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怎样快速瘦肌肉型大小腿
小男生 当时年龄：
怎样快速瘦肌肉型大小腿
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。
你好，如果要减肌肉型小腿，首先你要先放松小腿，平时可以用热水泡泡腿部，或者多按摩按摩腿部，有助于放松小腿肌肉，然后等腿部肌肉松弛后你可以多跳跳绳，这样可以起到很好的减腿部赘肉的效果。祝您健康。
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。
您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持
您好 ，建议可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。
其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难
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怎样快速瘦肌肉型大小腿
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如何瘦肌肉型小腿
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&&瘦&#8203;腿
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你可能喜欢求助！肌肉型小腿怎么瘦下去?
32回复/3亮 3266浏览
楼主170不到的身高，小腿巨粗，因为我是篮球队的。训练了三年，以前不知道训练结束后拉伸，结果现在小腿超级粗，几乎和大腿的下半部同样粗。
我在微博上看了不少，但是下面评论有的说有用，有的说没用，我也不知道怎么练好。
所以来求助各位有这方面经验的JR帮助，如有帮助，全部身家散给你！[ 此帖被两只耳朵在 22:24修改 ]
这些回帖亮了
常规方法没得救，特殊方法有几种，操作起来都很不现实~
1，饿瘦，不是开玩笑，极端饥饿状态下人体会分解肌肉供给能量，看看集中营出来的人，腿都是皮包骨的，一点肌肉都没有。
2，超长时间有氧运动，超过一小时的有氧运动，会因为能量不足而分解肌肉，但是程度很轻，所以，每天跑上两三个小时，坚持两年，腿应该会瘦下来一些。
3，吸毒，这玩意儿正儿八经的会分解肌肉。
用刀子削吧
一群人误人子弟。。。 穿高跟鞋啊楼主。、
用刀子削吧
去田径队练几年就细了
我也是啊…踢足球踢出来的…同样求助发自手机虎扑
卧槽我小腿跟大腿一样。。。
常规方法没得救，特殊方法有几种，操作起来都很不现实~
1，饿瘦，不是开玩笑，极端饥饿状态下人体会分解肌肉供给能量，看看集中营出来的人，腿都是皮包骨的，一点肌肉都没有。
2，超长时间有氧运动，超过一小时的有氧运动，会因为能量不足而分解肌肉，但是程度很轻，所以，每天跑上两三个小时，坚持两年，腿应该会瘦下来一些。
3，吸毒，这玩意儿正儿八经的会分解肌肉。
没法，小腿是最难减的位置，不过如果是肌肉线条比较明显的话应该不会太难看，又不是女人
竞走。。。。。。。。。。。。。。
男人减什么小腿，娘炮！
多做有氧单车。然后就是经常拉伸。
Nothing down nothing up
一群人误人子弟。。。 穿高跟鞋啊楼主。、
自古以来鸡比牛贵，因为九牛一毛，鸡八毛
引用7楼 @ 发表的: 没法，小腿是最难减的位置，不过如果是肌肉线条比较明显的话应该不会太难看，又不是女人 引用9楼 @ 发表的: 男人减什么小腿，娘炮！ 关键是还有点变形，我上图了，线条是歪着的
河南财经政法大学
健康的方法唯有长跑
出罗斯红牛SW L码300
这只说明小腿肌肉不够发达外加拉伸太少 一 台阶提踵 二多注意拉伸 别以为自己是肌肉太大而不练了
葫芦形状的腿
新手求罩。洒洒水升级咯，
我也是…所以显得腿特别短
跑马拉松吧，健身教练说超过一小时的有氧运动就会消耗肌肉
只有强队球迷才能堂而皇之的攒人品啊……
比我腿粗特么得两三圈
阿姆,小罗伯特唐尼,斯嘉丽约翰逊；吴彦祖,吴秀波,韩艺瑟.
我也是，同求
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发布时间：
编辑：花开未落
很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，都知道肌肉型小腿比较难瘦，怎么瘦肌肉型小腿,怎么瘦小腿最有效呢？如果你还不知道，下面就一起跟小编来看看吧！
小腿的原因有很多种，其中让很多MM都头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。那么怎么瘦肌肉型小腿呢?如果你还不知道，下面就一起跟小编来看看吧!
所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是&肌肉&(运动员之类的超运动负荷的人除外)，而是填充在肌肉里的脂肪。因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是&按摩软化脂肪&&运动减少脂肪&&小腿肌肉锻炼&。
肌肉型小腿是怎么形成的?
形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿。
瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。第一步就要多按摩，然后减少脂肪!
按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
当然，软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪(如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。燃脂运动心率计算)。
另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。
当然，在改善肌肉型小腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪&乘虚而入&。