一个田径运动员的华丽转身(图)
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从中长跑项目的王者到伦敦奥申委主席　　在田径运动的历史上，这恐怕是最为严重的一次挑战，我们不能害怕，我们要奋起反击。　　——在谈及最近爆出的田径领域兴奋剂事件时，塞巴斯蒂安·科直言这是一场“战争”。　　新华社记者 韦骅 吴俊宽　　2015北京田径世锦赛开幕在即，国际田联也于19日迎来了新的掌门人。前中长跑运动员塞巴斯蒂安·科，这位曾经在赛场上所向披靡的英国人，即将迎来自己人生中崭新的一页。　　运动员时代　　中长跑项目的王者　　作为田径史上最优秀的中长跑选手，塞巴斯蒂安·科在其长达近20年的职业生涯里，获得过四块奥运奖牌，其中包括1980年和1984年两届奥运会1500米项目的金牌。　　不仅如此，科还曾多次打破中距离赛跑的世界纪录。1979年，年仅23岁的科在短短41天的时间里便接连打破了800米、一英里以及1500米的世界纪录，成为世界上第一位同时拥有三项纪录的运动员。在随后的日子里，科不断地刷新着自己的极限，其中他在1981年所创造的800米纪录（1分41秒73）直到1997年才被后人打破。　　科不仅拥有着辉煌的运动生涯，他在上世纪80年代与史蒂夫·奥维特在中长跑项目上的对话也被人们津津乐道。1978年的布拉格欧洲田径锦标赛，两人首次在国际大赛中相遇，在800米的比赛中，奥维特获得银牌，而科则名列第三。1980年的莫斯科奥运会迎来了二人的巅峰对决，奥维特夺得了800米的金牌，科则在1500米的比赛中称雄，并且打破了前者对该项目长达3年的垄断。　　退役后的转型　　伦敦申奥成功的绝对功臣　　在1990年退役之后，科逐渐完成了从运动员到管理者的华丽转身。他曾是英国保守党的议员，也曾做过前保守党领袖威廉·黑格的助手，但科最大的成就莫过于以奥申委主席的身份率领伦敦获得2012年奥运会的主办权。　　在2004年，由于伦敦在申奥过程中处于下风，科接替芭芭拉·卡萨尼成为了奥申委主席，而这一决定也成为了伦敦在此次申办中的一个转折点。科在成为主席之后，果断地调整了伦敦的申奥策略，并在2005年7月国际奥委会第117次全会上用精彩的演讲给评委们留下了深刻的印象。最终，伦敦战胜了巴黎、马德里等强劲的对手，历史上第三次获得了奥运会的举办权。　　2007年8月，科与布勃卡一起成为了国际田联的副主席。2014年底，科宣布将参加国际田联的主席竞选并正式推出了竞选国际田联主席的纲领，明确提出竞选成功后，将改革现有的赛程并计划将田径比赛拓展到城市街头。广东百米飞人炼成记：首先要练力量 必须放得开,田径一百米比赛视频,一百米短跑教学视频,百米飞人起跑姿势视频,中国百米十大飞人,一百米短跑的技巧
广东百米飞人炼成记：首先要练力量 必须放得开
时间：日13:20 来源：大洋网-广州日报
原标题：广东百米飞人炼成记：首先要练力量 必须放得开
苏炳添近几年成绩稳定且逐渐进步。（CFP供图）
　　本专题撰文 本报记者 许蓓　　“广东速度全国领先”，这话一点不假。本月30日至4月19日，中国队男子百米跑项目的顶尖选手将在武汉集结，进行4×100米接力项目的集训，备战今年5月24日~25日在巴哈马拿骚举行的国际田联首届世界接力跑锦标赛。在中国田径队公布的集训名单中，8位运动员唯独广东占了两席，包括刚刚在波兰索波特室内上以6.52秒再度刷新男子60米全国纪录，并创纪录地排名决赛第4的苏炳添，以及年仅18岁的世界少年田径锦标赛男子100米冠军莫有雪。　　短跑是广东田径的传统优势项目，在男子百米这个田径的“黄金项目”的全国纪录历史上，广东运动员占据了极其重要的位置。1958年，代表八一队出战的广东选手梁建勋创造了10.6秒的男子百米全国纪录；自1968年开始登记电子计时的世界纪录以来，中国首个电计有效成绩是由袁国强创造的10.61秒，他随后又两次刷新全国纪录；1983年，余壮辉创造了10.51秒的全国纪录；2011年9月在合肥进行的全国田径锦标赛上，当时22岁的苏炳添以10.16秒夺得男子百米冠军，并刷新了保持13年之久的全国纪录。　　粤将跑得快，关键要看天　　广东优秀的男子百米选手历来都有一个明显特点，就是身材并不高大，但身体协调性好、动作灵活。