对滑雪有热情的初学者去滑雪需要注意些什么？
对于不是随便玩玩而是想要真正拥抱的人来说，从装备、心理准备、安全常识等等可提前预期的角度，需要注意些什么？
【的回答(40票)】:
1 适合自己的雪板
不适合的雪板往往让第一次滑雪之旅变成噩梦。
雪板的讲究太多，但是对于初学者来说，最重要的是“长度”。
一般来说雪板要比自己的身高短 10 到 15 cm 。考虑你是初学，更短些也可以 －短意味着好控制和速度慢。
一般来说到下巴附近也可接受 － 只要能支撑你的体重。
2 舒适的服装
初学者在雪场往往会消耗大量体能。寒冷的天气下，一套合适的服装就尤为重要。
在寒冷天气下大量出汗还要舒适？没关系，只要肯砸钱这都不是问题。最基本的搭配是三层解构。
base layer ：一定不能穿棉内衣。要化纤的，不吸水。
middle layer ：抓绒，用于保暖。
shell layer ：一定要 GTX 。可以在防水的同时透汗。
base layer 推荐品牌 patagonia
inner layer 推荐品牌？其实都还可以。inner layer 推荐品牌？其实都还可以。
shell layer 推荐品牌 MHW － 这里不能心疼钱，一定要 GTX 的。（始祖鸟也可，就是有点土豪。有些滑雪品牌有连体 GTX shell ，也非常不错。防水透气的同时，不会灌雪进去。）shell layer 推荐品牌 MHW － 这里不能心疼钱，一定要 GTX 的。（始祖鸟也可，就是有点土豪。有些滑雪品牌有连体 GTX shell ，也非常不错。防水透气的同时，不会灌雪进去。）
3 手套和袜子
把他们单独说是因为很多人会忽略这两个地方。但是，手脚保持干爽对在雪场舒适的玩一整天非常重要。
手套的关键词还是 GTX 。
袜子花样更多，我穿过的最舒适的是袜子花样更多，我穿过的最舒适的是羊毛的。
头盔原则上是必须的 － 但是我从来不戴。
护膝非常有用，即使你是高手，护膝也可以让你在休息的时侯更好的保暖（跪在雪上的时侯保暖）。护臀也是同样的道理（坐在雪上的时侯保暖）。
再重复下，对于初学者，头盔，护膝和护臀是推荐的。
如果你玩得越来越狂野，那么可以考虑一整套护具。
直接 Oakley 吧。贵，但是比换了好几个才用 Oakley 省钱 － 是的，说的就是我。
带眼睛的准备好隐形。在雪场最令人万念俱灰的事情就是全都穿戴好了发现没有隐形眼镜！！！
很多初学者会选择一个“差不多”的雪场开始自己的第一次滑雪之旅。
真诚的建议你，第一次一定要选“最好的”。比如北海道的新雪谷。
好的雪场意味着
更好的雪质 － 摔了不疼也不容易受伤。
更好的气候 － 好的雪质并不总意味着低温。 －10 到 －15 度足够了。
更好的雪道 － 初学者不适合太缓的坡道 － 对平衡的要求更高。反而稍微陡一些更容易掌握平衡。
更少的干扰 － 价格贵，所以人少。
更多高手 － 能激励你好好练。
一个老师可以解决你遇到的很多不爽，从选装备到为你选择合适的雪道。
同时，还熟知高手不在乎的各个关键步骤：
前后拉板，
平地起跳，
三米或六米台。。。
8 最后的话
祝你们有个愉快的雪季。
利益相关：笔者为魅族员工。
【知乎用户的回答(22票)】:
本贴主要讨论双板，且根据欧洲滑雪的经验得来。
单板的话请酌情参考。
壹、经历者说：
本人家住中国南方，来欧洲之前没有滑雪过。
第一次滑雪是在欧洲，犹记得当初十分狼狈。
