女生如何挑选运动内衣
女生如何挑选运动内衣
女生跑步相对于男生来说问题更多，尤其是胸部比较丰满的女生，跑步其实很容易使胸部受伤的，所以在跑步时，你要有保护自己胸部的意识，下面我们具体的来了解一下，胸部较大的女生在跑步时要注意什么？
跑步是一项高震荡的有氧运动，它会使胸部肌腱产生拉扯，所以胸部大的女生尤其要注意，以免造成不必要的伤害。在跑步中，对女生胸部起到保护作用的就是运动内衣了，那么这个时候对运动内衣的稳定性就有很高的要求了。
如果是一般的女生，在跑步时要穿“中强度”和“高强度”的运动内衣，但如果是胸部丰满的女生，则要穿“高强度”到“超高强度”的运动内衣。
如何挑选运动内衣？下面六项法则来帮你：
不管是穿什么牌子，都还是建议试穿。因每个品牌打版可能不同，尺寸也可能不大一样。也可参考能调整的运动内衣，像是背扣以及肩部的调整环。
材质很重要哦，透气、排汗、速干是基本！穿起来舒服也很重要，胸衣接缝处也是重点，无缝布料、或有盖住接缝处的，才可以防止擦伤！
压缩式内衣的主要缺点在于强力压缩乳房，胸肉长期会往内推，若乳房较小，久了就变得好像没有分隔一样，当然这是比较夸张的说法。而杯子状运动内衣让胸部做出沟状目的并不是性感撩人噢，而是为了维持两块胸肉胸型。
运动时要左右伸展，测试延展性到哪里，不要太松太紧，根据运动强度决定内衣的款式。内衣下缘是固定乳房最大的重点，所以再次强调，务必要试穿，确认「下围松紧带」不会太松或太紧噢！
肩带款式：
肩带若太细的话，通常会有勒痕，产生不适的感觉，宽肩带的运动内衣较适合跑步。至于该选择调整型肩带或是交叉宽肩带？调整型肩带内衣可调整两条肩带长度，加强胸部支撑力，而交叉宽肩带内衣包覆性较强，对于背部有较好的支撑性。
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(伊甸小撒旦)
第三方登录：　　mc结束之后打算跑步减肥~以前没注意这些，直接跑去了~ 跑完瘦了胸也小了，下垂嘛。。。我一直都垂。。。。。。　　然后！！我也不知道哪里看的。。要穿运动内衣，能减震！！然后有防止下垂啊咪咪变小啊之类的功效~！！再然后就狂搜某宝，眼镜都看花了也不造买啥好！（其实就是穷！！！）　　所以！！现在问题来了！！！挖掘机到底。。。。。。。　　咳咳！！！！ 运动内衣到底哪家好！！！求推荐啊！！！顺便告知下全套运动装备啊~~~　　要不要加上进来回复的JMS瘦二十斤！还不瘦胸！全身变白三个度！腿长长十厘米！
楼主发言：17次 发图：0张
　　我穿的CW X　　这玩意假货少，还不错　　比阿迪耐克强多了。阿迪耐克就大中小之类的号。根本没分杯
　　@Resurgamecho 1楼
20:38:01　　我穿的CW X　　这玩意假货少，还不错　　比阿迪耐克强多了。阿迪耐克就大中小之类的号。根本没分杯　　-----------------------------　　CW-X 好高端的样子啊！！！ 我无耻的去度娘了！ 筒子你哪买的！！！！
　　中国山东找蓝翔
　　我就在淘宝找的代购。原因说了。因为假货少。
　　迪卡侬也不错，百来块一件，尺码分得很细。　　
　　就是那种美国的减震内衣，运动内衣，背心式的，包覆性比较好，肩带要宽一些，跑步起来不会乱晃哈哈
　　@怪谁啊怪我咯 3楼
20:42:24　　中国山东找蓝翔　　-----------------------------　　别闹·~~
说！你是不是为了瘦二十斤不瘦胸和美白长腿长才回复的！！！
　　也想买不知道怎么买　　
　　@Resurgamecho 4楼
20:44:10　　我就在淘宝找的代购。原因说了。因为假货少。　　-----------------------------　　筒子谢谢你！！！！！！！
　　@没完没了大王
20:50:48　　@Resurgamecho 4楼