如今担任广东短跑队主教练的袁国强在退役前也是典型的小个子选手，经他调教出来的苏炳添及之前三破室内男子60米跑全国纪录的温永毅，还有更年轻的莫有雪，他们的身高都约1.70米。“身材条件是广东选手的一个特点，但现在也算不上是优势。”袁国强说，“要说广东人练短跑的优势，可能天气条件很重要。南方人的特点是&耐热&，夏天训练更容易适应，冬天在南方训练气温也不低，所以冬训还能保持比较适合的强度。我们也曾到北京冬训，北方冬季太冷了，根本跑不快。”　　天气条件只是外在因素，广东飞人得以薪火相传的最重要条件是日积月累的一套完善的训练体系。“我个人觉得，就算是现在，广东短跑的选材还是不让人发愁的。”袁国强说，由于短跑项目在广东田径队备受重视，多年来积累了大批优秀运动员，很多人在退役后担任教练，也把好的训练理念带到了基层体校。“广东的基层训练水平很不错的，而且每年从区到市到省都有各种比赛，这也能让我们层层选拔，像苏炳添就是我们从少年级别的比赛开始跟踪的。我们的理念是找比赛型的运动员，所以通过比赛来选材，现在来看效果也不错。苏炳添就是让人120%放心的运动员，他训练很自觉，自己也很积极地去思考怎样从细节来提高，我觉得这跟他的家庭教育以及在基层体校时所受到的教导很有关系。”　　练就新飞人，首先要练力　　1989年出生的苏炳添在2004年进入中山市体校，2006年入省队。2009年，苏炳添开始爆发，那一年他夺得了全国锦标赛男子百米冠军及东亚运动会冠军；2010年，他代表中国队参加了广州亚运会的男子4×100米接力比赛并摘金；2011年，他创造了室内男子60米全国纪录和百米纪录；2012年伦敦奥运会，苏炳添在小组赛中以10.19秒晋级半决赛。“从2011年苏炳添打破百米纪录开始，我们就在思考怎样去稳定他的竞技状态，我们的思路还是先把力量练起来，把基础打好再促进专项。”袁国强说。从2009年山东全运会后，广东田径队就开始把优秀运动员尤其是短跑项目的尖子送到接受体能训练，近两年广东队与迈克尔·约翰逊体能训练机构有了更多合作，他们还专程请来美国体能训练师帮助苏炳添、莫有雪、吴水娇等人进行力量训练。　　“苏炳添在2011年成绩稳定在10.3秒，2012年稳定在10.2秒，去年稳定到10.2秒内，今年我们的目标是保持在10.1秒左右。只有稳定在一个比较强的实力，突破10秒大关的机会才能更大一些。”袁国强说。　　去年，北京选手张培萌成为中国男子百米跑道上有史以来最受注目的明星，他在莫斯科世锦赛半决赛中跑出了10.00秒的平黄种人百米纪录的成绩。在辽宁全运会上，张培萌又击败苏炳添夺得男子百米冠军。“其实张培萌的成绩突然大幅提高对苏炳添也是一个促进。”袁国强说。“去年总体来说我都是有进步的，只是张培萌的进步比我大。”苏炳添说，“去年我在不断刷新自己的最好成绩，而且稳定在一个比较好的水平，只是对手变强大了。”　　苏炳添的优势在于起跑快，“他一直在研究的起跑，看了很多比赛和训练的录像。百米这种项目，一点点进步都要从细节开始抓，现在苏炳添要做一些技术上的提升，比如步幅要扩大一些，这还是要从基础的力量练起。”袁国强说。　　若要加速度，必须放得开　　北京奥运会以来，中国田径越来越重视“请进来，走出去”的发展思路，像苏炳添这样的运动员，国内赛场已经没有太大的挑战性，国家田径队为他们创造了更多参与国际比赛的机会。今年索波特室内田径世锦赛以前，苏炳添、张培萌、李金哲等国内顶尖运动员就专程赴等地进行拉练，并在赛前参加了多项在欧洲境内举行的热身赛。“出国的机会多了，肯定能接触更多世界顶尖选手，视野开拓了，自信心也慢慢得到增强。”苏炳添说，“以前在国外比赛，一看到身边有矫健的黑人选手，马上就气馁了，现在就不会，在波兰也是，反正就放松去跑。”　　“开放”的思维也是田径项目在地方持续发展所需的动力，在北京、上海这些发展得较快的地方体工队，现在已经开放了田径队的管理模式，张培萌就是北京田径队“放手”管理的代表性成果，他师从清华大学的教练李庆，平时并没有在北京队接受军事化的封闭管理。在上海，体工队的职业运动员是可以离开莘庄等训练基地前往大学校园，像一名普通学生一样住校和上课的，利用体育特长进入高校的学生不会被耽误学习文化课的机会。而这些在广东田径队都是尚未得到解决的老问题。　　即便现役运动员中还有苏炳添、莫有雪这样的佼佼者，广东田径的发展瓶颈仍在辽宁全运会后凸显。上一届山东全运会，广东的年轻“功勋教练”黄淡伟跳槽到江苏，以至于如今广东短跑不得不仍依赖袁国强、沈孝智等老教练带队；同样“盛产”飞人的广西，训练条件近几年得到很大改善，并培养出了广州亚运会男子百米冠军劳义，而广东队除了拥有二沙岛训练基地这个环境优美的场地外，在后勤方面已经没有太大的竞争力，很难继续再从广西“挖人”。广东要想继续保住全国领先的速度，必须留住优秀教练、改进管理模式。
