瑜珈的种类_百度知道
瑜珈的种类
瑜伽YOGA的分类：　　1，传统瑜伽　　传统瑜珈指的是实行帕坦加利瑜珈经的指导。以印度人遵从上师的传统缘故，后代瑜珈分为许多的派别，各自产生差异。　　2，哈达瑜伽　　Hatha Yoga。以极度的呼吸与身体锻炼为主的教　　派，古老的哈达瑜珈士的特征是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜珈士常作的锻炼。　　古老哈达瑜珈士追求人体极度的表现，有时会进行将身体缩挤在小箱子埋入地下数天的表演，以证明人体的潜能被开发。1950年代，尚有香港的专栏作家在报章撰写专栏教授如何自行透过哈达瑜伽来作自我洁净。现代已少有人如此进行哈达瑜珈的锻炼。　　现代的哈达瑜珈被统括为体位法的练习，所以所有强调体位法身体锻炼的派别都可以归纳到哈达瑜珈里。　　3，胜王瑜伽　　即Raja Yoga。胜王瑜珈来自帕坦加利瑜珈经介绍的八步功法，强调不追求极端、身心并行的锻炼，尤其着重静坐与冥想的锻炼，以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜珈为标榜。　　4，智慧瑜伽　　Jnana Yoga。以理性的思维、逻辑思辩以探求真理的瑜珈。　　5，至善瑜伽　　Bhakti Yoga。追求超越情绪、理性纯善的道之爱，以冥想、唱诵、严谨的生活态度以及积极行善来达成。　　6，音瑜伽　　Mantra Yoga。瑜珈的众多修练方法之一，许多瑜珈派别都采用，各自的差别为宗教歌唱、咒语念诵、秘密咒语念诵等等。唱诵时讲求心气合一、专注、信心，长时间的唱诵时常容易引发念者的宗教经验，效果强烈又简单，所以各大派别都很重视此练法。　　7，密宗瑜伽　　Tantra Yoga。千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练。 密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。　　8，现代瑜伽　　根据现代人的身心健康需求产生许多瑜珈种类，有的派别强调独特的锻炼法，有的强调效果，有的强调对象，有的则以宗师为名。　　9，高温瑜伽　　BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为Hot Yoga（热瑜珈）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。　　10，舒缓瑜伽　　Restoration Yoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的Sivananda Yoga派别近似此类。　　11，Iyengar Yoga　　以著名的印度国宝B.K. Iyengar大师为名的瑜珈，Iyengar大师目前年高八十多岁，从事瑜珈教学数十年，是当今全世界最推崇的瑜珈祖师。其瑜珈锻炼以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材等等为特色，也是目前公开介绍呼吸锻炼法最多的瑜珈上师。　　12，Ashtanga Yoga　　SriK. PattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。　　13，双人瑜伽　　以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。　　14，孕妇瑜伽　　顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。　　15，亲子瑜伽　　让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。　　16，塑绳瑜伽　　一般的瑜珈体位法练习加上绳子等器材为辅助。　　17，塑球瑜伽　　一般的瑜珈体位法练习加上弹性球等器材为辅助。　　除了以上所述，另外还有许多混合不同运动系统的瑜珈练法，如气功瑜珈、太极瑜珈、彼拉提斯瑜珈、印度舞蹈瑜珈等等。随着瑜珈教练中心的增加，各种练法随时推陈出新。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
瑜珈在印度已经流传五千年或更多，是印订哗斥狙俪缴筹斜船铆度悠久智慧的结晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代多次变迁，在各阶层流传，甚至于在12世纪末彻底灭亡．在7世纪开始转入我国西藏后，自12世纪开始，中国西藏成为瑜珈的新的摇篮，练习者秘而不宣．19世纪以来陆续输入世界各地，包括印度，美国的喜马拉雅瑜珈学；瑜伽一直充满了活力。 瑜珈的出现和发展，一直与印度的生活方式和认识密切相连。然而从实质上讲，它一直与任何宗教信义或伦理保持分离状态，从不要求任何信仰系统接受它。瑜珈不是一种宗教；它又是基于一些行为准则的生活礼仪，它的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和外部之间完全和谐。它是一种超世俗的探求，是出于真诚期望对生活及与其联系在一起的所有现象的深入理解。瑜珈之智－－历史上有一学派 ，智瑜珈． 瑜珈体系是与梵天（Brahmand）——宇宙和谐共处的一种艺术与学问。