体测室就那么大，我们俩就坐在那，谁都不敢说话。lz内心在咆哮啊！！谁不希望前男友什么的看到自己是美美的啊，可是我当时是什么样啊！！是胖到没人样啊！！我一直对外宣称是隐私的体重数据就在他手机啊！！当时各种安慰自己，淡定淡定，克制住自己冲出去的欲望，内心戏超足但是表面上还是面瘫脸啊。然后他噗嗤的就笑了……笑了……了……我内心在想，笑你大爷啊，然后不停的后悔，从后悔想请私教后悔到不该办卡，后悔但不该住在这个小区到我不该留在北京，反正分分钟想切腹自尽。然后他说话了，他笑着说几年没见把自己照顾的挺好啊，当时跟我出去吃饭不一个鸡腿都吃不下吗？我真想说一句一个鸡腿算啥，老子现在一口气吃仨！但出口就变成弱弱的一句，那是当年。他把我体测报告放小桌上然后看着我说，变温柔了？我内心的小人咆哮着想分分钟撕了他但还是弱弱的答了一句这不都长大了吗。为了转移话题赶紧又加了一句:所以我体测报告怎么样？他就笑了笑，然后拿着报告跟我说看你平时绝对缺乏锻炼啊，当年能跟我一口气走一天路的姑娘哪去了？我听小涛（给我办会员卡的小哥）说你还办的年卡，多久没来过了？我当时就心虚了啊，狡辩说上星期还来了呢。初恋君就看着我说我来这两个月了，我为什么从来没见过你？我狡辩啊，我说这世界大了去了，咱这不都七年没见过了。然后他说看在咱俩的面子上给你打个三折吧，先15节课怎么样？当时我那么一想，别的教练一节课120所以15节课怎么也要1800照他的说法一节课才40一共能省1200，这不赚大发了，本来想一气之下豪迈的说一句老子要换教练结果就弱弱变成了好吧，然后就迷迷糊糊去签合同了，签完合同我就抓起包飞也似的跑了，然后现在就躺在床上失眠了。　　
　　反正也睡不着，干脆在这发发牢骚，这大半夜的也没有人理我可以默默的在这里吐吐槽。　　初恋君跟我是初中同班同学，我俩还都是老师眼里的好孩子呢，但是情窦初开这个事儿就那么挡都挡不住，初三下学期我就突然喜欢上了初恋君。也许是那一阵时间有点抑郁，然后初恋君是那种特别阳光的男人，运动细胞超强，活跃在各种球场上。喜欢他的那么一瞬间就是因为他低着头跟别人讲话，我往窗外看正巧看到他，逆着光，他满脸都是阳光的微笑，然后瞬间就被感染了，所以说心动这种事情真的就是那么一瞬间。做了三年的同学就那么一瞬间就觉得自己不想再和他做同学，想默默的看着他。之后就是寂静的暗恋，没人说，也不知道该和谁讲，好朋友肯定是不行的，那时候女孩子们八卦的心，能让一句悄悄话表校内广播，然后就那么默默的喜欢。跟初恋君之前很少有交集，他活的太阳光而我却特别灰暗，最多的交流就是偶尔考试成绩出来加加总分看谁更靠前。当时离中考不远了，于是下定决心一定要上和他同样的高中，哪怕只远远的看着也好。但是可能我眼神或许炙热，没过一个月就被好友发现了，本来一段安静的暗恋时光就被好朋友给他偷偷递的纸条打破了。记得特别清晰那是个雨天，下午第二节课课间，停了电，他走过来坐在我前面，然后微笑着问我:你喜欢我？那是那叫一个脸红和心跳加速，憋了半天憋出一个嗯。然后他看着我笑的特别阳光，说我们都努力考上实验中学，现在我们还太小，等上了高中再考虑谈恋爱的问题。然后笑了笑走了，lz的小心脏啊，那红透了的脸啊。当时就一个想法，他不反感我，等上了高中一切都会好起来。　　
　　紧接着就是五一假期，那时候还是黄金周一口气休七天，也是因为快毕业了，于是五一大家都呼朋唤友的出来玩。没有想到的是好友偷偷约了初恋君小团伙的一堆人一起逛公园。不知情的我还以为只有我们姐妹几人，她们说快毕业了，所以要穿的美美的一起拍拍照，于是乎我破天荒的穿了一次裙子，五一的第一天，公园门口，他看着我，微笑。当时各种惊喜，但是还很矜持，当做什么都没发生过故作淡定的跟好友一起走，这个时候好友就开始发力了，我真是感谢她们一辈子??他们就有意无意的让我和初恋君落了单，lz当时幸福的满脑子都是粉色的小泡泡。初恋君也各种男友力爆棚，一路上各种打伞，买水，打靶送小礼物，虽然那些小礼物超级丑，但是当时真的觉得那简直比什么都宝贵，一天下来，没有任何暧昧的话，没有牵手，但是lz觉得那就足够了。没想到的是晚上收到了他的短信，他说他也喜欢我。　　
　　我的瞌睡虫终于来找我报道了，平时都十点睡觉的我也是无语到不行。所以明天到底要不要去健身房啊！！好纠结！！[崩溃脸]大家晚安　　
　　收藏了　　
