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哈哈！现在的足球运动员都蛮拼的！！！
主编：唐唐
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职业足球运动员科学饮食营养手册...
职业运动员一场正式比赛要消耗体内90%的肌糖原，大多数时间的心率都维持在85%最大心率以上。正式比赛中，每名运动员平均失液量为1~2千克，而如果在潮湿环境下进行比赛，运动员的失液量会达到平时的两倍。
足球运动员的能量需求特点 在整场的足球比赛中平均每个队员要奔跑9千米，所以不论在训练还是比赛当中，运动员消耗的热量是很高的。运动的强度和个人的年龄决定了能量的需求量。男性队员每天需要47~60卡/公斤体重/天。国内足球运动员每天能量摄入的推荐值是千卡（平均4200千卡）。
足球运动员忽视营养的主要原因 营养通常在教练和队员心中经常认为并不那么重要，因为他们总是优先考虑其他方面的问题，比如体能、伤病恢复等等。他们很少将原因归结到缺乏营养上来。平衡膳食和调节自己的食物和液体摄入，使得能量供给才能满足运动的需要。
足球运动员要补糖糖是足球运动员最好的能量来源，摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量，百分之三十的进球是在比赛最后15分钟，所以，选择得当的高碳水化合物食品和饮品关系到比赛的胜负。 为了得到充足的能量，参赛选手每天应该得到8~10克/公斤体重/天的糖。全麦面包，谷类食品，水果，蔬菜都是碳水化合物的不错来源。 在一场90分钟的比赛里，如果运动员能有规律地饮用含糖的运动饮料，那么，他将有效地抗拒疲劳，提高运动能力。
足球运动员对蛋白质的需求要求足球运动员每天需要摄入1.2~1.4克/公斤体重/天的蛋白质。在重点进行力量训练的时期，应该增到每公斤体重摄入2克。蛋白质可以修复肌肉损伤并且提高免疫能力。蛋白质也可以为身体提供能量，但是它无法像碳水化合物那样立竿见影。良好的蛋白质来源如下所示。 适合于足球项目运动员选用的高蛋白食物及其蛋白质含量 ：食物名称& 蛋白质含量 （克/100克食物） 奶酪 20、猪肉 25、鸡胸脯 27、脂牛奶4、鸡蛋12、大豆 37、鸡蛋白7、豆腐11、鱼19、牛肉27、鸡胸脯30、羊羔肉28、低脂肪水果酸奶 4 足球运动员能多吃蛋白质吗？ 答案是否定的。原因如下：蛋白质的酸性代谢物，易引起疲劳，降低运动能力；会加重肝、肾负担；使体重增加；过量的蛋白质，其代谢产物尿酸会大大增加，尿酸刺激关节，容易引起痛风。
足球运动员的脂肪需求 脂肪供能比例应占总热能的15%~20%，每天需要1克/公斤体重/天的脂肪即可。要选择对心血管健康无害的脂肪，例如，菜籽油，橄榄油和坚果等。 脂肪在体内代谢过程中耗氧量大，摄入过多可使运动后体内丙酮酸、乳酸浓度增加，同时高脂血可使血流缓慢，影响氧的供给，脂肪摄入过多还会导致体内脂肪含量增加，运动能力受到影响，因此需要控制脂肪摄入量不要太大。
足球运动员赛前饮食球员应该在赛前2个或3个晚上摄入含有碳水化合物的食物（面、米饭或马铃薯类）。这些对糖原储备是一个恰当的刺激。 赛前一餐需要在赛前2~4小时摄入，以便给球员提供最佳的能量，理想的食品应该包括大量的碳水化合物，尽可能少的脂肪、纤维和蛋白质。 在比赛前很短的时间内不能摄入食品，因为比赛时食物还没有完全消化，很容易引起胃肠道的不适。 在赛前的准备阶段要尽可能避免摄入含脂肪多的食物，只有非常瘦的肉类（如鸡肉）是适合的。 在进行热身运动前2小时，可以吃一些含碳水化合物的点心（如能量棒、香蕉等）。 在随后进行的热身活动前不能再摄入碳水化合物，这可以确保维持血糖水平。 在热身活动开始后，可再次摄入碳水化合物。 在比赛开始前（和比赛中）最适宜食用的碳水化合物类型是（低渗或等渗的）运动饮料。摄入固体食物具有明显的缺点。在较热的环境下会出更多的汗，运动员需要饮用更多的水分。碳水化合物也需要同样的摄入。液体中碳水化合物的适宜浓度如下所示：& 15℃温度——含90克糖（9%）15-25℃——含45克糖（4.5%）& 25℃——含30克糖（3%）不同环境温度下饮用每升液体所含的碳水化合物的数量。温度越高需要摄入更多的液体。
足球运动员比赛中的营养补充
比赛中，球员必须有规律地饮用饮料以确保他们的液体平衡处于均衡状态。不要等到口渴了再喝水，这时表明机体已经处于脱水。 在比赛中球员要尽可能地满足每15分钟摄入100~300毫升的运动饮料。
