原地跑步400复步相当于平地跑多少米？_百度知道
原地跑步400复步相当于平地跑多少米？
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原地跑步400复步相当于平地跑250或300以上米。
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原地没有平地远
也就是相当于平地跑多少分钟？
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出门在外也不愁第三方登录：平时没经常跑过步,第一次跑步,稍微一跑就感觉腿疼。这是怎么回事儿?_百度知道
平时没经常跑过步,第一次跑步,稍微一跑就感觉腿疼。这是怎么回事儿?
跑步完之后要适当的拉伸和按摩腿部的肌肉，刚开始运动都会这样，坚持几天就好了
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出门在外也不愁每次跑完步就牙疼，不是平时跑步，就是比赛的时候那种长跑，比如四百米啥的，跑完就牙疼，想咬东西，然后_百度知道
每次跑完步就牙疼，不是平时跑步，就是比赛的时候那种长跑，比如四百米啥的，跑完就牙疼，想咬东西，然后
就是比赛的时候那种长跑，比如四百米啥的，跑完就牙疼，想咬东西每次跑完步就牙疼，不是平时跑步
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所以牙齿痛也不奇怪该情况可以考虑是慢性牙髓炎建议，跑步后血液循环加快，应该是有烂牙了，建议你及早去牙科检查清楚： 你好
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牙齿过敏，用抗敏牙膏
齿为肾之华，肾脏要好好检查一下
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牙疼也是身体虚？不是发炎什么的？
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出门在外也不愁近几年兴起的跑步热席卷了国内一二线城市，知乎上运动类话题最热门的永远是健身和跑步，为什么人们会这么热衷于跑步？跑步给你带来哪些好处？
图片出处 @张晓晗
&b&有些回报是有名额限制的，无论有多少人很努力，&br&只有少数几个最努力的才有回报。&br&比如，创业，升学，打比赛。&br&但是有些回报是没有名额限制的&br&比如，健身，这世界上可以允许有无数的肌肉男女。&br&&br&如果你的成功定义是超越别人，那么注定会失败，&br&因为世上总有比你强的人。&br&如果成功的定义是超越自己，那么真的只要努力就会成功。&br&&/b&&br&&br&开始跑步最开始的初衷是希望从跑步得收获感情，如今通过改变了自己也改变了现在的生活状态，喜欢现在的自己，喜欢跑步。&br&&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/?group_id=167936#comment-&&明明跑步这么痛苦，这么难过，你们又是如何坚持跑步的？ - 寇娜Cristina 的回答&/a&&br&&br&给你讲讲我170斤的跑步故事吧。&br&这个故事从2011年的大年初一开始说。我那天朋友聚会认识了个男的。超狗血。&br&&br&其实我们后来只是老爱开对方玩笑说喜欢对方，后来我一不小心就真喜欢上人家了。他一开始就是拒绝，很正常。后来他又给了我点希望，说你瘦到120斤我们就在一起。&br&&br&&img data-rawheight=&553& data-rawwidth=&475& src=&/69285b3ccee1a33fb937d161ecb12421_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&/69285b3ccee1a33fb937d161ecb12421_r.jpg&&&br&&br&我们这里有个白马寺，我半夜睡不着就想去爬，那时候不懂事，不知道半夜不安全（不过也没人对170斤的女的怎样），后来他就陪我去爬了，那楼梯分很多段，我爬几个就得停下来喘半天，他就是一口气爬上去等我。&br&&br&后来我就去外地上学了，从上学的第一天开始立志减肥。每天早餐两个小笼包那么大的白菜包子，一杯豆浆，中午吃食堂，只吃菜不吃米，晚上不吃饭去跑步，我们学校对面是个公园，我绕着公园跑一圈，能跑出一身汗。&br&&br&有个舍友一直陪着我减肥，多亏有她我才能坚持。至今我也不知道那公园一圈有几公里，可能不到三公里吧……但是那个时候胖，跑不动也坚持下来了。然后我三周瘦了19斤。&br&&br&三周后因为生理期的缘故没有继续跑步，但是还是照样节食，又一个月过去了，跑步不是每天地跑，也会适当奖励自己吃些好吃的，之后的一个月瘦了10斤。