从菜鸟到老江湖丨网前被动球如何处理？ - 爱羽客羽毛球网
从菜鸟到老江湖丨网前被动球如何处理？
教你一招，让被动球起死回生
赛场如人生，处处险象环生。今天菜师兄带来的练习属于正手网前，低点被动球的处理。看起来有点悬，但要是做好了你会有一种绝处逢生的自豪感，即磨练了技术，又锤炼了心理。
一、何为真正的被动球
网前球的处理，简单来说可以从出球位置的高低，判断是否属于被动球。
（蓝衣网带中段搓球）
（蓝衣网带以下搓球）
被动球练习，主要是模仿网带下端的回球处理，注意除了击球点低之外，球的位置往往还比较近网。
二、正手低点的处理方式：低手展搓
（蓝衣正手低点展搓）
（紫衣低点展搓，已经低到极限，球拍已经刮到了地面）
（拍头从左往右为展搓，注意后三指在搓球过程中要松开，示范有夸大）
三、训练设计的一个细节：为了让正手真的陷入被动，可以在反手先扔一个球
（蓝衣反手接吊+正手低点展搓）
注意反手的扔球以诱导节奏为主（比正手略快），反手接球不强调回球质量，练习的主要精力仍然放在正手这边。
四、低点正手展搓的难点：要求在极短的时间内先贴球，再发力
（1）出手的节奏过早，导致帖球不够，发力不足
（蓝衣没有贴紧球头发力，导致搓球力量不足）
（由于紧张，发力过早，导致力量传导不足）
（好的搓球，要等到球头陷入拍面再发力）
“被动球”练习往往给人一种来不及的感觉，导致接球的人很容易出手偏快。在拍面没有紧贴球头的情况下就发力搓球。导致最终搓球力量不够。
（2）出手僵硬，导致发力不足
（僵硬的搓球：手心没有弧度，过度依靠小臂发力，往往导致最终力量传导不够）
（不僵硬的搓球：手心有弧度，小臂放松，依靠手指发来精准传导力量）
在被动接吊练习中，往往因为紧张，而出手僵硬，最终导致搓球力量不够。
好了今天就到这里，被动球防守练习有一定难度，球友们一定要多练几遍哦。。
关联阅读：
1.练习素材来自菜师兄自录+剪辑，分析基于个人经验和独立思考。
2.感谢紫衣峤总、蓝衣邱总友情出镜。
3.有疑问和批评欢迎在留言区讨论。
责任编辑：蔡琦
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急着参赛也是没辙的事情，跟他一批或者更小年纪一批的选手已经赶着表现自己了，奥运后名将处于恢复期，不出点成绩慢慢的地位就被别人替代了
双打搭档最讨厌的就是水平差，还一个劲教你怎么打球的人，没有之一。十个球他拿了一分就说，你看，我早就知道他会这样打，看到了没？十个球你拿了九分，失误一个，他就走过来跟你说该如此如彼。这种人，妈的智障。
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眼睛盯住球，打羽毛球时眼睛要看哪儿？
　　熊国宝教练曾说过：接发球要如饿虎扑食、虎视眈眈。意思就是说打羽毛球要盯住手里的球，不管是自己发的球还是对手打过来的球，都要注意预判球的落点和力度，并及时做出合理的站位和回防，这样打球才能事半功倍，下面介绍一下打球中的各种状态眼睛要看的地方！
　　一、发球，眼睛要看哪儿？
　　1.发球前准备：看一眼手中的球，摆好发球姿势，调整呼吸。
　　2.做好发球准备后：视线移向对方接发球球员，要迅速观察，观察他的站位和接发能力，并迅速找出对方接发球最不舒服的位置，并且迅速把对方的第二拍和自己对第三拍的处理在脑子里过一下小电影。此时，如果你设想的场景在接下来的对抗中出现，你就可以提高前三拍的成功率！
经过长期的锻炼，不但可以提高你阅读比赛、控制赛场的能力，还可以帮你养成打球时专注的能力。
　　3.双打，发球队员，发球前，记得回头看一眼后场搭档，看看他是否做好了准备。
　　总之，发球看人。一看接发球人。看他的站位和接发球能力；并想象前三拍的攻防战略；二看后场搭档，看他是否已准备好。冒然发球是大忌讳。
　　二、接发球时，眼睛要看哪儿？
