不忍直视的明星胖瘦对比照 还给不给胖子活路了？
　　每天网络上流传着无数的减肥攻略，每天有无数大姑娘小伙子喊着要瘦身，每天有各种各样的瘦身心得励志故事，而当看到这几天被疯转的“杜海涛瘦身成功照片”时，海报君觉得，这个世界可能是真的不想给胖子活路了……　　我们印象中的海涛，是这样的：　　或者这样的：　　但是！但是！现在！瘦掉了20斤之后的他，是这样的！！！！　　对于这惊人的变化，各位围观网友纷纷表示：果然胖子都是潜力股！连海涛都变成型男了！　　虽然瘦下来也依然无法迈入颜值爆表小鲜肉的行列，但是海涛通过跑步等运动健康瘦身的方式还是值得点个赞！身材变好了、脸型立体了、穿衣服好看了……这些显着的成效是否让减了又肥、肥了又减的你再次燃起了斗志呢？每日一贱再来推你一把，我们搜集了一大堆不(xi)忍(wen)直(le)视(jian)的明星胖瘦对比照，来看看身材的变化对一个人形象的影响究竟有多大！当然，除了某些确实因为不注重自我管理而爆肥的明星之外，也有不少人是为了出演某些角色的需要而改变自己的体重，对于他们的敬业精神我们依然点赞，但是在短时间内让体重大幅度变化其实也是有危险的，请慎重！　　克里斯蒂娜阿奎莱拉 (Christina Aguilera)　　每次说到这样的话题，擦妈的血泪史就会被大家翻出来重温一遍……　　杰瑞德莱托 (Jared Leto)　　杰瑞德莱托 (Jared Leto)　　妮可里奇 (Nicole Richie)　　瘦身前后判若两人，无数女孩儿心目中的励志偶像！虽然她采用的方式太极端了……　　詹妮弗洛芙海维特 (Jennifer Love Hewitt)　　虽然人家也胖过，可是人家脸一直都那么小！　　米莎巴顿 (Mischa Barton)　　当年《橘子郡男孩》那会儿，报友们是多么的喜欢她啊……　　丽亚米雪儿 (Lea Michele)　　赛琳娜戈麦斯 (Selena Gomez)　　时间啊，你到底改变了什么……　　凯莉奥斯本 (Kelly Osbourne)　　莱昂纳多迪卡普里奥 (Leonardo Dicaprio)　　啥都不想说了，心疼……　　蕾妮齐薇格 (Renee Zellweger)　　玛丽亚凯莉 (Mariah Carey)　　不仅仅是衣服变了……　　瑞恩高斯林 (Ryan Gosling)　　克里斯蒂安贝尔 (Christian Bale)　　为了《机械师》能瘦成一副骨头架，为了《美国骗局》能增肥成大胖子，贝尔叔敬业精神超群，但在短时间内突然较大幅度地改变体重对身体伤害可不小，请千万不要轻易尝试　　李敏镐　　虽然偶吧说身材变化也是出于为艺术献身的需要，但我的内心还是很崩溃……　　崔胜铉　　不知道塔普君人生中最想毁掉的照片是不是都在这里了……　　看完这些国外明星的例子，咱们再来看看华语圈的部分明星们，有些人从童年到成人的变化可真是让人掉下巴！　　郭采洁　　柯震东　　陈建州　　罗志祥　　倪安东　　潘玮柏　　可能比起体重，发型的变化作用更大……　　彭于晏　　“巧克力腹肌”的童年竟然是这！样！的！　　吴建豪　　张惠妹　　时间啊，你慢些走……　　我们并不提倡每个人都瘦成“柴火棒”，但如果过多的脂肪已经影响到了你的健康、你的正常生活，那么通过减肥塑身获得健康、匀称的体态是非常重要的。除了避开垃圾食品、高糖高油高热量饮食，改掉乱吃零食或夜宵、酗酒等坏习惯，还要“动起来”，正所谓你今天吃下去的每一口脂肪都是将来在健身房受苦时流的泪，而你今天在健身房流的每一滴汗都会变成你拥有好身材之后收获的赞美，就算实在是跑不动，每天坚持快走、做做力量训练，上班时不坐电梯改爬楼梯，日积月累总会有成效。减肥、塑身并不仅仅是为了别人的眼光，更是为了给自己一个健康的身体、健康的生活方式，行动吧么么哒~以前用1年减少饭量和每天走12000步从75瘦到69，为毛现在饭量和以前一样，每次40分钟跑6公里，跑2休1就是一点没瘦？
173， 跑前140斤（天天健身房蛋白粉）跑半年128斤，而且各项数据除了卧推降低了，其他都增加了（这半年没去健身房）