　　我觉得今天不去健身房了，一晚上没睡好顶着两个熊猫眼去了肯定会被他嘲笑。话说我是不是想多了，他也没表现出怎么样我就开始各种想入非非了。　　
　　继续继续。初恋君跟我说了我也喜欢你之后的第二天他就约我出去玩，专程在我家楼下等我。激动的心情啊，阳光啊，喜欢的少年啊，第一次牵手啊。当时觉得跟做梦一样，初恋君真的是各种暖，跟他的小伙伴们骄傲的说我们在一起了。所以到现在我也不清楚到底算是我追求的他还是他追求的我。
　　初恋君有两个特别抢眼的地方，第一个说过就是运动细胞超强，初三的他玩跑酷各种飞檐走壁啊，特别注重健身所以身材特别好，第二个是他唱歌特别好听，深情款款。跟他在一起的第一天，KTV里他给我唱了一首冻结，当时那个少女心啊，觉得自己简直幸福到令人嫉妒。于是赶在初中的尾巴，我终于算是早恋了吧。之后的生活就变得明媚又美好，有什么能比的上每天都能见到和喜欢的人在一起。初恋君每天都会送我回家，在路上拉着我的手跟我各种聊天。家门口的小公园见证了所有美好的一切，有时候跟他坐在公园能从白天聊到傍晚。那时候约会也不知道该去哪里，该干什么，有时候就跟他一起从城市的最东边走到最西边，走一天，根本不知道累（怪不得跟他在一起瘦了）。
　　我去！！初恋君加我好友了！！
　　@小贱贱的贱
11:10:17　　我去！！初恋君加我好友了！！　　-----------------------------　　我在看，要瘦下来啊····
　　@小贱贱的贱
11:10:00　　我去！！初恋君加我好友了！！　　—————————————————　　什么好友啊　　
　　他 11:13:51　　起床了？　　(=￣(?)￣=)
11:14:50　　大哥，我也是要上班的好吧，这都快下班了　　他
11:15:11　　你知道我是谁？　　(=￣(?)￣=)
11:17:44　　教练你好　　他
11:18:18　　你怎么知道是我？　　(=￣(?)￣=)
11:18:56　　那你又是怎么知道的我的Q号　　他
11:20:29　　你的号我一直都记得，只是一直不敢加
　　好吧，我不淡定了，一直记得是什么意思，不敢加又是什么一起
　　好友加上了没！　　
　　唉唉唉这是要旧情复燃吗(⊙o⊙)　　
　　@小贱贱的贱
11:22:00　　好吧，我不淡定了，一直记得是什么意思，不敢加又是什么一起　　—————————————————　　教练耶。身材好好的伐????　　
　　留印，等楼主更新
　　出去吃个饭，回来说　　
　　吼吼吼，等直播　　
　　初恋君看起来挺闲的啊，懒得码字，上截图　　　　　　　　　　
　　最后一张图是被吞了吗？怎么不显示类？　　
　　我决定暂时不要理他，因为我现在也不清楚对他到底是什么想法了。　　
　　初三没过多久就要结束了，等到照毕业照的时候他就站在我的后面，于是毕业照上我笑的特别开心。然后是离校然后是中考。中考完他约我出来，到五一去的那的公园，拉着我的手又走了一遍，在一颗大槐树下深情的看着我，然后就是初吻。初恋君的吻特别霸道，一上来就是舌吻的我也是惊呆到没朋友，当时觉得那一瞬间持续了好久好久，时空的静止感啊，最后以他把我嘴唇咬破了收场。疼到眼泪差点留下来但是又幸福的找不到北。初升高的假期就这样幸福的过着，像所有热恋的小情侣一样，肆无忌惮的在大街上接吻，在草地上打闹，在ktv里咆哮，挥霍着幸福。　　
　　等更……　　
　　@小贱贱的贱
00:10:29　　吓死宝宝了，还以为帖子不见了。　　话说我一看到初恋君整个人都惊呆了，半天蹦出一句:你咋在这！估计初恋君看见我也是惊呆了，他啥话没说坐在了我对面，气氛那叫一个尴尬，体测室就那么大，我们俩就坐在那，谁都不敢说话。lz内心在咆哮啊！！谁不希望前男友什么的看到自己是美美的啊，可是我当时是什么样啊！！是胖到没人样啊！！我一直对外宣称是隐私的体重数据就在他手机啊！！当时各种安慰自己，淡定淡定，克制住自己冲......　　-----------------------------　　楼主太可爱了
　　楼主是不是在初恋君的指导下健身呢？？？ 赶紧地，回来码字