欧洲雪道分蓝（简单）红（中等）黑（困难）三等级，基本上是依山而建的天然雪道。大部分是从阿尔卑斯山脉某山顶2500m滑降至1200m。由于欧洲人从小学习滑雪，基本上这里的难度等级比国内的雪道困难半级至一级。尤其是欧洲的蓝道，基本和国内的中级道一个难度。 可想而知第一次被一帮兄弟忽悠拉上阿尔卑斯山顶从蓝道上滑降的惨烈。
然，当时于阿尔卑斯某山顶，千里冰封，万里雪飘，没有人烟与尘嚣，唯一的是周遭雪原上的针叶林海和脚下的雪道。
余尽一雪板之力，凌万顷之白茫，这种亲切的与大自然的交流的快感，激励了我不断摔倒不断爬起研究技术的热情。
贰、心理准备：
首先是不怕摔跤。当然滑雪第一课就是练习如何正确摔跤并且爬起来，因为摔倒并且重新穿上雪板对初学者是个技术活。你一身装备摔起来不会有多疼的。。。
然后就是在学习犁式滑雪法（内八字法）的时候不要怕把重心放到前方（越把重心放前越容易掌控）。为什么呢，因为犁式刹车法的雪板的旋转运动的支点是在你身体前方的，支点和重心重合才能更灵活地操控雪板旋转。
最后是循序渐进，最好有个好老师，这样一天就把你教会（我曾经一天把朋友教会平行滑降）。
叁、装备：
初学者装备，最好第一次租（雪板雪鞋手杖头盔眼镜手套）。记住头盔的大小 记住雪板的长度（方便以后买。）。
衣服三防保暖冲锋衣，裤子可以稍微厚一些摔起来不疼。有条件上护心护背护臀护膝。
如果是在欧洲滑雪，你不仅要说你是初学者，更要说你是菜鸟（他们定义中的“初学者”……），这样他们会把你雪板的固定器调节得松一些，方便及时脱离保护你的关节。具体数值为固定器4-5DIN，初学者的雪板固定器不要轻易超过5DIN。
记住手杖是可以不要的，因为它是为了回转用而不是加速或者刹车用。
肆、安全：
早上一定要吃好！一天的体力消耗会非常大。
看清地图！认清雪道（的难度）！
如果有绿道（比蓝道更简单的baby道）先去上面找感觉、练习摔跤和犁式滑降。
老生常谈，先学摔跤（很简单，侧摔即可）。具体可以学习参考cctv视频教程（我就是全程照这个学习的）
有人教那是最好了！
伍、如何快速提高水平：
有老师那是最好了！
没有老师的话，看视频（央视那个教程真是赞）。
反复研究。当时我为了在省钱不找老师（欧洲老师好贵）的情况下快速研究，进行了简单的物理建模，算出最佳受力姿势（diaosi geek范尽显。）。
陆、一些要领简单讲讲：
前面已经说过犁式滑降不要怕把重心放前面。
再者说说雪板用力。和走路不同的是，滑雪永远是在用侧向力（垂直于雪板方向的力）。无论是犁式还是平行，都是利用雪板的侧刃卡住雪面用力。
再说转弯。没有速度是很难转弯的，所以练习转弯之前先习惯有速度。
再说刹车。这是一开始就要练习的。不然你就不敢有速度，也就不敢转弯了。
最后说说犁式滑降到平行板滑降的过渡：
一开始练习不要怕摔，可以从单脚犁式滑降开始练习。
与滑冰一样，平行板的转弯的力度取决于你送胯（往外甩屁股）的程度。
牢记平行板是最省力的滑雪法，一旦你学会，你就会爱上它。
滑雪是一项非常减压而且增长自信的运动。
与大自然交流的过程中体会生命的意义，与自我恐惧的克服中磨炼自己的意志。
你会爱上它的。
最后欢迎来瑞士滑雪。这里有全世界最密集最天然最美丽的雪道，实乃滑雪者的天堂。
131127 Ver1.0
零零散散写了这么多，还有什么需要补充的请留言吧。
【MasterPa的回答(4票)】:
哈哈没人邀请我但是好不容易在知乎看到滑雪的问题，也来发表下自己的见解。
首先我不太赞同楼下的观点，本人187应该还算属于身高腿长的范围但滑雪也没什么障碍啊。
1.自己滑雪的经历
本人双板，第一次滑雪还在小学，正式开始学到今年正好第十年。
最开始滑雪实话那时候我也小，没有题主这么高的觉悟。我是长春人，第一次滑雪是在一个叫净月潭的滑雪场，当时第一感觉就是人多，穿东西费劲，无聊。大了点之后之所以去滑雪纯是因为父亲冬天没事干喜欢滑雪，我又不喜欢在家呆着，就跟着去了。正式开始学习的第一年我是和几个小朋友一起，找一个教练教犁式，就这么犁了两年。要说兴趣也有，但也就是一般爱好而已。
真正爱上滑雪是第三年，因为这一年小伙伴们都不滑了，就剩下我一个...然后就找了个固定的教练每周基本都学，这样进步的也快。后来能上高级道的时候，才真正发觉滑雪的魅力：即使是一样的雪道，每次来状况都是未知的，滑下去之前没人有能100%的说自己肯定对情况能完全掌握。而正是这种挑战未知的感觉，还有一部分人力永远无法掌控的情况，是滑雪一个非常迷人的地方。更何况滑在自然之中的那种感觉，滑本身的感觉，也是无与伦比的美妙。
所以我的第一条建议就是：滑雪是一个相对而言入门比较困难的运动，但请坚持下去，至少能上了中级道再说自己究竟喜不喜欢这个运动，相信我，您绝对会爱上滑雪的。找个好教练，很有帮助的。
再后来仗着自己水平高了，能滑高级道了，就开始进入第二阶段：忘乎所以，用东北话讲就是嘚瑟。那是个时候我已经在北大壶滑雪了（顺便说下题主条件允许的话最好还是在北大壶或者万龙这样的大滑雪场滑雪），一次一个滑单板的基友和我说北大壶5号道因为前一晚的暴雪，上面是满满的粉雪（未经人工压雪的天然雪）滑着超级带感，要不要去试试。我就跟着去了，下了缆车就后悔了：5号道根本没开，要自己翻过去，一看就知道危险。但我当时心气太高，也不愿意承认自己不敢，就跟着去了。结果喜闻乐见：三个小时后头流着血就出现在了雪具大厅里。
所以我给您的第二个建议是：害怕是好事，可千万别拿害怕不当回事。尤其在滑雪场里，基本上在下面看着无所谓的道，到了上面情况就完全相反了。
然后就进入了第三个阶段，由于上一阶段的打击，变得畏手畏脚的。只敢滑自己滑过的道，不敢尝试新的动作，就这么耽误了好久。但练习了很久基本功之后，终于又一次，我鼓起勇气回到了5号道，顺利滑了下来，我这个情况消失了。
这就是我的第三个建议：在明白自己能力的情况下，请不要放弃挑战，畏手畏脚的不适合滑雪，但心里一定要清楚：滑雪是个危险运动。
到现在出国了，也开始尝试不同的滑雪场，开始玩公园和野雪，开始仔细研究装备。
我的第四个建议就是：请题主务必多尝试几个不同的滑雪场，尝试不同的滑法，很有意思的。
2.准备工作
题主能提出这个问题，肯定是因为喜欢上了滑雪，但正如题主问的，滑雪的确需要一定的心理准备。首先正如 所说，别怕摔跤。摔了一般也不疼，千万别怕摔，不摔学不好滑雪。其次，在心里给自己定个位，什么能滑什么不能滑，自己心里一定要有数，千万别听人忽悠。
需要明确的第一点是：滑雪属于极限运动，极限运动换一句话说就是玩不好会出人命的...不是在故意吓唬楼主，前年我去比赛，比完发现一堆人围在一起。后来才知道，那次有一名选手因为被东西绊倒了，后来又撞到了什么东西，虽然有医护人员抢救，但结果很遗憾。当然，有这名选手个人原因在里面：他用竞技板去滑雪道外面树林里未经处理的雪。就我个人而言，新手遇到的最危险的事情不是自己滑不好，而且被另外的新手撞到...我认识好几位滑的不错的人被别人撞伤的。
