如何有效实施花样跳绳特色
給翔浇水0221
首先,我要不断地学习,提高个人花样跳绳能力并时刻具备一定的创新精神,其次,建立以花样跳绳的班级文化,校园文化、学校宣传橱窗里要有跳绳的有关知识；红领巾广播要有花样跳绳专题.再次,要求学生人手一绳,组织艺体老师编排大型绳操,指导学生掌握有关跳绳的有关知识、技能.除此之外,在校内还要争取全体老师的支持和参与,在校外要赢得社会和家长的支持和配合.（2）落实规范：特色活动的教育科研不同于日常教育教学工作,也不同于一般的教研工作,它是一种运用科学的理论和方法,有意识,有目的,有计划地对特色活动领域中的现象与问题进行研究的认知活动,如不按照这种规范去操作就不可能收到一定的实效.因此,要首先制定《花样跳绳特色活动实施方案》确立了活动的目标、措施、实施办法、步骤等.其次,选择所要实验的班级,最后,要注重过程管理及计划的实施,这样,才能使花样跳绳的特色活动研究更具有规范化、科学化等.（3）优化教学：花样跳绳既然是学校的特色活动,那么在开展的过程中我们必须依据“课内打基础课外展特长”的原则,把体育课堂教学及课外活动作为课题的重点来突破.① 优化课堂教学：提供多种跳绳方法,并根据不同年级安排由易到难的动作,首先主要做到以激发兴趣为基础,以技能、技术与身体机能为提高,以表演、比赛为巩固,如：在进行低年级教学时,主要是从发展学生兴趣着手来设计教学方法,在练习过程中让学生学会观察,学会比赛等教学形式激发学生学习兴趣.② 强化技能训练：花样跳绳特色活动的过程中要注重特长与基础的关系,普及与提高的关系,在普及跳绳活动的基础知识、基本技能的基础上,我认为更要进一步强化课外的训练,要成立了兴趣小组,利用课余时间进行有计划训练.为了更好地提高绳的技能水平,我们还应该给每位运动员提供展示的平台.（4）强化考评：考评是一种能促进体育活动踏实开展的有效手段,我们要通过强化考评来规范花样跳绳活动开展,达到增强学生的体质.（5）特色表演：为了要让花样跳绳特色活动的进一步深化,我设计花样跳绳的活动方案,并成立花样跳绳队,并把它与舞蹈艺术相结合,让它真正地走上了舞台,我校的花样跳绳队多次参加比赛、演出受到了学校领导和学生的一致好评,真正地做到提高学校特色跳绳活动的实践价值与社会价值,并真正赢得社会和家长的支持和配合.宿迁市实验小学 张艳丽
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花样跳绳一级动作内容
花样跳绳一级动作内容
日期： 10:38:50
一级动作内容
两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
按照动作描述连续完成一个八拍。
a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着进行左右甩绳，
b、左右甩绳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳。
c、膝盖与手部节奏一致，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
按照动作描述连续完成一个八拍。
a、先进行徒手摇绳练习，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，注意手腕自然放松、柔和的进行摇绳。
c、膝盖与手部放松、节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
双脚交换跳
两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，连续完成双脚交换跳。
按照动作描述连续完成一个八拍。
a、先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚交换跳动。
b、做双脚交换跳时，手部动作应注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、腿部动作，做抬脚时，踝关节，与膝关节自然下垂、轻松抬腿，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
按照动作描述连续完成一个八拍。
a、先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
b、做开合跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。