　　其实现在想想也是感谢初恋君的，我初中时候的性格是冷漠，甚至有点抑郁，自卑，不怎么跟人说话，天天一副拒人千里之外的样子，也就是和他在一起，慢慢的变得开朗了好多，笑容也变多了。也就是有了他慢慢的变得自信了吧。后来的故事就索然寡味了，一起考上了高中，被分了班，然后因为他家人知道了我们的事开始拆散我们，当时我们倔强没有被分开，我因为他变得越来越优秀，也开始收拾打扮在班里受欢迎，他却因为每天顶着家里和老师的压力变得越来越消沉，我开始理解不了他的难过，他开始不能分享我的快乐，我们的关系变得越来越冷漠和客气。他变得不那么关心我，不愿意送我回家，忘记周年纪念，跟我在一起变得越来越沉默。终于有一天他觉得我带给他的痛苦比快乐多，跟着他同班的一个姑娘在一起了不愿意再见我。然后我们就分手了，在过了两周年还有不到半个月的时候。刚开始觉得他是闹着玩的，我一直笃定他的心里有我，然后我一次又一次的挽回，又一次又一次的碰壁，当时他说了好多好多特别伤人的话，心灰意冷。后来我又有了新的男朋友，再后来他跟那个三儿分手了，后来的后来他又来找我，说还是爱我。当时我还是拒绝了，再后来有个姑娘追他，他就跟那个姑娘在一起了。可能是我们刚开始情窦初开的时候就有了陪伴，所以之后的日子不习惯一个人。高中三年，看着他跟别人分分合合。初恋君一直关注着我的生活，空间里经常有他的访问记录，我也偶尔会听到他的近况和消息，但是我们再也没有过交流和对话。高中毕了业，他南下，我北上。从此便失去了所有的联系。　　
　　毕竟是彼此的初恋，我偶尔也会想到他，有事也会想再次遇到他该说些什么，但是！但是！但是！这样的相遇真的好吗？？！！补一下刚被吞了的那张图好了　　　　
　　？？？我图怎么又不见了？？？　　
　　我后悔了，我开始打退堂鼓了，我不敢去健身房了(???``)反正这15节课也不是很贵啊，要不就这样浪费了吧。说好的美美的出现在前任们面前呢？这简直华丽丽的一巴掌啊，看看人家初恋君啊，现在不高但帅八块腹肌公狗腰啊，而且还跟当年一样往死里阳光啊，低头看看我肚子上三层五花膘我感觉到它们都在颤抖和哭泣啊。昨天为什么不穿一件宽松一点的短袖啊，穿个紧身的运动衣这曲线简直感人啊！！所以昨天他肯定是因为看到了我的肚子才笑的！肯定是！现实怎么可以如此残酷ヽ(`Д?)?　　
　　那这样的话，不值得和他来往. 看看能退了返还多少钱. 换个健身房.
　　把图里的对话打出来
　　我还就不信了，再试试　　　　
　　@橙S4yv
11:25:00　　唉唉唉这是要旧情复燃吗(⊙o⊙)　　—————————————————　　应该不会吧　　
　　@小贱贱的贱 17楼
11:22:00 　　好吧，我不淡定了，一直记得是什么意思，不敢加又是什么一起 　　—————————————————　　@原来是云哥啊
11:28:00　　教练耶。身材好好的伐????　　—————————————————　　对啊，特别好　　
　　@ty_肆肆
16:25:00　　楼主是不是在初恋君的指导下健身呢？？？ 赶紧地，回来码字　　—————————————————　　本该如此，但是现在有点退缩啊　　
　　@Lonely珩
17:03:00　　那这样的话，不值得和他来往. 看看能退了返还多少钱. 换个健身房.　　—————————————————　　其实也没准备跟他有什么后续，但是认识这么多年上来就给他退了想想也不厚道，好烦啊　　
　　@小贱贱的贱
17:15:56　　@ty_肆肆
16:25:00　　楼主是不是在初恋君的指导下健身呢？？？ 赶紧地，回来码字　　—————————————————　　本该如此，但是现在有点退缩啊　　-----------------------------　　没出息~~~
　　@小贱贱的贱
17:15:56 　　@ty_肆肆 30楼
16:25:00 　　楼主是不是在初恋君的指导下健身呢？？？ 赶紧地，回来码字 　　—————————————————　　本该如此，但是现在有点退缩啊 　　—————————————————　　@ty_肆肆
17:18:00　　没出息~~~　　—————————————————　　放心吧，答应他明天回去那明天就一定会去，唉:-(　　
　　感觉有戏。。。　　
　　去，干嘛不去。别怕…他现在如果嫌弃你，等你瘦了，甩他个一条街！你还赚了呢。不嫌弃你的话那就是真爱 哈哈哈哈　　
　　lz跟初恋君说好了，明天下了班就去会会他，我要做好准备充满干劲，证明给他看，我胖是胖了但是就不怂。再说我胖了又没吃他们家大米，没挡他家wifi的！加油加油(??????)?　　
