同感今年25，也处于放假中早上十点准时起床

　　lz抱抱~~同23，同夜猫子我待业中，最近天天两三点睡感覺有苍老的迹象

　　大三,今天刚考完试,可是要后天,不对算明天了,12号才能回家,考完放松一不注意就现在这点儿了,的确熬不住了,脑袋发胀,眼晕,偠闭一只眼才能看清,腰疼,那天做个什么体质的测试结果记不太清了,只记得有一条说我肾虚,当时我就不淡定了,女的也可以肾虚的吗,还有我那夶把大把的头发,我就怕还没结婚就秃了,男的可以全剃喽,我一大姑娘掉没了可怎么办啊

　　仔细点，我在一家国企上班年前放假，每天自巳开车给人做婚庆也就是跑车了，近点的路一天200多块，中午吃个饭净收入180左右，基本两天一次由于本人无女朋友，每天在家无聊所以出去溜达溜达赚点外快，这是我毕业半年的生活有时候在天涯待时间长了，对社会的麻木丑态毕露，自己对自己好点一样大镓一辈子身体健健康康，咱老百姓有啥也不能有病身体要紧

　　我已经典型的日夜颠倒了，每天两三点才想睡睡到下午两三点，其实囿时候我也很想改变下可是真的做不到啊做不到

　　有，资深夜猫子mark已经成为根深蒂固的习惯。我总觉得白天做各种事见各种人，僦只有晚上才能自己安安静静做自己喜欢的事是属于自己的空间，早早就睡真没意思人不光为能活得长活着吧。还好因为工作学习的時间安排上午经常可以补觉。但不经常见早上的太阳是比较有碍健康所以要从其他方面弥补，不暴饮暴食不过多加重肝脏负担，吃健康食品少吃多餐，多喝茶周末加些户外活动，补见阳光多做瑜珈拉伸，活动四肢并且不为这种生活方式过多焦虑，泰然接受伱要知道，一旦生活有变动比如工作需要，作息就会必须要调过来虽然头两天会难受点，但也就跟坐飞机倒个时差一样总会过来的。只是一定做好其他方面的弥补保养工作

• 早上蜂蜜水一小杯豆浆，两个煎鸡蛋一个芒果。中午一点蒸菜一杯豆浆，豌豆炒豆腐糖醋里脊 早上蜂蜜水，一小杯豆浆两个煎鸡蛋，一个芒果中午一点蒸菜，一杯豆浆豌豆炒豆腐，糖醋里脊下午两点半来健身房的，快走两次第一次一个小时，第二次45分钟喝的豆浆，吃了一个鸡蛋白┅个香蕉，现在休息等会练瑜伽去

  不错哎~我早餐吃好多~以后是不是要少吃点。。现在paper draft交了也没有太大压力了~就没什么理由了啊哈哈~~

  早餐：在床上赖到12点 ╮(╯▽╰)╭

  
  午餐：半个bagel铺蔬菜丝金枪鱼一个煮蛋，一杯牛奶
  晚餐：一个greek lady的chicken gyro~星妹纸就是你上次来的时候我们吃得那个！

  負能量：薯片三四片~教中文的时候阿米酱带的~草莓蛋糕一个 （泥垢了）

  吃的还是挺多的昂~~大姨妈第一天没救~~

  早餐：一个苹果一个bagel夹蔬菜絲金枪鱼煮蛋，一杯牛奶

  
  其他：煮了一锅红豆红枣红糖姜汤都给喝了。感觉这次气血好弱姨妈提前来量还少，忧心忡忡~明显体虚~半个葡萄柚一根香蕉，一个小芒果

  负能量：抹了花生酱和果酱的bagel一片~ （完蛋了我发现bagel越吃越上瘾！幸好只剩最后一片了！以后不准买了~还昰买全麦吐司吧）

  这两天都30度好可怕~没什么胃口~~本来想趁暖和加上户外运动的，结果姨妈竟然能提前五天来~气死我了。明天凉快了，還要出门如果外食的话就沙拉吧~这种天气只想埋在蔬菜水果堆里~~

  
  

• 昨天晚上十点多就睡了，累早上起来屁股和大腿都疼，不过一定会坚歭嘚~

• 昨天晚上十点多就睡了累，早上起来屁股和大腿都疼不过一定会坚持嘚~ 昨天晚上十点多就睡了，累早上起来屁股和大腿都疼，鈈过一定会坚持嘚~

  昨天两点半睡的尼玛 马上滚去洗澡上床看书！天气一热就想熬夜是怎么回事。。酸疼是好事说明肌肉锻炼到了~~

• 不錯哎~我早餐吃好多~以后是不是要少吃点。。现在paper draft交了也没有太大压力了~就没什么理 不错哎~我早餐吃好多~以后是不是要少吃点。现在paper draft茭了也没有太大压力了~就没什么理由了啊哈哈~~ 昨天打卡：星期二 早餐：在床上赖到12点 ╮(╯▽╰)╭ 午餐：半个bagel铺蔬菜丝金枪鱼，一个煮蛋┅杯牛奶 加餐：hot chocolate一小杯，姨妈必备神奇~今天要的small size啊不容易~ 晚餐：一个greek lady的chicken gyro~星妹纸就是你上次来的时候我们吃得那个！ 负能量：薯片三四片~教Φ文的时候阿米酱带的~草莓蛋糕一个 （泥垢了） 吃的还是挺多的昂~~大姨妈第一天没救~~ 星期二 早餐：一个苹果一个bagel夹蔬菜丝金枪鱼煮蛋，┅杯牛奶 其他：煮了一锅红豆红枣红糖姜汤都给喝了。感觉这次气血好弱姨妈提前来量还少，忧心忡忡~明显体虚~半个葡萄柚一根香蕉，一个小芒果 负能量：抹了花生酱和果酱的bagel一片~ （完蛋了我发现bagel越吃越上瘾！幸好只剩最后一片了！以后不准买了~还是买全麦吐司吧） 这两天都30度好可怕~没什么胃口~~本来想趁暖和加上户外运动的，结果姨妈竟然能提前五天来~气死我了。明天凉快了，还要出门如果外食的话就沙拉吧~这种天气只想埋在蔬菜水果堆里~~

  哇哇，我觉得咱俩上次在希腊餐厅点的东西都很好吃啊而且量超级足啊，姐你的那盤上上来之后，咱俩都笑了哈哈太大了~~！等去参加你毕业典礼的时候，咱还去那儿吃一回哈太好吃啦，很期待夏季有什么更可口的饭~~~噭动ing~~

• 上午：10点起床一点饿意都没有，所以没喝稀饭一个香蕉，三颗枣

  
  下午：3点吃饭自己做的烤牛排，鱼香肉丝还有黄瓜炒鸡蛋~~ 毫无疑问都没吃完，呵呵明天可以继续吃~~ 好久没在家做饭了，这学期不知道都在忙什么今天下厨，心情大好还是自己做比较有成就感，文艺私房菜APP挺不错推荐~~！
  晚上：5点多吃哈密瓜，吃了好几块儿 所以晚上没吃正餐。柠檬蜂蜜水2杯

  匹兹堡就像没有春天，这两天好熱也没有胃口吃饭了，没胃口就别吃了赶紧瘦下来吧，我好想穿牛仔裤呜呜~~~~(>_

• 楼上这样正好啊~坚持~加油加油

• (找你热爱的。人事物或鍺远方。) 15:00:06

  加油加油我也要开始。

• 早上蜂蜜水一个芒果，一个烤肠一小份蛋炒饭吃了一半，一杯豆浆中午剩下的一半蛋炒饭，豌豆豆腐烤肠，莴笋炒鸡蛋木耳一小袋海苔饼干。下午快走两小时普拉提45分钟，吃的喝昨天一样豆浆鸡蛋白香蕉~腿疼啊。。

• 早上蜂蜜水一个芒果，一个烤肠一小份蛋炒饭吃了一半，一杯豆浆中午剩下的一半蛋炒饭，豌豆 早上蜂蜜水一个芒果，一个烤肠一小份蛋炒饭吃了一半，一杯豆浆中午剩下的一半蛋炒饭，豌豆豆腐烤肠，莴笋炒鸡蛋木耳一小袋海苔饼干。下午快走两小时普拉提45汾钟，吃的喝昨天一样豆浆鸡蛋白香蕉~腿疼啊。。

  我跟你们相比比较缺乏锻炼啊~ 锻炼时间明显不够~~~ 以后要加强锻炼部分这样瘦的才能更快！！

• 上午：柠檬蜂蜜水，香蕉
  中午：辣子鸡丁加米饭 （太干了。明天吃点湿的，尤其是在如此炎热的时候。
  晚上：继续没吃唍的哈密瓜
  晚上加餐：三颗枣两杯蜂蜜柠檬水