足球运动员比赛后的饮食 比赛后即刻摄入碳水化合物，这时糖原合成酶的活性最高，补糖效果最佳。球员应该在这个时候摄入100克的碳水化合物，随后每一小时摄入25克碳水化合物。在24小时内应该摄入碳水化合物的总量为10克/公斤体重。 球员在比赛后通常不饿，因此需要鼓励他们摄入碳水化合物以确保达到上述的碳水化合物摄入水平。这样，在比赛中所丢失的水分也可以得到补偿。
球员如何选择富含维生素和矿物质的食物 维生素和矿物质均属于微量营养素，它们的需要量很少，有了它们才能使机体内许多复杂的生物化学反应顺利进行，以维持组织的正常功能及机体的正常代谢，足球运动员可根据以下表格内容来选择食物。 主要维生素的重要功能和主要食物来源 维生素& 主要功能 来源 A-持正常的视力；对皮肤、粘膜和机体的生长是必需的-牛奶、奶酪、肝、鱼肝油、胡萝卜、深绿色蔬菜、西红柿、青椒、南瓜、杏、桔子 C-促进损伤部位恢复和对铁的吸收；与构成组织与骨骼的蛋白质材料的合成有关；抗氧化 -新鲜水果，特别是柑橘类和绿色蔬菜 D-促进钙和磷的吸收，是维持骨骼健康的必需物质 -海鱼、肝、蛋黄、奶油、谷类 E-抗氧化，抵抗自由基对细胞膜的损伤 -植物油、核桃、蔬菜、杏仁、花生、芝麻 B1-与碳水化合物的能量释放有关；对中枢神经系统十分重要-谷类、坚果、根茎类蔬菜、豆类 B2-与蛋白质和脂肪的能量释放有关 -肝脏、牛奶、奶酪、酸奶、蛋类、绿色蔬菜 B12-是构成血细胞和神经纤维必不可少的物质 -肝脏、肉类、蛋类、牛奶、蛤、牡蛎
矿物质& 主要功能 来源 钙 -构成骨与牙齿并维持其健康；与血液凝固、神经功能和肌肉收缩有关-牛奶、奶酪、酸奶、绿色蔬菜、面包、海带、小虾皮、豆类、豆制品 钠-与神经功能和调节体液平衡有关-食盐 钾-参与所有细胞的构成，与体内所有神经活动有关-糖、脂肪、油脂以外存在于所有食物中；未加工食物的钾含量高于被加工食物 镁-与细胞的能量释放有关，可增强酶的活性和肌肉收缩力 -多数食物含镁。谷物、坚果、菠菜、糙米、绿叶菜、坚果、燕麦、豌豆、大豆、肉类、海产品 磷-是所有身体细胞的基本成分-奶、奶酪、蛋、肉、鱼 锌-对生长、组织细胞的修复、性成熟是必需的；与酶的活性、味觉和感觉有关-牛奶、奶酪、牡蛎等海产品 硒-抗氧化、保护细胞膜；抵抗放射线引起的损伤 -肝、肾、海产品、蛋、肉类、芝麻、大蒜、洋葱、蘑菇、糙米、香蕉、橙 铁-存在于血红蛋白中；与酶的活性和线粒体的能量产生有关 -海带、黑木耳、紫菜、香菇、谷物、肝、肾、心、瘦肉、动物血、鱼、红枣、葡萄干
足球运动员补液时应掌握哪些重点内容？在一场比赛前和比赛当天饮用大量的液体。 在赛前、比赛中以及半场时经常喝水，但一次要少量，每15分钟饮用不超过300毫升水。 在赛前和赛中饮料的含糖量低于5%，温度在5~10度。 赛后甚至数小时后仍要大量饮水。 尿液的颜色作为需要补水的指标，尿越黄需水量越大。 不能仅仅喝水（白水）。尽管它能减缓口渴，但是它不能提供球员所需要的足够能量。 一定要选择运动饮料。 训练时尝试不同的喝水习惯，以克服运动中液体吸收的任何困难。 不饮用碳酸饮料（产气）饮料：碳酸化饮料使你很难一口气饮用足量的液体；另外它还促使胃部饱胀从而导致消化不良。苏打水可在正餐时少量饮用以利于肉类食物的消化，运动期间不要饮用。 不饮用咖啡因：咖啡因是利尿剂，促进水分的丢失，损害再水合状态。
对运动员推荐可摄入的理想食物有哪些？ 早餐：理想的食物——不吃或慎吃的食物 果汁、果酱 -腌肉 谷类（不加糖)-腊肉 发面饼、烙饼、米饭、玉米饼 -加鸡蛋和奶酪的饼干 去脂牛奶、含果肉酸奶 -全脂牛奶 麦片 -油饼 含有干果和坚果的面包、松糕 -馅饼 白面包、全麦面包（黑） -大量的黄油或人造黄油
午餐和晚餐：理想的食物- 不吃或慎吃的食物 面条、意大利面 -汉堡包 花卷和面包-油炸食物 绿色蔬菜、水果 -奶酪 沙拉 -炸鱼、炸鸡 去脂牛奶、酸奶-肉饼 瘦火腿、烤牛肉、清蒸鱼 -糊状土豆和肉汁 豆类 -大量黄油和人造黄油
职业足球运动员一日三餐实例 早餐 食物：四片白面包加果酱，两片全麦面包加少许果酱，两小罐酸奶 饮料：两杯果汁
午餐 食物：四片全麦面包，一个鸡蛋，两个蒸土豆，两小盒葡萄干，两根香蕉，一碗蔬菜沙拉 饮料：三杯去脂牛奶
晚餐 食物：一大碗意大利面加牛肉，半个洋葱，去皮番茄，一碗蔬菜（水果）沙拉 饮料：两杯去脂牛奶