　　看发球队员的手！接发球时，如果你能盯住发球队员的手，那么你就在发接发环节，占据了优势！
不信的球友，可以试试。一句话：接发球要盯手，特别是发球人的手。
　　三、对抗中，眼睛要看哪儿？
　　有没有这种经历？忙于应付球落在哪儿，赶过去打球，往往是接不到的，效果也是最差的。有预判，能够做到提前到位等球，或者有预期的心理准备和动作准备，预判对方的回球线路和落点，能提前跑过去等球打，效果就不止好一倍了。
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优惠价:￥82.00在我们打羽毛球的时候，并不是随便挥拍就可以的，打羽毛球也要注意自己的步伐，羽毛球步伐对我们来说是很重要的，同时，提高我们打羽毛球的体能也很重要，下面我们就来了解羽毛球步伐之三大纪律八项注意，及羽毛球体能训练方法。三大纪律1、宇宙第一重要的启动。启动是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感觉，要蹲下去，等对方出球后再动，对方不出球就往下蹲，等着。节奏要快，但不要轻易预判。重心要低，要在身前。2、站姿，两脚与肩同宽，右脚在前，左脚在后(接发球除外)重心降低，眼睛从网带下看对方。3、步伐要会放松，节奏应是紧-松-紧、快慢快、对应的是启动-紧-快、跑动-松不是慢，而是贴地跑步，对就是跑步，回动是看情况与启动要合为一体，根据你的出球和对方的节奏而调整，如当你挑对方后场时，你就慢一点回动，看到对方出手后你再启动。而当你吊对方网前时，你就应较快回动，根据对方是放你网前还是挑你后场而快速启动。总的原则是快(速到达)、(节)省(体力)、(轻)松。八项注意1、重心不要忽高忽低，应尽量在一条线上，但低一些要更好。2、启动时重心在右脚!接发球除外。3、网前的正反手都是三步，跳、左、右。4、后退要先转髋，重心由右脚移到左脚，右脚定的是方向不要大，但要快。5、正手是转髋，左脚蹬地，并步，右脚向上起跳，击球后放松落下，卸力、走，回动!6、头顶是启动转髋，蹬左脚，并步，蹬右脚，向上蹬转跳，收腹，迈左脚!跟以前不同。7、从后场到前场即使在接近底线处也就三步到网前。而从前场往后是最难的，要侧身，并步。他以前在队里就要求从底线启动2-3步到网前，之后小碎步后退至后场20个!8、步伐要多练，光说没用，随时随地都可练习，因为场地不需太大，跑对是前提，慢慢形成习惯。介绍几种简单易行的羽毛球体能练习法徒手练习是最简易的方法，我们可以在任何时间就开始训练，能够节省时间哦，在家、办公室、行走间都可以进行。练习方法有很多，只列举一部分。业余球员可以根据自己的需求有选择性地练习。体能在羽毛球比赛中起着很重要的作用，羽毛球运动是很激烈的，因此有好的体能才能更好的打羽毛球，是羽毛球专业系统训练中每天必备的练习内容。对于专业队员来说，体能是他们提升技术和保持状态的重要支撑;作为业余球员，提高体能可以快速提高技术水平，预防伤病的能力也能加强。本节主要针对业余球员的体能提高列出一些简易的训练方法。1、腿部力量文章出自，转载请保留此链接！(1)靠墙静蹲作用：静蹲练习对于提高腿部力量效果并不明显，但能提高腿部的支撑能力。可以加强前场蹬跨落地时的支撑力量。提高中场起动过程中的支撑力量和接杀落地时的支撑力量。加强支撑力量，提高落地的稳定性。有了足够的支撑力量，在跨大步落地时受伤几率下降。方法：身体靠墙，半蹲，小腿垂直地面，膝关节呈90度。如果刚开始练习力量不足，膝关节角度可以大一些。1分钟为一组，休息2分钟后，再重复练习。力量提升后，可以延长每组的时间。(2)提踵作用：强化小腿力量。提高蹬跨步的力量和距离。强化后场起跳击球后落地的支撑缓冲能力。方法：原地踮脚尖。站在台阶边上(有10厘米高度落差的固定平面上)，前脚掌落地，脚跟悬空，踮脚尖。