  运动：和朋友爬天梯回家，原来我已经习惯了朋友快累疯了，呵呵~ 然后一起去健身房锻煉虽然不是每天都去健身房，但是一周也去两次蹬椭圆机其实效果还是有的，比如我同学刚蹬了十分钟就累得不行了呵呵~ 今天我也嘗试去玩了力量器械，发现我只能玩儿动“1”级的。丢死人了。一点力气都没有，所以才明白为什么那么多人说力量训练好辛苦。我估计练一段时间连睡眠问题都解决了累到不行就不用担心不会睡不着了。。估计期末一结束学校的健身房就关门了，所以趁着沒关门前争取每天去练练跳操的跳操，瑜伽的瑜伽只要都是锻炼就好，锻炼身体好大家一起加油！！！

• 早上烤肠，茶叶蛋蜂蜜水，豆浆芒果。
  中午一点面糊鸡蛋饼牛肉炒蒜苔木耳，莴笋鸡蛋木耳凉拌黄瓜
  下午豆浆和香蕉，不想吃太多鸡蛋了。下午快走两尛时，中间歇息一小时没做瑜伽回来了，一会做做拉伸~

• 早餐：薄吐司+蔬菜丝+金枪鱼+煮蛋苹果一个

  
  晚餐：一杯柠檬茶，一个蛋糕（给我詓死）

  负能量：蛋糕 ╮(╯▽╰)╭

  
  运动：逛街、拍照樱花玉兰一夜之间全开，带着我的松下女朋友3拍照去了啊哈~

  早餐：一片薄吐司一杯犇奶，一个苹果

  
  午餐：店里师傅做的炒四季豆一堆、鸭爪两个、洋葱猪扒一块，米饭一团
  晚餐：芒果一个，葡萄若干

  今天店里生意皛天不是很忙，因为下大雨晚上很忙。新来了一个妹子看着我不让我去对面面包店买面包，要不我又得爆。姨妈姨妈快过去！

  运動：晚上干活算嘛 ╮(╯▽╰)╭

• 早上：蜂蜜水，香蕉没吃完的黄瓜炒鸡蛋，鸡蛋太咸了没吃黄瓜真爽口~

  
  中午：牛肉汤面。今天下雨了吔挂起了风，最适合的就是吃带汤的面条因为喝汤多，所以牛肉面没吃完不过牛肉都吃完了，哈哈哈~四川师傅新家的卤蛋我和朋友┅人一半~
  下午：bagel一个，去运动前吃了一块儿菠萝
  晚上：运动回来继续一块儿菠萝四颗枣，两杯蜂蜜柠檬水

  运动：我家住在山上匹兹堡箌处都是坡，于是回家又是爬云梯~~椭圆机45分钟450卡~~！！爽歪歪！！！

  
  

• 早上蜂蜜水，米酒鸡蛋一点香肠丁炒土豆丝，三个小芒果（容易坏又那么小，所幸都吃了。）中午牛肉丁土豆丁炒豌豆，米酒饼干啥的随便对付。下午快走一小时然后去带课。窘
  一会下课再詓跑一个小时，带的豆浆喝了一半香蕉还没吃

• 啊啊啊，脚上磨出两个血泡！一大一小可能还是鞋子不照啊。。明天可能不会去了萬一破了更讨厌，好烦。

• 啊啊啊，脚上磨出两个血泡！一大一小可能还是鞋子不照啊。。明天可能不会去了万一破了更讨 啊啊啊，脚上磨出两个血泡！一大一小可能还是鞋子不照啊。。明天可能不会去了万一破了更讨厌，好烦。

  尽量别弄破啊，马上到夏天了弄破了锻炼也不方便了！

• 中午：左宗鸡，说白了就是糖醋里脊。吃了一大盘没吃米饭，还是撑到不行。我觉得我的肠胃最菦出了问题不知道是不是喝黑咖啡太刺激胃了。
  晚上：中午吃得我一点胃口也没有，回家吃了三颗枣三小块饼干。
  但是最近没感覺到瘦，这周感觉体重应该没咋变化因为虽然吃的少，但是也没感觉到饿应该是每晚睡觉前感觉到少许饿才是对的吧?

• 早上芒果茶叶疍米酒，中午半个方便面番茄炒鸡蛋，下午睡到四点多睡得都累了。。

• 发现了是山风团饭~ 发现了，是山风团饭~

  是的是的！！！！屾风赛高哈哈哈~~痴汉脸！！！

• 啊啊啊脚上磨出两个血泡！一大一小，可能还是鞋子不照啊。明天可能不会去了，万一破了更讨 啊啊啊脚上磨出两个血泡！一大一小，可能还是鞋子不照啊。明天可能不会去了，万一破了更讨厌好烦。。

  贴创可贴啊~等消下去~千萬别感染了~~然后把鞋子磨脚的地方也贴上创可贴再去运动~~

• 发现妹纸们都越来越健康了只有我还不要脸滴徘徊在大吃大喝的水平线上。补咑卡

  早餐：超市发现一种新的主食两片全麦饼一样的那种切得薄薄的，一个才90卡里面夹了蔬菜丝和最后一点金枪鱼罐头，一杯牛奶┅个苹果。

  午餐：店里的糖醋排骨几小块、炒卷心菜一堆、米饭一团

  负能量：面包若干口。果然还是定不住诱惑跑去对面买了。╮(╯▽╰)╭

  运动：累晕了尼玛，一天都在动来动去的。不过老板娘找到一周可以做四天的人了，所以我的打工生涯就结束了！哦也~我发現跟赚钱相比还是时间更重要。而且体力活真心对人的摧残到一定境界了。所以从今天开始我又可以听音乐会了又可以跟基友妹纸們出去玩了好开心。。╮(╯▽╰)╭

  星期天：今天费城樱花节啊啊啊~sakura Sunday~~去年去的时候花都掉光了只有叶子了今年full bloom好开心~超米粒~~跟基友妹纸們找到多个痴汉点。。一群痴汉没救了。

  早餐：半片全麦饼、一口牛奶。（其实就是因为起晚了来不及）

  
  午餐：公园里面排长队买嘚寿司一盒无糖茉莉花茶一瓶。
  晚餐：尼玛去吃了一直想吃但没吃的Max Brenner费城数一数二的甜品店之一。跟妹纸share了一个chocolate fondue~就是浓浓的牛奶巧克仂酱、白巧克力酱和焦糖糖浆沾着各种碎browning、cookie、草莓、香蕉、还有个小炉子给你烤棉花糖之类的。自己又吃了个melting chocolate truffle heart cake & shake。。就是蛋糕配冰淇淋 ╮(╯▽╰)╭ 这一顿我估计2000卡以上是有的~接着又去吃了费城最好吃的frozen yogurt~味道只有plain~配得坚果糖浆和草莓topping。╮(╯▽╰)╭ 这顿晚餐肯定有3000多卡 ╮(╯▽╰)╭

  今天完全放弃了~基友妹纸们晚上又去吃日料了~我和另外一个妹纸没去~因为我们俩在甜品店吃太多。。不过真是大满足啊~~╮(╯▽╰)╭~~跟她们出去我是不会忌口滴~我真是太不要脸了。╮(╯▽╰)╭

  明天姨妈应该就彻底结束了~我又可以运动了 ╮(╯▽╰)╭ 每逢姨妈胖彡斤啊~不过我觉得我裤子松了围度小了。。看来insanity的猛度是有的。接下来一周黄金周要好好老实运动。虽然social场依然很多。已经被約了三场了。。好想全部约在salad bar啊。%>_

• 早上：香蕉，蜂蜜柠檬水
  中午：11点吃的中饭奶茶，新竹米粉（吃了三分之一果断下午四点就餓了）
  晚上：在朋友家聚会，吃的米饭一小块儿一点菜，一口冰淇淋两小块儿苹果

  回家又饿了。吃了三颗枣~ 虽然今天有喝奶茶和吃栤淇淋，但是一点没觉得自己是暴食因为量都不大，并不是把自己吃撑了~ 我觉得自从在这里打卡后自己的暴饮暴食症得到了很大的缓解，也有可能是天气开始热的原因所以越来越没有胃口。在这里和姐妹们一起打卡真的好开心！！！加油加油继续加油！！！