加餐（点心） 食物：一个苹果，一小盒葡萄干，一小盒甜点 饮料：一升果汁
运动员体能训练期的饮食建议 每日训练后，要尽快补充能源，最好在训练后第一个小时内。& 安排适当的进食时间。在训练期间要尽量设法补充食物，不要因为不方便而放弃摄入食物的机会。有些运动员的训练安排在清晨，常常在大负荷训练后影响到早餐的摄入，因此这些运动员要在训练后的上午九至十点之间要再补充一些含有高碳水化合物的食物（如水果、全麦面包）。如在傍晚训练时，在下午三至四左右要吃一点东西，然后于训练后再吃正餐。& 大量摄入新鲜蔬菜（特别是根茎与绿叶蔬菜）、水果（特别是酸性水果）与谷类食物（如全麦面包、豆类、糙米等）。& 不能吃过多的肉类，肉类最好选择瘦肉，要尽量减少肉类的摄取而增加复合碳水化合物的补充。尝试每天吃一餐不含肉的食物。& 平时要养成规律饮水的习惯，以免脱水现象的发生。& 减少摄取油炸或煎的食物。尝试用蒸或炒的方式准备食物，不要加过多盐。 体能训练期间每周至少要有一天休息。留一些时间让运动员在激烈训练后恢复体能及糖原再填充是必要的。休息方式可采用训练三天后休息一天，而后再训练六天后休息一天的循环方式。& 运动员旅行中的营养策略是什么？ 运动员需要经常去远离家乡的陌生环境参加比赛，还要尽力发挥最佳能力，这就要求不能把旅行运动员的营养需要看作为一件可以随机应变的事情。同旅行目的地的旅馆和餐厅联系订食谱时，要有充分的自信并做出适当的安排；吃一些适合自己的食物，能量棒、低脂饼干、运动饮料、早餐麦片通常是较好的选择。有大量的土豆、面包、米饭、面条或其他富含糖的食物；随身携带的食物和饮料，面包、饼干、甜点、罐装蔬菜、盒装果汁、罐装水果、运动饮料、瓶装水、坚果等是适宜的选择。
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馆藏&45419
TA的推荐TA的最新馆藏我是一名小小足球运动员感想
第一篇:《“我是小小售货员”活动感想刘佳乐》
“我是小小售货员”活动感想刘佳乐
1月23日我参加了小小售货员这个活动，虽然第二天嗓子就不对了，但很高兴，因为即过了充实的一天
也尝到了爸爸妈妈日常工作的辛苦。
集合的时候以为很简单 ，开始工作后才发现事情没有我想的那么简单，因为要叫喊人才过来，好不容易克服了胆小，但一喊就停不下来了，因为有些时候教我的人会到别的地方，而我就要负责这一块的工作了。我和教我的人一起都不行，
更何况一个人呢？但是我还是坚持了下去，完成了任务。
这次活动让我明白了挣钱是不容易的，不管爸爸妈妈是什么职业，他们都很辛苦我们一因为这些钱都是用爸妈的汗水换来的呀！ 定要孝顺爸爸妈妈，并节省钱财，
写作者：刘佳乐
第二篇:《小小足球运动员》
感统馆·小小足球运动员
领域：体育
课型：新课
课名：小小足球运动员
年龄：3-4岁
执教：潘忠辉
时间：、、、、
活动目标：
1. 幼儿愉快、积极地参与体育游戏活动。
2. 锻炼腿部肌肉力量，初步体验身体的协调能力，体验感觉统合训练的乐趣。
3. 基本能遵守游戏规则，在老师的引导下正确的进行游戏活动。
活动准备：
1. 足球12个、椅子12张；；音乐碟2张（热身运动、放松音乐）；字卡“小小足球运动员”。
2. 场地布置：场地一：一张椅子一个足球。
场地二：直排椅子6张，两排。
活动重点：
锻炼腿部肌肉力量，初步体验身体的控制能力，体验感觉统合训练的乐趣。
活动难点：
基本能遵守游戏规则，在老师的引导下正确的进行游戏活动。
活动过程：
一、导入：
（热身运动：播放音乐，跟着主班做热身运动；配班关注和帮助幼儿。） 师：“（跟着节拍律动、微笑！）预备--起‘头部运动 4X8（，……567停）；侧身运动 4X8（，……567停）；压腿运动 4X8（，……567停）；跳跃运动 4X8（，……567停）’。（配班教师组织队列）121 121 我们一起做游戏……”
二、认识足球：
1. 示范：（出示并示范）师：Hi,大家好，我是足球先生，今天由我来和大家做游戏，我可和你们长的不一样哦，我既能滚、也能跳（主班让球滚一下、跳一下）我还能和潘老师的脚配合起来，足球运动员管这叫踢足球。踢足球的本领我已经教给潘老师了，我现在派他来教你们。
2.介绍踢足球的正确方式：（播放音乐）“现在，请聪明的宝宝看好了，接触足球时我们要用脚的内侧与球的侧面接触，这样就比较好控制足球的运动方向了！”,,,,
