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没有多余的精力做自我介绍了，我自己也是患者，曾经是重度抑郁偏躁狂，患病后开始对心理学感兴趣。属于黑暗中摸索，但走对了路的那种案例，不是吃药养好的，所以对中西医都不是很了解，个案中我可能是奇葩吧。自我调节能力比较好，加上一点运气，已经基本摆脱痛苦了。我在新浪微博的ID是“犹里西斯”，那边写的东西比较多。在微博上帮助过几个人，发这个帖希望给这个贴吧带来点正能量吧。想了解躁郁症的可以问我，想找个人发泄的也可以对我发泄，需要理解的可以把痛苦说给我听，我也是病患。朋友认证，纯良无攻击性。欢迎留言。
（先把自己以前写的搬过来）你们以为自己暂时摆脱抑郁的时候，通常没有注意到自己正在受躁狂的影响，躁郁症患者总是在两种极端的感觉中沉浮，严重者几乎就没有平静的的时候，只是你不知道自己在躁狂而已。所以康复的过程不仅需要学习控制抑郁，还要避免走进躁狂，这是大家容易忽略的地方。
建议吃7分饱睡觉，我抑郁后患上低血糖，在低血糖的情况下是绝对睡不着的，吃得过饱也睡不着，7分饱最好。另外睡前运动增加疲劳感我觉得也有用，尤其是对于服用药物后易醒有效。我自己彻底摆脱药物是因为睡觉时身边多了一个人，一个让我很舒服的人，我觉得是他转移了我的注意力吧。
晚上是很难解决的问题，因为夜晚上躁郁病症明显的时期，而且躺着是使思维最活跃的姿势，我也曾经尝试过找一些适用于睡觉的转移注意力的办法可是收效都不好，一直依赖于药物。但是可以提醒你，必须忌酒、咖啡和茶，这些东西对我们的影响比普通人更大。
抑郁症的人很难打开心房去相信别人，所以患者的朋友和家人应该多关注和体谅患者情感上的纠结，他们其实迫切地想要倾吐，却又因为不信任而对谈话者有所保留。如果这时你们表现出烦躁或愤怒的情绪，会给加重患者的疏离感。尤其父母习惯性地会在这种时候“教育”自己的孩子，这种做法是大错特错的。
必须接受自己不光彩的一面，比如自私和懒惰、懦弱和不谨慎，这是回归正常的必经之路。追求完美永远是一个死循环，走不出去的人总是就地绕圈，然后筋疲力竭而死。
回复依米顿:首先是听自己的心声，做他说应该去做的事，而不是其他任何人的话，或者遵守什么规定。然后是“回避抑郁”，在觉得抑郁来的时候找人陪，找事做转移注意力，事后再回顾。最后，记住什么事会引发潜在的抑郁，以后坚决避免。顺序错了就可能没用，这是我的长期疗法。 //依米顿:怎么控制抑郁？
抑郁症是可以治好的，有的人只是想活着，所以他们只是还活着，有的人不仅想活着，还想康复，所以他们正在一点点地康复。不要相信任何人说这是一种无法治好的病，那些坚信无法治好的人1、他们正在深受抑郁的操控，对任何问题都极度消极。2、他们以为自己尽了全力，其实还没有。3、他们服用过和我们相同的药物，使用过相同的疗法，但生于不同的家庭，长于不同的环境，有不同的性格，不同的思维方式，和不同的处世之道，这些都是与躁郁有关的因素。如果把躁郁症当作一个难题，有的人说它无法解开，我却说它可以解开，如果你们正在考虑哪边是对的，就先回顾下“小马过河”的故事吧。
我也赞同楼主，毕竟躁郁症属于心理疾病，从科学角度来看，我们必须懂得用积极心理学，我也相信躁郁症能治愈，或者说能尽量减少它对我们的伤害。
负能量是多了些
楼猪 谁给你定的躁郁症啊
我今天看武志红的书《身体知道答案》，看到这一段，你看，并不是只有我一个人自然恢复，我在他的书里看到很多与我恢复过程中一样的体会，以前我一直在用自己的理解阐述，以后我会结合他的理论在这里和大家分享。
这样积极的贴，应该多一些
