瑜伽胖男人练瑜伽的好处能学吗…求指教

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-22 04:05 标签： 男人练瑜伽
男性瑜伽 解决男性肥胖
核心提示：男性的肥胖现在也是属于比较严重的问题，男性身体脂肪含量较高一般情况下容易伴随高血压、高血脂的情况所以为了自己的身体的健康，男性不能单纯从肌肉上要求自己，关键是要把自己的身体调节到一个平衡度，下面来看看男性瑜伽吧。
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　　男性的肥胖现在也是属于比较严重的问题，男性身体脂肪含量较高一般情况下容易伴随、的情况所以为了自己的身体的健康，男性不能单纯从肌肉上要求自己，关键是要把自己的身体调节到一个平衡度，下面来看看男性瑜伽吧。
　　1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备
　　2.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除，使脊柱柔软，加强脊神经。
　　3.展臂式(双臂向上举)：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
　　4.山岳式(顶峰式)：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
（实习编辑：黎建红）
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很多男性朋友觉得瑜伽只能是女孩子在练，其实最初瑜伽起源也是先从男士瑜伽开始的，男士瑜伽相对于女士瑜伽来说更具有力量感，难度稍微大点。练习瑜伽对男性来说，具有强壮身体、缓解压力、增强体质等功效。新人，求指教_瑜伽吧_百度贴吧
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美女 ，还是建议你到专业的瑜伽馆里练习。因为在家自己练习的话 。有些体式的要点你自己掌握不好。还有就是非常容易错误的练习。反而会对你的身体造成伤害 。希望你健康。
每对新人结婚成功的那一刻，送礼最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,
可以，不过最好你找个瑜伽教练做相好
在家可以练呀
我就是自己在家练
当然可以！支撑你的决定！
自己练体式很容易做不到位，反而把身体练伤，那样就起反作用了！建议去专业的瑜伽馆，有老师专业的指导下练习！
我就是自学的
最好去专业瑜伽馆练，因为很多体式都有要注意的地方，自己练容易受伤
瑜伽练习不止是简单的做几个动作哦，需要正确的指引，带你真正领悟瑜伽。既然喜欢瑜伽，想练瑜伽就要了解瑜伽到底是什么！
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