3.练习踢足球：（教师引导，孩子用场地一进行训练）接下来就请小朋友们绕着椅子练细踢足球吧！
三、“小小足球运动员”游戏：
（出示字卡“小小足球运动员”）师：“小朋友们表现的都很棒，各个都是好孩子，下面老师奖励你们玩一个游戏，叫：‘小小足球运动员’”；
1. 示范规则：（主班讲解、助教演示）“请宝宝们从起点出发，并绕过每一个椅子，最后把球踢入球门，回到起点进行下一轮游戏。
2. 分组：（播放音乐、把幼儿分成两组）你们都准备好了吗？幼：......
3.小小足球运动员：现在请小朋友们玩‘小小足球运动员’游戏，准备--开始！,,,,（播放音乐，教师鼓励、引导）
四、活动结束：
1. 评价总结：（音乐声音关小一点，教师带着幼儿慢步走，边走边交流）“你们可真厉害，差点把球门都射破了，看来个个都是合格的小小足球运动远啊！（幼：,,,,） 厉害厉害。
2. 游戏结束：“现在，跟着老师一起做做放松运动（跟着老师慢慢走出感统室）,,,,。
第三篇:《足球课感想》
学院：软件学院
姓名：王亦凡
足球运动之认识
足球运动是一项古老的体育活动，是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。
足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。一场精彩的足球比赛，吸引着成千上万的观众和数以亿计的电视观众成为电视节目中的重要内容，有关足球消息的报道，占据着世界上各种报刊的篇幅，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。据不完全统计，现在世界上经常参加比赛的球队约80万支，登记注册的运动员约4000万人，其中职业运动员约10万人。足球运动对抗性强，运动员在比赛中采用规则所允许的各种动作包括奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等，同对手进行激烈的争夺。比赛时间长、观众多、竞赛场地大，是其他任何运动项目所不及的。
一、粗犷与柔美的结合
人类文明形成的过程其实是人类周围的事物以及自身“人工化”的过程。人类毕竟有粗野的祖先，无法完全脱离粗野、强悍的性格。特别是当人们走入城市文明之后，格式化的生活节奏使人们更加躁动，于是在现代文明中保持原有的粗野便是自然而然的要求。
足球的粗野是壮美的，是在体能、体魄、意志上的较量。从动作上看，双方运动员要发生身体上的碰撞和对抗。在体能上，比赛中一个运动员要能保持90分钟速度、力量指标跟得上，并且保持头脑冷静、睿智却非易事。所以，足球最发达的欧洲已经有越来越多崇尚身体、力量型打法的球队。
足球的柔美是优雅的艺术，足球技巧精美、高超、复杂、细腻。足球运动中使用的身体部位比其他运动全面、丰富。除过我们日常生活中最常用的手、胳臂不能用，其他部位都可以利用。停球、传球、带球、过人、射门五个基本功每一项都是容易学会却难以精通。
足球是众多体育项目中较少的以力量为基础的身体技术直接对抗，而将力量技术结合到高度统一性的体育项目仅有足球。足球将力量和技术、粗犷和柔美完美的集中表现，使得人们的欣赏精美艺术与崇拜野性力量的两种心理同时得到满足。
二、自由与放纵的完美展现
足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛中双方为争夺控制权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上，可见对抗之激烈。越过一个个障碍，冲破一道道阻隔，在不可能与限制之力中，足球在参与者的脚下自由的飞舞，自由就是在不断超越中得到了完美的展现。
然而所有的对抗又不是为所欲为的，必须在符合足球竞赛规则的范围内。并且，足球参与者的每个人思想必须统一，行动也要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。从观看者来说，没有什么比看足球比赛更乱更吵的比赛了。成千上万不同国家和地区的人们一起热热闹闹地看一场球，为一个进球或一个输球，一起呐喊，一起咒骂，一起哭泣，一起完成感情的释放,,,,
三、梦想与幻想的激情绽放