　　@小贱贱的贱
17:15:56 　　@ty_肆肆 30楼
16:25:00 　　楼主是不是在初恋君的指导下健身呢？？？ 赶紧地，回来码字 　　—————————————————　　本该如此，但是现在有点退缩啊 　　—————————————————　　@ty_肆肆 42楼
17:18:00 　　没出息~~~ 　　—————————————————　　@小贱贱的贱
17:19:00　　放心吧，答应他明天回去那明天就一定会去，唉:-(　　—————————————————　　就当他是个教练，好好练，等你瘦下来美美的，再看他表现喽　　
　　@小贱贱的贱
17:37:00　　lz跟初恋君说好了，明天下了班就去会会他，我要做好准备充满干劲，证明给他看，我胖是胖了但是就不怂。再说我胖了又没吃他们家大米，没挡他家wifi的！加油加油(??????)?　　—————————————————　　楼主性格一看就特随和，我喜欢　　
　　从文笔看楼主是个非常可爱并且乐观向上的姑娘呀，该去就去，身材比较重要喔，再说当年是他不对，要怂也是他怂，勇敢的去吧～　　
　　就是，即使怂了，也不能被他发现…加油加油！！　　
　　为什么我觉得甜甜的，有戏呀　　
　　哈哈，楼主你到底现在多高多重？　　
　　加油啊楼主哈哈哈　　
　　@幽幽的绿宝
20:53:00　　哈哈，楼主你到底现在多高多重？　　—————————————————　　还可以嘛。微胖。十斤压下来就美美的了。加油吧??　　
　　加油减。。。呵呵　　
　　@胖胖南瓜仔
21:03:00　　加油啊楼主哈哈哈　　—————————————————　　我会努力的，第一部是不怂，哈哈　　
　　@幽幽的绿宝 52楼
20:53:00 　　哈哈，楼主你到底现在多高多重？ 　　—————————————————　　@brilliantt
21:11:00　　还可以嘛。微胖。十斤压下来就美美的了。加油吧??　　—————————————————　　但是我懒啊，已经好久都没运动了，好虚　　
　　@寂寞微微云
21:16:00　　加油减。。。呵呵　　—————————————————　　我会努力的，谢谢亲打气加油　　
　　瘦瘦瘦！！！！　　
　　楼主，淡定，淡定，不要胡思乱想，也不要旧情复燃，他就是一教练，一教练。。。。。。　　
　　@咬草的猫咪
21:25:00　　楼主，淡定，淡定，不要胡思乱想，也不要旧情复燃，他就是一教练，一教练。。。。。。　　—————————————————　　对，我正在练习宠辱不惊面瘫脸　　
　　回我回我　　
　　忌忌口…吃好饭别坐着 生活上一些习惯改一改、也是能慢慢瘦下来的啦～瘦瘦瘦！！　　
　　还好哒 楼主只是微胖而已啊
喜欢楼主性格哈哈 　　
　　加油！看好你噢　　
　　@北山向阳Feng
21:34:00　　还好哒 楼主只是微胖而已啊 喜欢楼主性格哈哈　　—————————————————　　其实还是挺胖的，肚子上肉厚的没脸见人啊　　
　　晚上有聊不？　　
　　昨天咆哮了一晚都没有睡好，今天要赶紧敷敷面膜去补觉备战了，谢谢众多亲们的估计和支持，我会加油的，爱你们。明天见了　　
　　初恋多高啊，玩跑酷又是健身教练，生活中有女朋友的吧
　　坐等更新啊　　
　　楼主爆个照呗　　
　　哈哈哈哈
　　去吧，心里明白是过去式了， 自己坚定这一点就好了，如果不敢面对，他估计以为 你心里有他的。
　　楼主今天更啊，昨天发生了神马　　
　　我来了　　他昨晚给我发消息了，好在我睡了。　　他
22:51:44　　加完班了吗？　　外面居然下雨了，你有没有带伞？　　他
22:59:39　　打雷了，你现在还怕吗？　　他
23:23:56　　彤彤　　他
23:35:09　　你睡了吗？　　他
00:11:13　　早点睡觉对女孩子也好，晚安，明天见
　　话说他问我怕打雷这事还是有点小感动啊。有一次他送我回家，我正在旁边叽叽喳喳的跟他说话然后天空突然劈下来个闪电啊！是劈到地上了啊！离我不远啊！吓的宝宝一个健步就扑他怀里了。自此他就觉得我怕打雷了。其实我一点都不怕，有时候外面打雷闪电我还喜欢关了灯搬着小板凳坐在阳台看呢。觉得我怕打雷的估计也就他一个人了吧。不过感动归感动，我得淡定，他现在只是我教练！！只是教练！！
　　哈哈，刚翻相册看到初恋君当年送给我的宠物的照片，你们要不要看？猜猜他送送的是什么宠物啊？