我是通过跑步节食瘦下来的，2013年2月，体重302斤，2013年10月，体重126斤。&img src=&/257f0e56ad1e4fded371c4f7faaf878f_b.jpg& data-rawheight=&576& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/257f0e56ad1e4fded371c4f7faaf878f_r.jpg&&&img src=&/fdf597fcca6c7af723832c_b.jpg& data-rawheight=&1422& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/fdf597fcca6c7af723832c_r.jpg&&跑过马拉松，骑过环太湖。 我觉得我应该有资格回答问题。 先给你看一下后果。减肥完的那个寒假小脸刷白刷白的&br&&img src=&/0e2a5f5c93d74788e87a_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/0e2a5f5c93d74788e87a_r.jpg&&&br& 减肥是锻炼，饮食，作息，三方面的共同结果。 而且人的身体适应能力很强，以前有效的同等强度的运动的效果慢慢都会降低。 而且减肥这个东西，不是你入门了，或者瘦了几斤就成功了，是一个需要系统学习的东西。 比如我看到有人回答跑步有用，外加过午不食，有用么。？肯定有用，但身体绝对是受到伤害的。因为那位答主也说了，她体重很难保持。&br&我从2015年，也就是今年才开始力量训练，这两年里我绞尽了脑汁去把身体从减肥的阴影里恢复过来，膝盖受伤，身体虚得跟什么一样。我下周四要去蒋青主任那儿做右膝的半月板缝合，有几个月不能动了，真的，纯粹是自找的。&br&你需要对你自己的身体有一个全面的认识，建议题主多看一看营养学的书，规范作息时间，另外结合一些力量训练。等你真的掌握自己的身体状况以后，你会知道下一步需要做么的。&br&至于体重，那只是个数字，每天都在晃的数字。
我是通过跑步节食瘦下来的，2013年2月，体重302斤，2013年10月，体重126斤。跑过马拉松，骑过环太湖。 我觉得我应该有资格回答问题。 先给你看一下后果。减肥完的那个寒假小脸刷白刷白的 减肥是锻炼，饮食，作息，三方面的共同结果。 而且人的身体适应能力…
能瘦！而且针对下半身很有用！！！&br&大一的时候我无节制的吃了俩月，然后上天嫉妒我的美貌给了我一个易胖体质的身体，呵呵，胖到六条裤子老子只能穿两条??&br&&br&然后就开始跑操场啦啦啦，四百的操场也不知道哪里来的毅力早上跑六圈晚上跑十圈??病了也爬起床跑，大早上的一堆人踢足球我继续跑！上完课十一点跑！反正就是跑！但是，并没有其他的运动辅助！那时候早上喝一碗粥，中午随便吃！吃自己想吃的！听我说一句，通常压抑的后果就是反弹的更严重！对了！我还有个绝招，是我不小心发现的！没两个星期我就会减到瓶颈期，然后我就会没俩星期给自己爆吃一天，想吃啥吃啥！从早上迟到下午哦～～～然后对自己狠两天！立刻度过瓶颈期～&br&&br&但你想瘦??呵呵??记住了！过午不食！好啦??咱们延迟到下午三点好了吧??&br&就这样??我跑了两个月！在临回家前上称??44.8kg??吓得我立刻冲去饭堂吃了一顿压压惊??&br&&br&but??最后一句??跑步跑开了不跑??反弹很快??真的??&br&&br&亲爱的各位给点赞呗～&br&那个贴个照片～&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/441a7e35c72b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/441a7e35c72b_r.jpg&&&br&补充一句，我不知道大家和我有没有一样的经历，就是一到陌生的地方或者是节食的时候就有点便秘就不太能上厕所??chao??我要不要匿名??（熟人认出来了请不要告诉我我是鸵鸟）&br&这个时候！我就试过了很多有的没的方法！什么鬼碧生源！什么鬼蜂蜜水！我身体糙！对这些没卵用！好的前方高能分割线举起你的双手！&br&-----------------------------------------------------&br&请在早上喝一杯暖的已降温的开水！一大杯！咕咚咕咚连续喝下去！不要停！不要小口小口喝！无论你前天吃了多少！一个小苹果！小口饭！他都会帮你排出去！学生党可以前一天晚上装好开水，第二天变暖了就喝下去！便秘是减肥大敌啊各位！
