请问膝盖半月板损伤症状能蹬自行车和跑步机吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-11 23:26 标签： 半月板损伤能自愈吗
跑步跑出半月板损伤_百度文库
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跑步跑出半月板损伤
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你可能喜欢这么多年都跑错了？ 姿势不对致膝盖半月板损伤_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
这么多年都跑错了？ 姿势不对致膝盖半月板损伤
　　（原标题：打球打到肩膀酸，跑步跑到膝盖痛你以为量大减肥，但可能是姿势不对）
　　每天跑上几万步，占领微信好友的运动榜首，确实是一件值得得瑟的事。可是，如果几万步的背后换来了关节痛，还以为是量大效果大，那就太傻太天真了——很可能是你姿势不对，全部努力都白费。
　　前天晚上，金华市体育中心举办了一次全民素质测试大赛，上百人接受了一次运动界的“体检”。“体检”的常规项目除了已经连续举办多次的万米测试之外，还有立定跳远、跳绳、垫排球等。最关键的是，每一位完成测试的市民，都可以得到一份免费的运动处方。
　　体育中心负责人告诉记者，这个“运动处方”是由AR物理治疗与运动表现中心的专家们开出的，主要是帮助市民发现平时运动中存在哪些问题，需要怎么矫正。
　　圆肩驼背头前引
　　怪不得打完网球肩膀酸痛
　　小思是金华某事业单位的员工，平时就喜欢打网球，不过她经常会觉得肩膀酸痛，打完球之后这种感觉更明显。参加完测试之后，她便赶紧跑来“寻医问药”。
　　治疗中心负责人徐克拉让小思做了几个平时运动时的动作，就指出了问题所在：
　　“小思在跑动中存在圆肩驼背头前引、骨盆左右晃动、身体稳定性弱等问题，建议其矫正体态、增强平衡和身体稳定性，缩短迈步距离，增加频率，同时增强力量、耐力和心肺功能。”
　　这么多年长跑都跑错了
　　还差点膝盖磨损、半月板损伤
　　老王热爱跑步，几乎每次万米测试他都会参加，但有一个问题困扰他很久了，就是跑完之后膝盖很痛。
　　治疗中心的另一位负责人陈彬武让老王做了屈膝、跑步、走路等动作，又用专业的手法了解身体的一些反应情况，最后得出老王膝盖不舒服的原因：
　　跑步时下肢排列位置不正确，力量不平衡，用通俗一点的话说，就是老王的跑步姿势不正确，这么多年都跑错了。
　　这个结果让老王有些诧异，他以为跑步就是跑步，哪有这么多的门道？
　　不过还好，老王的情况不算特别严重。陈彬武说：“如果老王继续以这种姿势进行如此高强度的训练，那么他膝盖磨损、半月板损伤是迟早的事情，不过老王这种情况处理起来也很简单，只要纠正跑步姿势，在日常生活中多做深蹲、垫脚这些姿势就可以恢复了。”
　　参与方式
　　3个多小时的素质测试结束之后，徐克拉已经为近百位市民开出了运动处方。“其实每个人在运动的过程中都会有自己习惯的动作，但是有些动作做得不标准，会损害到身体，我们的主要任务，就是帮大家纠正这个错误，然后告诉人们正确的运动方法。”她说。
　　徐克拉还透露，接下来一段时间，中心还会邀请各方面的运动专家为运动爱好者们纠正动作，想要参与的市民可以关注一下。
　　另外，想要得到免费运动处方的市民，也可以每月初到体育中心参与全民素质测试。
　　一万米跑进70分钟才合格
　　你能做到吗
　　这个月全民素质测试中的万米跑，是金华今年第三次万米测试，当天一共有100多人报名参加。记者了解到，金华的万米测试和马拉松一样采用芯片计时，测试成绩也会计入全国排名系统。
　　不测不知道，一测吓一跳。金华的运动爱好者小许以为自己是个运动达人，但是看到了全民素质测试的合格标准才知道，原来自己弱爆了。“以前我也经常跑步，1万米跑个70分钟以为已经很厉害了，没想到在这才刚刚合格。”他说。
　　记者看到一张素质测试的合格标准，其中男子万米测试，跑进70分钟内才算合格，而想要达到优秀，就需要跑进56分钟以内。
　　金华体育中心负责人说，以后每个月都会举行一次全民素质测试。“时间基本都在月初，有兴趣的市民可以直接到体育场内参与。”
　　钱江晚报 本报见习记者 叶星辰
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请用微博账号，推荐效果更好！你好很高兴为你解答，我一个同学也是和你一样，打球的时候意外损伤了半月板，不过不知你们的病情和严重程度是否类似，后来是打了石膏的，医生告诉他是不要跑步，不要做剧烈运动的，以免加重疾病的严重度，如果真的很想跑步的话，可以适当的试着慢步走，一次不要走太久，十至十五分钟左右就差不多了，如果感觉没事的话也可以试着慢慢加大跑步量。
步骤/方法：
1半月板损伤是不建议长时间运动的，半月板是从膝关节的滑液中吸取营养的，在血液中是不能直接吸取营养的，所以一旦发生断裂，就会就很难恢复的了，所以建议是不要组剧烈运动，。
2其次，看完医生后建议听从医生的嘱咐，不然很容易得不偿失，此外，膝盖要注意保暖，可以采用热敷的方式，我的同学对医生的话都很重视，所以现在已经好的七七八八的了。祝你好运。
3最后建议你先加强膝盖周边肌肉力量，再尝试着慢慢的跑步，等完全康复之后，就可以跑步了的，要积极去锻炼你的股四头肌，一般情况下，一两个月就能康复，前提是你能够遵从医嘱。
注意事项：
注意的是如果你强制运动的话，可能会加重撕裂，那时候就很难恢复的了。减少膝关节活动，不要吃鹿肉、鸡肝、杏仁、虾皮，和发物、
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请问半月板损伤能锻炼吗，比如跑步，跳舞
基本信息：女&&44岁
发病时间：最近一年
病情描述及疑问：请问半月板损伤能锻炼吗，比如跑步，跳舞补充说明：最近在吃硫酸氨基葡萄糖
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擅长：急性阑尾炎、疝气、肠梗阻、静脉曲张、纤维瘤、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等等各种常见病的治疗。
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冠县桑阿镇中心卫生院&&&外科
建议：你好，半月板损伤后需要进行休息，限制关节活动，一般需要一个月到二个月后进行功能锻炼的。
你好，可以按摩吗？吃硫酸氨基葡萄糖胶囊有用吗
你好，这种情况可以做按摩治疗的。可以口服氨基葡萄糖治疗的。
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