在印度最古老文化的《吠陀经》中记录了瑜伽的起源。印度古代的伟大贤哲钵颠 利（Patanjali）在《瑜伽经》中把它系统化为一种特别的心灵境界——Darshana。在这之后又出现过许多重要的瑜珈版本，但是，钵颠 利的《瑜珈经》仍然有自己的独到卓越之处。还有重要的哈达瑜珈导论． “瑜珈”在梵语中意义为“结合”。斯瓦米·韦委卡南达（Swami Vivekananda）把“瑜珈”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生，或几个月，甚至几个小时。”奥罗宾多（Aurobindo）认为，“瑜珈”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论。这就是说，瑜伽象征某种进程，通过这种进程，人们能够学到最契合的生活方式。达到这一境域后，它就成了需要坚贞警觉和包罗生活万象的永久进程；自我（Atma）和原始动因（Theoriginalcause）的结合（Theunion）一致（Onenees）。 这种契合的生活方式中，辨别所有导致生病的要素和利用恰当的技术消除疾病影响，就成了瑜珈所关注的最基本的一部分。这样，原本是一门个人精神成长科学的瑜伽同时也就成了一门生活和自疗科学。 与以往不同的是，今天的瑜珈不再局限于苦行，而是使自己适应了现代城市生活。瑜珈科学及其技术已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要，包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些技术在预防疾病和促进健康方面的作用。 瑜珈接受现代科学，为现代科学服务．视为为自身发展的必备高等知识．瑜珈对这些还要求灵活运用． 瑜珈是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜珈强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等，这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人，而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜珈思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来，踏实地增加体式中的生命气息，让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来，而成倍提高生活质量
瑜珈的相关知识
其他2条回答
和普通瑜珈 高温瑜珈 要求室温在四十摄适度的环境中完成,对于要减肥的人来说效果比较快,普通的瑜珈可能就要持之以订哗斥狙俪缴筹斜船铆恒才能达到理想的减肥效果
古代的古印度苦修者苦修的方式主体种类繁多，但都逃脱不了跟自己“不顺序”他们讲究节食，乃至绝食。夏日在周围点上烈火；冬天及雨雪日子也不回避。以对肉体的极度考验来达到精神上升华的目的。传说中的经典高难度瑜珈动作有：人球，缩身等你该找本这方面的 书看看。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁做瑜伽教练必须具备哪些要求_百度知道
做瑜伽教练必须具备哪些要求
　　做瑜伽教练必须具备的要求：　　1、真心热爱瑜伽，不是因为职业诱惑的原因加入这个行业。　　2、具有努力钻研课程的用心，不断提高自身教学责任能力。　　3、沟通性、适应性，与会员进行沟通交流的基本能力较好。　　4、学会掌握专业瑜伽知识功底 合格瑜伽教练，来自于专业知识积累和自身内涵素养，善于调整自我身心健康，因人而为的教习能力和一颗具有责任的爱心。　　知识拓展　　瑜伽教练获得成功三大要素　　1、知识技术。这是瑜伽导师长期发展的关键，也是在行业获得地位和高薪的重中之重，它需要在正规、专业、系统的培训机构接受培训才得以掌握，而且还需后期不断参与瑜伽实践和进修。所谓“师傅领进门，修行靠自身”。　　2、发挥平台。作为一名瑜伽导师，就职的瑜伽企业的规模和知名度也决定了个人的发展空间。俗话说：“巧妇难为无米之炊。”拥有了一个良好的就业平台，才能获得更好的发展、更高的知名度和更理想的收入。　　3、资质证书。瑜伽导师是在什么样的瑜伽导师培训机构接受的培训？又取得了什么机构颁发的证书？证书在行业内的知名度与权威性是很重要的。很多瑜伽企业招聘瑜伽教练时，非常重视你培训机构的知名度和权威性，因为他们相信在这样的学院培训过的学员一定具有十分专业的水平。
其他类似问题
为您推荐：
由于瑜伽教练是一个传播健康，传播瑜伽精神的一个高尚职业，因此，需要从业者具备良好的职业操守方能更好地承担起这个职业的重托。职业守则大体可以从人格品质，敬业精神，职业能力，学习态度等几个方面来要求我们自己。其中
由于瑜伽教练是一个传播健康，传播瑜伽精神的一个高尚职业，因此，需要从业者具备良好的职业操守方能更好地承担起这个职业的重托。
职业守则大体可以从人格品质，敬业精神，职业能力，学习态度等几个方面来要求我们自己。
1)人格品质：
人品人格是找事之基，学会做人是成事之道。
加强自身人格修养，必须从小事做起，从我们平凡的岗位做起。
每个人心中都或多或少的存在一些私欲，只是有大小不同而已。
因此要树立正确的人生观，勤于修身、善于养性，顶得住歪理...