c、做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与过绳时机，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。
按照动作描述连续完成一个八拍。
a、先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚成弓步跳动。
b、做弓步跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一弓一并。
c、做弓步跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
并脚左右跳
两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，双脚并拢向右、左边跳，一拍一动，左右边各四次，完成并脚左右跳。
按照动作描述连续完成一个八拍。
a、先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚左右跳动。
b、做左右跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一左一右。
c、做左右跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
基本交叉跳
两手持绳摇，此动作分成两拍完成，第一拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，一拍一动，开与合各四次，完成基本交叉跳。
按照动作描述连续完成一个八拍。
a、先进行徒手练习，原地静止练习手部动作做交叉摇绳，再接着带绳做交叉跳动。
b、做间隔交叉单摇跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，注意摇绳时手部交叉地的位置，另外手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。
c、下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
勾脚点地跳
两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。
按照动作描述连续完成一个八拍。
a、先进行徒手练习，再接着单手摇绳、脚前勾脚点地跳一起配合。
b、做勾脚点地跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一勾点一并跳。
c、做勾脚点地跳时，下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
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5.联系方式：Emai:《花样跳绳》科目——实施方案
科目实施方案
上海市钱圩中学拓展型课程《花样跳绳》科目实施方案
一、科目开发的背景
&&&&&&&&绳子与人类生活密切相关，早在远古时代，老祖宗们就拿它来结绳记事，用它来捆扎收获的农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活中重要的工具之一。跳绳活动的开展历史悠久，流传广泛。在遥远的古中国、古埃及和古希腊时期，人们用大麻制造绳索，在制造绳索的过程中，人们反复跨越绳索，孩子们感到非常有趣，就用短的绳子模仿，逐渐摸索出一些简单的跳越绳子的动作，并当成一种游戏来玩耍，于是最原始的跳绳就产生了。
&&&&&&&&我国可考证的跳绳历史长达 1500 多年。早在南北朝 ( 公元 420 年—公元 589 年 ) 时我国就出现了单人跳绳的游戏。《北齐书·幼主纪》中便已有“游童戏者好以两手持绳，拂地而却上跳”的童戏。隋唐时期 ( 公元 581 年—公元 907 年 ) 将跳绳称作“透索”。在唐人段成式著的《酉阳杂俎》中记载 : “婆罗遮，并服狗头猴面，男女无昼夜歌舞。 八月十五日 ，行像及透索为戏。” 北宋孟元老著的《东京梦华录》和吴自牧著的《梦粱录》里介绍的百戏中 , 有“跳索”这种运动 ( 此处的“透索”和“跳索”就是跳绳 ) 。南宋以来，每逢佳节都跳绳，属于日常庭院游戏的一部分。明代以后 , 跳绳又叫“跳白索”，据明朝刘侗、于奕正著的《帝京景物略》描写 , “二童子引索掠地，如白光轮 , 一童子跳光中 , 曰跳白索”。