&br&那个时候我140斤，好像进入了平台期，每天很努力地跑步体重也不变，当时就很懊恼，一气之下就停止了所有减肥计划，不过还是有注意饮食和运动。140斤一直持续了很久。&br&&br&终于我的付出与努力打动了男主，他在十月三号正式和我交往了。&br&在恋爱之后，体重没再往下走过，可能是因为终于追到手，长舒了一口气……&br&&br&一厢情愿的爱情都会无疾而终吧，我们在一个冬天分手了。那时候我还特么140斤！&br&&br&&img data-rawheight=&854& data-rawwidth=&640& src=&/f098afd2fe75a4ec36b7319_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f098afd2fe75a4ec36b7319_r.jpg&&&br&中间也有过反弹，一到过年别人胖三斤，我胖十斤。但是都会在年后的一两个月再减到140斤。我甚至一度以为我可能是因为骨架大，所以没办法再瘦了，因为140斤的我能看到锁骨，而100斤的别人看不到锁骨。&br&&br&直到去年夏天，我看到身边的朋友吃减肥药瘦了20多斤，我心动得不要不要的，后来我鬼使神差地买了减肥药，每天没什么食欲，吃得很少，心跳很快，正常情况下心跳到100+。&br&&br&当时要考驾驶证，在测试的时候因为心里紧张，心跳达到了130+，我顿时就慌了，感觉马上就要得心脏病了，我停了减肥药，当时125斤，脸色很差，颧骨很高，皮肤泛黄，眼窝深陷，活脱脱的一个难民。&br&这是成年以来最瘦的一次。&br&&br&&img data-rawheight=&960& data-rawwidth=&542& src=&/52271aa2bbe628fa343f0cc0f20156dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&/52271aa2bbe628fa343f0cc0f20156dd_r.jpg&&&br&&br&之后我去我最爱的大成都旅游，每天都会走很多的路，吃小吃、美食，从成都回来后我胖到135。又一过年，我直接飙到将近150斤。&br&年后的我又一次做好减肥计划，在无意中看到一个饭店吃霸王餐的活动，我当时随便填了一下资料，就继续坚持我的减肥事业。每天跟我妈去跳舞，瘦到135。&br&&br&突然有天接到了一个电话，说我被选中当神秘顾客吃霸王餐，我反应了好几秒，然后我就进入了一个有态度的微信群，在里面了解了不跑就出局微信号，开始了我的跑步之旅：&b&用契约金来监督跑步。&br&&/b&规则就是压一笔钱在不跑就出局平台来监督跑步，当天没跑的话契约金就被平分给跑班坚持跑步的人，不跑就出局。 &br&&br&&img data-rawheight=&1138& data-rawwidth=&640& src=&/9c539e95cf1e662e1c86_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/9c539e95cf1e662e1c86_r.jpg&&&img data-rawheight=&1131& data-rawwidth=&640& src=&/dffd24c3a26826bcac1e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dffd24c3a26826bcac1e_r.jpg&&&br&&br&今天是我在不跑就出局坚持的第165天，我从170斤瘦到了126斤。凭每天跑步，从一开始的走两公里，再到走五公里，到走十公里，到跑十公里，到一小时内完成十公里，不细细回忆真的没有发现这些变化。&br&&br&&img data-rawheight=&628& data-rawwidth=&593& src=&/9cad14e5b414ad7a447c5f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&/9cad14e5b414ad7a447c5f_r.jpg&&&img data-rawheight=&363& data-rawwidth=&640& src=&/dea54863cead9ea786be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dea54863cead9ea786be_r.jpg&&&br&后来就到现在了。&br&从为爱减肥，到为自己减肥，我一直在不停奔跑。&br&&br&故事讲完了。
