我是怎样成为一名健身教练教练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-04 01:38 标签： 如何成为一名足球教练
我只是一名汽车教练，为了家庭，为了生活！_陪驾陪练-驾驶员考试>&>正文作为一名汽车教练，有苦有乐，酸甜苦辣，点点滴滴，难以一一描诉，汽车教练的辛苦，不足为外人所知，在这里我说一些我自己的亲身感受，让所有人也来了解一下我们的生活。冬天，每天两头不见太阳。清晨，在大多数人还在梦乡的时候，汽车教练已经出行，不是在去驾校的路上，就是去考场的路上,无论是春夏秋冬，不管狂风暴雨，而且没有节假日，双休日更是和我们无缘！每逢节假日，来学车的人更加多了，因为很多学员平时上班，都在休息的时候跑过来练车，为了让所有学员尽快拿到驾照，我们加班加点，上个厕所也要跑着去赶时间！既然干了汽车教练这一行业，早起晚归我们认了，节假日不能放假和家人团聚我们也心甘情愿了，可不甘心是学员对我们的不理解和无端指责以及无理取闹！我们吃苦耐劳，我们坚守岗位，我们默默奉献。汽车教练的人格和尊严却没有得到保障!有的学员稍微服务不周到了就立刻打电话投诉，拍照发网上去。有时甚至莫名其妙的被责骂！为了家庭，为了生活，我们只能选择了忍气吞声。现在的驾校都是拼服务的年代，不再可能出现教练指着学员骂的情况了！汽车教练，它担负着很多的社会责任，面对学员的无理取闹和对我们工作的不理解，真的很郁闷！！！有几种学员让我们苦不堪言:1，自以为是，来学个车跟当大爷似的。2，没有责任心的学员，平时不好好练车，一到考试就歇菜，总说教练教不好3，没有意志力的学员，一点点苦都受不了4，没有上进心的学员，过个科目一，科目二就沾沾自喜，觉得驾照胜券在握。在这里写这些不是为了叫苦，也不是为了诉累，只是想让你们能了解我们的生活，理解我们，你们的理解和支持就是我们工作的动力。下面这些文章跟这篇文章很相关：★ 2016年5月最新模拟考试题★ 网友热搜大家在看最新信息陪驾陪练排行榜推荐信息查看: 21414|回复: 94
注册会员, 积分 91, 距离下一级还需 109 积分
现在，男人Man不Man很大一部分是看男人有没有一身健美的肌肉，特别是有没有完美的8块大腹肌。很多男士开始叫苦连天了，要练腹肌可不是这么容易的，运动也做了，营养也补充了，可是就是练不出腹肌，壮不起来，怎么办？男士到底该怎样练腹肌呢？
我给大家推荐下面的一套详细的健身增肌方案，大家可以试试。
1.准备一根TRX悬挂式训练带。
2.将TRX训练带挂在天花板上，一定要稳固。
3.将训练带钩住双脚，俯身，弯曲手臂，上臂与地面垂直，下臂与肩同宽，支撑身体。保持大腿、臀部、背部、肩、头在同一水平线上，且与地面平行。
4.腰腹发力，曲膝，双膝向胸部方向拉回双脚，臀部上升。
5.伸直双腿，放回双脚。重复拉伸动作。
注意：这组动作一定要用腰腹发力，动作要缓慢，不可用爆发力。
同时要合理地搭配饮食
早餐：吃好。鸡蛋+牛奶+燕麦粥+1个猕猴桃。好是蛋白质要补充好，经过一晚上的消化，人体急需补充蛋白质。水果可以选择苹果、猕猴桃、橙子等。千万不要太单一，有些人早晨就是吃一碗炒粉，这个是非常不好的。有些人早餐吃面包，可以在面包上面加一点炼奶，或者是喝一杯牛奶。
午餐：吃饱，8成饱。主食+主菜。这个饱是指碳水化合物一定要足，主食要够，如米饭等，一定要吃主食。加上菜系的搭配，菜系一定要丰富，如今天吃这种菜系隔天可以换一种吃，如果早餐没有吃蔬菜的话，午餐一定要多补充新鲜的应季蔬菜。主菜可多补充牛肉、羊肉、鸡、虾、黄豆等
晚餐：吃少。一碗粥+1个水果+1份蔬菜。晚上补充蔬菜和水果等纤维素，喝一碗粥。烹饪的时候要少油，清淡。晚餐热量不要太高，特别是减肥，晚餐尽量少吃高热量高脂肪的食物，最好是晚上8点以后就不要进食了。 如果晚餐进食过早，晚上确实很饿的话，可以喝一杯牛奶。
(15.59 KB, 下载次数: 148)
13:57 上传
(14.24 KB, 下载次数: 165)
13:57 上传
金牌会员, 积分 1250, 距离下一级还需 1750 积分
女生练能减肥吗？
注册会员, 积分 154, 距离下一级还需 46 积分
练肌肉必须每天坚持练习吗，觉得好难啊
注册会员, 积分 172, 距离下一级还需 28 积分
楼上的，怎样弄出你这么多花花啊？
注册会员, 积分 91, 距离下一级还需 109 积分
白雪飘 发表于
女生练能减肥吗？&
可以的，基础不同，锻炼时间和次数不同！
注册会员, 积分 91, 距离下一级还需 109 积分
ilvz 发表于