我想说，这个病虽然 有人说 无法痊愈 但是 这种病是能控制的。就像你得了癌症，但是能舒服的活到100岁一样，可以控制 。
我也是学心理学的，学了多少东西不重要，对自己有帮助就好
因为我是心理学专业，精神分析玩了好几年，自认为精通，我的老师也常夸我。可还是生病，不是么！？躁郁症，边缘型人格障碍，暴食症。我认为，好转来自于自身状态的认知，不断的成熟，和突破自己，像瘸子走路一样一点点很痛苦地矫正自己的不良想法，将自己带入新的环境中，这种改变的意识是不怨恨、不执著，允许自己的家人犯过大错，但也发现他们在努力地弥补自己。这些和心理学的知识无关。心理学的知识学过，会为自己展示出一种理解自己的有效工具，更多滴还是自己感悟实践，承担疾病。心理学是为人服务的。
以前我看一些灵修方面的书，现在不看了，越看越躁狂，都送人了。因为躁狂无所不包，它很容易把灵性、大我啥的，理想化，把自己去生命化，把自己看做宇宙中生长在地球上的礼物之类的超人，这种独一无二的感觉也容易让自己沉浸，于是更加方便给自己找理由犯病，却自认为美好。所以我坚持认为，灵修是不能帮到病患的。
昨天中午有个朋友A 突然暴发躁郁，说她讨厌经理，想杀人，想死，后来又发短信说，经理安抚了她，她觉得经理还是可以的，以后不能太情绪化。到晚上时情况更严重了，一直在安慰她，让她发泄，结果也没有很大的帮助，今天早起慰问了一下，中午收到她的短信说，没有吃中饭很没力气，追问下才知道昨天开始就没有吃中饭了，因为销售业绩没有达到，经理要求不吃中饭作为惩罚。我知道A心情不好已经好几天了，所以问她：最近有没有吃药。她回答很久不吃药了。最早我也很厌恶吃药的感觉，直到现在我也厌恶。人好像变呆傻一样，让我丧失自信，丧失力量。前面我提到自己是重度转轻度后才开始吃药的，轻度时无压力就很正常，但是面对考研的压力躁郁就出现了，过度的反差太明显，于是我自己去找了医生寻找答案。那之后开始吃药，而且放弃了考研，那时的药是文拉法辛和阿普唑仑。经过了对药物的适应期后，回到了正常，因为自己不喜欢而且父母也说“是药三分毒”，他们希望我靠自己控制情绪恢复正常，于是我擅自停用了所有药物。虽然已经放弃了考研，但却要找工作，面对喜欢的工作患得患失我再次躁郁了，这次却没有吃药，虽然渐渐地恢复了正常，却花了很长的时间，恢复后开始失眠，每天只能浅睡2-3个小时，在那之前，即使是重度抑郁时，我也能每天睡4-5个小时，轻度时睡10个小时。因为无法承受只有2-3个小时的睡眠时间，我又去看了医生，加重了之前吃的药量，并且开始完全靠药物睡觉。那之后都在坚持吃药。几乎每一次和病友说到我神奇的康复，他们都觉得我是幸运的，我这辈子从来没觉得自己幸运过，不幸倒是很多。我知道我是怎么走出病症的，我的努力都用在有用的地方：1 我敢于尝试2 尝试后能接受失败3 失败后会摒弃旧的方式、求助于新的方式4 尝试新的方式这是我在病痛中不断重复的循环，而我的朋友A的循环是这样的：父母不喜欢我给我压力——我想离开父母——没有钱不能独立生活我要赚钱——给自己压力赚钱。当你们像我的朋友A一样重复不幸的循环时，我在自己的循环中，你们以为我很幸运，这是你们的妄想。因为第一次的断药给我带来了非常大的代价——几近失眠。所以我决定要一直坚持吃药，听医生的话，因为那次的尝试是错误的，所以我摒弃了旧的方式——断药，所以相反地，我新的方式就是——坚持吃药。在我重新开始吃药以后，我的父母又开始三番四次地劝我：药物是不好的东西，年纪轻轻总吃药不好，还是要靠心理调节。告诉你们，我完全没有理会，因为这是我自己的决定。——坚定自己的想法，坚持自己的决定，也是我在所有尝试中，做的最早的，也是最有用的尝试。