其中我们的身体都要厚厚的衣服，但很多人滑雪却只喜欢带一个帽子。安全方面我想对于初学者，最重要的一定是要有一个大小合适头盔。别的可以省，头盔的钱千万别省，别用其他的头盔代替，一定要选择滑雪专用的头盔！
第二，注意固定器的DIN值，新手不懂不要紧，让雪场的人帮忙调。DIN不调好有两个问题，一是摔的时候滑雪板不自动脱落容易引起危险，二是在不该脱落的时候自动脱落。我印象最深的是有第一年开始学滑雪的两个事：第一个是做拖纤的时候雪板自己掉了，第二个是滑雪的时候雪板自己掉了，这个我童年留下了深深的阴影。
第三，知道该怎么摔，摔是有技巧的。网上有很多教程，题主滑雪的时候我相信教练最开始也会教。
滑雪是一个离不开装备的运动，但不代表所有装备都要一次买齐。作为初学者，我感觉一下装备是应该首先考虑的：
头盔（可以租，但我还是倾向于自己买）
雪镜（也可以租）
保暖放风的外套和裤子，最好是滑雪服滑雪裤。其实滑雪服平时也能当羽绒服穿。
贴身最好可以有冬季专用的保暖内衣，一般这种内衣还有速干功能，比如哥伦比亚的omni-heat（北京地区mid级别的就可以，长春以北最好直接上heavyweight）或者HH的dry layer（好像是这名）。不一定是这些牌子，但参照这两款找是不会错的。
滑雪袜，可以里面穿普通的袜子，外面套一层滑雪袜。
手套，一般的布手套就算了，至少要防滑的才能握住雪杖。
脸如果怕风吹的话可以带一个面罩。
说一个不是装备但我感觉应该要有的:一个好教练或者一个靠谱的雪友。新手最好不要自己玩，两个人的话摔了也有个照应。
吃好喝好去好洗手间再上雪道，很有必要！滑雪服兜多，放点牛肉干巧克力进去随时补充能量。
至于滑雪板雪鞋，初学者大可不必考虑，我感觉现在北大壶这样的雪场出租的也不错。等滑一阵了，看看自己是喜欢All-Mountain，Park或者Powder，多了解了解再买也不迟。
其实做好准备之后这步最简单。
首先看看日历，挑个黄道吉日——开玩笑的，只要滑雪场有雪能开门就好。
看看气温决定穿什么，本市气温不好使，滑雪场一般还要再冷点还要考虑风吹着时的感觉。
去滑雪场。
找能教您的教练，或者雪友一起，他们会帮您搞定剩下的事情的。教练找个好一点的，以后总找这一位吧。要不每次换教练都要先给他滑一遍，麻烦。
大概就这么多了，有想到的我再补充，有问题欢迎交流！
哈哈对了，无图无真相，放一张自己滑雪的照片，今年2月份在安大略省Blue Mountain滑雪场照的。
【知乎用户的回答(1票)】:
此经验适合初学滑雪不怎么爱运动的胆小女青年～
别怕摔，胆子大一点。对我来说，学滑雪先学会刹车 给自己安全感，在学会摔倒了如何爬起来。然后就可以慢慢学习真正的滑雪了。
哈哈 滑雪其实很简单，一旦你能独立的划一段之后 就会很自然的享受这个过程。
【赵志伟的回答(0票)】:
首先，装备上当然独有自己的雪具是最好，那要是条件不如许那就用滑雪场的，选取雪具一定选符合自己身高体型的，雪鞋一般穿与自己鞋号相同码的就可以，也可适当大一号，千万不要小号，那样会不利脚部血液循环，雪板一般对初学者来说长一点的较好，但根据自身不易过大，其他的雪服之类的以保暖宽松为好。