　　看看看　　
　　哈哈哈 看他昨晚发信息的时间，看样子也在纠结中啊…　　看看看，不会是乌龟吧？　　
　　　　三只毛茸茸的小鸡，当然没多久就被我养死了
　　艾玛！！！好像假的鸡　　
　　哈哈 看起里跟玩具似的　　
　　啊啊啊，第一次赶上直播　　
　　正在好奇初恋君为什么一早上都不理我呢，结果他就发来消息了，话说我为什么要期待他理我呢啊
　　@小贱贱的贱
12:26:00　　正在好奇初恋君为什么一早上都不理我呢，结果他就发来消息了，话说我为什么要期待他理我呢啊　　—————————————————　　他说啥　　
　　他昨天更新了一条说说诶，就一个字：她
　　感觉教练要回头的意思，但是前面说父母不同意，楼楼还是要想好啊
　　有戏有戏，绝对有戏　　
　　@白羊和巨蟹
12:34:27　　感觉教练要回头的意思，但是前面说父母不同意，楼楼还是要想好啊　　-----------------------------　　我觉得少年父母不同意只是因为那个时候高中啊，上学啊，当然反对早恋，现在都这么大了，但是就是不知道，楼主对于男主健身教练这个职业怎么看　　
　　@小贱贱的贱
12:34:00　　他昨天更新了一条说说诶，就一个字：她　　—————————————————　　赶紧腻歪起来　　
　　@小贱贱的贱
12:26:33　　正在好奇初恋君为什么一早上都不理我呢，结果他就发来消息了，话说我为什么要期待他理我呢啊　　-----------------------------　　毕竟相识过，还是有亲切感的
　　来来来，新鲜出炉的聊天记录奉上　　他
00:11:13　　早点睡觉对女孩子也好，晚安，明天见　　(=￣(?)￣=)
9:05:59　　昨天加完班回去就早早睡了，没看见哈　　他
12:24:20　　哦，你每天都几点睡？　　(=￣(?)￣=)
12:26:56　　10点多，最晚十点半　　他
12:27:34　　够早的　　中午吃饭了吗？　　(=￣(?)￣=)
12:28:19　　正在吃　　他
12:29:17　　吃的什么？　　(=￣(?)￣=)
12:29:47　　西瓜　　他
12:32:49　　还好，热量不高　　晚上几点过来？　　(=￣(?)￣=)
12:33:31　　6点　　他
12:34:06　　好，我等你　　(=￣(?)￣=)
12:38:32　　回见　　他
12:39:18　　这次不会中途跑了吧？　　(=￣(?)￣=)
12:40:02　　不会　　他
12:40:54　　挺高冷啊，每次都只回两个字？　　(=￣(?)￣=)
12:43:47　　忙　　他
12:44:17　　忙什么呢？　　(=￣(?)￣=)
12:44:38　　吃　　他
12:46:05　　好好好，你慢慢吃，中午好好休息休息，晚上见　　(=￣(?)￣=)
12:47:01　　88　　怎么样，LZ我有没有很淡定，很高冷啊，哈哈哈[傲娇脸]
　　留名　　
　　一想到晚上要见他总觉得下午班都上不好了，即期待发生点什么，又期望什么都不要发生，感觉自己是个矛盾体，好烦躁啊。我得淡定！对，淡定！
　　哈哈哈哈哈哈专心工作啦~顺其自然就好啦　　
　　先别期待，等等期望越高，失望越大！　　到时候见到了，随机应变就行，别怂～哈哈哈　　
　　@小贱贱的贱
13:01:50.863　　一想到晚上要见他总觉得下午班都上不好了，即期待发生点什么，又期望什么都不要发生，感觉自己是个矛盾体，好烦躁啊。我得淡定！对，淡定！　　—————————————　　他这么主动绝对动机不纯　　
　　看见他那些劈腿经历觉得还是不要跟他走太近的好，有什么好期待的，期待再被伤一次么　　
　　楼楼我要下班了，即将奔赴战场T_T，练习了一天面瘫脸应该能做到宠辱不惊吧。要是有机会我会给你们直播的，亲们，祝我好运。