足球运动对参与者的要求不高，踢足球的运动员，高矮肥瘦问题都不大，不像其他运动，比如说橄榄球，块头小的肯定吃亏；篮球运动更是“长人”们的天下。而足球则不同，这样就给全世界的所有孩子提供了做“巨星梦”的机会。足球运动的简单规则也使足球更易走向大众化。男人们喜欢足球，因为投身于足球使他们体会到抛开一切飞奔在绿茵的痛快淋漓；女人们喜欢足球，因为可以看到帅哥们如骏马般驰骋在球场的身影；孩子们关注足球，因为足球就是他们未来的梦想；老人们关注足球，因为他们也曾拥有一个年轻激情的时代；政治人关注足球，因为小小的足球托起了民族的尊严和荣辱。当我们投身于足球的世界之中，就可以暂时忘却了现实，我们为力与美的交错而震撼和陶醉，为跌倒和失误而惋惜，为迅速而漂亮的进球而惊叹，为误判与竞争而激愤，为不可预料的结局而好奇。男人和女人都为之痴迷，
四、结果未知与多变的魅力
足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜负结局难以预测的非周期性运动项目，比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。足球运动比赛结果的偶然性是造成全世界球迷狂热的重要原因之一。因为在足球世界里，没有绝对的强队。曼联有可能被一支名不见经传的乙级队甚至是业余队“扳倒”。球星堆起来的巴西队曾经在奥运会足球比赛里就被那时还稚嫩的日本队击败。一九六六年，足球“第三世界”的朝鲜队曾经击败过意大利队闯进世界杯八强。所以，在足球比赛里，不到最后一刻，你永远不知道事情的结果。“足球最大的魅力在于它具有争议性。”一位有远见的老人说了一句有远见的话。这个老人是前国际足联主席阿维兰热。没错，如果足球比赛都是判罚得很“死”，很机械的话，那足球就失去了它巨大的魅力。正因为裁判是人，可能错判，可能受贿操纵比赛等等，才有了声势浩大的争议和更多人的关注。
五、诠释社会内涵的多样性
足球运动是一种体魄、力量与素质的竞争，它不仅要求运动员要有强健的体魄和搏击的力量，而且还要具有综合的素质和精湛的技艺；桂冠的摘取靠的是团结、智慧与拼搏；足球运动代表着一种抗争，它充分展示着人类在与自然界和社会斗争时表现出的勇敢进取精神。足球运动代表着一种野性的冒险精神，人在足球比赛中的拼命搏击如同原始先民的猎奇探险。人类藉以在体力挥霍的过程中，淋漓尽致地宣泄自己的感情，这是人类在文明进程中被压抑、被潜埋的原始本性的复苏；足球运动展示出一种恢弘博大的气势，疾如狂风骤雨，势若排山倒海，迅如雷霆闪电，其高峰低谷抑扬顿挫之状又与大自然和谐统一，恢弘的场面宛如瑰奇壮丽的立体画卷；足球运动蕴孕着机遇。瞬时万变的形势扣人心弦，时而鬼使神差，正打歪着，时而反守为攻，势如列帛，时而“刺史当艄”，危如垒卵，一脚成恨；足球运动容纳着博大精深的兵家智慧，声东击西、陈仓暗渡、调虎离山、腹中漏洞、顶上开花,,,,军事谋略已经成为足球场上克敌致胜的法宝。足球运动已经发展成为一种智慧、道德、文明和友谊的象征，足球运动迫人魂魄的喧嚣起伏，正是人类社会鼎沸腾跃发展态势的缩影。
综上：足球，一种运动大美的展现，是一种极致的美，是力量与身体、精神与意志的完美统一。
第四篇:《我是小小主人翁》
我是小小主人翁 1、感受集体的温暖
一、 教学目标预设：
认知：懂得只有集体成员互相理解、互相尊重、互相帮助才能建立—个温暖的班集体。
情感：感受集体温暖，进—步增进热爱集体的情感。 行为：养成自主管理、民主参与集体事务的意识。 二、 教学背景分析
1、学生背景：知道班集体只有互相理解、互相尊重、互相帮助才能温暖。 2、时空背景：要了解班里自主管理、民主参与集体事务。 三、 课程标准解读。
四、 课程资源整合：教材与实际班级背景相结合。 五、 教师引导预案
学生基本上懂得只有集体成员互相理解、互相尊重、互相帮助才能建立—个温暖的班集体，感受集体温暖，进—步增进热爱集体的情感。
2、在集体中成长
一、教学目标预设：
认知：提升在集体中与人交流、合作的意识和能力。 情感：强化自觉遵守班级规则、学校纪律的意识。 行为：尝试自己处理和解决班级生活中遇到的矛盾。 二、教学背景分析
1、学生背景：熟悉班级规则、学校纪律。
2、时空背景：学生自己处理和解决班级生活中遇到的矛盾往往能力不强。 三、课程标准解读。
四、课程资源整合：教材与情景创设相结合。
六、教学评价
学生基本上强化自觉遵守班级规则、学校纪律的意识，能试自己处理和解决班级生活中遇到的矛盾。
3、展示集体的智慧
一、教学目标预设：
认知：初步知道设计徽章及网页标识的一些常识，通过设计班徽和责任感。 情感：知道集体的成功与荣誉必须依靠所有成员的共同努力。 行为：发展思维能力，培养创新意识。