结果有用的尝试，我会一直照做，结果反效果的尝试，我会撤底摒弃——我曾经坚持2年不使用MP3，而且在街上遇到音乐声很大的店铺，也会迅速离开，因为我知道音乐会使我犯病。但是这里大部分人都像朋友A一样，明明知道一件是不对的，也会去做。知道是对的，却不去做。就是因为这样，所以他们才陷在自己的循环里走不出来。一边喊着，“没用的”，一边去做错误的事。最后，我劝A立即去吃饭，并且要吃药。我也在这里告诉你们，药物的作用是保护患者，尤其是已经开始服药的病友，虽然前期很难受，那是身体在和药物磨合，在适应，一旦适应，保持适当的药量，药物在身体内部和内分泌会达到相对的平衡，情绪才得以控制，一旦不吃药，平衡被打乱，就会在外部没有任何刺激的情况下陷入躁郁，这时如果外部刺激出现，就容易使症状变严重。不吃饭也有这种效果，除了药物和抑郁的平衡外，身体原本就有一种平衡——吸收和消耗，我们与正常人不同，控制躁郁的重点就是保持平衡——心情要稳定，吃饭要适量，吃药要坚持。
其实谁也救不了谁
关键是自己 救自己 这是关键。其他人只能帮帮 但是治标不治本
从没吃过药，可以说我目前只能算作和这种病相处了下来，让它处于可控，周围人只觉得我性格冷漠，偶尔怪异。其实他们哪知道我压抑了这病十年，自己骗自己八年，直到身体出现严重躯体化才偷偷去看病。一直在别人眼中就不是很有毅力的人，直到意识到自己撑了多久。感觉自己和病友说的A很像，但愿别走老路吧
世界观的突然改变'会让一个人变连他自己都不知道自己是谁'如果不能接受'也无法改变这一事实'人就会分离'你自己可以感觉得到你不再是你自己'就好像有另一人入侵了你的身体'
谢谢 以下是她的主题，和我的回复。原帖地址如下：主题：我分不清这是病的原因还是我本身的性格 但我希望大家都别太封闭自己了 逼着自己走出家门 去旅旅行 看看大自然 看看那些没生病的人是过着怎样的生活 也许你会发现他们和我们没太大差别 咱们是最最平凡的百姓之一 不比别人拥有的多 也不比别人缺失的多 回归现实生活 接受这个世界 不要觉得自己多么不正常 多么与众不同 不要再琢磨自己了 相信大家都深有体会 :所有的情绪都是暂时的 当时恨不得去死 一觉醒来又发现晴空万里 至于明天 谁也不是预言家 船到桥头自然直 活好今天就好 别想太远 回到现实吧 别再给自己创造一个世界了 行不通的 别再放任自己的情绪了 要理性的发现自己情绪上的波动 然后找到适宜的方法去控制 即使的对自己喊停 这个时候就别太惯着自己了 该停就停吧 爱惜自己 告诉自己:我是最美好的 我爱你们 我爱自己 晚安 回复：不知道你怎样“控制”自己的情绪。如果你觉得“控制”之后舒服了，可能是你的情绪受到了安抚，如果没有觉得舒服，只是强制抑郁下去，这种“控制”就是有后患的。它很容易被再次激发出来。受到刺激时情绪会波动就如同身体感受到寒冷就会开始发颤，可以说情绪的表露是在提醒：我受伤了，在你看不见的地方，需要让这种伤害停止——所以不论是要求别人或是要求自己去否认它，抵制它都不是正确的做法。但是情绪是可以安抚的。“去旅行”、“去看大自然”、“去接触正常人的世界”都是能帮助恢复的做法，但对于很多人来说，这些想法原本就是痛苦的来源。比如我吧，我很想去旅行，可是没有钱，没有钱让我很痛苦，一想到没有钱，就会想到更多其他没有钱给我带来的痛苦。不过我现在对于没钱已经释怀了，因为我有其他的办法。但是我非常赞同你的这句话：“活好今天就好，别想太远。”——活好每一个今天，一辈子就过去了。虽然你对自己说“爱惜自己，我是最美好的”，可是我却没有感觉到你真的相信这句话。因为你前面的描述都在否定自己，你认为情绪波动是不对的，因为既然抑郁是暂时的，它可以毫无理由地停止，那么它的出现也应该是毫无理由的事，所以你认为放任毫无理由的事发生就是一种任性，所以你要求自己及时控制它。