　　哈哈，楼主加油啊，身心一块啊??　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)拢共分三步：快速识别不靠谱的教练仔细挑出专业且适合的教练善待教练，可以不爱，请不要伤害&如果你遇到的健身教练出现如下语言or行为，请捂住钱包，转身离开，千里之外。1）“买200节送30节是最划算的，算下来不到300一堂课……”一个专业且负责任的私人教练在跟你初次沟通时，一定会跟你仔细了解你的身体情况、运动基础、生活作息、饮食习惯，以及你想要达到的目的和需求，然后再根据你的实际情况制定短期、中期的计划，一般会以一个月到三个月、最长不超过半年为期。那些一卖卖几百节的，请问这位教练怎么掐指一算知道会员几年后到底有什么变化呢？负责的教练还会告诉你每个阶段的重点是什么，如果严格执行会达到什么效果这样的计划做完，如果你认可，教练才会帮你算需要买多少节课，怎么做划算。遇到那些上来就跟你聊怎么买课最划算的，你直接给ta一个神秘的微笑吧！2）你说你要减肥，ta就劝你别吃晚饭的减脂唯一的公式就是：每天摄入热量& 基础代谢+运动消耗+热效应而且这个热量差不能太大，一般算下来一个礼拜瘦1磅（1斤打九折）的体重刚刚好，健康又稳当。而你是不是少吃多餐、晚上吃不吃饭，跟能不能减脂半毛钱关系都没有，一天一结算，公正合理，童叟无欺。尤其是晚上你健身后还不让你吃的，更是耍流氓。运动后，肌肉毛细血管张开，正是补充营养的最佳时机。不让你吃晚饭的教练只是为了让你尽快看到效果，但这种做法反而会让你容易变成易胖体质。等你一开始吃晚饭就会报复性反弹。然后ta就会给你一个神秘的微笑说：你看，说了不让你吃晚饭吧……3）健身之后第二天你全身酸疼，告诉你这是乳酸堆积的这是最基本的常识，乳酸会在运动后2-9小时自动代谢掉，运动后24-48小时之内出现的肌肉酸疼属于肌纤维断裂轻微发炎以及体内的氢离子造成，肌肉生长的必经之路，非常正常。但是告诉你这是乳酸堆积的教练，你可以确定他的生物基础是跟英语老师学的了，你还敢相信他其他的“专业”建议吗？4）上课的时候只会给你查数、喊加油的这样的教练跟一只咸鱼有什么分别？我曾经参加过一个教练培训，一个非常有经验的私人教练来讲解动作，让我上去演示。我做着正high，老师让我停下，说我足底外翻。我心想靠我的腿和脚长得简直不能更美更直了。结果在全班同学的注视下，我脱鞋脱袜子，果然外翻……他告诉我不能再做这个动作了，先纠正过来再说。这样的教练应该拿感动中国奖好吗？他只靠听你在跑步机上的声音就能听出来你的哪只腿不好，哪里有伤。做动作也会针对你的实际情况调整。5）其他不靠谱行为还有很多……比如：“教练我肩关节老响”“没事你看我的也老响”；“教练我怎么练瘦腰啊？”“来那今天我们练腰”（糊你一脸哦就是你们这帮骗子搞得大家都相信可以局部减脂练腰粗腰这道理就不能跟会员老实讲吗？！）……仔细筛选出专业的教练1）一个权威的健身教练资格有证不是万能的，没证也不是万万不能的，不得不承认很多无证但是自学的教练也很有经验，但是正如同招聘启事中需要一个基本的学历要求一样，这是一个快速帮你筛选教练的方式。目前比较主流的认证有美国的四大体系，NSCA，ACSM，NASM，ACE（具体每个代表啥我就不说了说了你们也不会看只要记住缩写就行了）。其中前两个机构以大量学术研究出名，后两种以实用的训练模型出名，都是很成体系的权威认证，也都比较难考，能拿这几个认证的教练一般都是本身很有经验，想要丰富知识体系的。这几个认证都有有效期的，一般为期两年，请跟教练确认他的认证是不是在有效期范围内。其他认证，我不能多做也不敢多做评价。2）别只盯着有八块腹肌的教练正如同一个游泳队的教练可能根本不会游泳一样，教练的身材不能代表他的教学水平。身材好坏除了后天努力，还有个人审美，以及基因（这是最重要的）。我见过好多任性的牛逼教练，就是非要把自己吃胖，再减脂，再增肌，就是想反复体验这个过程，更好服务会员。当然，一个骨瘦如柴or一个圆滚滚的教练，一定不是好教练！3）训练成果是否有之前的会员证明成王败寇，虽然我们不能要求教练每个会员都成了维密天使，但是至少能看到ta带出来的会员成果。去问问ta现在的会员感受，以及请教练分享一下之前的成功案例。4）你们俩，真的合适吗？教练跟会员是非常亲密的关系，真的跟找男女朋友一样，要看性格是不是合适。有的教练风格是狮子座，他来主导一切；有的风格是处女座，对你总是吹毛求疵要求高；当然也有的教练特别擅长鼓励你……这些都需要在早期跟教练沟通中尽量多了解，才会避免之后不欢而散。你们都没错，只是不适合，亲爱的你当时不懂得。5）你选的是教练，不是陪练靠谱的教练，负责任的教练，会让你慢慢形成良好的运动习惯，掌握必备的知识和技巧，最终会摆脱教练，或者只是阶段性的见面。你找的是一个老师，不是一个陪练。哪有见过永远不毕业的学生的？