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侠盗猎车手5快速练力量的方法
日 14：44&&&&&阅读(36715)&&&&&来源：游戏堡&&&&&编辑：yxbao&&&&&
快速练力量的方法攻略：传奇最网页版，多人团战跨服竞技玩法冰火战场，十年最经典游戏，英雄合击，特效绚丽，赶紧注册试玩一下，
侠盗猎测5的发售也有一段时间了，不少玩家也体验到了游戏的大部分内容，可能新手玩家还在为角色的力量发愁，其实刷力量的方法很多，下面两个比较简单的方法可以试试。
快速练力量的方法
首先有人说的砸车没发觉有增加力量，高尔夫太慢，打人几下就招JC太麻烦。既然打人不行那咱打动物总可以了吧？找一个养奶牛的农场虐牛就可以了，一头奶牛打四吓挂，而且不断刷新，不会有JC，不会有反抗，一会力量就练满了，推荐图片中的农场，骚年们，踢牛去吧！
或者随便找个主线任务，要有让你开车搭人去某地那种任务，开到隐蔽角落里，站在汽车上，一直踹，5分钟力量满
侠盗猎车手5补丁大全：
侠盗猎车手5常见问题
侠盗猎车手5热门攻略
侠盗猎车手5
游戏标签：
游戏类别：
游戏平台：Win7/Win8
游戏版本：中文版
开发商：Rockstar Games
发行时间：
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怎样才能练成掰手腕冠军－腕力知识－
怎样才能练成掰手腕冠军
&&& 手腕力量在生活中是非常有用的，任何体力劳动都离不开勤劳的双手。在游戏中掰手腕简单易行、深受大家的欢迎，大家都想试试自己的力气。现在掰手腕已成为竞赛项目，在很多国家得到广泛开展，世界掰手腕比赛也进行了多届，出现了一些前臂围超过50cm的国际掰手腕大师。他们是怎样成为掰手腕冠军的呢？& 重视上肢屈肌的锻炼& 上肢屈肌主要有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。发展这些肌群的有效练习有各种各样的弯举，如文斯垫肘弯举、胸前弯举、斜板弯举、仰卧弯举、肘固定弯举、单臂弯举等。还有多种引体向上，如扣腕反握引体向上、斜卧引体向上、单臂引体向上等。& 重视前臂肌群的锻炼& 前臂肌和手肌，复杂、细小、多样。它的功能主要是屈手和伸手。屈手肌群位于前臂掌侧面和内侧面，这些肌肉虽小，但生活中和运动中离不开它。& 1．腕弯举& 作法：坐在凳上（或半蹲）两手反握横杠（或大哑铃），将腕关节垫放在膝关节（或凳上），肘关节紧贴大腿，然后手腕用伸开的手指用力向上卷& 要点：肘腕要固定，做前五指可微微伸开并握住横杠，腕弯举的动作要慢，这样可以有效地发展屈腕、屈指肌群的力量。如采用正握腕屈伸动作，则主要发展前臂背侧面伸指肌群的肌肉，其作法和反握相同，不同的是采用了正握。& 呼吸：因重量轻强度不大，尽量采用自然呼吸法，不要憋气。& 2．斜板正握弯举& 作法：正握好杠铃，间距约同肩宽，把肘关节放在一块斜度约为45°的木板上缘，用屈肘之力慢慢地将杠铃举起、放下；举起时，尽量把杠铃举至颈部。这个练习主要发展深层屈指肌群（见下图图1、图2）。& 要点：采用掌心向下的正握慢速提举，由于肘关节固定，只能用屈肘之力。& 呼吸：抬举肘吸气，复原时呼气。& 3．击锤式弯举& 作法：直立，掌心向里、拇指向前握住哑铃，像握住一把铁锤，然后，一臂或二臂变屈将哑铃举起（见下图图1、图2）。& &&&要点：上屈时，要朝肩外侧举，不要垂直举起。& 呼吸：自然呼吸即一动一呼一吸。& 4．前臂绕环& 作法：双手持哑铃，一手在胸前全屈，另一手下垂于体侧。做时，全屈的手臂以肘为轴做内绕臂动作，当绕到体侧位时，另一臂也开始做绕臂动作（见下图图1）。& 要点：动作以肘为轴，屈伸有序，潇洒自如。& 呼吸：一动一吸，一松一呼，力求自然流畅。& 5．抓提铃片& 作法：俯身用单手握住杠铃的突出处（或握住凹下处），然后做上提动作（见下图图2）。& 要点：集中力量在手指上，要全神贯注。& 呼吸：自然呼吸，用力时吸气，放松时呼气。& 说明：这是一个有效的专门练习。辽宁举重选手姚景远手小抓重杠铃老脱手，后来专练这个特定的练习，手指力量大大提高，能牢固地抓握住重物，终于夺得奥运会金牌。& 6．抓下落重物& 作法：一手抓住哑铃头（或铅球），弓身、两腿大开立，然后上抛重物，待其下落时立即换另一手快速抓握住，交替进行（见下图图1）。& 7．负重悬垂& 作法：练习者双手正握单杠成悬垂状，一人抱住其腰部并使两足离地，也可在练习者的腰部或足部挂一重物，然后悬吊8～12秒（见下图图2）。& 要点：静力练习关键在于坚持，要以顽强意忐多坚持几秒钟，这样会取得更显著的效果。& 呼吸：悬吊人先要吸气，而后憋气，待支持8～12秒，放下所负的人后再呼气。& 说明：这也是一个很有效地提高握力的练习，中国举重队经常采用此练习发展他们的握力。& 8．指撑俯卧撑& 作法：把手指张开撑地，连续做俯卧撑。这是发展手肌的有效练习（见下图图1）。& 要点：根据人的指力大小，可以确定手指张开的程度，指力弱者，五指尽量靠拢，指力强者，五指可尽量分开，足部也可垫高些。& 呼吸：练习中尽量自然而流畅地呼吸。& 9．反缠重锤& 作法：正握重锤（在一短棍中间悬吊重物）做反卷或正卷动作，直至重锤接近短棍，放下再做（见下图图2）。& 要点：向前反卷动作要充分利用前臂屈肌收缩，做正卷（正握）动作，则要充分收缩前臂伸肌。& 呼吸：尽量做自然呼吸，原则上是肌力用力收缩时吸气，反之则呼气。& 说明：正、反缠重锤是我国民间练武者的一个专门练习，对很多项目都很适用。荣获奥运会银牌的中国女垒队很重视力量练习，她们每周专门抽出3次早操时间，做10组站在高凳上反正缠的重锤练习，由于长年坚持，大大提高了她们的握力，保证了击球的稳固性，提高了传接球的能力
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如何快速练成肌肉，我要的是力量不是肌肉男
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如何快速练成肌肉，我要的是力量不是肌肉男
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擅长: 妇科炎症,孕期产科全程指导,性病,人工流产,月经不
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；快速练成肌肉主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。
擅长: 妇科炎症，肌瘤，囊肿，宫颈疾病，人流等，内科常见病
帮助网友：1483称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，坚持跑步，是快速练好健美肌肉的基础，立定跳远，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法&&&&&&指导意见：&&&&&&俯卧撑，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式，仰卧起坐，是常见的练腹肌方式之一，游泳，比跑步练肌肉更有效快速
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五个方法练习你的注意力和观察力
俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。”
　　观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。
　　你是不是经常对眼前的事物视而不见？你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来？你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却说不出来或写不出来？你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写，短短结束？那是因为没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、、学习能力。
　　一、静视――一目了然
　　1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
　　2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
　　3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
　　这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。
　　二、行视――边走边看
　　以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。
　　在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。
　　三、抛视――天女散花
　　取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。
　　重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。
　　四、速视――疏而不漏
　　取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。
　　五、统视――尽收眼底
　　睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10 天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。
数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下。
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