练肌肉必须每天坚持练习吗，觉得好难啊&
可以隔天训练可以。注意饮食
注册会员, 积分 91, 距离下一级还需 109 积分
tianhouwf 发表于
楼上的，怎样弄出你这么多花花啊？&
欢迎留言，一一解答！
金牌会员, 积分 1250, 距离下一级还需 1750 积分
tianhouwf 发表于
楼上的，怎样弄出你这么多花花啊？&
这是体重曲线，去me减重工具做一次肥胖体质测试就有啦。
金牌会员, 积分 2719, 距离下一级还需 281 积分
我瘦了一些，皮肤松弛了好多，通过做什么运动可以增加皮肤收紧呢？
74kg72kg73kg
注册会员, 积分 91, 距离下一级还需 109 积分
海洋 发表于
我瘦了一些，皮肤松弛了好多，通过做什么运动可以增加皮肤收紧呢？&
可以通过抗阻力训练收紧皮肤，比如通过硬拉可以收紧大腿和后背。
金牌会员, 积分 2719, 距离下一级还需 281 积分
海洋 发表于
我瘦了一些，皮肤松弛了好多，通过做什么运动可以增加皮肤收紧呢？&
李耿辉 发表于
可以通过抗阻力训练收紧皮肤，比如通过硬拉可以收紧大腿和后背。&
我不太懂术语，能讲简单点吗。
74kg72kg73kg
注册会员, 积分 91, 距离下一级还需 109 积分
抗阻力训练主要是器械的无氧训练，比如哑铃弯举、我照片的器械夹胸等等
注册会员, 积分 154, 距离下一级还需 46 积分
老师你好，我是一名女生，我的小腿上有很多肌肉，不知道怎么办？老师可以帮帮我吗？
注册会员, 积分 154, 距离下一级还需 46 积分
就是我一走路，小腿就会出现肌肉缩成一团的感觉，小腿处会出现一个缩进的痕迹，很不好看，痛苦，怎么办？求老师帮忙？
有什么方法可以解决吗？
注册会员, 积分 91, 距离下一级还需 109 积分
ilvz 发表于
老师你好，我是一名女生，我的小腿上有很多肌肉，不知道怎么办？老师可以帮帮我吗？&
介绍三个小方法给您：一是压小腿肚子，弓字步，压后面的小腿。二是：每天用精油腿小腿肚子，从上往下推。三是多散步
注册会员, 积分 16, 距离下一级还需 184 积分
嗯嗯，是啊，我也是这样的，可能跟小时候运动太多也有关系吧，我从小时学体育的，所以小腿特别粗大，我现在好后悔，希望大家不要过早地让自己的孩子做过多的运动。不然腿型会很难看的。
注册会员, 积分 16, 距离下一级还需 184 积分
我不知道我说得对不起，还希望李老师给我们帮助
注册会员, 积分 91, 距离下一级还需 109 积分
ilvz 发表于
就是我一走路，小腿就会出现肌肉缩成一团的感觉，小腿处会出现一个缩进的痕迹，很不好看，痛苦，怎么办？求老师帮忙？
有什么方法可以解决吗？&
有照片吗？是不是小腿抽筋？小腿抽筋可能是缺钙哦
注册会员, 积分 91, 距离下一级还需 109 积分
zhouaihe 发表于
嗯嗯，是啊，我也是这样的，可能跟小时候运动太多也有关系吧，我从小时学体育的，所以小腿特别粗大，我现在好后悔，希望大家不要过早地让自己的孩子做过多的运动。不然腿型会很难看的。&
过早的负重训练的确会是小孩的腿变粗，建议小孩运动的话以徒手锻炼为主，而且是全身锻炼，比如游泳就很适合小孩锻炼！
金牌会员, 积分 1010, 距离下一级还需 1990 积分
教练 腹肌需要天天练吗
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的，减肥过程中要有一颗平常心，肥不是一天肥的，瘦也别想一天瘦下去，要懂得尊重自己的身体，要听从心得安排，身体会给你回报，不要和他人攀比，不要拿瘦多少斤，用了多长时间去衡量，每个人体质不同，基数不同，方法不同，身体状况，肥胖因素不同，所以要看自己，心情好代谢快对减肥也有帮助，给自己一个小目标比如三天，七天，这样时间短好坚持，有效果有比较有动力，哪怕瘦一斤只要有改变就是成功的。...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基数的人来说，步行、跑步、椭圆机等有氧运动加上小重量多次数的力量训练，对我再合适不过，我的身高来说，最完美的体重应该是70KG。所以我也还在继续减肥的路上继续加油，也希望我的经历能给小伙伴们带来一点动力，让我们在减肥的路上相互加油相互努力，努力变成我们最想变成的样子、最美的样子。...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%

我要回帖

更多关于 如何成为一名足球教练 的文章

 

随机推荐