明沈榜《宛署杂记 · 民风一》中记载： “ 跳百索， 正月十六日 ，儿以一绳长丈许，两儿对牵，飞摆不定，令难凝视，似乎百索，其实一也。羣儿乘其动时，轮跳其上，以能过者为胜，否则为索所绊，听掌绳者绳击为罚。 ” 清道光二十年由济南府知府王赠芳、王镇主修，成爟、冷烜编纂的《济南府志》中记载 : “儿女子以绳为戏 , 名曰跳百索”。清代出版的《有益游戏图说》中写道 : “用六尺许麻绳 , 手执两端 , 使由头上回转于足下 , 且转且跃 , 以为游戏 , 是谓绳飞”；清人潘荣陛《帝京岁时纪胜 · 岁时杂戏》： “ 博戏则骑竹马，扑蝴蝶，跳白索，藏矇儿。 ” 《松风阁诗抄》有加伴唱进行跳绳活动的诗句 : “太平鼓，声咚咚，白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”《乐陵县志》记载 : “元宵期间，女子以跳绳为戏，名曰跳百索。”当时 , 跳绳是元宵节民间的一种 ‘ 去病延年 ' 的游戏 , 边跳边唱 , 娱乐性强。之后 , 跳绳逐步发展成群众性的体育杂技 , 所谓 ‘ 绳技 ', 是民间艺人庙会上表演的传统节目。在民国时称为“跳绳”，并于 1939 年在福建省沙县举行的国民体育表演会，设有跳绳个人表演。这一时期，城乡小学上体育课或课外活动，都开展跳绳运动。
&&&&&&&&17 世纪初，荷兰船队途经中国，荷兰人看到了中国孩子们玩的跳绳游戏，感到非常有趣，船员及其孩子们竞相模仿、学习，同时跳绳也随着荷兰船队漂洋过海迅速传播到世界各地。
&&&&&&&&跳绳是孩子们不可缺少的童玩之一，是童年快乐的回忆。跳绳至今广为流传，不断演绎和创新，现今的跳绳运动，尤其是花样跳绳，摒弃了传统跳绳的枯燥乏味，融合了舞蹈、健身操等于跳绳之中，注入了音乐、节奏和时尚的元素，使之看上去更加富有吸引力，让人欣赏、喜欢，进而愿意参与到这项运动中，可以这样形象的比喻“花样跳绳具有跑步的作用、跳跃的竞技、舞蹈的优美、体操的韵律、活力的释放、团队的合作。
二、科目内容
（一）《花样跳绳》内容序列及分目标
跳绳背景介绍
1 、初步了解花样跳绳的发展历史及相关的传说和名人故事；知道花样跳绳的基本知识，初步掌握跳绳比赛的基本规则 。
2 、通过收集、交流、汇报等活动，感受花样跳绳丰富的文化底蕴，
3 、在花样跳绳的学习过程中，体验跳绳的快乐，激发学生学校跳绳的兴趣。
1 、了解中国跳绳与国外跳绳的区别和发展，激发学生学跳绳的兴趣。
2 、认识跳绳中所运用的棉蜡绳、珠节绳、钢丝绳和计数器等。
3 、在跳绳的学习过程中，体验跳绳的快乐，激发学生学习跳绳的兴趣。
五大花样动作展示及尝试
1 、知道花样跳绳分为五大类：个人花样、车轮跳、交互绳、搭档跳和长绳。
2 、在观察和学习中体会五大分类的动作类型。
3 、在跳绳的学习过程中，体验跳绳的快乐，激发学生学习跳绳的兴趣。
1 、通过跳绳基本知识的学习，初步掌握个人花样、搭档跳、、车轮跳、交互绳和长绳的动作技巧，一些跳绳时摇绳时与跳绳时的规律，并能在实践中掌握技巧。
2 、在教师的讲授、跳绳演示、多媒体演示、讲座、师生共同参与等学习途径中，通过学生的反思、讨论、实践、配合等，逐步养成仔细观察、发展创新 、的思维习惯， 提高跳绳水平。
3 、在跳绳的学习过程中，体验跳绳的快乐，激发学生学习跳绳的兴趣，培养良好的心理意志品质。
•& 初步掌握个人花样中步伐花样、交叉花样、侧摆花样以及特殊动作的跳法。
•& 通过学生的反思、讨论、练习、配合等，提高跳绳水平。
3 、在跳绳的学习过程中，体验跳绳的快乐，激发学生学跳绳的兴趣，逐步养成仔细观察、刻苦练习 的行为习惯 。
1 、初步掌握搭档跳中钻洞和时空穿梭的动作跳法。
2 、通过学生的反思、讨论、练习、配合等，提高跳绳水平。
3 、在跳绳的学习过程中，体验跳绳的快乐，激发学生学跳绳的兴趣，逐步养成仔细观察、刻苦练习 的行为习惯 。
1 、初步掌握车轮跳基本跳、大车轮，了解车轮跳中转身、换位、挽花三个基本动作。
2 、通过学生的反思、讨论、练习、配合等，提高跳绳水平。
3 、在跳绳的学习过程中，体验跳绳的快乐，激发学生学跳绳的兴趣，逐步养成仔细观察、刻苦练习 的行为习惯 。
1 、初步掌握交互绳当中基本跳的动作跳法，尝试在交互绳当中练习步伐花样。
2 、通过学生的反思、讨论、练习、配合等，提高跳绳水平。
3 、在跳绳的学习过程中，体验跳绳的快乐，激发学生学跳绳的兴趣，逐步养成仔细观察、刻苦练习 的行为习惯 。
1 、初步掌握长绳当中单长绳绕“ 8 ” 字、蜜蜂、蝴蝶、彩虹、三角形、十字、天罗地网、乘风破浪等动作。
2 、通过学生的反思、讨论、练习、配合等，提高跳绳水平。