20至30个为一组，踮起后停留几秒，每次3至5组，2至3天进行一次。力量提升后，可以每天进行一次练习。(3)走楼梯作用：走楼梯是很好的锻炼方法，能够帮助我们加强小腿和大腿力量，让双腿更加有力。上楼强化腿部的蹬伸力量，有利于蹬地发力。下楼强化腿部退让力量，加强落地击球或击球后落地时腿部的支撑和缓冲。楼层多，能提高有氧功能能力，提高运动耐力。方法：慢爬楼梯，起到热身作用，提高有氧能力。快爬楼梯，加强大小腿的蹬伸力量。两格或三格跨步蹬楼梯，提高小腿蹬、大腿跨的力量，有利于提高网前跨大步的能力。快频上楼，快速摆臂上楼梯，可以提高步法的频率和动作的协调性。双脚跳3至4格，提高腿部的蹬跳能力，强化跳杀的弹跳力量。单脚跳1至 3格，提高单脚的力量，可以有针对性地提高或弥补腿部力量。下楼，放松。快频一格(慎用)，提高动作的协调性和动作速度频率。(4)快走作用：提高有氧能力。走路时收腹，提高身体的紧控能力。提高脚下的步频。方法：大步幅快走，提高大腿跨步力量和小腿的蹬地力量。小步幅快走，提高步频速度和小腿的速度耐力。心率控制在140次/分钟，持续40分钟以上，提高有氧耐力。心率控制在150―160次/分钟，速度很快，提高速度耐力。心率控制在120―140次/分钟，1小时以上，健身、放松。后退走，提高平衡以及向后移动的速度和控制。2、腰腹力量(1)腹部力量作用：提高后场技术动作的收腹协调用力。增强大力扣杀时强有力的收腹能力。有利于中前场的跨步身体前倾动作。方法：仰卧起坐是简捷的提高腰腹用力的方法，30至50个为一组，每次3至5组。2至3天进行一次练习。两头起是快速收缩能力的练习，20至 40个为一组，每次3至5组，2至3天进行一次练习。身体固定不动抬腿练习(膝关节要直)，这是提高腰腹的方法，腿举起呈90度角，最好有人配合推送。 20至30个为一组，每次3至5组，2至3天进行一次练习。两头起固定不动，30至60秒为一组，每次3至5组，2至3天进行一次练习。腹桥练习的方法有很多，按自己的身体状态选择练习。每次练习1至2分钟为一组，每次2至3组，2至3天进行一次练习。在我们打羽毛球的时候要了解羽毛球步伐之三大纪律八项注意哦，通过上文的介绍，相信大家对打羽毛球的知识和羽毛球体能练习法已经有了更多的认识，拥有好的体能才能在羽毛球比赛中坚持到最后，希望大家能多了解一些关于羽毛球运动的内容。最近更新：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关羽毛球：
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　　每一位喜欢羽毛球运动的朋友都想提高自己的羽毛球技术，打羽毛球需要我们长期坚持，并且做好羽毛球准备活动，这样才能更好的打羽毛球哦!本文主要为大家介绍如何提高放网前球的质量以及击球前的起动步法，一起来看看吧!
　　如何提高放网前球的质量以及击球前的起动步法
　　一、如何提高放网的质量，让球更贴近网
　　这是单打技术。放网技术分为单打放网和双打放网，两者有很大的区别。双打放网，对离网的距离没有很高要求，有时甚至故意放网很远，以避开前场的人。但双打放网要求过网时尽量贴近网带，不给对手前场扑球的机会。
　　单打放网的质量高低，很大一部分取决于球落下时是否近网，因为它会直接影响对手的移动距离和回球的选择。例如，离网足够近，那么对方必须移动到网前才能击到球。
　　如果球放得足够近，那么只要球落下低于网袋，对方的回球只能是向上挑球或回放，对于我方争取突击或扑球的机会，提供了最有力的支持。
　　当我们知道了单打放网的技术要求后，就可以明白其技术要领了。既然球要近网，那么落下时就要相对垂直。网前放网，球的飞行路线就是一个抛物线，以网作为其中间的分割线，当球过网时，在网袋上方应该是整个飞行轨迹的最高点，明白了吗?