13-11-1713-10-0813-10-0713-09-2813-09-2413-09-13体育高考生100米供能特点与训练--《田径》2014年01期
体育高考生100米供能特点与训练
【摘要】：正100米是高中体育专业招生考试的必测项目,也是典型的速度型比赛项目。随着体育专业考试内容的不断演变,速度素质与力量素质的考查已成为体育专业考试的核心内容。2009年甘肃省体育专业考试新办法中,一般身体素质测试内容为100米,立定三级跳远,原地推铅球。其中100米的分值占身体素质分值的40%,其他两项分别占30%。从横向分析,100米跑能力的高低对其他两项也具有一定的积极性影响。作为一名条件比较落后的农村高中体育教师,就如何提高农村高中体育专业学生100米跑成绩,笔者在实际训练中进行了长期的探究与实践,在体育高考测试中,学生100米项目的成绩有了较大幅度的提高。在此谈谈自己在100米训练中的理论与实践方面的收获,与同行商榷。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
100米是高中体育专业招生考试的必测项目, 中,糖元酵解在ATP和CP未耗尽前开始与工作。其也是典型的速度型比赛项目。随着体育专业考试内 特点是供能速度快,能量输出最大,供能持续时间容的不断演变,速度素质与力量素质的考查已成为 约为6~8秒左右。然后由糖元无氧酵解接替功能
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京公网安备75号一百米跑技巧和训练
00米跑技巧和训练方法
1、进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术，掌握快速助跑起跳和安全落地的技能和方法。
2、发展学生下肢力量和跳跃能力，使学生身体更健壮、更健康、更自信。
3、引导学生勇于探索和创新，培养自主学习和互助学习的能力。
蹲踞式跳远
一、导入（2分钟）
1、课前布置场地、器材 2、师生交流、宣讲本课内容、目标
1、协助教师布置场地、器材 2、认真听讲
气氛和谐目标明确
二、热身导趣 1围圈慢跑 2原地慢跑韵律热身操
&&（5分钟）
1、教师简介练习的方法、路线。 2、教学生做慢跑韵律热身操。
3、鼓励学生跟上节奏，坚持练习。
1、听清要求，积极参与 2、跟上节奏，坚持练习。
1、达到活动身体，导入课题的目的。 2、气氛活跃兴趣浓厚。
三、蹲踞式跳远学练： 1.复习起跳动作。 2、学习安全落地的技能和方法。
3、分组练习进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术。
&&（25分钟）
1、指导学生复习起跳动作。（手臂动作、上一步起跳模仿动作、上三步起跳动作）
2、引导学生思考和探究如何才能既跳得远又能安全地落地。 3、组织学生分组练习与观看挂图（要求学生默记）。 a、短程助跑的完整动作练习。
b、加橡皮筋的辅助练习。 C、全程助跑的完整练习。、 4、各组巡回指导，及时对学生练习情况进行评价和指导。
5、组织学生展示学习成果。
1、主动参与、积极练习。 2、充分利用挂图，乐于接受教师的指导和同学的帮助
3、根据自己的学习水平参与某一小组学习并以小组为单位开展互助学习和小组讨论。（中途可以根据动作掌握情况换组）
4、思考、探究和尝试：如何才能既跳得远又能安全地落地。&&&
1、使学生下肢力量和跳跃能力得到发展。 2、身体更健壮、更健康、更自信。
3、使学生主动学习，积极思考 4、使学生学会合作，共同探究，拓展能力，获取知识 5、使学生超越自我，体验到成功的乐趣。