20:44:10 　　我就在淘宝找的代购。原因说了。因为假货少。 　　----------------------------- 　　筒子谢谢你！！！！！！！　　-----------------------------　　Victoria secret　　
　　楼上推荐维秘的，我也同样理由建议不要　　因为淘宝假货多。尺码还不是那么好挑。　　去亚马逊美国买还可。
　　我买的迪卡侬，实体店买最好，可以试下大小，没实体店的话淘宝有旗舰店。
　　@leenki 5楼
20:45:50　　迪卡侬也不错，百来块一件，尺码分得很细。　　-----------------------------　　减震效果好吗亲！！？？？
　　@断网做考霸 8楼
20:48:24　　也想买不知道怎么买　　-----------------------------　　刚刚看了各种网购网站。。。只会某宝感觉好low啊。。。　　其他页面看得好不适应啊。
　　@讨厌的小坏坏 6楼
20:46:40　　就是那种美国的减震内衣，运动内衣，背心式的，包覆性比较好，肩带要宽一些，跑步起来不会乱晃哈哈　　-----------------------------　　什么牌子亲！！！！！
　　@大红帽恰恰 12楼
20:55:25　　我买的迪卡侬，实体店买最好，可以试下大小，没实体店的话淘宝有旗舰店。　　-----------------------------　　迪卡侬官网和淘宝的一样么。。。
　　@Resurgamecho 11楼
20:55:04　　楼上推荐维秘的，我也同样理由建议不要　　因为淘宝假货多。尺码还不是那么好挑。　　去亚马逊美国买还可。　　-----------------------------　　真是良心好筒子！！！！！我去研究下亚马逊怎么搞！
　　@讨厌的小坏坏
20:46:40　　就是那种美国的减震内衣，运动内衣，背心式的，包覆性比较好，肩带要宽一些，跑步起来不会乱晃哈哈　　-----------------------------　　@没完没了大王 15楼
21:28:34　　什么牌子亲！！！！！　　-----------------------------　　专业的运动内衣品牌，你百度一下就有了，效果很好，主要是固定和减震缓冲效果好，牌子忘了嘻嘻
　　@讨厌的小坏坏 18楼
21:34:12　　专业的运动内衣品牌，你百度一下就有了，效果很好，主要是固定和减震缓冲效果好，牌子忘了嘻嘻　　-----------------------------　　筒子你ID起得真好！！！！@讨厌的小坏坏！！！！！！　　是moving comfort么~
　　我的本来就小,下垂是不可能的事,哭~
　　cw-x，就这个，其他的别想了，压缩裤也这个好，skins也行　　
　　@Resurgamecho 1楼
20:38　　我穿的CW X　　这玩意假货少，还不错　　比阿迪耐克强多了。阿迪耐克就大中小之类的号。根本没分杯　　-----------------------------　　不便宜呀 话说 淘宝的可以吗？　　
　　moving comfort的不错，我穿的是JUNO的，胸大的话推荐。　　
　　同求　　
　　不要买迪卡侬！穿了四次就坏了！我认为我的咪咪没那么重　　
　　马一下，同需要运动内衣　　
　　@大红帽恰恰
20:55:25　　我买的迪卡侬，实体店买最好，可以试下大小，没实体店的话淘宝有旗舰店。　　-----------------------------　　@没完没了大王 16楼
21:31:42　　迪卡侬官网和淘宝的一样么。。。　　-----------------------------　　应该是一样的吧，反正旗舰店买的大小不合适可以拿去实体店换的。
　　@榴了个莲 20楼
21:54:08　　我的本来就小,下垂是不可能的事,哭~　　-----------------------------　　吃胖了就大了哇~~哈哈哈~~~