当然配合每阶段的需求，你会跟教练沟通更高级别的训练方式。真正负责任的教练，一定会授你鱼也授你渔。健身运动说到底是一种生活方式，你需要专业的人带你起飞，然后安心放手。6）一定要求上一节体验课去体验吧，然后多问问题，记住他的答案。回来自己查一下权威的渠道，或者来“教练我有个问题“公号来问，一定帮你努力辨真伪。7）是不是能给提供饮食方面的建议？教练不是营养师，严格来说是没有专业知识背景为你提供具体每餐吃多少、吃什么种类的食物的资格的，但是教练都能够从大方向上对你的饮食习惯给出建议，至少能帮你检查一下你的饮食有啥问题。当然碰到那种不让你吃晚饭or不让你吃肉的，直接怎么做？转身离开，千里之外。如果他有带过往期会员，可以看看往期会员的变化照片或者联系其中的几个了解一下。不过一般教练如果愿意让你和他的往期会员进行询问，也代表了这个教练确实有值得称道善待教练，可以不爱，请不要伤害接触这个行业之后，才知道想当一个好教练多不容易。“不是每小时收我好几百课时费吗？比我赚的都多！”但你不知道，教练几乎一半收入是要上交场地的，你不知道教练参加一次专业的培训动辄过万，你不知道教练那一身腱子肉需要吃多少优质蛋白和补剂来维持……还有喜欢问这样问题的：“教练到底哪个动作能瘦腰？”“教练我就是管不住嘴”“教练你别带我做器械我不想练成施瓦辛格”……你的教练不敢说我必须跟你说：你读一本书就能考北大吗？我告诉你这是毒药吃了就死你还吃？你能不能告诉我我买哪个牌子的篮球能练成科比？彩票那么多号码你告诉我买哪个能中500万？还有那些练了好久都没瘦然后找教练抱怨的。同样一个老师教，有人考清华有人落榜，你说怪老师咯？你自己不听话，非要喝可乐吃薯片，每节课要么迟到要么不去，教练是人不是神，你不努力他们也只能帮你到这里了。&---------我是温柔的分割线---------我叫苟兴妍，本期内容是我和年晓建教练共同完成。我俩是在NSCA的认证培训上认识的，都对不靠谱教练深恶痛绝，因此义愤填膺地做了这么一期指南。年教练自己当了很多年私人教练，有超过3000小时的授课经历。现在在培训教练，也就是教练的教练。人帅心肠好，绝对的业界良心。有图为证。&&& 而且买课那就别一节两节了，怎么也得几十节课或者上百节课吧！超不理解的是你怎么知道会员一段时间之后的变化呢？你确定那个时候你还能给他帮助？（反正我做不到，咋的，你咬我啊！）&2.上课的时候只是在查数，说那么两句加油，你可以的就完事了，然后你在那玩手机聊天！那这样的会员你为什么不去弄个APP玩玩呢？你找教练干嘛？你信不信这样的教练早晚会被APP取代！花钱找你干嘛的，陪我聊天，帮我人工智能查数嘛？？？&3.问教练我该怎么减肥？回答你上跑步机，晚上别吃了，别吃油！第二天酸痛怎么破？啊！这很正常，乳酸堆积造成的！ 关节做动作的时候会响动怎么破？我也响啊，你听，咔咔咔！碰到这样的赶紧让他离你远点吧！连这点专业知识都不懂的还找他干什么！！！&总之，选择一个好的教练，不仅仅是带你达成你想得到的目标，还会告诉你相关知识，帮助你，鼓励你！在你达成目标之后就不需要他了，而不是：哥，姐，这个月还差点业绩，您看您练得不错，咱再继续买点课啊？&&&&1.教练身材&身材好的标准有很多种，好教练不一定就有一个肌肉特别发达的身材。但是一个骨瘦如柴或者体胖如球的人，一定不是好教练!拥有八块腹肌的教练不见得真的可以帮助你。徒有其表是不够的，最重要的是，他们要言行一致。我们需要找的是两者兼有的教练，即要好的身材，也当然要有足够的专业知识，并且知道具体如何来帮助你达到目标。&2.教练专业知识储备& 不建议查看证书，因为国内绝大部分证书的含金量太低。确认他是否参加过专业课程培训——尽管参加了也不能说明他一定是个好教练，但起码可以证明他知识和服务的专业性。这两点可是会影响你的训练效果的。&其次，如果一个教练承诺你的变化，那么一定不要找他，因为不管增肌还是减脂，需要很多因素综合考虑，缺一不可!&&3.训练成果是否有证明？& 和任何一个行业一样，事实说明一切。你需要做好功课，甚至可以问问其他正在接受训练的学员。&如果他有带过往期会员，可以看看往期会员的变化照片或者联系其中的几个了解一下。不过一般教练如果愿意让你和他的往期会员进行询问，也代表了这个教练确实有值得称道的教学成绩。&&4.他真的适合你吗？& 这个话听起来很奇怪，但找个好教练和找个好搭档原理一样，性格合拍至关重要。