　　从技术上来说，当我们上网准备击球时，首先要举手伸拍，迎着来球向前，拍面基本保持水平。当我们选择了击球点后，就尽快地把拍子伸到球的正下方，根据击球点与网的距离来调整拍面的角度。
　　当球头落下与拍面在10至20公分左右，用大拇指和食指带动拍子向上摩擦球头的下侧面，也就是转弯的地方，力量向上，最高处控制在离网袋30至40公分为佳。
　　这样，过网时球可以近乎垂直落下。其中，拍子伸到球底下很重要，它使你在击球阶段保证球是向上的运行轨迹。击球点在哪儿都不会影响其技术要领。
　　二、如何养成击球前的起动步法
　　起动步法其实非常简单，就是两前脚掌向两侧轻轻地、但快速地蹬出，以取得相应的反作用力，帮助我们及时出脚而移动步法。
　　训练方法也很简单，在场地上，你可以站在单打边线和双打边线处，左脚站在单打边线的内侧，靠中线，右脚站在双打边线的外侧，界外的位置，注意不要踩线，身体重心微微向前，两膝微曲，上身保持放松状态。训练开始时，两脚同时向内蹬跳，注意不要离地太高，落地时在线的内侧，然后再马上蹬回到先前站位的地方。以50次连续蹬跳为一组，每次练习5至6组。这是起动步法的基本形式。
　　当熟练此种移动方式后，就要进行有球的起动练习。在对方每一次击球的同时，我们都要做一次相应的从站位向外蹬跳的步法，也就是起动步法。可以从发球开始练习，这样比较从容应付。
　　起动步法，最难的是对方的击球时机，会因为我方回球的不同、质量的高低，以及我方状态的差异而不同，但我方要在这么多的不同中找到几乎相同的起动时机。对方击球的同时我方起动，看到球后出脚。
　　一个球相对容易做到，两个回合后，就越来越难了。这其中的重点，就是打完球后第一个反应是看球，只有看见球才知道对方何时击球，为自己争取到回动的正确节奏，重心永远保持平稳、微微向前。
　　打羽毛球或者进行羽毛球训练一定要耐心一点，这点很重要，在步法训练中大家会感到很繁琐、枯燥。但单打的移动，没有步法根本不行，步法中没有起动就出不了脚。如果你每周能有2至3次、每次5至6组的起动步法练习，和每次20分钟、一周2至3次的有球起动练习，通过3至6个月的练习，我相信你的步法会有质的进步。加油吧，希望你在半年后给我好消息。
　　切记：打羽毛球做好准备活动
　　颈部运动
　　活动颈部的方法很多大家应该选择适合自己的运动，羽毛球运动对颈部的要求比较高，因此大家千万不能马虎。首先双手交叉，放在枕部，手向前用力，头向后用力，形成对抗力;然后双手交叉，放在前额，手向后，头向前，感觉到用力;最后右手放在右耳上方，手掌向左推头部，头部向右用力，形成对抗力。然后换个手再做一遍。
　　肩关节拉伸运动
　　左臂上举，屈肘置于头后，右手抓住左肘部，向右拉伸;然后再换个方向做一遍。
　　腰部运动
　　两腿尽量拉开，身体前屈，双手掌触地，这个动作能帮助我们伸展腰部，不过在运动的时候大家也要适量活动，不要让自己受伤了，再把双脚分开与肩同宽，双手置于大腿后侧，身体后仰;接下来做做侧屈动作，双脚并拢，双手交叉，上举，掌心向上，左侧屈;右侧屈再做一遍;然后做转体动作，双脚分开，与肩同宽，两肩向前举起，同肩高，掌心向前，左后转体;再右后转体。
　　下肢运动
　　右脚向前迈出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身体上身正直;换个腿再做一遍;右腿直立，左脚屈膝，双手在身后抱住左脚面;再换个脚面做一下。
　　结语：以上就是关于如何提高放网前球的质量以及击球前的起动步法的全部介绍了，大家可以多多练习，坚持训练，相信很快就能掌握这些技巧了!在我们打羽毛球前一定要做好准备活动，大家不要忘记哦，这点很重要!
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