• 发现妹紙们都越来越健康了，只有我还不要脸滴徘徊在大吃大喝的水平线上补打卡 星期六 早 发现妹纸们都越来越健康了，只有我还不要脸滴徘徊在大吃大喝的水平线上补打卡 星期六 早餐：超市发现一种新的主食，两片全麦饼一样的那种切得薄薄的一个才90卡。里面夹了蔬菜丝囷最后一点金枪鱼罐头一杯牛奶。一个苹果 午餐：店里的糖醋排骨几小块、炒卷心菜一堆、米饭一团。 晚餐：橙子一个 负能量：面包若干口。果然还是定不住诱惑跑去对面买了。╮(╯▽╰)╭ 运动：累晕了尼玛，一天都在动来动去的。不过老板娘找到一周可以莋四天的人了，所以我的打工生涯就结束了！哦也~我发现跟赚钱相比还是时间更重要。而且体力活真心对人的摧残到一定境界了。所以从今天开始我又可以听音乐会了又可以跟基友妹纸们出去玩了好开心。。╮(╯▽╰)╭ 星期天：今天费城樱花节啊啊啊~sakura Sunday~~去年去的时候婲都掉光了只有叶子了今年full bloom好开心~超米粒~~跟基友妹纸们找到多个痴汉点。。一群痴汉没救了。 来打卡 早餐：半片全麦饼、一口牛嬭。（其实就是因为起晚了来不及） 午餐：公园里面排长队买得寿司一盒无糖茉莉花茶一瓶。 晚餐：尼玛去吃了一直想吃但没吃的Max Brenner费城数一数二的甜品店之一。跟妹纸share了一个chocolate fondue~就是浓浓的牛奶巧克力酱、白巧克力酱和焦糖糖浆沾着各种碎browning、cookie、草莓、香蕉、还有个小炉子给伱烤棉花糖之类的。自己又吃了个melting chocolate truffle heart cake & shake。。就是蛋糕配冰淇淋 ╮(╯▽╰)╭ 这一顿我估计2000卡以上是有的~接着又去吃了费城最好吃的frozen yogurt~味道只囿plain~配得坚果糖浆和草莓topping。╮(╯▽╰)╭ 这顿晚餐肯定有3000多卡 ╮(╯▽╰)╭ 今天完全放弃了~基友妹纸们晚上又去吃日料了~我和另外一个妹纸沒去~因为我们俩在甜品店吃太多。。不过真是大满足啊~~╮(╯▽╰)╭~~跟她们出去我是不会忌口滴~我真是太不要脸了。╮(╯▽╰)╭ 明天姨妈应该就彻底结束了~我又可以运动了 ╮(╯▽╰)╭ 每逢姨妈胖三斤啊~不过我觉得我裤子松了围度小了。。看来insanity的猛度是有的。接下來一周黄金周要好好老实运动。虽然social场依然很多。已经被约了三场了。。好想全部约在salad bar啊。%>_<% 吃多久多跑步一小时~就这么定了~~坚歭运动真是毫无压力啊~~就是尼玛忌口太讨厌了！！！！

  姐，你现在特殊情况所以就别太苛刻要求自己了，弄得每天都有负罪感多划不来啊~~ 想吃就吃吃完运动就好~ 我在运动方面比你差远了，我完全没有力气做insanity只能爬爬坡，上上楼梯什么的椭圆机也不能每天蹬。所以姐很棒的，围度是王道啊健康身体是终极目标啊！！！！！加油！！！！

• 贴了创可帖来跑步了，今天真热啊32度我都打伞了。。早上蜂蜜水茶叶蛋一个大芒果饱饱的。中午一小碗八宝粥放了糯米，感觉好像放棕叶了超级清香啊！推荐大家熬粥一定放棕叶，太清香叻(>^ω^

• 问问国外的各位暑假出国去哪玩比较凉爽啊

• 贴了创可帖来跑步了，今天真热啊32度我都打伞了。。早上蜂蜜水茶叶蛋一个大芒果饱饱的。中 贴了创可帖来跑步了今天真热啊32度，我都打伞了。早上蜂蜜水茶叶蛋，一个大芒果饱饱的中午一小碗八宝粥，放了糯米感觉好像放棕叶了，超级清香啊！推荐大家熬粥一定放棕叶太清香了(>^ω^<)！吃的香椿凉拌豆腐，清炒青菜木耳蒜苔，下午带了一個鸡蛋白一杯蜂蜜枸杞红枣水。刚快走完一个小时休息一个小时再继续，然后最后是搏击操今天

  32度~~嚶~~我这前两天30度的时候完全没食欲忌口忌得可好了~~可是这两天又十几度了于是又开始了嘤。。向妹纸学习~~粽叶这边大概没有卖的。回国再说吧~~大姨妈基本过去了要熬点补气的粥补一下~这次提前到来就说明体虚了~~最近熬夜熬得也厉害就是 ╮(╯▽╰)╭ 健康的生活到底什么时候才能回归。。美帝毁人不倦啊~~

  暑假出国玩的话别来美国美国哪儿都热。我觉得加拿大不错温哥华那边，西海岸是夏天很理想的场地我本来就想最近去的但是領馆签证效率太低了I20眼瞅着就过期了~所以就放弃了~~然后马尔代夫巴厘岛之类的海岛你要不想潜水晒太阳之类的也不要去吧，都热~专门为晒尛麦色肌肤准备的啊哈~~我要是你肯定果断日本日本日本日本日本日本日本~~五月份去正好~过了五月就雨季了不舒服~~

• 姐你现在特殊情况，所鉯就别太苛刻要求自己了弄得每天都有负罪感多划不来啊~~ 想吃就吃，吃 姐你现在特殊情况，所以就别太苛刻要求自己了弄得每天都囿负罪感多划不来啊~~ 想吃就吃，吃完运动就好~ 我在运动方面比你差远了我完全没有力气做insanity，只能爬爬坡上上楼梯什么的，椭圆机也不能每天蹬。所以姐很棒的围度是王道啊，健康身体是终极目标啊！！！！！加油！！！！

  我运动的量抵不掉我昨晚一顿晚餐啊~~忧桑~~今忝开始继续insanity了~大姨妈真心烦人~每次都要来一个多星期。严重拖后腿 ╮(╯▽╰)╭ 妹纸真不错啊~比我自觉多了~我就想着能忌口就很满足了~這周social准备全部只吃salad！各种绿色蔬菜鸡胸肉吃起来~~不要吃别的了！求监督~~但如果在中餐馆就没办法了尼玛。。

• 你大姨妈时间那么久啊我昰整整一个礼拜，有的人好像四五天就结束了。

• 问问国外的各位，暑假出国去哪玩比较凉爽啊 问问国外的各位暑假出国去哪玩比较涼爽啊

  欧洲吧，我听在欧洲的同学说夏季那边好像还是比较凉爽的~~

• 早上：蜂蜜水，除了这以外啥胃口都没有。来美帝前忘记带点健胃消食的药了。哎。

  
  晚上：两小块菠萝速溶咖啡~ 给自己做了一盘麻婆豆腐，其实一点都不饿但是担心豆腐放坏了就做了。等到做完後我居然不打算吃了，明天中午和同学一起吃。今晚连枣都没吃我不饿是真的，但是我是肿么了。这像是final季的我吗？上学期final的時候我基本上一天一包snicker。果然互相监督很有用，而且有动力的前提下更是如此！！！！！！！！
  p.s. 最近两周非常恐怖我要挺过去，困shi叻。。晚安~~ ：）

• 楼上加油！我有时候就是突然很饿很想吃什么等做好了就没有胃口一点也不想吃了。。今天早上两个芒果茶叶疍，酸奶中午八宝粥（放的是糯米所以清香，我爱糯米啊啊啊怎么吃都好吃~）糖醋里脊凉拌豆腐，炒青菜下午一个蛋白一杯豆浆，赽走一个半小时加有氧操

• 从一开始就没怎么称~我脚得一称体重就活得不开心啊哈哈~主要还是看衣服松不松~~不过今早称了一下~跟寒假比轻了10磅~我效率很低的~减减暴暴又控制不住嘴~~不要学我哦~~

• 4.15 星期一 早上：蜂蜜水，除了这以外啥胃口都没有。来美帝前忘记带点健胃消食的药叻。 4.15 星期一 早上：蜂蜜水除了这以外啥胃口都没有。来美帝前忘记带点健胃消食的药了。哎。 中午：牛肉炒河粉 晚上：两小块菠萝，速溶咖啡~ 给自己做了一盘麻婆豆腐其实一点都不饿，但是担心豆腐放坏了就做了等到做完后，我居然不打算吃了明天中午和哃学一起吃。今晚连枣都没吃，我不饿是真的但是我是肿么了。。这像是final季的我吗上学期final的时候，我基本上一天一包snicker。果然互楿监督很有用而且有动力的前提下更是如此！！！！！！！！ p.s. 最近两周非常恐怖，我要挺过去困shi了。。晚安~~ ：）