有些回报是有名额限制的，无论有多少人很努力，只有少数几个最努力的才有回报。比如，创业，升学，打比赛。但是有些回报是没有名额限制的比如，健身，这世界上可以允许有无数的肌肉男女。如果你的成功定义是超越别人，那么注定会失败，因为世上总有比你强的…
&p&和多数跑步的朋友不同，我开始跑步不是为了减肥，这么说可能有些冒犯知友了，见谅。&/p&&br&&p&我是一个瘦子，174cm，60kg不到，所以不仅不胖，是很瘦。&/p&&br&&p&从2015年5月份开始到今天（），我已经连续跑了24个周，下面我会说说：&/p&&p&1 为什么跑步？收获了什么？&/p&&p&2 跑步的快乐与痛苦；&/p&&p&3 如何坚持跑下去。&/p&&br&&p&————————开始跑步的分割线——————————————————————————&/p&&br&&p&&b&1 为什么跑？&/b&&/p&&br&&br&&p&因为工作压力非常大，出差特别频繁，经常加班熬夜 ，所以就把身体搞坏了。大约从2014年底开始，身体出现明显不适，并且有加重趋势。在2015年初的时候，当时的症状和心脏病非常像，身体上的不适也反映的其他各个方面，比如非常容易生气 ，发怒，对情绪的控制力几乎丧失了，和同事，家人经常生气，睡眠也开始不好。此外，颈椎也很不好，肠胃、视力全部出了问题，更可怕 的是经常觉得 生活很无聊，没有乐趣。意识到问题的严重性后，挂了北医三院的特需专家号，一位退休了的老太太，可能是我遇到最认真的专家，因为我从没见过医生那么认真的看我的心电图和询问病史 。她仔细的检查后 ，发现并没有器质性的问题，诊断是神经性心脏病。这种病的症状和其它心脏病一样，病因是由于疲劳和压力过大造成的，通常也不需要吃药，但是要特别注意休息，根据 我的情况，医生建议我一定要开始适度的锻炼。后来在生活中遇到不少年轻的朋友 和我的情况完全相同，多是在中关村工作的年轻创业者，记得以前看过一个统计数据，中关村地区30多岁青年人心脏病的比例在全国都是最高的（未经确认，但我相信差不多）。&/p&&br&&p&当你身体不好后，才会真正意识到，没有比健康更重要的事情。无论你多么聪明，多么努力，有多少朋友，积累了多少人脉，没有健康，一切无从谈起。从那时起 ，我下定决心，不能再这样了。通过知乎，看了一些朋友的经历，许多人都建议跑步，于是就买了一本《爱上跑步的13周》，开始了我跑步的历程。&/p&&img src=&/b600afeaeecb667da407145_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&p&&b&2 跑步的快乐与痛苦&/b&&br&&/p&&br&&p&应该说，跑步，特别是刚开始跑步，的确是痛苦的。长期缺乏运动的人，实际上大多数心肺功能不会有太大问题，但是肌肉能力退化的很厉害。《爱上跑步的13周》总结了几十年许多人跑步的成功经验给出了跑步提升计划。在开始的几个周，几乎是让你跑2分钟，走3分钟，总运动量也很小，每周才3次，隔天跑一次。这样是为了避免伤病，帮助初学跑步者坚持下去。即使是这样，仍然清楚的记得当时跑个1km就感到小腿酸疼，浑身难受的情况。痛并快乐着，跑步的效果也很明显，虽然过程痛苦，跑完之后你能明显感觉到精神愉悦，很开心，这些都是多巴胺的功效。&/p&&br&&p&当13周跑步计划完成时，我成功完成了有生以来第一个10km。当时绕着奥森跑了一圈，用时大约80min。想想真不可思议，仅仅是13个周前，我连3km都很勉强。&/p&&br&&p&到现在，我已经坚持跑了24个周，中间没有一个周中断过。个别因为北京的空气不好等原因不能户外跑步，我就改成室内运动来替代。甚至是出差都带着跑鞋，。不过非常悲催的是，这周整个华北地区都被雾霾笼罩，持续了一个周了，只好放弃了户外跑步。这是我半年来第一次没有完成一周三次的跑步计划。&/p&&img src=&/7ee9e7b2aa600aa3089c2f_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/7ee9e7b2aa600aa3089c2f_r.jpg&&&br&&br&&p&前几天好好跑了一下，10km用时66min，而且非常轻松。现在不仅心脏病的症状完全消失了，而且神奇的是，以前经常发生的口腔溃疡也几乎没出现过，颈椎病也大为好转。唯一不满意的是，我本来体重很轻，跑步消耗太大，虽然胃口很好，体重也没有增加，甚至看上去更瘦了，因为仅有的脂肪也被消耗掉了把！很快我就可以完成第2个13周跑步增强计划，应该可以在60min内完成10km。我的目标是2016年参加北京马拉松，跑个半马就行。&/p&&br&&p&跑了这么久，真的是爱上了跑步。跑步是孤独的运动，多数情况下都是一个人在跑，痛并快乐着。&/p&&p&一方面，跑步的确是痛苦的。刚开始跑步的朋友，跑步的痛苦主要是身体的不适，肌肉的疼痛，万一有了伤病，身体上的痛苦有时让人很难坚持下去。