瑜伽教练的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁5式瑜伽教学 让你轻松拥有完美身材
瑜伽一项被认为是最有效的减肥方法之一，可是，在众多的瑜伽减肥招式中，哪些招式最有效呢？今天，小编就向大家推荐五款最有效的减肥瑜伽。
　　A、自然托高式
Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好
Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次
　B、健胸瘦臂式
Step1：双手向前伸开，手掌直立
Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸
　C、提胸坚挺式
Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩
Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组
　　D、挺胸伸展式
Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平
Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组
　　E、完美胸型式
Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行
Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。
温馨提示，练习是需要长时间的积累的，练习时不要大笑或说话，专注于呼吸，保持有规律的呼吸，较深沉的呼吸，这有助身体放松。
关于的新闻
“时光倒流七八十年，那个年代的年轻人在做什么？他们在为理想努力奋斗，为信念执著前行，哪怕敌人的枪口对准胸膛，沾满鲜血的屠刀砍向年轻的头颅……”昨天起，由市委宣传部指导，本报联合各区委宣传部主办的“红色文化看传承·穿越时空的对话”社区行活动正式启动，首站走进鼓楼区幕府山街道云谷山庄社区。瑜伽真正的意义是什么？
个人还是想加一下描述，希望各位都来分享下自己的理解。百度百科上，“意义的含义与作用和价值相近。指的是人们为某种行为所能带来的作用和价值。”瑜伽的意义可以通过许多相关问题体现出来，例如：瑜伽为什么创造出来，为什么要练习瑜伽，瑜伽的真谛是什么？作为一个瑜伽练习者，我们用瑜伽的意义和价值来说服自己，练习瑜伽不是荒谬的。关于瑜伽的目的与意义，应该与每个习练者的练习方式、练习的程度相关。瑜伽的意义及瑜伽的目的是两个不尽相同的概念，虽然一般并不加以细分。瑜伽的意义是什么？瑜伽为何存在？瑜伽存在又是为何？何为瑜伽的真谛？瑜伽有何意义与价值的东西？最后，瑜伽的真正意义是什么？
按投票排序
写在前面 修改一下描述，最近想修改一下自己的答案，又不知道从何入手，有些思绪，加到问题描述里，希望能帮助理解瑜伽的意义。分割线--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------对个人来说，瑜伽意义就是认识自己的一个途径。通过肢体动作来调整内心，通过调整内心来觉察当下，进而觉察自己，感知真实的世界。特别喜欢的是全身心练习之后的神清气爽，看周遭景物都变得更清晰的感觉，只是可遇不可求。下面开始正题。瑜伽的真正意义就是证悟。详细来说，瑜伽是一种个人修炼证悟的方式，目的是“身心灵”三者的统一。瑜伽术语称做，最终达到“三摩地（三昧）”的境界。主要方式是通过戒律、体式、呼吸、冥想等方法对身心进行控制和结合，达到一种美妙平衡。（当然仔细说的话，应该不止身心灵三个层面，但是笼统来说，应该差不多是这个意思。