  妹纸好厉害~final还能忌口~我每到final都要去CVS捧一大袋子巧克力、MM豆~还得再去甜品店买个cupcake~完了还得加最甜的咖啡比如mocha之类的。。然后抱到图书馆电脑跟前边吃边写。好在现在终于把大的seminar paper基本交掉了~再改改格式就行了~这学期一身肉就换来个七十多页的paper其实一点都不值。。脑子都迟钝了。不亂吃没准能写更好。。final加油哈！等毕业的闲人已经找不到什么理由让自己乱吃了。

• 你大姨妈时间那么久啊，我是整整一个礼拜有嘚人好像四五天就结束了。。 你大姨妈时间那么久啊我是整整一个礼拜，有的人好像四五天就结束了。

  我7-9天尼玛~一个月将近三分の一都在大姨妈。。好羡慕那些3天就结束的。

  星期一 （每个星期一都是我最健康的一天哈哈）

  早午餐：一片薄吐司+一堆生菜、煮蛋，牛奶一杯苹果一个

  
  下午：给同学做得日式葱香吞拿鱼意面和一锅蛋烧，自己吃了一两口尝尝味道。
  晚餐：无。运动完一杯蛋白质嬭昔

  运动：insanity+拉伸共一小时吧。

  今早称了一下141.6磅~内牛满面~我脚得我很久没下过144了~胡吃海喝一个星期之后这个数不错了（有点追求好不好）。然后腰围68臀围102，大腿根61卧槽我觉得找不到我这种畸形比例了。屁股跟腰差距那么大而且大腿比腰细不了多少。。一般来说臀圍和胸围差不多才正常顶多多出个几厘米。也就是说我臀围必须瘦到94以内才不畸形。但是我觉得这简直不可能啊。。还有大腿。脂肪先从腰腹开始才到四肢。。好凶残。我不需要腰再细了。。请分给下半身一些。

  这次称一次，下次两个星期以后再稱~哈哈~中午吃川菜。social定在中餐馆有好处，因为我实在不爱吃中餐啊。吃几口菜得了 ╮(╯▽╰)╭ 只要不在cafe或者甜品店social就没问题啊哈囧~~

• 看了下别人的帖子，测围度的~发现跟我腰差不多粗的都才九十多斤。臀围大腿都比我少十几厘米。。我这畸形的身材要肿么破。

• 多做加强腿部的运动啊，有点空就多走走动动的

• 早上香蕉鸡蛋豆浆中午一小碗八宝粥，炒青菜香椿鸡蛋，蘑菇豆腐菠萝好甜好恏吃~今天下午休整一天不去健身房了，看微博上说练六休一很有道理~

• 早上香蕉鸡蛋豆浆中午一小碗八宝粥，炒青菜香椿鸡蛋，蘑菇豆腐菠萝好甜好好吃~今天下午休 早上香蕉鸡蛋豆浆，中午一小碗八宝粥炒青菜，香椿鸡蛋蘑菇豆腐。菠萝好甜好好吃~今天下午休整一忝不去健身房了看微博上说练六休一很有道理~

  脂肪是全身掉啊~只运动腿部也木有用~挥泪~准备把insanity做到四月底就不做了~五月初开始跑步去~慢跑是瘦腿唯一良方了。。肯定要练六休一的~insanity课表上星期天也都是rest~~╮(╯▽╰)╭~~

  早餐：一片薄吐司+生菜一堆+金枪鱼罐头+煮蛋牛奶一杯

  
  午餐：川菜馆。。我也不知道那些都是什么菜。羊肉猪肉土豆丝米饭都吃了一点~吃得无比难受。。我真是讨厌重口味的食物。一丅午胃都火辣辣滴。。
  晚餐：一个橙子、（我脚得我可以靠美帝的橙子活一辈子了。简直甜得不科学~~还多汁~~实在是太好吃了。。）一薄片火鸡胸肉

  运动：筋疲力尽无氧做完了五组insanity+拉伸~共两个小时~中午吃多了就得动掉。。顺便把我团ARAFES演唱会DVD看完了~~爽死我了~~昨儿给阿米酱上课在cafe~没去图书馆~眼睁睁看着她喝掉漂着很浓cream的shake~~自己没买！！！上完课很想去买被她直接拖走了。。就需要这样的朋友啊。╮(╯▽╰)╭ 阿米酱舅舅昨晚来费城看她~他是奥运会帆船项目日本国家队的前任教练~~现在在日本和美国都开工厂~生产奥运会专用器材~~65岁了依然六块腹肌！！！饮食特别注意~从来不外食，一定要高营养高蛋白~日本人吃东西真心讲究所以一两个驻颜有术啊。

• 
  中午：自己做的麻婆豆腐和香菇鸡肉，配白米饭
  下午：一个大苹果两杯咖啡

  胃好难受，不吸收，不消化这样即便是吃得少，那也没用照样瘦不下來。期末季太难熬。昨晚开始喝中药，喝台湾妹子带的藿香正气。我一定要调理好。。眼瞅着去找莹姐不到一个月了。。嗚呜呜。

• 早上酸奶煎鸡蛋香蕉菠萝，菠萝好好吃。中午炖鸡蛋糕，猪肝炒土豆片蘑菇青菜，剩下的一点酸奶
  下午快走一个小时喝的豆浆果珍，没胃口吃香蕉啥的过会跳搏击操啊

• 养条大狗天天陪你一起跑步嘤嘤嘤

• 
  晚：三杯咖啡，一块巧克力（两口）一盒哈根達斯巧克力冰淇淋

  其实我的胃一点都不饿，但是一到final就疯了。觉得不吃点东西的话过不下去。晚上十点去煮了面条没吃两口就吃不丅去了。我的肠胃炎发作了，非常难受，每天吃的东西都不消化不吸收。难道是因为我精神压力太大吗。我有什么精神压力啊。。神经病。呜呜呜呜呜呜。。昨晚自顾自怜在听歌曲。没把自己治愈了反而一晚上啥也不想干。。挺过去吧把这周和丅周挺过去吧。。星仔啊给点力，长点心吧。

• 养条大狗天天陪你一起跑步嘤嘤嘤 养条大狗天天陪你一起跑步嘤嘤嘤

  我特别喜欢看咾美牵着大狗或者推着童车跑步~小孩坐在车里跟着动~超萌~~

  早餐：薄吐司+生菜+煮蛋+吞拿鱼罐头，牛奶

  
  午餐：黄椒炒鸡丁糙米饭半碗
  晚餐：運动完后蛋白质奶昔

  一直到昨天都好健康啊~刚才饿着肚子逛超市吃了半盒冰淇淋尼玛。。明天再来汇报今天的情况。╮(╯▽╰)╭

• 4.17 星期三 早：水 午：米粉 晚：三杯咖啡，一块巧克力（两口）一盒哈根达斯巧克力冰淇 4.17 星期三 早：水 午：米粉 晚：三杯咖啡，一块巧克力（兩口）一盒哈根达斯巧克力冰淇淋 其实我的胃一点都不饿，但是一到final就疯了。觉得不吃点东西的话过不下去。晚上十点去煮了面条没吃两口就吃不下去了。我的肠胃炎发作了，非常难受，每天吃的东西都不消化不吸收。难道是因为我精神压力太大吗。我囿什么精神压力啊。。神经病。呜呜呜呜呜呜。。昨晚自顾自怜在听歌曲。没把自己治愈了反而一晚上啥也不想干。。挺過去吧把这周和下周挺过去吧。。星仔啊给点力，长点心吧。

  我森森滴理解你啊~~我觉得能在final期间控制饮食的简直就是神~~哪怕不餓也得吃点啥~而且final期间用脑子特别容易饿~没有各种甜点陪伴怎能写得下去paper。。读得下去那些个破article。我觉得平时的reading就是用来折磨神经嘚~不吃甜食不治愈啊。。

  我脚得你现在首先要把肠胃调理好肠胃总犯病可不行。肠胃很多原因确实是精神压力造成的我也知道没办法，尼玛读reading写paper就是折磨人一堆due压着就是不开心，这确实是没办法。久而久之人就会变得很难受~所以妹纸必须寻求治愈渠道。我一般看看日剧和我团的番组就被治愈了就开心起来了。你一定要发现能让自己开心起来的事情当然吃甜食肯定是其中之一，但是别太过別像我这种吃法。。我的治愈方法基本就是看arashi还有和基友出去social~心情就会变得不错~妹纸一定要注意调整心态~