比如，有的教练是严厉派，有的是鼓励派，哪种更好完全因人而异。还是要找个能和你在一个层面沟通的人。&5.教练还是陪练？& 好私教的最终目标是让你摆脱他。手把手的指导只能是暂时的，要避免对教练的依赖，即便最完美的教练也不能一夜之间把所有人都变成模特身材。最终，还是要能够独立训练。当然，可能以后也会时不时参加一对一课程，但如果一段时间之后你觉得离不开私教那就不对了。&6.观察上课& 除了自己体验课程外，你也可以询问其他学员的课程体验以及观察教练在教其他学员时的态度。如果有意请私教又没有熟人介绍，可以在健身房先观察一两周时间，仔细看教练上课的状态。&7.教练是否提供饮食指导？大多的教练都不是认证营养师，但他们应该能够提供基本的饮食建议。至少你的教练得告诉你少油少盐少糖吧，如果连这些都不说，那么，离开他吧！1.现在健身房的普遍现象是不管怎么说你只要买课就行，没带钱是吧，刷卡！没带卡？那就有多少交多少喽！实在不行我拿pose机去你那！！！&而且买课那就别一节两节了，怎么也得几十节课或者上百节课吧！超不理解的是你怎么知道会员一段时间之后的变化呢？你确定那个时候你还能给他帮助？（反正我做不到，咋的，你咬我啊！）&2.上课的时候只是在查数，说那么两句加油，你可以的就完事了，然后你在那玩手机聊天！那这样的会员你为什么不去弄个APP玩玩呢？你找教练干嘛？你信不信这样的教练早晚会被APP取代！花钱找你干嘛的，陪我聊天，帮我人工智能查数嘛？？？&3.问教练我该怎么减肥？回答你上跑步机，晚上别吃了，别吃油！第二天酸痛怎么破？啊！这很正常，乳酸堆积造成的！ 关节做动作的时候会响动怎么破？我也响啊，你听，咔咔咔！碰到这样的赶紧让他离你远点吧！连这点专业知识都不懂的还找他干什么！！！&总之，选择一个好的教练，不仅仅是带你达成你想得到的目标，还会告诉你相关知识，帮助你，鼓励你！在你达成目标之后就不需要他了，而不是：哥，姐，这个月还差点业绩，您看您练得不错，咱再继续买点课啊？&&&&1.教练身材&身材好的标准有很多种，好教练不一定就有一个肌肉特别发达的身材。但是一个骨瘦如柴或者体胖如球的人，一定不是好教练!拥有八块腹肌的教练不见得真的可以帮助你。徒有其表是不够的，最重要的是，他们要言行一致。我们需要找的是两者兼有的教练，即要好的身材，也当然要有足够的专业知识，并且知道具体如何来帮助你达到目标。&2.教练专业知识储备& 不建议查看证书，因为国内绝大部分证书的含金量太低。确认他是否参加过专业课程培训——尽管参加了也不能说明他一定是个好教练，但起码可以证明他知识和服务的专业性。这两点可是会影响你的训练效果的。&其次，如果一个教练承诺你的变化，那么一定不要找他，因为不管增肌还是减脂，需要很多因素综合考虑，缺一不可!&&3.训练成果是否有证明？& 和任何一个行业一样，事实说明一切。你需要做好功课，甚至可以问问其他正在接受训练的学员。&如果他有带过往期会员，可以看看往期会员的变化照片或者联系其中的几个了解一下。不过一般教练如果愿意让你和他的往期会员进行询问，也代表了这个教练确实有值得称道的教学成绩。&&4.他真的适合你吗？& 这个话听起来很奇怪，但找个好教练和找个好搭档原理一样，性格合拍至关重要。比如，有的教练是严厉派，有的是鼓励派，哪种更好完全因人而异。还是要找个能和你在一个层面沟通的人。&5.教练还是陪练？& 好私教的最终目标是让你摆脱他。手把手的指导只能是暂时的，要避免对教练的依赖，即便最完美的教练也不能一夜之间把所有人都变成模特身材。最终，还是要能够独立训练。当然，可能以后也会时不时参加一对一课程，但如果一段时间之后你觉得离不开私教那就不对了。&6.观察上课& 除了自己体验课程外，你也可以询问其他学员的课程体验以及观察教练在教其他学员时的态度。如果有意请私教又没有熟人介绍，可以在健身房先观察一两周时间，仔细看教练上课的状态。&7.教练是否提供饮食指导？大多的教练都不是认证营养师，但他们应该能够提供基本的饮食建议。至少你的教练得告诉你少油少盐少糖吧，如果连这些都不说，那么，离开他吧！年教练低调不肯秀证书，于是浮夸的我就放一个我的以自证。教练我有个问题(sofitsotrue)　
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