3 、在跳绳的学习过程中，体验跳绳的快乐，激发学生学跳绳的兴趣，逐步养成仔细观察、刻苦练习 的行为习惯 。
1 、结合学习过的动作进行编排展示，并对动作进行创新改编。
2 、教师对动作进行评价、发现学生优点。
3 、在跳绳的展示过程中，体验跳绳的快乐，激发学生学习跳绳的兴趣，发展学生开拓创新的思维，培养良好的心理意志品质。
1 、结合花样跳绳中个人花样、搭档跳、车轮跳、交互绳和长绳的跳绳方法，进行编排创新。
2 、通过学生的反思、讨论、练习、配合等，提高跳绳水平。
3 、在跳绳的展示过程中，体验跳绳的快乐，激发学生学跳绳的兴趣，逐步养成仔细观察、刻苦练习 的行为习惯 。
（二）内容说明
《花样跳绳》科目供对跳绳有兴趣的学生启蒙学习的。为此安排了跳绳的认识、跳绳花样五大类、结业展示三个基本内容的学习，安排一个学年完成。其中绳具、绳 史、绳王、绳事、绳赛等学习内容渗透在每次活动中。
三、 科目实施
（一）基本要求：
1 、招收对象和方法
本科目主要针对对跳绳感兴趣的学生自主选择学习。
2 、招收人数
每个活动组 20 人左右
3 、场地、器材要求
适合体育活动的木制地板教室，有必要的跳绳活动器材（包括绳具、多媒体设备、跳绳教学光盘等）
（二）实施原则
在课程实施中，我们以激趣性、主体性、实践性为原则。
1 、激趣性原则：以形象直观和生动有趣的活动形式，激发学生学习跳绳的兴趣。
2 、主体性原则：强调学生的自主活动，以学生活动为主，以教师活动为辅。
3 、实践性原则：跳绳是一个实践性较强的项目，在跳绳科目学习中，要以学生实践练习为主，促进学生对跳绳基本技能的掌握。
（三）实施策略
(1) 激趣策略：主要以形象直观教学和游戏的形式为主，通过演示、学生操作、录像等，激发学生学习跳绳的兴趣。
（ 2 ）体验策略：通过练习、配合等体验，丰富活动实践。
（ 3 ）交流策略：积极主动地 和同伴 老师交流，增强互动 , 引导学生发现绳子运行的规律，有针对性地探究出跳绳的良策。
（ 4 ）合作策略：在多人配合的动作中发现团队配合的重要性，感受集体意志和智慧。
四、 科目评价
本科目作为学生初学跳绳选择之用。教师在精心组织教学的过程中，应该注意教学效果的检测和评价，重在激发学生学习跳绳的兴趣。
（一）评价的原则
评价要坚持及时性、有效性、层次性原则。评价的目的是促进学习，激发学生学习的兴趣，教师在评价过程中要注意评价的层次性，不同年龄阶段的学生，他们的评价的尺度是不同的。本教材的学习，重在学生的参与，其对知识点的要求是了解或基本掌握，能力方面的要求是能运用或者基本运用，情感或价值观方面的要求是初步感悟或体验。因此，在评价过程中，要充分考虑到学生的实际情况。
（二）评价方式
作为一门课程，其评价的方式也应该是多种多样的。教师应在实施教学后，在教学中根据不同的教学内容自主拟题，采用书面、口头或动手操作等不同方式，让学生对学习情况作出反馈。教师根据学生不同的反馈，及时给予一定的评价。另外，在期终做好学生的学期评价，在学生评价手册上作好记录。
（三）评价的主体与对象
评价的主体有：教师评价（口头、书面）、家长评价、学生自我评价、学生相互评价、竞赛法（人和人、人和机）评价 。
评价的对象有对学习者的评价和对科目的评价。
（四）评价反馈
对于学生的评价，要通过一定的渠道反馈给学生，使学生及时了解学习的状况，并调整学习。
附 1 ：学生学习评价
《花样跳绳》科目学生学习评价表
评 价 标 准
★★★标准
积极、主动参与活动
能与大家一起探究学习
能在业余时间自主练习象棋
业余能练习象棋
能大胆表明自己的想法
有时能表明自己的想法
能服从分工并完成任务
尚能服从分工
能主动帮助别人
有时能帮助别人
知晓有关象棋文化知识
了解有关象棋文化知识
掌握象棋的基本技能
初步掌握象棋的基本技能
能考虑四种棋势变化
能考虑两种棋势变化
能收集和整理有关象棋的信息
能收集有关象棋的信息
有良好的心理意志品质
初步养成良好的心理意志品质
1 、定量评价等第设三星级、二星级、一星级等。在三星级与一星级之间评二星级，若低于一星级则画一个“○”。
2 、定性评价指对主要问题、突出问题或某些特长写出描述性评论。
3 、本评价属于对本科目学习者学习情况的评价 。
附 2 ：科目评价
《花样跳绳》科目评价表
科目内容设置
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
科目实施情况
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
活动设计与组织