不同类型和派别的瑜伽，主要在方法和途径上不同，习练到最后还是要向三摩地这个境界努力。）个人觉得，三摩地（注一）应该和道家修行、佛家禅修要达到的最终境界是一样的，正所谓大道至简，殊途同归。大体上，瑜伽从证悟手段上可分为业瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽、王瑜伽四大类（高温、语音等应该是习练方法，不是严格的类别，比如唱诵在各个类型瑜伽中都很常见）。各种瑜伽本质相同，目的都是通过修炼证悟，即身心灵的结合。主要区别在于修炼的法门。业瑜伽侧重从行为证悟；智瑜伽侧重通过知识来证悟；奉爱瑜伽侧重通过对道和众生的爱而证悟；王瑜伽侧重通过戒律、体式、冥想等方式而最终证悟。哈他瑜伽是王瑜伽的简化体，现代瑜伽主要是哈他瑜伽的各个变体。现代各个瑜伽流派就是，通往证悟的路上的不同方式，层次的修炼。其中，哈他瑜伽就是身心结合为目的，身体与心灵的平衡和链接。哈他瑜伽（现代艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、蕙兰瑜伽等都属于这类）属于为王瑜伽做准备，通过体式，达到身体统一，初步尝试身心统一，为身心灵的统一做准备。要做到身心结合，就要健康的身体，和对身体的控制、对呼吸的控制、以及对心灵的控制。健身瑜伽以身体健康为目的，身体各个部分的平衡和链接。现代的健身瑜伽，各健身馆教的，更多只是锻炼身体，而且很多老师侧重柔韧，体式不够正确，忽视顺位、呼吸、班达（锁印）、凝视点等容易受伤。真正的瑜伽应该是身体刚柔并济，即舒展而柔软，又有内力而坚韧。但是这是身体层面。从跟传统的角度来讲，瑜伽理论认为，人可分为身体、能体、心体、智体和灵体几个层面。下面个人理解，身体就是物质层面，也就是人的物理基础，包括肌肉骨骼等。类似于电脑硬件。能体就是能量流动的层面，比较相关的应该是呼吸和气血。器官主要涉及心、肺、血管等。类似于电源、电线等。心体就是神经层面，主要是一些非意识参与的活动的层面，包括呼吸和膝跳反射等。器官应该是小脑、脑干和脊髓等。（大致如此请神经科学专业知友指教）。类似于电脑系统，dos、windows系统。智体就是需要大脑主观意识参与的活动的层面。比如如何解决问题，下一步的计划打算等，器官主要为大脑。类似于各类APP、软件。灵体（法体）应该是超越智力的层面，个人觉得可以理解为个人意识或者超越个人意识后达到三摩地的境界的层面。包括个体意识，“我是我，而不另一人”。类似于灵魂，一个物体的个体意识，意识觉醒。当然不限于此。三摩地在佛经有更多详细分类和阐述，有兴趣知友可找来翻看。从这个意义上，瑜伽的意义—证悟，就是为了身、能、心、智、灵这个5个层次的链接和统一。但具体到每个人的生活，对不同人来说，瑜伽的意义和目的，可能又各自不同，比如对追求时尚的人来说，瑜伽就是一种时尚的健身方式；对身体患病的人来说，瑜伽就是治愈伤病的一个手段。对最终压力大的上班族，瑜伽是身心安宁舒适的一个修持方法。对于提升自己求道的人来说，瑜伽是通往证悟的一个法门。对于大多数的健身教练来说，瑜伽首先是维持自己生活，养活自己的工作。对某些“大师”骗子来说，瑜伽可能只是一个敛财之路。对于某些学者来说，瑜伽就是一个印度哲学流派（传统印度六大哲学流派之一）。对于普通的瑜伽修行者来说，瑜伽更多是一种生活方式。这些意义多数可能没有什么高低对错之分，只要适合自己需求，对自己有正面意义的应该都是好的意义。瑜伽传承了上千年，作为一种经过检验的修持方式，有很多的内涵和内容，关键是你想从瑜伽里得到什么。。它的目的就是什么。。你能从瑜伽里得到什么。。他的意义就是什么。。注一：原来写的三摩地大致等同于道家的得道和佛家的成佛，歧义较大。