能瘦！而且针对下半身很有用！！！大一的时候我无节制的吃了俩月，然后上天嫉妒我的美貌给了我一个易胖体质的身体，呵呵，胖到六条裤子老子只能穿两条??然后就开始跑操场啦啦啦，四百的操场也不知道哪里来的毅力早上跑六圈晚上跑十圈??病了也爬…
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　　据说，所有的胖子都认为跑步可以减脂，然并卵...... | 跑步技巧
　　豆瓣全民跑步
　　全民跑步
　　微信号 quanminpaobu
　　功能介绍 减肥、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之旅，就是人生之旅。
　　全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！
　　几乎所有的胖子都认为，只要跑步，就能起到减肥效果。
　　的确，如果你能坚持每天跑个1W米什么的，（三五千米的都算了吧，这只是热身罢了）长期坚持下来肯定是能起到减脂效果的。
　　但问题在于，绝大部分想靠跑步减肥的人，他们根本不懂如何跑步，也不懂如何跑步才能瘦。
　　所以总有人问，为什么自己跑了几个月，体重根本没掉。
　　瞎跑跑能瘦才怪呢。
　　快来跟着小编好好学习怎么跑步吧！
　　1 想要跑步？先练好核心肌群
　　核心肌群，就是人体的中间环节，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，共包含29块肌肉。强有力的核心肌群，对运动中的身体姿势、运动技能和动作起着稳定和支持作用。
　　想象一下，如果你身体中间那部分的肌群非常弱小，那要如何才能撑得起你的上下半身呢？
　　对于跑步来说，如果身体一直保持匀速直线，那么我们用的力一定是最少的。
　　同时，核心力量训练能改变我们很多的不良姿势：弯腰、驼背、腰间盘突出等。
　　如何训练
　　1.仰卧两头起
　　趴在地上，双手向前，头、双手、双腿同时抬起至肌肉紧绷，坚持3秒趴下再起，重复10次。
　　2.拱桥
　　仰卧，双脚放在地上，抬起臀部和背部，膝盖呈90&弯曲，身体慢慢挺直至身体呈一直线。保持10秒后放下，重复10次。
　　3.侧卧卷
　　左手抱头，右手抱住左腿，右腿伸直，头部与腹部向右卷，重复10次后换一边。
　　4.核心之王――PLANK
　　趴在地板上，脚尖踮起，手关节处与手掌着地，支撑起身体，整个身体保持同一水平线。
　　5.侧身躯干上抬――侧身PLANK
　　朝右侧卧，用右臂前部支撑上身，抬起臀部，用前臂和右腿支撑身体的重量。保持10-30秒，换一边。
　　这些动作基本就能练好你的核心了，之所以要练好核心力量，除了能让你稳固好跑步时的姿势、保证跑步的力量外，本身对于形体的矫正也是非常重要的。
　　热身使得身体各器官开始适应即将到来的运动，使得体温升高、心跳开始加速、腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气。
　　很多人活动时关节会有咔嚓的响声，这种多数是因为关节压力过大，周围的软组织太紧张，所以在某一个角度时，韧带无法控制关节活动，出现活动受限的情况。而跑步会动用到人体的大部分关节，适当进行关节活动避免受限。
　　关节活动为下列几种：
　　踝关节屈伸、绕环
　　膝关节屈伸、绕环
　　肩关节绕环
　　髋关节扭转
　　头部绕环
　　就不上图了，上过学的应该都会....