其次，在心理上你要意识到滑雪是一项运动，需要全身各个部位的共同协调完成，好多初学者都担心摔跤的问题，个人认为摔跤是滑雪必要的环境，但然再次之前要了解一些滑雪过程中的安全防护，做到摔的安全摔的放心，还有就是部分初学者也由于自身协调性较差使得的滑的过程心理压力特重，对于这类要对放心大胆的去尝试害怕是没有用的。
最后，说下安全，对于初学者尽量去找个教练教你，其次在没有正确掌握技巧前不要去高级雪道进行尝试
希望能帮到大家。
【知乎用户的回答(0票)】:
学会刹车再上去滑，否则会死的很惨。
【prophet leo的回答(0票)】:
别怕摔，别逞能。
【郭炜峰的回答(0票)】:
身为反例结合实际条件给出的答案是身高腿长的就别学滑雪了，会折腰，注意体会。
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特色旅游：初次滑雪注意事项，第一次滑雪需要注意什么
更新时间： 18:05:36来源：蚂蜂窝
滑雪是冬季一项独有的娱乐活动，会滑雪的人对这项运动抱有痴迷的态度，也是他们喜爱冬季的原因，如果你还不会滑雪，初次滑雪的时候需要注意什么呢？初次滑雪注意事项——装备滑雪场都提供全套的滑雪设备，如雪鞋、雪板等。初次滑雪的游客应当选择不高于自己身高的滑雪板为宜，雪具没有想象中那么轻，通常&36码鞋的滑雪鞋加滑雪板，重量在20斤左右，鞋子每增加一码，重量增加1斤。另外，滑雪一定要带帽子、手套和风镜，滑雪速度很快，帽子、手套用来御寒，雪地反光刺眼，风镜可以保护眼睛。部分滑雪场有专用的头盔可供租用、购买。初次滑雪注意事项——穿滑雪鞋先将裤筒卷起，用力把鞋后的搭扣扣住，再把旁边的按钮揿下。如果是租用滑雪场的专用滑雪服，特制的裤边搭扣可以把雪鞋围住，防止摔跤时进雪。穿好鞋后站起来，感觉两腿像绑了石膏，很沉。接下来踏上滑板，窍门是先将前脚掌套住，后脚跟用力向后蹬，听到“啪”的&一声后，说明滑雪鞋已经固定在滑板上了。初次滑雪注意事项——穿着雪鞋、雪板爬山对初学者来说是非常困难的。目前，所有的滑雪场都有专门的器械，带人上坡，器械通常位于滑雪场的右侧。牵引索道可将游客从山下拉到山上，上牵引时不要用手抓住牵引钩，牵引钩应该夹在两腿中间，因为牵引索道把人拖上山，借助的是人腿部的力量，而不是上身的力量。万一牵引途中意外摔倒，不要惊慌，确定身体脱离牵引钩后，整理滑雪工具，可自行爬坡上山，也可就此处滑下去。初次滑雪注意事项——手杖用力初次滑雪比较容易出现的问题是手杖用力不均，导致滑雪的轨迹但测偏移，这一点，游客可在下滑过程中自行调节。对于初学者而言，不适宜直接挥杖和蹲身，因为这样会加快滑行的速度，失去平衡。只要保持身体站直，脚腕紧靠前面的鞋帮，使身体的重心跟着上身一起移动即可。初次滑雪注意事项——保持距离冬季属于滑雪旺季，滑雪场的游客也比较多，滑雪时要格外注意保持自己与其它人的距离，一旦发现前行道路中有人或其它障碍物，可将自己的雪橇板前部交叉，呈八字状，以此来减慢速度，及时停止。初次滑雪注意事项——保护动作通常情况下，在雪面上，从开始做这个动作到最后停止，游客还会在雪面上滑行3到5米才能最后站稳，游客应有必要的距离估计。如不幸与他人撞在一起，摔倒是无所谓的，但要注意保护自己的头部、脸部和膝盖部位。如果你是第一次滑雪，做好有专门的人教你，不要自己乱学，更不要还不会的情况下就去高级道，要慢慢来，安全最重要。
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