我要减肥、减肥。_减肥吧_百度贴吧
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我要减肥、减肥。
我一米五五左右，现在过年后一百一十五斤。
从小就是那种胖呼呼的。
小时候还好，人家会说你可爱，可现在大了，过完年就十九了，在胖下去可就不是可爱，而是可怜没人爱了。
我们家不知道为什么，我爸爸有那么多兄弟姐妹，他们每个人的小孩都是高高瘦瘦的豆芽苗，
但偏偏就我是属于矮的，说实话，我爸妈都不矮，不知道为什么就是长不高，竟长肉了，从初一开始就再没长什么个。
长不高就算了，还偏偏是肉肉的，走哪都惹人嫌。
从懂事起就被亲戚叫“小胖子”心里特不好瘦。
所以一直嚷嚷着要减肥，最瘦的时候一百斤整的。
从今天开始加油
妹子们每天都是减肥.吃....
度娘度娘我爱你
我要减肥我要减肥我要减...
胖的惨不忍睹，像我这么...
可是为何我一直这么瘦咋...
之前的帖子太乱了，从开...
又要减肥的吗 一起吧
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新年减肥更需勇气和鼓励 大家一起努力吧
说实话，我身上的肉真的很不好减，肉很紧致。
肌肉很多，特别是小腿上的肌肉，特多，以至于我的小腿特肥〔是真的很肥的那种〕估计这小腿的缘故，使的我的劲很大，跑短跑也很快。
还有就是肚子，很容易长肚子，也很难减。
最不满的就是脸了，我要是想知道有没有胖，一看我脸就知道了，特容易在脸上表现出来。而且脸的骨骼又很大，所以，好嫌的。
怎么办啊？真的快气死了，又找不到对症治药的方法。
谁能帮帮我？给我一些经验啊！
回复二楼：
我现在没得电脑上网，只能用手机上，能加我进这个群么？
减肥选对方法不难减成功者给你介绍下方法啦减肥也需要毅力的呢
唉，我可怜的身材啊！
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跳绳会让你的小腿变粗，就像莲藕一样，一节一节的。
最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视...
硬的是肌肉，软的就是肥肉，如果长的是肥肉，看起来就显得胖了，肌肉结实，也就不会显胖了。
小腿是最难减的，南京奇致推荐美国一次性射频瘦小腿，安全微创，不损伤神经血管，减肌同时收紧肌肤。对脂肪薄、肌肉肥厚的小腿有明显的作用。
大家还关注【减肥日记】肉胖子的逆袭~+减肥方法_好女不过百吧_百度贴吧
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【减肥日记】肉胖子的逆袭~+减肥方法收藏
小时候我不胖是很瘦的那种类型
爸爸妈妈爷爷奶奶都希望我多吃一点变胖
然后我就越来越胖成为吃货加肥妞
初一149cm39kg
初二152cm43kg
初三158cm49kg
然后高一169cm59kg
初中无所谓胖就胖反正小也不懂事也不爱漂亮整天跟在漂亮的闺蜜后面打转（闺蜜也是吃货但腰上肚子上脸上没什么肉 又可爱）
初中的时候家里不算带穷也不会很富有 但是在班上还过得去 所以总会跟一帮男生出去玩
人缘不算太差
上了高中之后开始注意自己漂亮开始打扮可是各种胖啊 各种羡慕身边的瘦子 也就是高一我遇到了我的男神他蛮帅的很阳光数学成绩很好 会打篮球乒乓球然后笑起来很迷人
他高三我高一喜欢他整整三个月 不过因为胖因为自卑不敢去告白
默默下定决心要减肥 有了动力减肥真不是难事 每次忍不住的时候想起我男神就是一种动力
今年1月23号我们在一起了
可是我意向不到的是他在我减肥期间就注意到我了
他也喜欢我 但是他不敢说
我告白了他也不敢接 他怕他毕业了会见不到我 他怕她上大学了不在这 见不到我会变心 怕我会受伤
在我一个哥哥 是认得是我男神的兄弟 还有我男神的兄弟的劝说下 （喜欢就在一起啊管他那么多
在不疯了狂我们就老了
以后的事以后再说）我们在一起了
在一起半年很甜蜜 他高考我也担心
他会搂着我见他的兄弟
不过毕竟我是初恋
各种羞涩 我不敢在有人的情况下牵他的手 见他兄弟的时候那个羞啊
我巴不得我是隐形的
他会当着很多人的面叫我老婆
还会耍无赖逼我叫他老公大人 老公 或者叫我亲他一个
还是腹黑型的老是被耍 T T
他不爱说我爱你
但是会在冷的时候用手握住我的手即使他也很冷 我为了减肥不怎么吃肉骗他说我不喜欢吃肉然后把肉夹给他
但是一旦加多了肉给他他就会生气还会威胁我说你再不吃我就吻你- -
暑假 7月开初 我从摩托车上摔下来 我说我出事了 他吓死了
立马问我我在哪个医院
好在我只是中暑加贫血才晕过去并不是摔跤的严重
手上留了疤
我很难过我问他怕不怕 他说疤没什么大不了
但是暑假我们分手了7.19 我忘不了这个日子
我们很久没见我很想他尽管他基本上天天给我发短信打电话可是我想见他
然后他说我们只是半个月没见你就这样要是我不在本地你怎么办
我们分手吧
晴天霹雳吧 我当时真的疯了我一直认为这是借口借口都是借口不爱就不爱那么多借口
枉我白白喜欢他那么久
他是不是没有爱过我
不然怎么连我爱你都好少说呢
伤心欲绝 一天没吃饭然后喝了好多酒进医院
现在想想真是傻笔 出院之后我用手机跟他说我们见一面吧
不过他真的很忙家里管得严然后又要出去旅游
8月16日吧我们见面了
我们吃了肯德基去看电影
我感觉到他牵了我的手 看完电影他陪我去车站 路上我很想哭 我在想我们多久没这样走了 我忍住了 但是她好像听到我抽噎的声音 他说你哭了我说才没有 你才哭了 他陪我等车他的车来了没上
我的车来了我快速的亲了他的脸跑上了车不敢回头我怕我会忍不住哭出来
我想留给他最美的样子
是我笑的样子
其实我这三个月来我一直在恨他
我以为他只是玩弄我
以至于后来我知道真相的难受
他怕耽误我
而他也要复读
不在我居住的城市离这很远 他怕我会越来越离不开他
食人骨，吸人精 东方魔幻「大青云」神话鼻祖，巅峰巨制！
我现在都知道了我不恨他