评论中有知友 从瑜伽师地论角度阐释。又查了下资料。附述于下。参照 瑜伽经译者潘麟Pan-lin）的新译《瑜伽经》“三摩地(Samadhi)”又译作“三昧”。这个词在梵语中含义丰富，不同哲学流派对此异解纷呈。通观《瑜伽经》则知，此经中“三摩地”一词意指生命获得圆满觉醒后呈现出的境界。但此境界不是通过瑜伽修行所创造出来的，而是我们生命中先天固有之境界，此先天固有之境界名之为：“本性”。瑜伽修行目的就是通过禅定(Dhyana)修行将此先天固有之境界（即本性）呈现出来，瑜伽修行过程就是通过禅定修行重返本性之过程。在印度各经论中，也时常有例外——将“三摩地”一词并不用来特指通过禅定修行所实现的终极之果，而是指禅定修行过程中各阶段之成果。对此禅定的阶段性成果，同样也名之为“三摩地”。
这是我在2011年写的一篇日志。现在看来似乎很多想法又改变了，稍做修改，分享给大家。生命的潮汐（1）：瑜伽的意义瑜伽的意义，是找回属于你自己的身体节奏，在一呼一吸之间，体会生命的潮汐变化。有一种普遍的观点，认为瑜伽就是把脚放在头上，像体操、杂耍、舞蹈动作；或者认为瑜伽是一种运动方式，可以减肥、塑身、改变形体缺陷。这些观点都只看到了瑜伽的表象。瑜伽是通过一系列的练习，使我们通过控制自己的身体，进而控制自己的心灵。瑜伽经说得好：瑜伽是抑制心念的多变，随后，观者以他本人形象稳处，否则，就会把信念编造出的形象当做事实加以接受。它让我们看清事情的本质，不再受到被夸大的情绪所影响。举个例子，很多人在上台演讲的时候感到焦虑，控制不住身体颤抖，严重者甚至晕倒。如果你能很好的控制自己的身体，焦虑感就会减轻。身体和心灵是一枚硬币的两个面，缺失了任何一面，都不能成立。瑜伽最终的目的是修心。在古代，早期的瑜伽是没有体位法的，因为那时候的人们经常锻炼身体比较结实，控制身体非常容易。他们只通过冥想的方式便可达到一定的境界。现代人过于依赖高科技工具，体质下降了，又摄入过多的营养或者垃圾食物，需要通过体位练习，来平衡能量、排除毒素，重获身体的健康。没有健康平衡的身体，就想直接练习冥想，是非常困难的。我们可以将初级的瑜伽看做是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行，它的目的是教会你放下烦恼和执著心。2013年我在印度，遇见了很多瑜伽修行者和苦行僧。在印度，瑜伽仍然是一种宗教，包括各种能够治病的咒语、唱颂和特殊法门，而这些都不是能在短期能够学习的，体位反而是他们认为最初级的一种。很多印度人从小就开始练习瑜伽。甚至路边买衣服的小伙子，都能轻松完成初级阿斯汤加的穿越体位！在古代，瑜伽和宗教是紧密相连的。但我认为当代瑜伽并不是一种宗教。它虽然也有各种戒律，但并不接受盲目的信徒，也不能通过祈祷来获得某些好处。由于国情和文化差异（人种和生活习惯也有所不同），在中国，瑜伽演变成了一种运动，把体位提到了最主要的教学内容。很多中国人尤其是长期坐办公室的白领，肌肉力量弱一点，体位练习显得尤其重要了。有人说，我每天跑步也起到锻炼身体的作用，为什么还要练习瑜伽。跑步对整个身体循环确实是有好处的，对心肺功能起到很好的锻炼作用。但是，人体有一些部位的肌肉，是很难通过这些常规的锻炼方式来锻炼到。我们对自己的身体有着使用偏好，叫做习惯。习惯使用右手的人，右手都会比左手大一点；经年累月的咀嚼习惯，使大多数成年人的左右面孔并不是完全对称的。这种身体不平衡的状况每个人都有只，是程度不同。而长期受力不均，导致某些肌肉过于发达、而另外一些异常薄弱，随着年龄增长，连骨骼都会出现变化，o型腿或者X型腿就是这样长期积累的结果。受重力的影响，以错误的姿势跑步，会加重这种情况的发生。最典型的是八字脚，同修们可以通过观察自己的鞋子来判断，正确的姿势应该是整个鞋底受力均匀，如果内侧磨损过度，或者外侧磨损过度，鞋底一边薄一边厚，就是八字脚。