&&四、发展跳跃能力和下肢力量练习与游戏。（8分钟）
&&&&&&&&&&&&&1、提出要求。&&2、组织学生分组练习或游戏。
3、指导或参与学生练习或游戏
&&1、根据兴趣、需要、友情分组。
2、积极参与和创编发展跳跃能力和下肢力量的练习与游戏。
&&1、提高运动能力，增强体质
2、激发兴趣体验成功的快乐
五、放松与小结（5分钟）
1、组织学生放松。 2、组织学生小结、评议。 3、收还器材。
4、师生告别。
1、跟着老师提示放松。 2、师生共同小结 3、协助老师收还器材
身心愉悦肢体放松
六、场地、器材
垫子6块，挂图4套，录音机1台，大绳2根，橡皮筋2根、支架3。
1、进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术，掌握快速助跑起跳和安全落地的技能和方法。
2、发展学生下肢力量和跳跃能力，使学生身体更健壮、更健康、更自信。
3、引导学生勇于探索和创新，培养自主学习和互助学习的能力。
蹲踞式跳远
一、导入（2分钟）
1、课前布置场地、器材 2、师生交流、宣讲本课内容、目标
1、协助教师布置场地、器材 2、认真听讲
气氛和谐目标明确
二、热身导趣 1围圈慢跑 2原地慢跑韵律热身操
&&（5分钟）
1、教师简介练习的方法、路线。 2、教学生做慢跑韵律热身操。
3、鼓励学生跟上节奏，坚持练习。
1、听清要求，积极参与 2、跟上节奏，坚持练习。
1、达到活动身体，导入课题的目的。 2、气氛活跃兴趣浓厚。
三、蹲踞式跳远学练： 1.复习起跳动作。 2、学习安全落地的技能和方法。
3、分组练习进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术。
&&（25分钟）
1、指导学生复习起跳动作。（手臂动作、上一步起跳模仿动作、上三步起跳动作）
2、引导学生思考和探究如何才能既跳得远又能安全地落地。 3、组织学生分组练习与观看挂图（要求学生默记）。 a、短程助跑的完整动作练习。
b、加橡皮筋的辅助练习。 C、全程助跑的完整练习。、 4、各组巡回指导，及时对学生练习情况进行评价和指导。
5、组织学生展示学习成果。
1、主动参与、积极练习。 2、充分利用挂图，乐于接受教师的指导和同学的帮助
3、根据自己的学习水平参与某一小组学习并以小组为单位开展互助学习和小组讨论。（中途可以根据动作掌握情况换组）
4、思考、探究和尝试：如何才能既跳得远又能安全地落地。&&&
1、使学生下肢力量和跳跃能力得到发展。 2、身体更健壮、更健康、更自信。
3、使学生主动学习，积极思考 4、使学生学会合作，共同探究，拓展能力，获取知识 5、使学生超越自我，体验到成功的乐趣。
&&四、发展跳跃能力和下肢力量练习与游戏。（8分钟）
&&&&&&&&&&&&&1、提出要求。&&2、组织学生分组练习或游戏。
3、指导或参与学生练习或游戏
&&1、根据兴趣、需要、友情分组。
2、积极参与和创编发展跳跃能力和下肢力量的练习与游戏。
&&1、提高运动能力，增强体质
2、激发兴趣体验成功的快乐
五、放松与小结（5分钟）
1、组织学生放松。 2、组织学生小结、评议。 3、收还器材。
4、师生告别。
1、跟着老师提示放松。 2、师生共同小结 3、协助老师收还器材
身心愉悦肢体放松
六、场地、器材
垫子6块，挂图4套，录音机1台，大绳2根，橡皮筋2根、支架3。
1、进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术，掌握快速助跑起跳和安全落地的技能和方法。
2、发展学生下肢力量和跳跃能力，使学生身体更健壮、更健康、更自信。
3、引导学生勇于探索和创新，培养自主学习和互助学习的能力。
蹲踞式跳远
一、导入（2分钟）
1、课前布置场地、器材 2、师生交流、宣讲本课内容、目标
1、协助教师布置场地、器材 2、认真听讲
气氛和谐目标明确
二、热身导趣 1围圈慢跑 2原地慢跑韵律热身操
&&（5分钟）
1、教师简介练习的方法、路线。 2、教学生做慢跑韵律热身操。
3、鼓励学生跟上节奏，坚持练习。
1、听清要求，积极参与 2、跟上节奏，坚持练习。
1、达到活动身体，导入课题的目的。 2、气氛活跃兴趣浓厚。