&/p&&br&&p&除此之外，痛苦还体现在你必须与懒惰斗争，即使是一周3次，隔天跑步，坚持下去也很不容易。有各种各样的其他事情，你可能会不想跑步了而是去看场电影，玩玩游戏。冬天来了，早起跑步更加痛苦，钻出被窝真的需要特别强的意志力才能做到。&/p&&br&&p&但另一方面，跑步又绝对是一件快乐的事情，要不然就无法解释怎么会有这么多人跑步，跑者不适受虐狂，他们是真的从跑步中获得了快乐和健康。由于适应跑步后，肌肉的疼痛不再出现，虽然还要与疲劳斗争，但是一般30分钟后，你明显能感到分泌多巴胺带来的愉悦感，这种效应据说和吸毒是一样的（当然我无从考证，也希望各位不必去验证），说白了就是你会对跑步上瘾，不跑步反而会很难受。当客服了自己的惰性和客观的困难，坚持跑完后，内心的成就让人觉得非常幸福和自豪。&/p&&br&&p&可能世间所有的美好的事情都和跑步类似，如果不是因为前面的痛苦，你也不可能获得真正的快乐。因为战争，和平才宝贵；因为疾病，健康才更值得珍惜；因为失去，初恋才那么美好。&/p&&br&&p&前几天，金星西大距，那天早上我6点钟到的公园，望着启明星，拍下了这张照片。&/p&&img src=&/532fbf5dc3bde47dabd5_b.jpg& data-rawwidth=&2417& data-rawheight=&2417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2417& data-original=&/532fbf5dc3bde47dabd5_r.jpg&&&br&&p&那天真的很美，晚起的，不跑步的，你真的错过了许多美丽。&/p&&br&&img src=&/27919ecbcc18e_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/27919ecbcc18e_r.jpg&&&img src=&/5fd94d4a95cb1b45df24_b.jpg& data-rawwidth=&1967& data-rawheight=&1967& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1967& data-original=&/5fd94d4a95cb1b45df24_r.jpg&&&br&&p&只要你坚持跑步，这样的美景并不少见，你舍得不跑吗？&/p&&br&&p&北京的秋天，如果没有雾霾时，真的很美，这些照片是我跑步时拍摄的从春天到夏天的奥森公园。&/p&&p&公园北区有一座白色的房子，我很喜欢那里，只要是经过这里，都会留个纪念。半年下来，感觉记录了时光的流逝，跑过了四季。&/p&&img src=&/825beb03205a1cbfbe3d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/825beb03205a1cbfbe3d_r.jpg&&&img src=&/5cb2fec1dd89c5a8af1b61_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/5cb2fec1dd89c5a8af1b61_r.jpg&&&img src=&/626bd6f3cd91_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/626bd6f3cd91_r.jpg&&&img src=&/54c291aac50042_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/54c291aac50042_r.jpg&&&img src=&/9a00f4f4a97fc_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/9a00f4f4a97fc_r.jpg&&&img src=&/867ba1bddf6_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/867ba1bddf6_r.jpg&&&img src=&/d2c683cb7cfd1ed7764c07_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/d2c683cb7cfd1ed7764c07_r.jpg&&&br&&p&经常出差，于是出差到哪里就跑到哪里。在北到漠河、南到三亚；西至库尔勒，东达牡丹江。昆明、成都、广州、兴义、海口、哈尔滨、北海、海拉尔，北海、厦门都留下了我跑步的足迹。