　　@谁怜幽草涧边生 21楼
21:57:14　　cw-x，就这个，其他的别想了，压缩裤也这个好，skins也行　　-----------------------------　　其他的都是渣渣么。。。cw-x好贵啊。。。心在淌血~~~
　　@剩女惹谁了 23楼
22:53:46　　moving comfort的不错，我穿的是JUNO的，胸大的话推荐。　　-----------------------------　　也是某宝买入么~~~
　　@dayo2012 25楼
00:37:50　　不要买迪卡侬！穿了四次就坏了！我认为我的咪咪没那么重　　-----------------------------　　我纠结了价钱差点要买了。。。在亚马逊上看不到评价，然后在某宝上面看的评价都是穿几次下面带子就坏了。。。。然后。。。又纠结了
　　我买的MLB和耐克的，都还挺好穿的
　　回复第13楼，@没完没了大王　　@leenki 5楼
20:45:50 　　迪卡侬也不错，百来块一件，尺码分得很细。 　　----------------------------- 　　减震效果好吗亲！！？？？　　--------------------------　　胸部变小的速度慢于全身减肥的速度，算是好的吧，反正不能只穿普通内衣　　
　　@dayo2012
00:37:50　　不要买迪卡侬！穿了四次就坏了！我认为我的咪咪没那么重　　-----------------------------　　@没完没了大王 32楼
21:04:08　　我纠结了价钱差点要买了。。。在亚马逊上看不到评价，然后在某宝上面看的评价都是穿几次下面带子就坏了。。。。然后。。。又纠结了　　-----------------------------　　对对对，我坏的地方就是下面的带子，还不如我买的几十块钱的NB假货。
　　买了个运动内衣，觉得一点钟都没有，只想知道有没有减胸的方法　　
　　强烈推荐 Shock Absorber 的运动文胸，我是代购的，300左右一个吧，超级好，跑步起来完全不抖动，便宜的运动文胸跟这个完全不能比
　　mark 等推荐　　话说我也想买
　　天冷了就不乐意跑了=_=　　
　　@komazawa1990 39楼
15:44:59　　天冷了就不乐意跑了=_=　　-----------------------------　　跑起来就热了哇~~~
　　@铁味番茄 38楼
15:42:46　　mark 等推荐　　话说我也想买　　-----------------------------　　现在貌似就CW-x靠谱了。。。。
　　@不吃一只鸡 36楼
12:43:15　　买了个运动内衣，觉得一点钟都没有，只想知道有没有减胸的方法　　-----------------------------　　我一饿瘦就马上瘦胸。。。胸大为毛不好啊。。。　　筒子你要不要考虑下瘦背？
　　耐克，246元，实体店买，我穿了半年，包裹好得很不晃，楼主其实是来打广告的　　
　　马　　
　　@没完没了大王
21:10:43.0　　我一饿瘦就马上瘦胸。。。胸大为毛不好啊。。。 　　筒子你要不要考虑下瘦背？　　—————————————　　背也要瘦了，胸大的都是背和手臂同在，我记得我最瘦的时候88斤，那时候背没了，手臂肉也没了，胸也C杯刚刚好，好怀念那个时候。。　　现在怀孕中，胸大的惨不忍睹，不敢想以后又缩小是什么样子，如果瘦到88了，那肯定垂到肚脐了，伤肺啊，胸小的就不会怕下垂　　
　　我能说我到现在肚子八个月了，低下头还看不到肚子么？看到的全是胸　　
　　不穿内衣跑步胸不痛吗？　　
　　中国山东找蓝翔
　　@伊墨令天