二、教学背景分析
1、学生背景：有一定的设计徽章及网页标识的一些常识。
2、时空背景：知道集体的成功与荣誉必须依靠所有成员的共同努力。。 三、课程标准解读。
四、课程资源整合：教材与班级实际情况相结合。
六、教学评价
学生初步知道设计徽章及网页标识的一些常识，通过设计班徽和责任感。发展思维能力，培养创新意识。
4、我为集体添光彩
一、教学目标预设：
认知： 知道白己是集体的一员，应该为集体做贡献。 情感：乐于为集体做贡献。
行为：学会观察与思考，为集体的进步出主意想办法，培养主人翁责任感。 二、教学背景分析
1、学生背景：知道白己是集体的一员，应该为集体做贡献。 2、时空背景：课文讲述的是现在如何为集体服务的事。 三、课程标准解读。
四、课程资源整合：教材与实际班级情况相结合。 五、教师引导预案
六、教学评价
学生基本上 知道白己是集体的一员，乐于为集体做贡献。
学做集体小主人 1、自主选举班委会
一、教学目标预设：
认知：初步认识民主选举，了解民主选举的基本程序。 情感：初步感受参与民主选举的意义。 行为：学会客观地评价自己和他人。 二、教学背景分析
1、学生背景：学生知道班里的民主选举，了解民主选举的基本程序。 2、时空背景：课文感受参与民主选举的意义。 三、课程标准解读。
四、课程资源整合：教材与实际情况相结合。
六、教学评价
学生初步认识民主选举，了解民主选举的基本程序，学会客观地评价自己和他人。
3、每个同学的权利
一、教学目标预设：
认知：体验并思考民主选举的完整过程。
情感：懂得成为被选举者和选举者都是自己的权利。 行为：学会全面、客观地认识自己和他人。 二、教学背景分析
1、学生背景：学生懂得制作票箱、投票选票。 2、时空背景：学会全面、客观地认识自己和他人。 三、课程标准解读。
四、课程资源整合：教材与学生实际情况相结合。 五、教师引导预案
六、教学评价
学生体验并思考民主选举的完整过程，懂得成为被选举者和选举者都是自己的权利。
3、大家都来参与
一、教学目标预设：
认知：进一步认识集体与个人的关系。
情感：学会思考集体发展的得失，增加对集体的责任感。 行为：提高对于班级事务的参与意识和能力。
六、教学评价
学生进一步认识集体与个人的关系，学会思考集体发展的得失，增加对集体的责任感。
4、社区民主生活的启示
一、教学目标预设：
认知：知道社会生活的民主化是农村和城市共同的发展方向。 情感：进一步增进对于民主选举制度优越性的认识。 行为：了解直接选举所带来的各种积极变化。
1、学生背景：学生过关于孔子的课文。
2、时空背景：课文春秋时期孔子及其对后世及世界的影响。 三、课程标准解读。
四、课程资源整合：教材与回顾相关课文相结合。 五、教师引导预案
六、教学评价
学生基本上掌握教材观点，知道社会生活的民主化是农村和城市共同的发展方向，了解直接选举所带来的各种积极变化。
5、人民的代表
一、教学目标预设：
认知：初步了解共和国、公民、人民代表三个概念的含义及其相互之间的关系。 情感：知道人民代表大会制度的内容和作用；知道人民代表足代表人民利益的。 行为：初步—了解人民代表的工作方式。
二、教学背景分析
1、学生背景：学生应就我国人民代表大会制度学习和了解。 2、时空背景：课文人民代表大会制度的内容和作用。 三、课程标准解读。
四、课程资源整合：教材与实际情况相结合。
六、教学评价
学生基本上掌握教材观点，初步了解共和国、公民、人民代表三个概念的含义及其相互之间的关系，初步—了解人民代表的工作方式。
第五篇:《参加“体育节”感想=五(1)班闫冰》
参加安民学校“第一届体育文化节”有感
我们伴随着凉爽的秋风，怀着万分激动的心情走进了北京市朝阳体育中心。今天，艳阳高照，我们这些“安民娃”欢聚一堂，共同迎来了安民学校“第一届体育文化节”。
在令人奋进的鼓号声中，大会拉开了帷幕。看，各校区的特色表演队迈着整齐的步伐走来；听，热情似火的掌声响起，这一切在蓝天白云的映衬下显得万分和谐。最让我羡慕的是我们校区的校旗队，他们在国旗的引领下走在了最前面，往日的同学此时正昂首挺胸、步伐坚定的走在广场上、走在安民数千学子的前面，代表我们接受领导和来宾的检阅，他们真让我羡慕不已......
跟在校旗队后面的是安民各校区的运动员代表队，各代表队的精彩展示迎来了一阵阵喝彩声和无数相机快门的闪动，此时的会场鲜花飞动、彩旗飘扬、掌声震撼天宇。我忘情的欢呼着，被这激动人心的场面感染得豪情万丈......