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
比赛活动组织
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
上海市钱圩中学校本课程
顾问：吴正华
主编：王琳芳
编委：张华根花样跳绳，编织童年的梦
跳绳，是小学生十分喜爱的体育运动项目之一，是小学阶段锻炼身体的重点教材，非常具有实用意义，有简单易学、课间课外都能进行的特点。近几年，国家提倡阳光体育，鼓励学生走出教室，走向阳光。跳绳正是一项简单方便，容易参与的阳光体育运动。练习跳绳，能有效训练学生的反应能力和耐力，逐步提高跳跃能力，促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质，培养学生勇敢、果断和克服困难等优良品质，有助于保持学生个人体态健美，从而达到强身健体的目的。跳起五颜六色的绳来，既发展了学生的弹跳力、身体灵敏性和动作协调性，又形成了一道美丽的校园健身风景线。
活动主题设计
一、活动背景
跳绳运动作为我国民俗健身运动项目之一，随着社会的发展，时代的进步，频繁地出现于各健身馆，在中央台的少儿节目中也时有出现，旧版的小学体育“国家五项达标”和新版的《国家体质健康测试标准》中都设有跳绳项目，可见跳绳教学在整个小学体育课中的地位越来越高，影响也越来越大。
另外，新的体育课程标准为我们确定了以"健康第一"为指导思想,以“终身体育”为培养主线,以“快乐体育”贯彻教学全过程的改革思路。国家体育总局共青团中央“关于开展全国亿万学生阳光体育运动”的通知中指出，开展阳光体育运动，要与课外体育活动相结合。配合体育课教学，保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。综上所述，花样跳绳肩负增强中小学生体质的“使命”。
二、活动目标
1、了解跳绳历史与文化。
2、基本掌握正确的跳绳姿势，锻炼学生跳绳技巧。
3、能够初步跳出花样姿势，发展创新能力。
4、增强学生体质，锻炼学生集体合作意识。
三、活动设计
花样跳绳的种类繁多，从人的角度可分为单人跳绳、双人跳绳和集体跳绳。单人跳绳又可分为：左中右跳、单脚横摆跳、前后交叉跳、开闭跳、扭动跳、跨下跳、提膝跳、脚踝跳、肯肯舞跳(提膝跳+踢腿跳)（如图1）等；双人跳绳又可分为朋友跳、单侧回旋跳、横排跳、连锁跳（如图2）等。从绳的角度分又可分为跳短绳、跳长绳和跳多绳
正确的跳绳方法的跳绳方法
&&1）跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或
脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。
（2）握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
（3）摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
（4）停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
（5）要循序渐进练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
（6）活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。
四、活动感悟
在学生自主学练过程中，每位学生都非常投入地进行创编各种花式跳绳，我边巡视边指导学生练习，发现他们的创编中有着各种各样的花式跳绳，让我很吃惊。我发现，在花样跳绳的过程中，学生通过动脑――实践――体验――总结完善――再体验的过程中不断创新，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。花样跳绳让我的学生们领略到了运动的快乐，还掌握了跳绳的技能，提高身体素质。培养了学生不服输的精神，更重要的是学生的创新能力得到充分的发挥。
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UA天际0464
单人单绳,双人双绳,双人单绳,三人两人双绳一人单绳,三人单绳……竞技绳：单摇2种,双摇5种,三摇13种…… 花式：这个老常懂,我不懂老常说是倒三角,越上去越多,有够你算的可以说是无限种,直到人类极限
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