这时候就需要一些特殊的瑜伽体位来锻炼这些平时无法锻炼到的肌肉，让它们强壮起来。当然在这些体位中，也包括所谓“把脚放在头上”的奇怪动作，在瑜伽课堂上，每个体式都有它解剖学的解释，可是外行人看来就犹如杂耍了。很多人问我：你做瑜伽能做得多标准？练到什么程度了？我想说的是，瑜伽的世界没有程度，即使最简单的体式，也需要长期反复的练习。瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体，爱惜它，控制它。其中最著名的一个原则就是“非暴力”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提。我认识一些从小学习舞蹈的同修，韧带很松，即使初学瑜伽，也可以轻松做到高难度体位，而且做得很“标准”。但是这并不代表他们是正确的。体位并不是最重要的，也没有所谓的“标准”，这是瑜伽与舞蹈最大的不同：它追求的不是和别人的比较，不是动作流畅优美，而是对自己身体的适度超越。在正确的方法上，哪怕你只能做到别人的一半，也是很标准的。现代瑜伽是综合呼吸、肌肉力量和柔韧性的一种运动，柔韧性只是其中很小很小的一个影响因素。好的瑜伽师（的确，瑜伽大师以男性居多，因为他们有先天的力量优势），他并不是倚靠自己的柔韧性，而是靠不同部位肌肉的拮抗力量去完成体式。韧带松不一定是好事情，就像痛觉不敏锐的人更容易受伤一样，可能会不自觉超出承受的极限。所谓的“拉韧带”，拉长的是肌肉的弹性，如果急于求成，没有经过力量练习热身，硬要拉伸或者外力强迫拉伸，韧带是会撕裂的。做一个瑜伽老师，光有耐心是不够的，还要有奉献精神，以及对信仰足够坚定。总有一些人不理解瑜伽的内涵而妄加猜测，甚至试图指责什么。对于这些人，要怀有爱和宽容，因为在这方面，他们都是孩子。你要对他们负责，时刻关注、干预、指导和保护你的学生。受伤的原因有可能是某些肌肉的力量不够，或者用力的方向、方法不对，或者是过度逼迫自己和他人看齐以至于超出了自己的承受范围，但那并不是瑜伽本身的错。如果我们能够用正确的方法，在老师的指导下安全练习，是完全可以避免受伤的。瑜伽不是一门竞技运动，它是一种终身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。最重要的是练习的过程中所得到的“收获”，今天的自己和昨天的自己，是否有所不同。所以我们的目标是每天比自己进步一点点。瑜伽的世界没有别人，只有自己。就先写到这里吧。原创声明作者 (C)梵七七，转载请预发邮箱（）获取授权。商业转载需向作者支付报酬。作者已授权转发公众号：慢旅 | manlver?
慢生活，慢旅行
?慢旅｜manlver
无论你是在多么疲累多么堕落多么失望多么急躁的时候，能让你停下来，跳出所有情绪。观己身，从己心。我个人认为所有的情绪都是失衡的结果，而呼吸一念间，可以寻找失衡的原因，找到平衡的方法。
瑜伽是一种古老的知识，但一般学习瑜伽的人都归宗于印度古籍，其中人们熟知的是《薄伽梵歌》和帕坦迦利的《瑜伽经》，可是这种远古的知识逐渐失传。近来人们把瑜伽当作一种运动，这源于哈达瑜伽。《瑜伽经》中提到迟戒，调身，调息，摄心，凝神，入定，三摩地是瑜伽三个步骤，一步一步达到瑜伽（自我觉醒）的境界。但目前很多瑜伽将调身独立出来，不断练习各种姿势，这当然不可能真正达到瑜伽的目的。
瑜伽又名Yoga。这个词与英文的Yoke（牛轭）出自同一个字根，指结合在一起，接受训练；或接受训练使人走向整合。早期在印度要将野象驯化为家象，最好的方法是在抓到野象以后，把它跟一只家象用同一个轭套在一起，一起走路工作，让野象知道家象的生活方式，并且很容易学习成为家象。相反，如果直接将一只野象装上轭开始工作，它将很难适应，因为它已经习惯了野外的生活。所以，瑜伽是指结合在一起接受训练。而瑜伽经里的解释，瑜伽是控制心念，不让它受到其他心念变体的干扰。