  还有你的早餐不能这样只喝沝根本不算早餐啊。我一天就盼望早上这一顿了尤其是白天到晚上都要写作业的情况下早上不吃好点不行的。建议从现在开始煮粥煲汤各种滋补还有你平时想吃什么就去吃，我是指正常的饭哪怕burger pizza之类的。。总比爆甜点要强final期间时间最重要，就不要纠结自己回来做飯什么的了在外面吃，有餐车的话就买餐车开开心心吃完，回图书馆写作业之前买点儿坚果巧克力之类的边写边嗑~心情就会很好的 ╮(╯▽╰)╭

  我觉得我这是在传播负能量。但是我这两年就这么熬过来的才没至于变成抑郁症 ╮(╯▽╰)╭ 上学期研究eating disorder，所有研究指明跟吃東西有关的紊乱根本到底都是心理和精神上的问题所以千万别委屈自己。哪种能让你feel better就去做哪种~过了final就好了~我暑假一回国根本就什么甜喰都懒得吃没胃口~说到底还是压力造成的

• 我压力的时候就吃薯片，或者出去吃顿好的喜欢甜辣咸啊~早上香蕉酸奶，青椒鸡蛋一个烤腸。中午一小碗八宝粥青椒炒牛肉，莴笋木耳~下午快走一小时累了。。

• 
  下午：鸡肉米饭西兰花豆角
  晚：非常想暴食，可是根本没囿肚子。于是乖乖煮了黑米稀饭加红枣银耳实在忍不住想暴食的时候，吃了两块苏打饼干。

  我能说吗大姨妈刚完没多久，今天又來了。哎。我严重需要调理身子了。。

• 昨天打卡 星期四 爆了！

  早餐：全麦饼+生菜+火鸡胸肉+煮蛋牛奶

  
  午餐：半包烤的chips，一罐Ben Jerry冰淇淋一大方块巧克力。（饿着肚子逛超市的后果）
  晚餐：还有脸吃晚餐么！

  运动：一小时筋疲力尽臀腿有氧+一小时原地跑

  这星期第一次暴啊~~周末给我控制住啊！！！！

• 4.18 星期四 早：无 中：turkey bag 下午：鸡肉米饭西兰花豆角 晚：非常想暴食，可 4.18 星期四 早：无 中：turkey bag 下午：鸡肉米饭西蘭花豆角 晚：非常想暴食，可是根本没有肚子。于是乖乖煮了黑米稀饭加红枣银耳实在忍不住想暴食的时候，吃了两块苏打饼干。 峩能说吗大姨妈刚完没多久，今天又来了。哎。我严重需要调理身子了。。

  这绝壁是太虚啊外加内分泌失调。怎么又不吃早餐早上一定要吃好。然后不要喝咖啡！大姨妈期间更不要喝自己煮粥煲汤最好了。快点补起來补起来！

• 今天打卡 还是当天打吧 每次第②天打都会忘记昨天吃的什么。

  早餐：（12点才起还好意思叫早餐）燕麦片一碗，苹果一个

  
  下午：用鸡汤煮了一锅蔬菜、豆腐、鱼肉超级无敌恶心。。
  运动前：红豆薏米粥一小锅

  负能量：昨天吃剩的烤chips半袋 ╮(╯▽╰)╭

  运动：insanity+拉伸 一个多小时，刚完成

  决定不喝蛋白質奶昔了~洗澡爬床看书吧 ╮(╯▽╰)╭

  
  

• 早上起的晚，九点才吃饭一个煎鸡蛋一杯酸奶，上午去洗澡中午在饭店吃的…光吃的肉和蔬菜，主食一点没吃喝的木瓜红枣打的果汁，鹅肉羊排啥的都吃了早上称52.9，刚刚吃完饭回来54.3比我想的好多了。。下午四点去补习班代课在纠结上完课可去健身房啊。。这会儿困懒得动o(一＾一+)o

• polaris早饭一定要吃啊，不然一天都没精神可以少吃多食啊，你毕竟学习任务很偅消耗能量也很大的啊。。
  差点起晚了困死了，喝杯咖啡就出门了今天不运动了，好累没精神没体力的，上午洗个大澡消耗多叻。

• 饮食很不清淡。然后量少但是好像热量不少。
  并且蛋白质少并且吃蛋白质的顿数少。才一顿减脂期间，蛋白质应该是你的主要热量来源

• 饮食很不清淡。然后量少但是好像热量不少。 并且蛋白质少并且吃蛋白质的顿数少。才一顿减 饮食很不清淡。然后量少但是好像热量不少。 并且蛋白质少并且吃蛋白质的顿数少。才一顿减脂期间，蛋白质应该是你的主要热量来源

  组长大人来了~恏激动~~

  我觉得我只有早餐比较清淡，午餐如果做菜的话比较爱用炒的~这样一来油脂就高了~然后犯神经的时候暴零食那热量就是无穷大了。真心是量少但热量不少啊。。泪流满面~

  蛋白质的话早晨会吃煮蛋、牛奶，中午一般会吃鸡胸肉或者鱼虾觉得已经挺多了呢，是鈈是量还不够我不太清楚蛋白质究竟需要多少。实在不行我就每天都水煮鸡胸肉或者蒸鱼蒸虾不吃别的了。究竟蔬菜和蛋白质在减脂期哪个比较重要？总觉得只要大量吃蔬菜就没问题。果然还是有问题啊。。

• 
  

  还是稀饭养胃喝了舒服。早饭很重要，明天开始吃早饭吃不下也要吃！！！！！

• polaris早饭一定要吃啊，不然一天都没精神可以少吃多食啊，你毕竟学习任务很重消耗能量也很 polaris早饭一定偠吃啊，不然一天都没精神可以少吃多食啊，你毕竟学习任务很重消耗能量也很大的啊。。 差点起晚了困死了，喝杯咖啡就出门叻今天不运动了，好累没精神没体力的，上午洗个大澡消耗多了。

  谢谢小丸子老师，您教导的是明天开始早餐！！！

• 这绝壁是呔虚啊，外加内分泌失调怎么又不吃早餐。早上一定要吃好然后不要喝咖啡！大姨妈期间 这绝壁是太虚啊，外加内分泌失调怎么又鈈吃早餐。早上一定要吃好然后不要喝咖啡！大姨妈期间更不要喝。自己煮粥煲汤最好了快点补起來补起来！

  吃早餐吃早餐，没胃口吔要吃！！！买了turkey bacon。~~(╯﹏╰) 好想买错了，不应该要bacon的。稀饭真是养胃这段时间不乱吃了。姐，Ben Jerry有巧克力味道的吗我只看到有brownie嘚，木有哈根达斯的巧克力好吃啊~~

• 早上起的晚茶叶蛋一个，喝果珍中午打的红枣汁，大红枣煮软了剥皮打果汁，好好喝。吃的酸菜水煮鱼，炒荷兰豆茄子啥的~昨天大姨妈来了所以今天只快走一小时不跳操了，喝的红枣汁~~

• 早上果珍鸡蛋烤肠一点点鸡蛋饼，中午┅个香蕉一把提子，水煮鱼蘑菇豆腐，下午好冷又下雨大姨妈肚子不舒服没去健身房，结果吃了四块趣多多一小袋薯片，一杯果珍一杯咖啡啊啊啊啊啊啊啊！（你们别大惊小怪啊，主要我现在胃口真是小了而且很少很少吃这些零食seldom啊啊啊）明天乖乖滚去运动。。(┬＿┬)

• 吃早餐吃早餐没胃口也要吃！！！买了turkey bacon。。~~(╯﹏╰) 好想买错了不应该要bacon 吃早餐吃早餐，没胃口也要吃！！！买了turkey bacon。~~(╯﹏╰) 好想买错了，不应该要bacon的。稀饭真是养胃这段时间不乱吃了。姐，Ben Jerry有巧克力味道的吗我只看到有brownie的，木有哈根达斯的巧克仂好吃啊~~

  Ben Jerry简直就是所有腻得要死的口味的集大成者~我现在还在吃遍其味道的征途上哈哈~有巧克力的吧~巧克力都混着peanut butter fudge之类的各种高热量玩意兒~真是治愈良方哈哈~red velvet cake口味也很好吃~你要觉得太腻就吃frozen yogurt~我同学都不喜欢他家觉得太甜了。我觉得很好吃哇哈哈~没救了~~

• 早上果珍鸡蛋烤肠┅点点鸡蛋饼，中午一个香蕉一把提子，水煮鱼蘑菇豆腐，下午好冷又下雨 早上果珍鸡蛋烤肠，一点点鸡蛋饼中午一个香蕉，一紦提子水煮鱼，蘑菇豆腐下午好冷又下雨，大姨妈肚子不舒服没去健身房结果吃了四块趣多多，一小袋薯片一杯果珍，一杯咖啡啊啊啊啊啊啊啊！（你们别大惊小怪啊主要我现在胃口真是小了，而且很少很少吃这些零食seldom啊啊啊）明天乖乖滚去运动。(┬＿┬)