三、蹲踞式跳远学练： 1.复习起跳动作。 2、学习安全落地的技能和方法。
3、分组练习进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术。
&&（25分钟）
1、指导学生复习起跳动作。（手臂动作、上一步起跳模仿动作、上三步起跳动作）
2、引导学生思考和探究如何才能既跳得远又能安全地落地。 3、组织学生分组练习与观看挂图（要求学生默记）。 a、短程助跑的完整动作练习。
b、加橡皮筋的辅助练习。 C、全程助跑的完整练习。、 4、各组巡回指导，及时对学生练习情况进行评价和指导。
5、组织学生展示学习成果。
1、主动参与、积极练习。 2、充分利用挂图，乐于接受教师的指导和同学的帮助
3、根据自己的学习水平参与某一小组学习并以小组为单位开展互助学习和小组讨论。（中途可以根据动作掌握情况换组）
4、思考、探究和尝试：如何才能既跳得远又能安全地落地。&&&
1、使学生下肢力量和跳跃能力得到发展。 2、身体更健壮、更健康、更自信。
3、使学生主动学习，积极思考 4、使学生学会合作，共同探究，拓展能力，获取知识 5、使学生超越自我，体验到成功的乐趣。
&&四、发展跳跃能力和下肢力量练习与游戏。（8分钟）
&&&&&&&&&&&&&1、提出要求。&&2、组织学生分组练习或游戏。
3、指导或参与学生练习或游戏
&&1、根据兴趣、需要、友情分组。
2、积极参与和创编发展跳跃能力和下肢力量的练习与游戏。
&&1、提高运动能力，增强体质
2、激发兴趣体验成功的快乐
五、放松与小结（5分钟）
1、组织学生放松。 2、组织学生小结、评议。 3、收还器材。
4、师生告别。
1、跟着老师提示放松。 2、师生共同小结 3、协助老师收还器材
身心愉悦肢体放松
六、场地、器材
垫子6块，挂图4套，录音机1台，大绳2根，橡皮筋2根、支架3。
你可以通过以下几种方法结合起来练习：一是练习蛙跳，二是多拉伸腿部韧带，三是练习左右腿的单脚跳（这一项最有效），四是多多练习高抬腿！！！每天练习45分钟左右，这5个项目交替练习！！！此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度！！ 短跑要想跑的快,你主要就是提高自己的下肢力量，确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量！！ 虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的！！！ 你如果能坚持按以上训练方法一天两练的话,你的短跑速度会有非常明显的提高的!! 要严格控制好训练的时间,每次训练前做好充分的热身运动,以免训练受伤!!! 我以前是学校田径队的,专攻100米和200米,100米最好成绩是11秒48，希望能真的帮到你!!!! 有时越想证明自己,越容易陷入误区,越发挥不出正常水平!!!放轻松些!~ 最后祝你成功！！！
1、进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术，掌握快速助跑起跳和安全落地的技能和方法。
2、发展学生下肢力量和跳跃能力，使学生身体更健壮、更健康、更自信。
3、引导学生勇于探索和创新，培养自主学习和互助学习的能力。
蹲踞式跳远
一、导入（2分钟）
1、课前布置场地、器材 2、师生交流、宣讲本课内容、目标
1、协助教师布置场地、器材 2、认真听讲
气氛和谐目标明确
二、热身导趣 1围圈慢跑 2原地慢跑韵律热身操
&&（5分钟）
1、教师简介练习的方法、路线。 2、教学生做慢跑韵律热身操。
3、鼓励学生跟上节奏，坚持练习。
1、听清要求，积极参与 2、跟上节奏，坚持练习。
1、达到活动身体，导入课题的目的。 2、气氛活跃兴趣浓厚。
三、蹲踞式跳远学练： 1.复习起跳动作。 2、学习安全落地的技能和方法。
3、分组练习进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术。
&&（25分钟）
1、指导学生复习起跳动作。（手臂动作、上一步起跳模仿动作、上三步起跳动作）
2、引导学生思考和探究如何才能既跳得远又能安全地落地。 3、组织学生分组练习与观看挂图（要求学生默记）。 a、短程助跑的完整动作练习。