基本上，在传统中，我们一度把任何事物都与“瑜伽”这个词联系起来，这个词表明其本身就是一个完整的路径。我们有“哈他瑜伽”的说法，但没有“体式瑜伽”的说法。当然，如果你来自美国的话，就知道他们什么说法都有。
瑜伽本身就是一个完整的路径，那我们该如何走上这条道路呢？如果这只是一个简单的修习或者锻炼，你可以用一种方法接近它。如果这是一种艺术形式或只是娱乐
而已，就有另一种接近它的方法。我现在之所以用这些词汇，是因为当今世界正在使用它们。当人们说到“休闲瑜伽”，“健康瑜伽”的时候，他们认为瑜伽是一种
艺术形式——他们认为说瑜伽是一种艺术是对瑜伽的夸赞。不是这样的，一旦你说到“瑜伽”这个词，这个词表明其本身就是一个完整的路径。
本质上说，“瑜伽”这个词意味着“将你带往实相”的事物。它的字面意思就是“合一”。合一意味着将你带向终极实相，在那里，生命的个体显现就是创造过程中浮起来的气泡。现在，一棵椰子树和一棵芒果树，都出现在同样的土地上。在同一片土地上，人类和如此多的生物繁衍生息。这一切都发生在同一片土地上。“瑜伽”这个词意味着“将你带往实相”的事物。瑜伽意味着让你走向体验的实相，在那里，人能够体验到存在的终极本质，以及构成方式。
瑜伽指的是合一，而
不是一种你所吸收的观念，哲学或者概念。作为智能层面的一种观念，如果你大谈宇宙大同，这可能会让你在茶话会的时候大受欢迎，你可能会得到某种社会地位，
但是除此之外，对你没有任何意义。你会发现，甚至当一切回归到金钱的时候——即使是为了金钱，这种观念甚至不必归结到生与死，“这个是我，那个是你。”界限很分明，你我合一毫无可能。
如果你在智能层面将一切都视为整体，这实际上会对个体造成伤害。因为人们在没受伤害之前，曾认为人人合一，才做出种种蠢事，得到教训之后他们才明白“这个是我，哪个是你，你我合一毫无可能。”
如果这变成了一种体验层面上的实相，那就不会带来任何不成熟的举动，而是会给人带来丰富的生命体验。个性是一种观念。宇宙合一不是一种观念，而是实相。换句话说，瑜伽意味着埋葬你所有的观念。
瑜伽乃其梵语「YOGA」之译音，意思就是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。由此延伸出的意义是连结、结合等。源于，是文化学的核心，探寻梵我一如的道理与方法。两千年前柏坦加利 Patanjali 将瑜伽系统化，写成一书「Yoga Sutra」（瑜伽经）。印度经典中关于瑜伽的定义： 瑜伽是学会控制意识的波动。——《瑜伽经》 瑜伽是痛苦的摧毁者。——《薄伽梵歌》 瑜伽是精巧有效的行动。——《薄伽梵歌》 瑜伽是斩断所有与痛苦相连的纽带。——《薄伽梵歌》 瑜伽是对成功和失败的平等看待。——《薄伽梵歌》 瑜伽是生命的最高机密。——《薄伽梵歌》 瑜伽是语言无法表达之快乐的给予者。——《薄伽梵歌》 瑜伽是宁静祥和。——《薄伽梵歌》瑜伽是感官的稳定收摄。——《Katha 奥义书》 瑜伽是呼吸、心意、感官的一体，是对一切生存状态的超脱。——《慈氏奥义书》 瑜伽是吸气和呼气的结合，是血和精的结合，是太阳和月亮的结合，是个体自我和超凡自我的结合。——《Yoga-Shikha-奥义书》 瑜伽的自觉入门体验可以是国际上简单的三步放松法：1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到瑜伽”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。