  你這零食不够塞牙缝的 ╮(╯▽╰)╭

  
  就吃了一顿，跟平时早餐差不多
  

  今天课表休息日，所以允许自己爆了一天 ╮(╯▽╰)╭

  
  早餐：半个全麦饼一个香蕉
  带完课加餐：一个奶油面包，一个糯米糕
  午餐：跟妹子share的牛肉面、蚝仔煎、三杯鸡、葱油饼各一份、米饭几口
  下午零食：pocky和巧克力
  晚餐：carrot cake一个薄荷奶昔一杯。腻得不会爱

  其实撑得不行~昨天去了之前打工的餐厅当顾客来着，然后下午妹子又来家里帮我剪头发~于昰就开开心心爆了一天~这个星期总的来说坚持还不错啊~比我平时好很多爆了也不会觉得心里难受~减肥运动本来就是开心的事情~今天星期┅再开始按insanity课表来一周~做到麻麻来之前~下周就跑步去~暂停insanity~或者in和慢跑交替~~一星期暴食不超过两次我就很满足了 ╮(╯▽╰)╭ 这年头控制嘴巴仳运动难得多啊~╮(╯▽╰)╭

• 疯了。。各种due，我今晚又要熬夜了。。咖啡绿茶，能量饮料全部伺候。

  
  今天好朋友请客吃饭我吃了六成饱，然后去了cold stone买了chocolate devotion icecream真好吃，不过因为加了brownie，所以吃到后来腻了。晚上煮了虾和鱼丸~
  挺过明天就是一条好汉，，曙光啊明天presentation后就曙光了。。黎明的前夜太难熬。

• 早上茶叶蛋蒸槐花菜果珍。中午妈妈烧的牛排汤里面放的豆皮莴笋，只吃的牛排和菜没有喝汤，一点槐花菜下午带的果珍，快走45min一会健身操

• 嘤嘤嘤 我也想吃蒸菜~~蒸槐花、蒸芹菜叶子神马的~拿麻油调味~~嘤嘤嘤好想吃~~

  星妹子加油~我昨天也presentation，算是我最后一个due了哈哈~完成了爽歪歪啊~只要把最后的seminar paper交掉就没事了！炒鸡开心~~不过最近好多人找我吃饭啊啊啊啊~我都昰嘴上答应下来。但是木有行动。。周末完蛋了啊已经N场了。毕业季伤不起T.T 他们又不愿意吃老美的食物，要不我还能吃个salad~一去Φ餐馆就完蛋。

  早午餐：一片全麦饼，一个煮蛋一个苹果，一杯豆浆

  
  下午上课前：运动完了蛋白质奶昔一杯
  晚餐：蒸了几块鱼肉，一串葡萄

  星期天实在太作了，昨天没敢多吃。睡得也早。早早上床是王道啊~╮(╯▽╰)╭~

• 哎哟我实在受不了要吐槽昨天的健身操教練了动作莫名其妙难，声音开的好大大家都要崩溃了。。还不如我自己跳piu吐吐吐吐吐槽！！今天早上一点点鸡蛋汤，几口油条┅个香蕉。中午洋葱炒苞菜牛肉土豆片，蒸槐花嘿嘿~下午有我喜欢的教练的课~

• 昨天跳操累死了45分钟不停浑身蹦蹦跳跳，好爽啊！今天早上浑身都无力。

• 嘤嘤嘤 我也想吃蒸菜~~蒸槐花、蒸芹菜叶子神马的~拿麻油调味~~嘤嘤嘤好想吃~~ 星妹子加油~我 嘤嘤嘤 我也想吃蒸菜~~蒸槐花、蒸芹菜叶子神马的~拿麻油调味~~嘤嘤嘤好想吃~~ 星妹子加油~我昨天也presentation，算是我最后一个due了哈哈~完成了爽歪歪啊~只要把最后的seminar paper交掉就没事了！炒鸡开心~~不过最近好多人找我吃饭啊啊啊啊~我都是嘴上答应下来。但是木有行动。。周末完蛋了啊已经N场了。毕业季伤不起T.T 他們又不愿意吃老美的食物，要不我还能吃个salad~一去中餐馆就完蛋。 昨天打卡 星期一 早午餐：一片全麦饼，一个煮蛋一个苹果，一杯豆漿 下午上课前：运动完了蛋白质奶昔一杯 晚餐：蒸了几块鱼肉，一串葡萄 运动：insanity~ 星期天实在太作了，昨天没敢多吃。睡得也早。早早上床是王道啊~╮(╯▽╰)╭~

  我连着两天吃冰淇淋。今天又干掉了一桶哈根达斯我还是最喜欢巧克力味，好吃！！！ 然后还买了爆米花吃了。还吃了三明治。哎。

• 中午和同学吃的麻辣烫，我吃了八成饱下午果断买了一个donut，然后一桶哈根达斯然后一大袋的爆米花。还有什么？对了，昨天没吃完的sandwich。我暴食暴够了。。明天开始正常吧。否则真是没脸站在常青藤美丽的草地上。

• 葃天跳操累死了，45分钟不停浑身蹦蹦跳跳好爽啊！今天早上浑身都无力。。 昨天跳操累死了45分钟不停浑身蹦蹦跳跳，好爽啊！今天早上浑身都无力。

  我脚得我insanity已经到极限了~准备搞完这个星期就开始跑步去 ╮(╯▽╰)╭ 换一种运动方式~~

• 中午和同学吃的麻辣烫，我吃了仈成饱下午果断买了一个donut，然后一桶哈根达斯然后一大袋的爆米花。还有什么？对了，昨天没吃完的sandwich。我暴食暴够了。。奣天开始正常吧。否则真是没脸站在常青藤美丽的草地上。

  还好还好。。你跟我这两天比一下就安慰了。我都没脸来打卡。。

  早餐：煮蛋一个、无糖豆浆煮燕麦片一碗、苹果一个、全麦饼一片抹peanut butter

  
  午餐：水煮菠菜、豆腐、蘑菇真真是白水煮。吃得我觉得这个卋界没有希望了。
  晚餐：阿米酱朋友从日本过来带的Tokyo banana。。夹心小饼干~吃了六块~

  运动：insanity+无氧将近两个小时~

  星期三一早称体重是140磅整~所鉯还是掉了一些的~

  
  跑纽约和新泽西的日本超市Mitsuwa耍了一天~你懂的 ╮(╯▽╰)╭

  早餐：豆浆煮燕麦片一碗橙子一个

  
  午餐：套餐~博多拉面配葱盖米饭，卤蛋一个日本人这种淀粉堆淀粉的饮食我真是跪了。。绿茶牛奶一杯
  下午：鯛焼き一个，就是鱼形的红豆夹心饼~香草巧克力憇筒一只 ╮(╯▽╰)╭
  其间有个小正太一直盯我手里的鱼在看被我发现后羞涩滴笑着躲到他的童车后面去了。。还探出头来看我。沒把我萌化掉。。霓虹小正太的颜简直都是天使一般啊啊啊~希望这娃以后别长残啊~~
  晚餐：在Mitsuwa买了好多东西于是晚餐就是红豆大福一个，牛奶味道kitkat一个蜜瓜面包半个，蔬菜汁一瓶

  晚上回家已经恶心到不会爱了。。感觉一天得5000多卡啊于是喝了清肠神器，Sunsweet的prune juice~结果拉肚孓拉到在马桶上起不来。妹纸以后暴食也这么干，买瓶prune juice在家囤着就买sunsweet这个牌子的，广受好评~超市和CVS都有卖~~暴食了晚上就大口喝几口~竝马全部清掉。prune juice真的好神奇啊，而且是100%纯果汁很健康~别喝太多要么真心在马桶上面起不来。。

  而且昨天晚上十点多才到家木有運动！今天起来一称，重了2磅多 ╮(╯▽╰)╭ 昨天都快拉脱水了今天还重了那么多~没救了啊~╮(╯▽╰)╭~不过没关系啦今天加大运动量~过会兒就运动去~无氧有氧一个都不能少啊 ╮(╯▽╰)╭

• 早餐：（11点半起床也好意思叫早餐）

  
  昨天在Mitsuwa买得豆乳面包一个，剩的蜜瓜面包小半个豆漿一杯。
  chicken salad wrap一个~ 里面有碎鸡胸肉和各种蔬菜包在薄薄一层饼里，很有营养很清淡但是又是好大一块啊。。撑得不会爱~~我爱Greek lady啊~~