14:55:48　　强烈推荐 Shock Absorber 的运动文胸，我是代购的，300左右一个吧，超级好，跑步起来完全不抖动，便宜的运动文胸跟这个完全不能比　　-----------------------------　　亲，你这是哪家买的，求
　　@Resurgamecho
20:38:01　　我穿的CW X　　这玩意假货少，还不错　　比阿迪耐克强多了。阿迪耐克就大中小之类的号。根本没分杯　　-----------------------------　　迪卡侬就行
　　一定要穿，跑步的时候看见有些女的上下晃动还在跑，真是累。　　
　　迪卡侬便宜好用　　
　　@leenki 5楼
20:45:50 　　迪卡侬也不错，百来块一件，尺码分得很细。 　　-----------------------------　　@没完没了大王
21:03:14 　　减震效果好吗亲！！？？？　　-----------------------------　　LZ我能说迪卡侬的减震效果不好么。因为同时穿的迪卡侬和耐克的中强度。后来迪卡侬就闲置了　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规女性跑步有什么注意事项
核心提示：女性跑步有什么注意事项？由于女性生理状况与男性不同，因此在跑步的过程中要注意的事项也比较特殊，尤其是在内衣的选择方面一定要慎重。
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　　一、女生首先需要一个靠谱的运动bra
　　不好的bra会擦伤皮肤，无法提供有效的支撑和稳固，产生憋闷，任何一点都足以让跑步变得不再让人享受。需要注意的是要挑选专业的跑步bra，即使你是a杯也要选专业的牌子，平常的bra什么的就算了，灯箱广告模特所展现的仅仅能维持在瑜珈、单车等不那么激烈的运动里。专业内衣的设计，材料，罩杯细分远非一般牌子能比。常见的有Shock&Absorber，moving&comfort，2xu，专供大胸的enell。去官网根据自己的罩杯选择合适的款式。　　女性跑步如何选择bra　　小罩杯的妹子比如A或者B罩杯，Nike或者Adi的运动内衣也足够用了，只要能够保证你跑步或者跳跃的时候胸部不晃动就ok。C/D罩杯以上妹子晃动较大，专业的运动内衣会更适合。这不是说歧视小胸妹子，而是从性价比角度考虑，功能足够自己使用了就ok，没必要为用不到东西买单。　　如果不是经常跑步、跳zumba这种跳跃动作相当多的健身操或者insanity这种要把人逼死的间歇训练，只是做做瑜伽，跳跳郑多燕之类，Juno有点过了，找中等强度的运动bra就足够了，Nike或者Adi足够。我自己的就是Nike的，中高强度，练了5个多月快走+slim&in&6+PIU，一点没掉胸。后来是跳Zumba跳了小一个月，跳跃动作实在太多，加上tank失去弹性，觉得支撑不够，这才换成了Juno。　　说这么多就是想给妹子们说，别一看见编辑的建议就一窝蜂跑去买Juno，却没有想想自己平时的运动习惯是否真的需要Juno这么高强度的运动bra，就算真需要，买来了使用频率是否高。　　你每天都有运动习惯吗？每天都是高强度有氧训练吗？如果不是，请慎重购买，Nike，&Adi之类的商场里就能试穿的运动内衣足够满足你的需求。　　运动内衣真的很必要。我在n年前为了好看买了浩沙还是speedo的运动内衣，说是运动内衣，其实和一般bra没啥区别，并不是压力固定式内衣，穿着很显胸，估计只能提供中强度或者低强度支撑而已，但当时我是穿着它跑步，跳搏击操，全是高强度运动。自己浑然不知这样其实最毁胸了，只是因为觉得好看，穿的时候不至于把胸压的瘪瘪的，侧面看胸和肚子差不多高。但悲剧在一个月后马上出现，我胸掉了两个罩杯！！！但体重就掉了2kg，一喝水或者一吃多一点又长回来了，简直是晴天霹雳啊。之后就不运动了，开始各种吃，喝，用了一年总算把cup养回来了，但体重也华丽的飙升了。