而且你否认自己的“特殊”，你刻意地忽视自己的不同，而在其他人身上寻找自己与他们相同的地方，然后得到“我们没有太大差别”的结论。短短的一段话，其实已经透露出你内心真实的想法——你不喜欢自己“不一样”，所以你让自己逃避这种不一样，当“不一样”出现的时候，你就控制它，当“不一样”消失的时候，你就对自己说“我是最美好的”。我想告诉你，情绪是可以安抚的。比方说两个人吵架，大家都大发雷霆，那么一般都会越吵越大，可是如果一方非常生气，而另一方并不生气，反而对对方说：我知道你生气，好吧，你就发泄出来吧，我听听你为什么生气。这时候对方就会安静下来，也就是它的情绪会得到安抚。现在在你的心里，你的情绪和你的意识就是这两个吵架的人，你的情绪在表达的时候，你觉得讨厌，所以你用意识去控制它，你的情绪就得不到安抚。即使你用其他的办法让它暂时停止，比如“接触其他人”、“去旅游”，情绪上的痛苦还是深埋在你的心里，而且很容易就会被再次激发。吧友falaohao 给我的留言里说：“ 如果你觉得痛苦不堪 就去感受你现在所受到的痛苦，体验它。”这段话我在武志红的书中也看到过，当不好的情绪出现时，先不要急于去否定它，而是静下心来，去认真地感受它，感受它在向你表达什么，当你真正地感受到它，并认可它，它就会得到安抚，心里的不适感就会消失。这个方法也可以用于躁郁时的“躯体化表现”，当躯体化表现出现时，去感受身体的不适，它也会缓解下来，这个方法我试过，有效。我不知道你不喜欢自己“不一样”是不是害怕别人不喜欢这样的你。如果你愿意说，我们可以聊聊。
这两天，我一直有一种感觉，好像自己的病完全好了。一个平静而坚定的声音这样告诉我。
楼主 你发给我的消息 都被度娘吞掉啦 T T看不到
你的也被吞掉了，可不可以再发一下？
《写给一位患者父母的话》原帖地址如下我原本写了很多，可是很零散，没能连起来。好像有种力量在阻止我把完整的话说出来。在这个吧里，大多数人从来都不提自己的父母，有些人意识到，有些人没意识到——提起父母是很痛苦的事。也许你们认为，自己现在对孩子已经够好了，可是通常，父母还是会延续以前对待孩子的方式，也就像你们现在这样。其实你的孩子并不是真的需要她让你们去买的那些东西，她需要的是你们无条件地爱她，认可她。可是她永远都不会跟你们说：请爱我。因为你们一定会否定，你们会认为自己已经很爱她了。你们给她买东西，照顾她，心里希望她赶快好，这样你们就不会麻烦。这种爱就是“有条件的爱”，她会感受到，她会觉得你们厌恶她，想趁早摆脱她这个麻烦，所以她不会觉得你们爱她，如果你们给她的都是“有条件的爱”，她就永远都不会觉得你们在爱她。如果你们对她好的时候心里想的是“即使她一辈子生病没人娶她我也会照顾她，养着她”，这就是无条件的爱，她也会感受到，这是躁郁症患者最需要的良药。除了这一点以外，她需要被尊重、被理解、被认可。尊重就是在她说话的时候让她说完，并且认真地去听。而不是觉得她只是个孩子，认为你们有权利不听她的话，让她单方面听你们说。理解就是认真地听，理解她在说什么，理解她为什么这样说、为什么高兴、为什么难过。认可是最难做到的部分，因为父母总是喜欢把孩子有意识地塑造成自己喜欢的样子，而觉得不那样就是不好的，但是每个孩子都是不一样的，都有他们不同的闪光点，如果一定要否定这种闪光，就是在扼杀孩子的精神力。——我认为躁郁症患者在追求死亡的时候，就是因为寻找不到这种精神力量，因为他们常年生活在被否定的环境中。当抑郁使我们回想起一次又一次的否定的时候，那种被扼杀的感觉就回来了，每一次的感觉叠加在一起，是很痛苦的事情，痛苦得想死。