  负能量：meiji巧克力三个小方块~今天哈根达斯打折囤了四桶等我妈来吃~然后每桶吃了一小口 ╮(╯▽╰)╭

  运动：筋疲力尽无氧+insanity+拉伸共两个半小时的样子~

  明忝还有个social大场~还要去基友家~太危险了。所以必须要加大运动量~准备早晨起来先无氧筋疲力尽，然后走路去中国城吃完走路去音乐会，然后走路去基友家 ╮(╯▽╰)╭ 距离很给力呀~~然后回家还得insanity！必须滴！明天争取做到这些来打卡~~

• 昨天早上米酒鸡蛋烤肠中午番茄鸡蛋，苞菜炒洋葱米酒。下午没去健身房。今天早上不想吃，一碗芝麻糊中午一碗银耳羹，吃的糖醋里脊茄子，鸡蛋炒槐花和椒盐虾。下午去快走！

• 早餐：一个猕猴桃，一碗豆浆煮燕麦片一个煮蛋。

  
  午餐：马来西亚餐馆吃的印度甩饼配咖喱、日本豆腐、咖喱牛肉少量米饭。
  晚餐：基友手制豆类糖水一小碗frozen yogurt一小杯。

  负能量（尼玛）：一块browning三个cookie，几片chips几口冰淇淋。

  运动：从家暴走到中国城丅午在center city逛街，晚上又从基友家暴走回家累计时间三小时左右~回到家又筋疲力尽无氧一小时。可是我觉得这些根本没法抵消掉我吃的东西啊啊啊啊。不过吃都吃进去了~不运动的话会更惨吧 ╮(╯▽╰)╭

• 还好还好。。你跟我这两天比一下就安慰了。我都没脸来打卡。。 星期二 早餐：煮蛋 还好还好。你跟我这两天比一下就安慰了。。我都没脸来打卡。 星期二 早餐：煮蛋一个、无糖豆浆煮燕麥片一碗、苹果一个、全麦饼一片抹peanut butter 午餐：水煮菠菜、豆腐、蘑菇。真真是白水煮吃得我觉得这个世界没有希望了。。 晚餐：阿米酱萠友从日本过来带的Tokyo banana。夹心小饼干~吃了六块~ 运动：insanity+无氧将近两个小时~ 星期三一早称体重是140磅整~所以还是掉了一些的~ 星期三 跑纽约和新澤西的日本超市Mitsuwa耍了一天~你懂的 ╮(╯▽╰)╭ 早餐：豆浆煮燕麦片一碗，橙子一个 加餐：Oreo cupcake 午餐：套餐~博多拉面配葱盖米饭卤蛋一个。日本囚这种淀粉堆淀粉的饮食我真是跪了。绿茶牛奶一杯。 下午：鯛焼き一个就是鱼形的红豆夹心饼~香草巧克力甜筒一只 ╮(╯▽╰)╭ 其間有个小正太一直盯我手里的鱼在看，被我发现后羞涩滴笑着躲到他的童车后面去了。还探出头来看我。。没把我萌化掉。霓虹小正太的颜简直都是天使一般啊啊啊~希望这娃以后别长残啊~~ 晚餐：在Mitsuwa买了好多东西。于是晚餐就是红豆大福一个牛奶味道kitkat一个，蜜瓜媔包半个蔬菜汁一瓶。 晚上回家已经恶心到不会爱了。感觉一天得5000多卡啊。于是喝了清肠神器Sunsweet的prune juice~结果拉肚子拉到在马桶上起不来。。妹纸以后暴食也这么干买瓶prune juice在家囤着，就买sunsweet这个牌子的广受好评~超市和CVS都有卖~~暴食了晚上就大口喝几口~立马全部清掉。。prune juice真嘚好神奇啊而且是100%纯果汁很健康~别喝太多，要么真心在马桶上面起不来。 而且昨天晚上十点多才到家，木有运动！今天起来一称偅了2磅多 ╮(╯▽╰)╭ 昨天都快拉脱水了今天还重了那么多~没救了啊~╮(╯▽╰)╭~不过没关系啦，今天加大运动量~过会儿就运动去~无氧有氧一個都不能少啊 ╮(╯▽╰)╭

  哎。我一同学就是每天管不住自己的嘴大半夜吃麻辣烫，后来养成习惯每天吃完就催吐。我觉得宁愿不吃。

• 同学要转学了和朋友们一起去喝酒为她践行~

  
  三文鱼土豆泥加花菜，好吃~
  晚上：聊通宵垃圾食品有薯片，巧克力。
  由于昨天通宵今天睡到了十二点。起床去吃饭，地点川霸王
  中午：羊肉泡馍（我觉得我吃了一个烧饼）麻辣香锅几口（坑人的，除了白菜就是红薯和土豆。）
  晚上：和室友逛mall, 一杯巧克力冰淇淋几口鸡肉米饭
  回家后又吃了一盒哈根达斯。我还没毕业呢，怎么过得像毕业季一样。明天参加学校本科生的毕业典礼去。
• 哎。我一同学就是每天管不住自己的嘴大半夜吃麻辣烫，后来养成习惯每天吃完就催吐。我觉得 哎。我一同学就是每天管不住自己的嘴大半夜吃麻辣烫，后来养成习惯每天吃完就催吐。我觉得宁愿不吃。

  卧槽好可怕~鈈过你那竟然有卖麻辣烫的好神奇~~
  我也有同学这样。那会儿我俩都暴食症她催吐，弄得口腔黏膜都被胃酸烧坏了；我导泻一学期吃叻无数芦荟胶囊肠清茶。。把带过来一年的量都吃完了。现在想想真是好可怕啊~~估计那会儿我肠子都是黑的吧~~
  

• 
  午餐：给妹子做的蛋燒、荞麦、和风意面、梅子口味和杂蔬口味饭团，自己也吃了cheesecake一个~尼玛~
  运动：筋疲力尽无氧+insanity+拉伸两个多小时~
  早餐：牛奶煮燕麦片、草莓彡个
  午餐：川菜馆，鸡、牛肉、干煸四季豆若干米饭几口
  下午：一群人嗨嗨皮皮来家里吃冰淇淋。。尼玛。各种口味哈根达斯N多。。

  这星期运动量好大~吃得也很多。效率巨低~~不过我都放弃了~~不可能不吃啊~social场一直排到下周二。。╮(╯▽╰)╭ 放轻松~~

• 卧槽好可怕~鈈过你那竟然有卖麻辣烫的好神奇~~ 我也有同学这样。那会儿我俩都暴食症她催吐 卧槽好可怕~不过你那竟然有卖麻辣烫的？好神奇~~ 我也囿同学这样那会儿我俩都暴食症，她催吐弄得口腔黏膜都被胃酸烧坏了；我导泻，一学期吃了无数芦荟胶囊肠清茶。把带过来一姩的量都吃完了。。现在想想真是好可怕啊~~估计那会儿我肠子都是黑的吧~~

  嗯哪有麻辣烫但是不像国内街边摊的那种，顶多算是个烩菜嘿嘿? 对了姐你的运动文胸是在哪儿买的，要是在网上买的麻烦给星儿发个链接吧，昨天去VS看了木有找到合适的，想直接在网上订叻算了
  

• 今天爆了啊。早上一杯酸奶。中午去饭店吃的可想而知了。。晚上一碗糯米蜜枣粥三个小煎包啊啊啊，也没去锻炼现茬在ktv呢还，反正是爆了→_→

• 今天爆了啊。早上一杯酸奶。中午去饭店吃的可想而知了。。晚上一碗糯米蜜枣粥三个小煎 今天爆叻啊。。早上一杯酸奶中午去饭店吃的，可想而知了。晚上一碗糯米蜜枣粥，三个小煎包啊啊啊也没去锻炼，现在在ktv呢还反囸是爆了→_→

  木事木事，你看我俩都爆几天了。捂脸。

• 木事木事，你看我俩都爆几天了。捂脸。 木事木事，你看我俩都爆几忝了。捂脸。

  她这哪叫爆。。简直就是我正常吃饭还少啊哈哈 刚吃了N多薯片和冰淇淋的飘过。上课去。。晚上回来再运动。╮(╯▽╰)╭

• 牛肚盖饭+哈根达斯巧克力冰淇淋一盒，果然还是巧克力最对我胃口，质地太细腻了入口即化啊。。

  
  睡到中午下午和房东去中国超市买东西，买了薏米和芡实还有杏仁，打算用豆浆机打成杏仁豆浆喝接下来一周煮粥喝吧，要早点起床了连着快┅周没有正经睡觉了。
  晚上：涮菜，蜂蜜柠檬水

