问：我是一名初中生跑完步走路膝盖疼感觉膝盖疼怎么办？，而且明天有体育课，还应该跑步吗，膝盖现在酸痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-10 11:44 标签： 跑完步走路膝盖疼
→ 每天晚上跑40分钟，跑完步后膝盖开始疼痛
每天晚上跑40分钟，跑完步后膝盖开始疼痛
健康咨询描述：
每天晚上跑步，跑40分钟，这几天跑了后，膝盖开始疼痛，平时膝盖都没有疼痛，也不会因为天气原因膝盖疼痛。疼痛感是酸痛那种疼。不知道是否伤了膝盖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每天晚上跑40分钟，跑完步后膝盖开始疼痛，考虑缺钙引起，可以吃乐力或者钙尔奇都行，但是适当补充优质蛋白质效果要比这些好&&&&&&指导意见：&&&&&&其实你也可以选择吃骨头汤，就是用猪骨炖汤的那种，食补最好。还有就是少喝碳酸饮料，那也会使钙质流失。
擅长: 内分泌,呼吸疾病,心血管疾病,神经系统,内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，对于你这个情况的话，过度的运动是可以导致膝关节损伤的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，对于你这个情况的话，我还是建议到医院看一个关节科，需要检查一下这个膝关节有无问题
擅长: 十二指肠溃疡,支气管炎,扁桃体炎,慢性咽炎,口腔溃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，按照你对情况的描述，目前考虑是缺钙等引起的不适情况较多的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，对于目前的情况，建议暂时不跑步，加强营养，可以吃钙片一月看看怎么样的
&&&&&&以上是对“每天晚上跑40分钟，跑完步后膝盖开始疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，按你的描述来说，还是考虑是和您的跑步的姿势以及运动量相关的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般来说，还是建议你这种情况最好选择调整正确的姿势，注意您的局部的护理情况，先注意休息
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，您的情况晚上跑步40分钟后，膝盖开始疼痛，应该是漆关节的问题，需要保暖和休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院检查一下x光片儿。如果是其关键的问题，不能劳累过度，需要注意保暖和休息，必要的时候需要手术治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上跑步是比较好的健身方式，但是要注意循序渐进，一开始可以快走，慢慢跑步。从时间短在慢慢增加时间。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在可以暂停跑步。恢复正常后再从十五分钟慢慢往上加，观察一段时间看看。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你目前的情况分析可能是跑步过度劳累造成的，另外不排除是关节病变，关节炎引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意休息在观察看看，如果疼痛不能缓解可以服用舒筋活血片,芬必得胶囊,正清风痛宁片,同时局部外敷伤湿止痛膏试试，暂时不要运动，多休息。
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超时未回复，解除锁定为什么跑完步膝盖疼?健身教练表示，跑步导致的膝盖疼有不同的原因,不过最常见的有这三种:骨关节炎、髌骨、髂胫束综合征。跑步膝盖疼，你是哪种疼?首先，要想治好病，就要先确定导致病症的原因。跑步导致的膝盖疼有不同的原因，不过最常见的有这三种：骨关节炎、髌骨软化和跑步膝(髂胫束综合症)。当自己的膝关节位置疼，你可以先做一些简单的自测(还有其他情况，严重还是要看医生~)，因为这三种问题的疼痛点是不一样的。骨关节炎的疼痛点在膝关节的骨头缝里，常常在你站直立的时候，膝关节受压会有痛感。有时关节炎还有肿痛的感觉。缓解骨关节炎的关键在于强化股四头肌，之前我们介绍过一个训练股四头肌的坐姿腿屈伸，就是很好的训练动作髌骨软化的疼痛点在于膝关节上面的那个小突起下面(就是髌骨啦)，髌骨软化不光是疼痛，还伴有酸软。一般情况下，当你的膝关节弯曲到60°-90°时，如果伴有疼痛和酸软，大多是髌骨软化引起。髂胫束综合征，也叫做跑步膝，痛点和上述两个不同，主要在膝关节外侧。疼痛多发于膝关节弯曲30°-60°时。髂胫束综合征最多发于跑步和自行车爱好者。很多人不知道跑步膝是什么，以为是跟关节炎类似的东东。实则不然，髂胫束是是你大腿外侧的一大根筋膜，当你伸手触碰自己的膝关节外侧时候，你是可以摸到这个大筋膜的。目前科学家的理解认为，跑步膝很可能是在你运动中，髂胫束不停地压迫或摩擦你的骨头，造成的一种炎症。除了过度运动外，臀部外展肌群薄弱导致的行动姿势不正确，也是造成跑步膝的主因之一。所以，加强薄弱的臀部外展肌群，也可以很明显的改善跑步膝哦～而臀部外展肌群包括了我们经常说的臀中肌、阔筋膜张肌和臀小肌，那么下面就为大家介绍一个最能改善臀部外展肌群的动作。器械坐姿腿外展动作描述1 坐在臀腿训练机上，双手扶住固定把手，两腿放在阻力器侧板上;2 两腿尽量向体侧展开，感受臀部外侧肌群发力，稍停片刻;3 缓慢控制还原，重复动作。动作要点1 腿部要始终紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力;2 动作过程保持用力均匀可控，集中意念在臀部的外侧肌群。这个动作可以很好地训练到臀部外展肌群，矫正行走与跑步姿态，以免在运动中受到损伤。弹力带坐姿腿外展肯定有人会说，如果不能去健身房怎么办呢?其实也有办法的，居家做的话，可以用弹力带，网上有卖的，以下这三种都比较合适：做法详解动作描述1在椅子上坐好，将弹力带套在两只腿的膝盖上;2双腿向体侧展开，直至分开至最大，停顿2-3秒;3回到起始动作，继续下一个。动作要点1 弹力带可根据自身情况挑选合适的重量，如果一根不够可以多加一根;2 双腿打开的时候一定要分开到最大，这样才能更好地刺激到臀部外展肌群。
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《养生食谱》主讲，国家中级保健按摩师、高级健康管理师，
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为什么跑完步，膝盖疼啊， 走路不疼，弯曲有点不舒服
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医生建议：跑步后出现你说的症状分析是运动过度或是引起的、建议按摩观察看看
追问:好的，需要注意啥饮食么
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