如果双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。灵量位于我们脊柱底部三角骨的位置，灵量 (Kundalini 昆达里尼，中国古译作「军荼利」）梵文解作卷曲，是指卷曲的力量。当人还是胚胎的时候，灵量便从顶轮进入，通过脊柱，潜藏在三角骨的位置，卷曲成三圈半的形状。灵量是个母性的力量，我们体内的灵量是外界万物之母的力量的反映。这个母性力量一直养育着我们，照顾着我们。只要我们有真诚的愿望，这个灵量就会被容易的温和地唤醒。当这个灵量被唤醒，它将从三角骨升起，并穿越其上的六个轮穴。当它穿越顶轮至上，我们将进入无思虑的境界，同时又是非常清醒的。便达到「瑜伽」。没有唤醒灵量，不可能有「瑜伽」。这时我们便说那人得到了「自觉」（Self realisation）。送点福利，国内市场上买不到的22.8万次播放的美妙禅坐冥想主播音乐：。
瑜伽修的是心，使体形更加美好只是瑜伽的顺带效果。人沉静了，美丽自然写在脸上，写在举手投足间
个人拙见：瑜伽的真正意义就在于让身心灵平衡，一个人身心灵平衡了，这个人便会活得自在。就像中医，阴阳平衡了，人也会活得自在。世上很多事情都是相通的，很多途径都能让人活得自在，瑜伽只是其中一个途径而已。
关注内在；追求宁静；感悟生命；活在当下。让身体变得健康、敏感，变成一个更完美的容器。然后就可以进行合一的修行了
保持身心一致
健康身体筋骨都打开
让气通畅四个字概况：修身养性
瑜伽就是印度太极拳嘛，不过印度人比较会吹能包装，把它吹得各种神奇，其实就是不太科学的伸展运动。
请阅读“薄迦梵歌”“瑜伽经”…答案写得非常清楚
通过控制呼吸、静心养气、拉伸筋骨、关注重点部位来感知自我，找到平衡和安静
瑜伽的真正意义是坦然接纳自己，并且愿意变成更好的自己。同时也是一个减压宣泄的过程，找到内心的平静。“慢慢的把身体放松下来，把所有的压力、疲惫、紧张和不愉快随着呼吸排出体外，尝试着去调整、适应和接纳，找寻内心片刻的宁静。用这股安宁、喜悦的力量去对待身边的人和事”
一念·呼吸
昨日冬至，南方小城潮湿阴冷，隔壁办公室传出生姜糖水的香味，冒腾氤氲，最是难得，不由得深深呼吸，想起练习瑜伽时讲求的腹式呼吸法，一呼一吸，气息从鼻尖，经喉咙入胸腔，腹腔；吐气，经腹腔自胸腔鼻腔传出，尽量让吸气有两个呼气的时间那么长。
瑜伽老师常常说每一次吸气都让动作幅度再大一些，每一次都比上一次吸气更贴近自己身体，每一次呼气都比上一次呼气更能感受到身体内在的波动。不再强求动作幅度的难易程度，更愿意去感受身体和身体的对话。
呼吸时时刻刻都在进行着，是无意识的行为。
形体矫正课上看过呼吸的示范，教练说，这么呼吸不对，你每次呼吸肩膀都跟着动，每次无意识的行为都在增加着肩膀的压力，呼吸应该是鼻腔，胸腔，腹腔整个的力量，并非借助肩膀的力量，如此下来，肩颈会徒增压力，聚集多了，会劳损肩颈，轻则影响体态，重则脊椎变形，当然，脸也跟着越长越丑。越是无意识的事，越是潜移默化影响着身体。
呼吸如是，念想如是。佛法里说相由心生，“相”应该不止是面相皮肉，心之所念所想，才会看到大千世界万物之相。瑜伽七十二式之一，呼吸。还有瑜伽专栏：阿丁碎碎念
瑜伽，是一种生活的态度。
有次剪辑一条体验视频，是一条关于亲子瑜伽的。然后从镜头下看见瑜伽老师的表情，肢体，沉浸其中，非常享受的感觉。当时看见视频的我非常羡慕她通过瑜伽有的那种状态。然后我决定了要学瑜伽，不是为了减肥，也不是为了塑形。就只是希望自己能通过呼吸和自己的身体交流，也能达到那种沉浸其中，非常享受的状态。也是我学习的初衷，也是我理解的意义。
我在想是不是练的很好以后……洗澡时就能自己搓背了。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录