胸和3头分开练好,还是练完胸直接3头好?就是3头和胸放不放在一天锻炼多久合适。

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胸和三头、肩和二头分两天练可以吗,间隔2天
如题,今天尝试肩和三头,感觉练完三头再练肩肩部推不上了,想改成肩和二头这两个互不干扰的部位,胸和三头一起练可以吗
胸和三头一起练,二头和背一起练。肩部独立练。哥们别忘记练腿。
无敌的阿伦 发表于
胸和三头一起练,二头和背一起练。肩部独立练。哥们别忘记练腿。
没时间啊哥们,周一练深蹲,周二卧推,周三休息,周四硬拉高翻,周五肩和二头,六日休息时间搭配不了
AO1 发表于
没时间啊哥们,周一练深蹲,周二卧推,周三休息,周四硬拉高翻,周五肩和二头,六日休息时间搭配不了
一样是四天啊,周一深蹲,周二胸、三头,周四背和二头,周五就练肩。
无敌的阿伦 发表于
一样是四天啊,周一深蹲,周二胸、三头,周四背和二头,周五就练肩。
周四练完硬拉和高翻都累趴下了,没力气再练二头了
AO1 发表于
周四练完硬拉和高翻都累趴下了,没力气再练二头了
周四可以先练二头再练硬拉。周五高翻和肩安排在一起练,把肩安排在高翻之前做。
楼主为什么不是先练肩部再练三头呢??
我就是肩和三头`背和二头`胸和腿是单独划出来的
肩部先练再练三头没问题的!
肩和二头一起练,胸和二头一起练,背和腿一起练,这样比较好!!!
朋友,你可以尝试一下二头和三头一起练的,我练的时候感觉肌肉刺激很大,但需要耐力好一些。求助!2头3头是超级组合放在一起练好还是分开跟胸背一起练好啊?_健美吧_百度贴吧
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求助!2头3头是超级组合放在一起练好还是分开跟胸背一起练好啊?
求助一下 我是新手 二三...
女性肯定会觉得这首好听。
小米总裁林斌曾表示,下...
道招两只BB 会一直持续...
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我一般练胳膊都是一组二头一组三头交替练中间一般不休息
就是胸跟3头一天,背跟2头一天?
二头和腿练的
我要是不练腿呢?
你早晚会练腿&等你知道它的好处的时候
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为什么背部和二头一起练,胸和三头一起练?
对于每周健身三次来说的人
我经常看到很多人是背+二头 一天
胸+三头 一天
大腿+小腿 一天
请问为什么不是背和三头一起练
胸和二头一起练呢?
我也想知道
因为练胸和背是复合动作,比如卧推,练得时候胸受到刺激了,但是同时,你的三头也会充血,所以练完胸之后,再做几组练三头的独立动作,可以得到比较好的训练效果。背加二头也是同理。
练胸,三头,三角肌前束都是辅助肌肉,所以可以胸+三头
练背,二头三头感觉都是辅助肌肉,应该是背+二头,三头都可以
对,就是3楼和5楼说的,你明白了吗?
多谢各位指点~~
这是最基本 常规的训练次序 当然时间长了你也可以尝试加入对抗肌的训练方式 也会有不错的效果。背和二头,胸和三头,到底是要分开练还是一起练?_健身吧_百度贴吧
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背和二头,胸和三头,到底是要分开练还是一起练?
听不同的教练有不同的说法,特来问问吧友意见
求助一下 我是新手 二三...
全部做超级组,二头三头...
卧推胸刺激不深 预先疲...
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难道是我的问题太弱智了?
分开吧       -- 第一次玩小尾巴 大家能看到我的小尾巴嘛
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