现在我一定买压迫式的运动内衣或者压迫式tank，不再为了运动的时候穿的好看点而让自己掉cup。　　1.&不管是什么罩杯，在运动的时候都请穿运动内衣。不是为了防止掉胸，最重要的是为了防止胸部肌肉或者其他组织什么的拉伤，毕竟在跑步时胸部晃动还是很厉害的，不论罩杯大小都一样，所以不是说小罩杯就可以不用管这些。　　2.&请根据你的运动强度选择适合的运动内衣。我喜欢Juno是因为我主要做Zumba这种跳跃比较多，明显属于高强度的运动，类似的还有搏击操，insanity，跑步等等，所以喜欢这种运动的mm请一定选择高强度的。还有一些mm喜欢瑜伽，普拉提等比较缓和的运动，这些运动用中强度就够了，而且不用买racer&back。　　3.什么样的运动内衣是适合你的内衣？不管是什么型号什么牌子的运动内衣，都得保证在你做运动的时候胸部没有晃动或者只有轻微晃动，这是最最基本的也是必须得达到的要求。之后的各种要求都是看个人喜好了　　二、生理期最好别跑步　　女生在生理期会不可避免的中断跑步，停跑2，3天很有必要也不影响训练效果，如果个人体质原因需要停跑更长时间又不想损失锻炼成果，可以选择不那么剧烈的运动项目作为交叉训练，比如靠背坐式固定单车，瑜珈，力量练习等等。　　三、增加力量和交叉训练能减小跑步对女性的膝关节的损伤　　女生由于生理结构比男生更容易产生膝关节伤痛，比如髌骨疼痛（PFPS），，因为骨盆较宽，一些女生会形成更大的Q-angle，　　跑步时，膝盖相关肌肉和韧带承受更大的压力，或者受力不均。改善方法有增加力量训练，加强股四头肌力量。如果足过度内旋（overpronation），选择内侧有支撑的跑鞋。增加单车，游泳等交叉训练，减轻膝盖压力。　　重视核心肌群力量练习，女生力量相对薄弱，会经常见到女生跑步时弯腰弓背，左右摇摆，就是腰腹下肢力量欠缺的表现，增加跑步受伤的几率，不利于整体健康。在跑步初期尤其要重量训练，力量上来了才能在跑步中保持身体稳定，提高跑步经济性。网上有各种徒手力量练习动作视频，最多配合哑铃，即可达到很好的锻炼效果。　　四、注意营养　　减脂瘦身的女生要注意营养均衡，大量运动后补充适量碳水化合物和会让身体更快更好的恢复，而不会转化成脂肪。大跑量的女生需要额外补充铁制剂，弥补缺失的血红细胞。　　五、跑步中要有拉伸　　在我们上跑步机后，不要急着开始跑步，先进行10分钟左右的快走，然后停下来，在跑步机上或者是旁边进行一些健身的拉伸身体关节、肌肉的运动。如肩关节、膝关节、踝关节；颈部肌肉、大腿肌肉等。这些部位经过拉伸后，更容易减小肌肉之间的黏性，消除静态是的惰性，让身体更容易进入运动状态，起到保护身体，防止受伤，提高运动效率的作用。　　六、补水要科学　　很多女性朋友对于运动中的补水一直以来都是模糊不清的。运动时，要定时定量的补水，不能口渴了才进行补水，也不能一次补充大量的水分，每次补水只需要一口就行了。最好是补充常温下的或者是蒸馏水，不要长期喝运动饮料，减轻身体负担。　　切忌：　　运动中不要喝过于冰冷的水，因为这不但是能让你保持身体的运动状态，更是在保护你的肠胃。　　七、放松　　如果你真的想锻炼出健康的身体和健美的体形，那么你必须学会放松。因为放松是与训练同样重要的，跑步也一样需要放松。跑完步休息半小时后，在冲洗热水澡时适当的揉搓自己的身体，特别是大腿和小腿肌肉；当天睡觉时最好用一个枕头把腿垫高，可促进循环，加快身体的恢复。
　　提示：　　放松还可以在很多时候进行，比如在跑完步休息之后，叫自己的朋友帮你揉搓肌肉；或者是选择在一个角落躺下，把脚抬起搭在墙上，听着放松的音乐，全身放松。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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