你们可以不喜欢她喜欢的东西、她作出的选择，但你们不能说更加不能表现出：我喜欢的才是对的，你喜欢的都是错的！父母不是万能的，也不是永远都是对的。“我都是为了你好，我关心你，你就要接受”是非常自私的做法。因为你们做一个好父母并不是为了满足儿女的需求，而是为了满足自己的需求。就像我爸总是在教育我时候对我说：没把你教好，别人会认为是我的错，而不是你的错。或者像是在反对我和别人谈恋爱的时候跟我说：我怕以后你会后悔，会怪我当时没有提醒你。我的一个朋友的妈妈给她买衣服，都是按自己的喜好买，而我的朋友明明不喜欢却一定会接受。她每次想到这件事都会不开心、很痛苦，可是她每次也还是会继续接受。因为这是她心里不敢去改变的事情——父母看见孩子穿自己喜欢的衣服会很开心，会夸赞她，抱她；如果她穿自己喜欢的衣服，父母就不会高兴，会说不好看，露出讨厌的神情——这就是父母给予的“有条件的爱”。一件事情不会使我们患上躁郁症，但是，当我们把自己的所有都拿去换取“有条件的爱”，就一定会出现心理上的问题。躁郁症患会有严重的知觉障碍，他们不知道自己喜欢什么，但他们会知道自己不喜欢什么。因为长年以来，他们都在压抑自己的喜好——因为他们都拿去换取“爱”了。随着有意识地去了解自己，他们会重新知道自己的喜好，可是他们不敢去追求，因为他们一直通过放弃这些来换取父母的“爱”，这是他们唯一拥有的“爱”。追求，就等于会失去这种爱，他们不敢，大部人永远都不敢，他们宁可自己痛苦得要死，也情愿带着这种痛苦死去。不要再指责自己的孩子了，不要再举着“父母是为你好”的大旗去干涉孩子的一切。我爸喜欢让我读书，不管我读的是什么拿到文凭就好，他不让我学钢琴，他觉得一切与书本无关的东西都是浪费时间。可是有的父母，强迫孩子去学，强迫孩子去走音乐之路。他们都觉得自己是为了孩子好。你觉得哪种是好呢？我倒是觉得哪种都不好。“好”是一种感觉，如人饮水，冷暖自知。比如我爸喜欢田园生活，喜欢种地、钓鱼，如果我是他的长辈，我去批评他“你怎么这么没出息，钱也不赚钱，你以后肯定就要过那种到处低头的日子，我是为了你好”，然后折了他的鱼杆，踩坏他的菜，你觉得这样好不好？人的天性会自然地引导自身发展，而且生这种病的人，其实都是聪明人，智商整体偏高。你们根本不用担心太多。我倒是觉得父母需要去看看心理医生。你们可以自己找一找，自己想通过对子女无所不在，令人窒息的关心，去抒发你们的什么情绪，你们会有收获的。最后，作为一个在不吃药的情况下逐渐恢复的人，我想告诉你，父母的指责、不理解、否定、不允许等等，是你的女儿现在最大的痛苦来源，也是一直以来的痛苦来源。躁郁症就像精神上的过敏，父母的指责是过敏源，天天和过敏源待在一起，吃什么药都不会有效。可是如果切断过敏源，甚至可以不药而愈。不过我想她已经开始吃药了，吃药的事情应该谨遵医嘱。请给她无条件的爱，不论她做错什么不要指责，也不要因为害怕她犯错，而帮她做选择，犯错也是一种权利，因为我们会享受在犯错中成长，则不是享受没有犯错，但是没有成长！祝你们的女儿早日康复。----------------------------分割线-------------------------------------------有一点忘了说了，躁郁症总是买东西，其实是一种心理补偿，因为敢不去要求你们给她，她真正想要的东西——爱，所以她就想在其他方面得到补偿，可是只要她一直都压抑自己真正的需求，她的补偿性需求就不会停止。如果你们好好爱她，温柔地对待她，体会现在的痛苦，让她体会到你们的爱（不是那种有条件的），她应该就不会再有虚假的补偿性需求了，买东西的欲望会慢慢减少。
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