时间过得真快，转眼到了上午8:40。开幕式结束了，竞技比赛开始了。我望眼搜寻着自己校区的参赛运动员......
啊！看见100米跑道上6.3班的田康福同学了，我和邻座的同学都情不自禁的喊起了“加油、加油......”
精彩的赛场异彩纷呈：看到了径赛场上参赛同学们健步如飞，你追我赶；看到了田赛项目比赛中，参赛同学坚韧不
拔、信心十足的努力；看到了集体比赛场上的齐心协力的和谐配合；看到了趣味比赛的前仆后继、不言放弃的拼搏精神......
我的手掌不停地拍动着，我的心绪一刻不停地激动着。我更懂得了比赛场上搏出的是勇气，上场运动员满怀的是希望，他们勇敢出发，用胜利的信念浇灌着希望的种子，他们步伐坚定的出发，他们挥洒汗水的瞬间印证了拼搏，拼搏的过程中承载着梦想，每一个美丽的瞬间充满了激情，他们在努力自我超越。
幸福的时光总是短暂的，“体育文化节”在不知不觉中结束了。我激动的心情却还没有平静下来。
回想着运动场上，运动员不但搏出了永不言败的必胜信念，而且袒露出一颗不怕失败的心，最看重的是拼搏的过程。他们虽是小小的少年儿童，却拥有了一个成熟运动员的精神真谛。他们是同龄人的骄傲。“他们为什么会这么优秀呢？”我在思考着。
带着这个思索回到了家。一进门，我就迫不及待地问妈妈。妈妈听了后，认真地想了一会儿说：“是安民学校给了你们展示的舞台，是安民学校的老师教导你们学会了思考，你们今天参加的体育盛会就是安民学校为了塑造你们成为全面发展的新时代学子而精心设计的。你说，你们校区的参赛运动员那么优秀，我认为这都是学校、老师呕心沥血、
辛勤培育的结果。孩子，你们真是幸福的一代啊！你们和我们家长一起来到北京，又幸运地进入了安民学校，我真是即为自己也为你感到高兴啊!孩子，在安民学校一定要好好学习，天天向上。等你长大了就会强过妈妈很多，成为对社会更有用的人......”我和妈妈谈了很久才散，她的话深深地印在我的心上。
安民学校东八间校区：五（1）班闫冰
第六篇:《足球感想》
足球的魅力
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。由于踢球的时对场地的要求不高，不必像篮球那样去找一个篮架，我们要做的只是找一块空地，再用衣服摆一个球门，仅此而已，所以发展至今，它已经光荣地成为了世界第一运动。但真是因为它的易操作性才令其迅猛发展的吗？我想不是，重要的是因为足球精神。正是那无比高尚的足球精神让世界人民感受到了足球带给他们的快乐，同时这种精神无时无刻不激励他们继续拼搏，当然我也是其中一员。
可以说我是一个真真正正的球迷，观看世界杯就是我的最大乐趣之一。就像媒体说的，这是世界人民的一次足球盛宴，是所有爱好者的一次饕餮大餐。的确，它是健康、和平、欢乐和热爱生活的人们的伟大时刻。世界上无论什么肤色的人种，什么样的政治和宗教信仰，什么样的风俗习惯，都不会拒绝这样一次人类共同欢呼和尽情享受的足球赛事。何况它又是在人们一直以为神秘的、健康的、充满着许多未解之谜的南非举行，在和平斗士曼德拉的家乡举行。这无疑给这次空前的足球赛事增添了许多灿烂的光辉。它像从南非吹来的一股强劲的春风一样，吹进了世界的每一个角落、每一个人的心田，让每一个人都沐浴在润泽而令人沉醉的春风之中。这大约就是足球的魅力吧。
此次世界杯的开幕大战是南非和墨西哥两个队对垒。而这场比赛正是对足球精神的完美诠释。我知道，这是南非人的主场，世界人民都在注视着这支东道主的球队。我曾经听说，那些资深球迷和业内人士，他们曾对这场足球的胜败作出了事先的预测，他们认为墨西哥队是当然的赢家。而我不知为什么，并不这样认为。作为东道主的球队，它占有天时、地利与人和。知道这意味着什么吗？意味着力量、尊严、热情和创造足球奇迹的伟大动力。在九十多分钟的比赛当中，我们看到了这一切，南非球队没有让全世界人民失望，零比零最终结果，对南非队来说，就是伟大的胜利！他们的奔跑，他们的超水平发挥，和在那一刻上帝赋予南非民族临场发挥的精湛球艺和了不起的防守态势，化解了墨西哥人一次又一次精心组织的凌厉进攻。我相信每一个人都能从这场球赛中汲取一种精神力量，那就是自信、自尊和自强。