　　预热：
　　快走慢跑
　　跑步正式开始前可先进行5分钟左右的快走或者慢跑，让身体温度提高，减少肌肉黏连，进入工作状态。
　　那么多长时间合适咧，准备活动能使心率达到最大心率的70%左右（最大心率约等于220减去年龄）就成，一般10分钟，天气热时间可减半。
　　3跑步的正确姿势
　　1.头肩稳定
　　跑步过程中，头部始终保持在肩部正上方，不要向前伸，也不要向后仰，肩膀始终平行于地面。
　　2.身体挺直
　　从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，记住要始终保持自然的状态。手臂和肩膀略后张，这样能很好地保证呼吸顺畅，跑的时候才更有劲。
　　3.前后摆臂
　　跑步时身体的每个部位都应向前，手臂摆动时千万不可穿插到中间，最多不能超过身体正中线，上下摆动不超过胸部。手指、手腕、手臂保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。这样同样能让身体更好地保持平衡。
　　4.放松
　　双手自然轻握，不阻碍肩部动作。想想有的同学在跑步时总会咬紧牙，握紧双拳，好像能一下子爆发似的…慢跑，放松才是王道…
　　5.步伐短小。
　　新手不要大步伐，不太容易控制好姿势。脚后跟带脚掌落地先落地，脚部采用滚动的方式向前。
　　4跑后拉伸
　　拉伸！拉伸！跑完后不拉伸就是找死！！！！
　　可能很多人不懂拉伸的作用，觉得拉伸很痛苦，就不想拉。
　　拉伸到位，可以帮助拉长肌肉纬度，优美线条，缓减乳酸，让你不那么累。
　　多说无益，反正如果你不拉升，干脆就别锻炼。
　　1.手臂拉伸
　　如图，充分感受到二头肌在往后拉的感觉
　　2.胸部拉伸
　　手扶墙，半蹲，胸部往前挺，感受到胸肌的张弛
　　3.臀腿拉伸
　　看图做动作，反正就是要感受到腿部的肌肉被拉开的感觉
　　4.小腿拉伸
　　每个动作坚持30秒，如果时间充沛可以多做几组，多拉伸对身体总是好的~
　　跑步的基本要点就是这些了，然后，对于希望减脂，更希望体型变好的同学，这并没什么卵用。
　　毕竟跑步是有氧运动，是能消耗脂肪的，但无论要长肌肉还是减肥，都是必须要配合力量训练的.