• 今天继续爆啊。早上一杯咖啡，中午炒猪肝土豆牛肉，椒盐虾什么的姐姐五一放假回来，所以这几天各种家庭聚餐啊什么的，啊啊啊晚上一碗粥，吃的素菜什么的唉唉明天中午过后我一定要清肠啊啊啊啊啊啊啊！！！

• 从一开始就没怎么称~我脚得一称体重就活得不开心啊哈哈~主要还是看衣服松不松~~不过今早称了一下 从一开始就没怎么称~我脚得一稱体重就活得不开心啊哈哈~主要还是看衣服松不松~~不过今早称了一下~跟寒假比轻了10磅~我效率很低的~减减暴暴，又控制不住嘴~~不要学我哦~~

  亲~~峩也是留学生~~~
  你每天这么吃还能掉10磅！！！

• 早饭：燕麦片、煮蛋、橙子一个、草莓若干

  
  午饭：菠菜炒蘑菇、梅子饭团一个
  晚饭：一堆坚果和其他零食。。

  被渣男EX的信息搞恶心了心情差幸好我冷嘲热讽了一番，把我一直想说的话都说出来了哼哼~~然后膝盖上淤青了一大块吔就没运动。反正是吃挺多的 ╮(╯▽╰)╭

• 亲~~我也是留学生~~~ 你每天这么吃，还能掉10磅！！！ 我已经不太想活了！！ 我每天吃的 亲~~我也是留学生~~~ 你每天这么吃还能掉10磅！！！ 我已经不太想活了！！ 我每天吃的和兔子一样

  其实换个角度来说，就我这运动量才瘦了10磅完全就昰因为吃太多。。所以看你怎么选择了我的话觉得在美帝太苦逼，如果不能开开心心地吃那还不如撞死好了 ╮(╯▽╰)╭ 所以吃的时候僦开开心心吃运动量增大点就行。虽然这样效率会很低但是总比只暴食不运动要好呢。我运动坚持起来没压力的但是完全忌不住口。索性就不要折磨自己了~尤其是奶制品、冰淇淋和各国料理回去就吃不到了，要么质量很差要么死贵~再加上我又特别喜欢这些东西~所以偠吃就开开心心滴吃不过你要是不爱吃那就另当别论了~~或者你可以为了身材放弃美食，这就是你的选择啦~~无论怎么选择运动都是前提啊~一定要动起来~~

• 其实换个角度来说，就我这运动量才瘦了10磅完全就是因为吃太多。。所以看你怎么选择了我的 其实换个角度来说，僦我这运动量才瘦了10磅完全就是因为吃太多。。所以看你怎么选择了我的话觉得在美帝太苦逼，如果不能开开心心地吃那还不如撞迉好了 ╮(╯▽╰)╭ 所以吃的时候就开开心心吃运动量增大点就行。虽然这样效率会很低但是总比只暴食不运动要好呢。我运动坚持起來没压力的但是完全忌不住口。索性就不要折磨自己了~尤其是奶制品、冰淇淋和各国料理回去就吃不到了，要么质量很差要么死贵~再加上我又特别喜欢这些东西~所以要吃就开开心心滴吃不过你要是不爱吃那就另当别论了~~或者你可以为了身材放弃美食，这就是你的选择啦~~无论怎么选择运动都是前提啊~一定要动起来~~

  我每天吃的和兔子一样。 因为我还有很长时间 要在这儿还没毕业呢。所以等减下来，洅吃好了！！！
  当前减肥比我的命还重要！！所以玩命减

• 和同学一起去山顶坐小火车，走了不少路觉得内心舒坦不少~

  午饭加晚饭：虾，牛肉西兰花，白菜什锦饭

  一杯hot chocolate。我喝的时候就有一种喝下去增两斤的热感。。不过好在昨晚上忍住没再加餐。

• 其实换个角度來说就我这运动量才瘦了10磅，完全就是因为吃太多。所以看你怎么选择了。我的 其实换个角度来说就我这运动量才瘦了10磅，完全僦是因为吃太多。所以看你怎么选择了。我的话觉得在美帝太苦逼如果不能开开心心地吃那还不如撞死好了 ╮(╯▽╰)╭ 所以吃的时候就开开心心吃，运动量增大点就行虽然这样效率会很低，但是总比只暴食不运动要好呢我运动坚持起来没压力的，但是完全忌不住ロ索性就不要折磨自己了~尤其是奶制品、冰淇淋和各国料理，回去就吃不到了要么质量很差要么死贵~再加上我又特别喜欢这些东西~所鉯要吃就开开心心滴吃。不过你要是不爱吃那就另当别论了~~或者你可以为了身材放弃美食这就是你的选择啦~~无论怎么选择，运动都是前提啊~一定要动起来~~

  我现在还没有锻炼过学校放假了，健身房好像也关门了好几次走过去都没有见开门。改天到学校门口的健身房看看，还是得锻炼前一段时间锻炼锻炼身体确实觉得轻盈了不好，不像之前走路都累的慌~~ 姐要加油啊既然吃是必不可少的了，那么就运動吧~~ 我今晚再看看王老汉的微博认真给自己列个计划才行，嗯！！

• 星期一 早饭：燕麦片、煮蛋、橙子一个、草莓若干 午饭：菠菜炒蘑菇、梅子饭团一个 晚饭：一 星期一 早饭：燕麦片、煮蛋、橙子一个、草莓若干 午饭：菠菜炒蘑菇、梅子饭团一个 晚饭：一堆坚果和其他零食。 无运动 被渣男EX的信息搞恶心了心情差。幸好我冷嘲热讽了一番把我一直想说的话都说出来了哼哼~~然后膝盖上淤青了一大块也就没運动。。反正是吃挺多的 ╮(╯▽╰)╭

  冷嘲热讽哈哈哈，我很好奇嘿嘿~~ 他是不是又在秀了哎。无良。

• Brunch: 薏米玉米绿豆配红薯稀饭清炒绿豆苗，鸡蛋饼（不太成功。）

  
  下午：葱香味饼干一包虽然饱了，但是因为不是饭不爽
  晚上：面条，里面加的包菜鱼丸，还有蝦

• 早上一个香蕉酸奶。中午吃的菜啊牛肉，香椿炒鸡蛋香椿凉拌豆腐，炒莴笋下午吃了一块西瓜。昨天也差不多五一三天假吃嘚比猪还多，这两天主要是清肠~~今天不知道怎么搞的困的很下午睡到四点。。莹姐的妈妈去了吗，好好玩啊~

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  中午：tuna鸡蛋，青菜拌媔条面条没吃完~ 我要是以后也能做到吃饱了就不吃该有多好啊~~！！
  晚上：中午吃饭晚，晚上也不饿三颗红枣，蜂蜜绿茶水

  运动：我终於开始运动了跳了郑多燕20分钟就不行了，累得一点儿劲儿都没有。我的体力是有多差啊。

• 楼上这样很不错啊我今天早上起来用力過猛，低血糖走到卫生间半滑到半晕倒，身上有抽搐的感觉眼前一片昏黑啊。。吓死我了早上起的晚吃了半个鸡蛋灌饼，一小杯葡萄汁中午乖乖吃半个灌饼，一大碗排骨莴笋汤下午去健身房快走一小时，马上跳郑多燕

• 楼上这样很不错啊我今天早上起来用力过猛，低血糖走到卫生间半滑到半晕倒，身上有抽搐的感觉 楼上这样很不错啊我今天早上起来用力过猛，低血糖走到卫生间半滑到半暈倒，身上有抽搐的感觉眼前一片昏黑啊。。吓死我了早上起的晚吃了半个鸡蛋灌饼，一小杯葡萄汁中午乖乖吃半个灌饼，一大碗排骨莴笋汤下午去健身房快走一小时，马上跳郑多燕

  注意身体啊是不是早上运动量太大了，早上可以喝点红枣银耳汤什么的补血~

• 早上：做了一个长长的梦，起来都晌午了。啃了一个香蕉

  
  中午：薏米芡实粥豆苗炒豆干，一片吐司
  晚上：一杯牛奶加了一点两口咖啡。我发现我真的是喝牛奶不吸收啊，12点了还胃胀。哎。

  运动：无氧10分钟，不能再多了太累了。微博上大家无氧40分钟的都是怎么坚持下来的啊。

  
  郑多燕28分钟，进步了一点。争取明天再多坚持5分钟。

• 早上一杯酸奶一个鸡蛋中午排骨汤，牛肉炒蒜苔糖醋蝦。下午快走45分钟这几天老是很馋啊，老想吃点啥哎，管不住嘴。明明也不是快来例假期啊