我想练一下手臂力量和扩大肩膀和腿部力量,器材有哑铃单只(13斤),臂力器和哑铃哪个好(40公斤的),跳绳,沙袋

有一对15公斤哑铃,和一个30公斤臂力器,怎么练胳膊和胸肌肌肉,做什么动作,几次几组。有图最好。_百度知道
有一对15公斤哑铃,和一个30公斤臂力器,怎么练胳膊和胸肌肌肉,做什么动作,几次几组。有图最好。
专业练10---30首先练习肯定20kg已经练习30kg首先需要10目标制定训练计划逐渐区达30或者更高定程度换档【练习】第种:胸前平握双手握住臂力棒稍弯身体用手腕向内臂力棒握弯第二种:腰背先用手臂力棒放背用另手臂力棒另端握住双臂圆弧状用力臂力棒握弯第三种:脖颈臂力棒放脖面稍微向前双手紧握棒棒向或者向都进行第四种:双手反握双手紧握臂力棒使手向内握紧拳拳眼沿着逆针向用力第五种:近距离双手握住臂力棒手向内拳位置【注意事项】管哪种都要用力紧握臂力棒套安全腕带腕带脖颈般比较容易夹住发臂力棒放松向前伸握臂力棒慢慢需要快根据自想要具体锻炼臂哪块肌肉选择同
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别买哑铃了,练臂力器吧,练肌肉很马上见效! - 30元
信息编号:
臂力器比哑铃更容易练出肌肉!特别是手臂和胸肌上的肌肉,很有效果!见效很快。况且,哑铃很笨重 ,很贵。
本人库存有15根臂力器,30-40-50-60KG的都有,本来是摆地摊 用的,但由于现在工作原因需要搬到离开西乡搬到福田那边,臂力器太多,比较重,货带不走了,只好低价转掉!割肉价!
价钱:30KG,40KG的都是25元,50KG,60KG的都是30元,这是成本价,只求早点清掉。
在大益广场这里货,固戍大门/西成工业区那边也有货,可以直接上门拿。
可以现场试练,如果兄弟们来不了,我可以送货上门,加收10块钱的车费。(不过只限西乡区域啊~太远的就只能自己上门拿了)联系我时,请说明是在深圳赶集网二手设备/办公用品看到的哑铃转让信息,谢谢。
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