　　对于那些只想靠节食，不想增肌就想瘦的妹子们，祝你们节食能瘦。
　　文章转载：豆瓣
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为什么天天跑步体重减轻了可是脸好像胖了
为什么天天跑步体重减轻了可是脸好像胖了
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么天天跑步体重减轻了可是脸好像胖了想得到怎样的帮助：怎样快速瘦脸
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：35240
问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰,
水.。意见建议：不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少 吃主食甜 食等。另外运动前喝一杯白开
问除了脸，哪里都不胖，怎么瘦脸奥。。平时不？除了脸，...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 瘦脸一定要注意用健康的瘦脸方法。瘦脸秘诀大概可分为：瘦脸常识、瘦脸方法、瘦脸食品三大块。其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，还免去了手术的痛苦和费用。意见建议：瘦脸法除了有按摩瘦脸外，还有其他更神奇的方法。例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。洗脸并抹上保养品后，用手握成拳状，然后用四个指关节来按摩你的脸。直到脸红红的就可以，这说明是血液循环正在促进，脂肪正在燃烧，每天一次就可以了。希望可以帮到您！
问身体不胖，脸胖
职称：医生会员
专长：临床一些常见疾病
&&已帮助用户：9056
您好，根据你的描述情况，可能是遗传引起的，不要太担心，平时好好休息，注意饮食调节，可以做些脸部按摩。
问或26脸太瘦胖脸不胖身体
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：56212
指导意见：可以试试下列方法：1.多嚼点口香糖(可以发达咬肌)2.叩齿运动嘴巴尽可能张大用力咬下重复30次为一组做三组该运动可丰满脸颊肌肉3.以食指、中指放在颧骨下做环式按摩每组16次做三组以上方法不仅能丰满脸部肌肉且能促进脸部血液循环使脸部红润改善皮肤
问脸比较大该怎么瘦脸上的肉
职称：护师
专长：老年人脑血栓形成,脑动脉硬化症,脑梗死,脑血栓,高血压,老年人高血压,冠心病,动脉硬化,老年人糖尿病,气管炎
&&已帮助用户：176
建议：一般可通过呼吸调节和精油按摩相结合可以实现快速瘦脸的目的，　　呼吸关于改动脸型比较重要，由于当在你呼吸的时分，鼻子和嘴巴会在配合着呼吸做细微的运动，若是呼吸的办法长时间，不恰当的话，就会使整个脸型发作变形。因而想打造一个诱人小脸，在呼吸的时分，需要控制嘴巴的呼气，尽量别让嘴巴做出大举措。尤其在睡觉的时分，也需学会慢慢地纠正用嘴巴呼气的办法。　　另外就是配合芳';颐.，滋;.露-(精油进行配合按摩，按摩脸部的时，先坚持腰身的笔挺，然后配合精油，然后让双手的手掌轻轻地托住下巴，让手指充沛地抓住脸颊。之后用指腹的力气轻轻地按压脸部，之后慢慢地绕着逆时针的方向转变，直到整个脸部轻轻发热。这样重复做5~10次，这样就可以使管脸部的脂肪能够得到疾速的分化。这个脸部按摩办法可以让脸部的脂肪加速焚烧，然后快速的打造瓜子脸
问医生我想瘦脸
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：5841
问题分析：瘦脸，脸是一个人外貌特征最显著的标志，面部的美丑关系到一个人的第一印象。由此，面部美容应运而生，瘦脸也成了很多MM日常上的意向。意见建议：面部的审美，主要是指脸部五官的比例是否协调，中国自古便总结的“三庭五眼”和国际上通用的面容“黄金分割”——1：0．618即是检验这一比例的标准。我们所通称的东方美人脸：鹅蛋脸和瓜子脸就与这两大标准十分贴近，因此这两种脸型又被称为标准脸型，一般来说，亚洲年轻化注射中心介绍理想脸型的长宽比应为34:21，面部紧致、五官立体、线条流畅。无论从任何一角度看，都毫无破绽。
问为什么我的脸变胖了，身体不胖呢，怎么可以使脸变瘦，...
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：26247
问题分析：你好，你这个情况是由个人体质决定的。要使脸瘦，除了抽脂手术没有其他办法。最重要的还是你自己摆正心态。希望你能满意意见建议：你好，现在并没有特效药能使人的脸瘦下来，只有通过抽脂手术。如果不想发胖，可以少吃高脂肪含量的食物。希望你能满意
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评价成功！谁知道胖子通过跑步真能瘦掉吗？_百度知道
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每天跑，但是有些人就能很明显的瘦下来的！有些人越跑肌肉越结实，还得看自己的坚持哦！而且大部分还得看自己是否能坚持下来你好，瘦的也不明显，这个主要看体质
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不一定呀！
我不是很胖，但爬样五层就气喘了
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