b、加橡皮筋的辅助练习。 C、全程助跑的完整练习。、 4、各组巡回指导，及时对学生练习情况进行评价和指导。
5、组织学生展示学习成果。
1、主动参与、积极练习。 2、充分利用挂图，乐于接受教师的指导和同学的帮助
3、根据自己的学习水平参与某一小组学习并以小组为单位开展互助学习和小组讨论。（中途可以根据动作掌握情况换组）
4、思考、探究和尝试：如何才能既跳得远又能安全地落地。&&&
1、使学生下肢力量和跳跃能力得到发展。 2、身体更健壮、更健康、更自信。
3、使学生主动学习，积极思考 4、使学生学会合作，共同探究，拓展能力，获取知识 5、使学生超越自我，体验到成功的乐趣。
&&四、发展跳跃能力和下肢力量练习与游戏。（8分钟）
&&&&&&&&&&&&&1、提出要求。&&2、组织学生分组练习或游戏。
3、指导或参与学生练习或游戏
&&1、根据兴趣、需要、友情分组。
2、积极参与和创编发展跳跃能力和下肢力量的练习与游戏。
&&1、提高运动能力，增强体质
2、激发兴趣体验成功的快乐
五、放松与小结（5分钟）
1、组织学生放松。 2、组织学生小结、评议。 3、收还器材。
4、师生告别。
1、跟着老师提示放松。 2、师生共同小结 3、协助老师收还器材
身心愉悦肢体放松
六、场地、器材
垫子6块，挂图4套，录音机1台，大绳2根，橡皮筋2根、支架3。
1、进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术，掌握快速助跑起跳和安全落地的技能和方法。
2、发展学生下肢力量和跳跃能力，使学生身体更健壮、更健康、更自信。
3、引导学生勇于探索和创新，培养自主学习和互助学习的能力。
蹲踞式跳远
一、导入（2分钟）
1、课前布置场地、器材 2、师生交流、宣讲本课内容、目标
1、协助教师布置场地、器材 2、认真听讲
气氛和谐目标明确
二、热身导趣 1围圈慢跑 2原地慢跑韵律热身操
&&（5分钟）
1、教师简介练习的方法、路线。 2、教学生做慢跑韵律热身操。
3、鼓励学生跟上节奏，坚持练习。
1、听清要求，积极参与 2、跟上节奏，坚持练习。
1、达到活动身体，导入课题的目的。 2、气氛活跃兴趣浓厚。
三、蹲踞式跳远学练： 1.复习起跳动作。 2、学习安全落地的技能和方法。
3、分组练习进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术。
&&（25分钟）
1、指导学生复习起跳动作。（手臂动作、上一步起跳模仿动作、上三步起跳动作）
2、引导学生思考和探究如何才能既跳得远又能安全地落地。 3、组织学生分组练习与观看挂图（要求学生默记）。 a、短程助跑的完整动作练习。
b、加橡皮筋的辅助练习。 C、全程助跑的完整练习。、 4、各组巡回指导，及时对学生练习情况进行评价和指导。
5、组织学生展示学习成果。
1、主动参与、积极练习。 2、充分利用挂图，乐于接受教师的指导和同学的帮助
3、根据自己的学习水平参与某一小组学习并以小组为单位开展互助学习和小组讨论。（中途可以根据动作掌握情况换组）
4、思考、探究和尝试：如何才能既跳得远又能安全地落地。&&&
1、使学生下肢力量和跳跃能力得到发展。 2、身体更健壮、更健康、更自信。
3、使学生主动学习，积极思考 4、使学生学会合作，共同探究，拓展能力，获取知识 5、使学生超越自我，体验到成功的乐趣。
&&四、发展跳跃能力和下肢力量练习与游戏。（8分钟）
&&&&&&&&&&&&&1、提出要求。&&2、组织学生分组练习或游戏。
3、指导或参与学生练习或游戏
&&1、根据兴趣、需要、友情分组。
2、积极参与和创编发展跳跃能力和下肢力量的练习与游戏。
&&1、提高运动能力，增强体质
2、激发兴趣体验成功的快乐
五、放松与小结（5分钟）
1、组织学生放松。 2、组织学生小结、评议。 3、收还器材。
4、师生告别。
1、跟着老师提示放松。 2、师生共同小结 3、协助老师收还器材
身心愉悦肢体放松
六、场地、器材
垫子6块，挂图4套，录音机1台，大绳2根，橡皮筋2根、支架3。
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