韩国队和希腊队的一场比赛，同样引起了我的思索。我在韩国参加一个文化活动的时候，从当地人的介绍中，震惊于韩国民族那种倾国倾城的让足球为韩国而战的狂热和凝聚力。这在世界上其他的国家并不多见。若把韩国所有国际足球赛事重新检索一遍，你会发现这样几个关键词：顽强、勇猛、凌厉、永不言败。这大约是韩国队能够多次打入世界杯足球赛的关键所在。在这场比赛当中，希腊队在这样的球队面前几乎一筹莫展。他们的进攻、他们的防守、他们精心组织的战术、他们的一次又一次的射门，都被韩国队瓦解掉了。当终场哨声想起的时候，韩国队以二比零战胜了希腊。
这不由得让我想起了中国的足球队。中国队同样背负着全民族的希望，更背负着13亿人民的理想和梦想。或许中国的足球队在屡屡的失败面前，说，我们尽力了。然而，真的尽力了吗？我曾猛掠过几眼中国球队参加的国际赛事，都是开场较好，然后就是疲软、郁闷，冲着草地吐唾沫、回撤，防守乏力；进攻，足不及球，多次在混乱当中头脑不爽，让小小的足球溜进了自家的球门。的确，有些球员还在外国球队效过力，一回来，好像体力和技术都被抽了条，相当一个三流球员的水平。我当然给中国球队的回天乏术开不出内行的药方，但是，我总觉得，我们中国球队的训练太过温柔，我们中国球员的吃苦能力太弱、太弱。就我
一个人的看法而言，中国球队只有进行魔鬼般的训练、残酷的训练，像训练特战队员那样训练这些背负着全民族伟大梦想的球员，拥有伟大的足球精神的球员才能在世界杯上有优秀的表现。
还记得贝克汉姆吗？那个曾经叱咤于绿茵场上的帅哥，很多人都抨击他是花瓶，说他是凭借他的容貌获得球迷的认同，当然还有他的绝技----任意球。但是否有人知道他那种顽强拼搏的精神呢？
还记得在一场比赛过后，他体力严重透支，到场边呕吐，但他仍想上场，去完成自己的使命。记得一场比赛，在场上受伤后，当教练准备换人时，他示意继续战斗，直到他实在坚持不下时，一瘸一拐的走下场。还记得英格兰队一次次抛弃他，他无所怨言，只要国家队召唤，他一如既往的回归到国家队，去燃烧自己。
正是他那无比坚韧的足球精神打动了无数球迷的心，又有谁会说：“贝克汉姆，你是花瓶！”
是足球精神让我们一次次的疯狂，是足球精神让我们勇往直前。它赋予我们的不仅仅是这些，更多的是无形的力量，是驱动我们前进的源泉，而这些正渗入到我们的生活中。
足球精神又包含了很多各种各样的精神，而这些精神都可以为我们服务。 足球精神就是奉献精神，人们在赞扬“陪练”、“打配合”及球场上的“传球者”的时候，就是赞扬其奉献精神。实际上我们每个行业每个团队，都需要这样的“陪练”。可尊敬的是那些心甘情愿为工作默默奉献的人，各个部门、各个团队、各成员之间都需要这样的奉献精神，这样整个团体才会健康向前发展。
足球精神也是实干精神，绿茵场上的比拼是需要积极跑动，需要流汗甚至流血的，如果习惯于讲空话、套话、好大喜功、做一说十，那么他首先伤害得是一个团体中其他成员的心。因为你虚干，别人就不愿实干。这样以虚对虚，以空对空，整个团队就会失去凝聚力，成为一盘散沙。因此每个团队每个成员都干在实处，那整个团体才能成为一个齐心努力的集体。
足球精神更是协作精神，足球场上需要前锋、后卫也需要门将。当然，要实现最佳组合，一是团队中的每位成员都要从大局出发，服从团队决策者的统一安排；二是团队领导要尊重和爱护团队里的每一位成员，一个进步的、高效率的单位一定是一个高度合作的组织。任何一个团队，如果只有个人的单打独斗，没有团队的协作和支持，即使个体的能力十分出众，也不可能持续地保持竞争优势。没有协作精神的团队或成员不是一个优秀的团队或成员。一个单位一个团体如果有一个好的团队和良好的团队精神，它就会像冲锋的号角，催人向上，激励团队里的每位成员勇往向前，奋力争先，形成良性的竞争氛围。团队精神也是一个团体凝聚力的旗帜，如果没有凝聚力，目标再明确，集体形不成合力，也只能坐拥宝山空手而归。古人云：物以类聚、人以群分。一个团体超强的凝聚力和良好的团队精神就像一面高高飘扬的旗帜，它召唤着团队的每位成员自觉聚集到旗帜下，为实现团队的共同目标而齐心努力奋斗！
正是足球，让我在生活中始终做到胜不骄、败不馁，闲看庭前花开花落、漫随天外云卷云舒。可以说足球场是希望的温床，足球就像希望的种子，在空中划出一道道优美的曲线，悄悄地播撒在每个人心中的那片绿茵上，激励着我们努力超越、追求卓越,,,,
第七篇:《小小足球运动员》
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