&br&&/p&&p&&img src=&/a686d3417_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/a686d3417_r.jpg&&海拉尔&/p&&img src=&/ec350dd4eae48e9f998e03b17d452554_b.jpg& data-rawwidth=&1581& data-rawheight=&1581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1581& data-original=&/ec350dd4eae48e9f998e03b17d452554_r.jpg&&密云&br&&img src=&/5d38a25fde8ffac473ca36ff_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5d38a25fde8ffac473ca36ff_r.jpg&&&br&张家口&br&&img src=&/b937fe0a6a06b415654b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/b937fe0a6a06b415654b_r.jpg&&阿尔山&br&&img src=&/b03d92d966c5c32bd4cab7_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/b03d92d966c5c32bd4cab7_r.jpg&&杭州&br&&img src=&/4f3d7dfdde77fef6edbc_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/4f3d7dfdde77fef6edbc_r.jpg&&昆明&br&&br&&img src=&/799bd898be11e63cff68_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/799bd898be11e63cff68_r.jpg&&&br&&img src=&/a3fc99c7fbb_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/a3fc99c7fbb_r.jpg&&&br&&p&北京奥森&br&&/p&&br&&p&&b&3 如何坚持跑下去。&/b&&br&&/p&&p&如何才能克服跑步的痛苦坚持下去？自己总结了一下：&/p&&p&1 ）要科学的跑步，正确的跑步动作很重要，跑步前的热身和跑后的放松都必不可少；还要循序渐进，慢慢提高强度，对我们这些业务跑者，速度是最不重要的。跑步的书籍真的太多了，有时候不同的书籍还互相矛盾，也很让人烦恼！比如，跑步时到底是应该前脚掌着地还是后脚掌着地？以我的经验，区别不大，自己舒服就好。&/p&&br&&p&2） 要配备必要的装备，跑步最重要的就是要有一双好的跑鞋，知乎上已经有很好的回答，可以参考自己的经济能力购买。&br&&/p&&img src=&/363aaacdf5f6_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/363aaacdf5f6_r.jpg&&我的GT2000，日淘的，很便宜&br&&br&&p&3） 要想办法获得成就感，跑步本身是一件特别有成就感的事情，不过你还可以通过在朋友圈分享，加入跑团，让朋友监督和支持你跑下去。我有几次真的想偷懒不去跑了，但一想到不跑的话没法在朋友圈报告跑步情况，会很没面子，然后就咬牙坚持去了。&/p&&br&&p&4）跑步时听了村上春树的《当我跑步时我谈些什么》，他说：『今天不想跑，所以才去跑，这才是长跑者的思维方式』，说的真好！&/p&&br&&br&&br&&p&&img src=&/91b66ccf1b3145ecc46f3fe538c3919b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/91b66ccf1b3145ecc46f3fe538c3919b_r.jpg&&忘记是哪位知友说：『你跑的时候，会觉得全世界都走在你身后，谁也管不了你。你走的时候，会觉得全世界都跑刀了你前面，只能看着别人的背影』。人其实不能改变任何外在的事物，唯一能改变的就是自己和看待世界的方式，所以，我相信，你也可以让自己跑起来，获得无尽的快乐！&/p&
和多数跑步的朋友不同，我开始跑步不是为了减肥，这么说可能有些冒犯知友了，见谅。我是一个瘦子，174cm，60kg不到，所以不仅不胖，是很瘦。从2015年5月份开始到今天（），我已经连续跑了24个周，下面我会说说：1 为什么跑步？收获了什么？2 跑步的…
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