不过因为他
我从肉球到了瘦子的蜕变~现在172cm
46~47kg（体重会上下波动你们懂的）下面我要告诉你们我的减肥秘诀~其实很简单
管住嘴迈开腿
减肥的时候的三餐早上
一片~两片全麦面包（或者一个馒头一个花卷包子什么的）
一个鸡蛋外加一个水果中午
我是在学校吃
一般我是这样吃的先打汤喝
然后用小碗就是装汤的碗打饭
先吃蔬菜多吃一些
在吃肉（少吃肉最好是鸡鸭鱼少吃猪肉）
最后吃主食
（夏天喝汤会有点热我会在吃饭前吃个苹果）晚上
或者吃家里的蔬菜不吃饭
（PS 饿了千万不能吃零食可以喝水或者吃水果
不过最好是喝水）我不赞同21 3337会弄坏身体
运动篇我推荐的的运动不会太难关键要坚持
1.游泳（最减肥的不过很累）2.慢跑（只要你不剧烈运动一天天的加量就不会长小腿肌肉，比如刚开始跑5分钟
明天10分钟后天15分钟
这样一直到30~40分钟最好）3.跳绳（可以长高 ~真的~）4.打篮球（最好在冬天夏天会晒黑
请无视我这个女汉子）每天中午或晚上饭后记得散步10~20分钟
运动完不能立刻坐下（盆骨会变大）不能立刻补充能量（会前功尽弃）~
对了我减肥有个规律
不知道你们发现没有早中吃的都不会少 晚上吃的特别少还有睡前3~4个小时千万不能吃东西还有喝水
要是渴的话在睡前2个半小时喝杯牛奶吧最好是脱脂的~因为含钙都一样 脱脂脂肪少不要认为牛奶会长胖其实牛奶的钙质会促进脂肪的消耗~
关于各种瘦局部的我真心不想手打上面都是纯手打好累
我之间说几个我用的有效的吧（PS没有瘦腿
因为我即使胖腿也没有好粗
我没试过不敢推荐
不过我会打上去 用不用就看你们了~）
瘦肚子~　　一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。　　每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。　　只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　二、平卧位做腹肌运动。　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。　　以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
瘦小腿步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。肌肉型女孩在减肌肉的时候，适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快（PS
再次说明我胖单腿不算粗
这个有没有效我不敢保证
但是我闺蜜是说瘦了）
有没有人啊
女神的诱惑 天下由我掌控！
楼主一定会幸福的
有人，有人，，，我165cm
好想瘦，，，
有木有觉得好丑好胖这是我初二！！
楼楼我初三55kg也好想减肥啊 小腿粗
同是减肥人
怎么瘦手臂呢
消除浮肿寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1. 尽量多喝水，少喝冷饮。2. 少吃口味重的食物。3. 多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。减手臂脂肪要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，因为手臂脂肪不是一天堆积的，要消除长期积长的脂肪除了运动和饮食配合外，搭配anslim植提纤消脂食品可以三管齐下。手臂保持也许经过一段时间的瘦臂后，你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是手臂。所以，好的饮食习惯一定要保持。简易瘦手臂动作动作一：单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。动作二：负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。动作三：手掌交叉运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。动作四：后撑抬腿运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖，如图所示。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。简易瘦臂食物洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。植提纤：多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。瘦手臂的原理就是要加强血液的循环和促进新陈代谢，从而来改善胳膊浮肿的问题，除了食疗瘦手臂的方法以外，经常搭配上一些按摩和拉伸的动作也是很有效果的。肌肉训练锻炼内臂，使之结实双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。改善内臂的松弛双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。饮食上搭配的绿色瘦身食品，帮助乳化脂肪，去除赘肉。
不要欺负新人
我潜水了这么久好不容易发个贴！
楼主初三158高一就169 看到希望了T^T这货初三党一直在158边缘徘徊 目前仍是胖纸一枚我也想要减肥 就是现在现在就是关乎未来啊π_π50米测试跑12秒倒数第一哭死！于是每天下午放学跑步就这样毅然决然开始了！
宝贝你初三到高一个子怎么可以长那么多！
我162.. 应该多少
楼主我总是忍不住吃东西…
楼，我藏了。
好的我会努力忍！
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