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自学空手道基本知识的教程
这篇文章是关于自学空手道的基本知识的，请在下文了解它的具体内容。空手道背后的学问博大精深。它源于千百年来有武装或徒手的格斗。几百年前形成的那些成熟完美的动作、技巧，经过一代又一代新人的演绎依然完美。佛教、道教，以及武士道的一些规定都对武术的发展产生过重要影响。空手道源于中国功夫的一个分支，但现代形式的空手道也已经有四百年的历史了。空手道与古印度武术，如卡拉里裴亚图也有渊源。阅读以下的步骤，开始自学空手道的基本知识吧。方法 1: 准备冥想（5分钟以上）：脑子里什么都不要想，全神贯注地用鼻子吸气，用嘴巴呼出。均匀的深呼吸以及排除杂念帮助我们调整状态准备学习空手道。这个过程没有时间限制，但至少要持续五分钟，以便你能清楚所有的杂念去集中精力。冥想能增强你的打斗技能。[1]脑子不再去想学习、工作、家庭以及其他一切问题，让他们统统在你的眼前消失。当它们都消失时，你就只能看到空空的空间，在空间的中央，一团烈焰逐渐燃烧。烈焰燃烧的能量代表着你在空手道中想达到的任何目标。在你沉思的这个过程中，整个空间应该是被烈焰吞没，除它之外，什么都没有。2热身（10分钟）：先在原地或者绕着大楼跑五分钟，再花上五分钟的时间来做一下俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿或者反向仰卧起坐进行热身。如果你想让肌肉充分发挥作用，热身是至关重要的。如果你不让肌肉在训练和伸展前完全放松下来，它们就会罢工，即使是最简单的动作也做不好。拉伸（15分钟）：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要。如果你不知道如何做伸展运动，你可以先看一些书，然后学着做。在练空手道时，进行好腿部舒展至关重要，它能帮你免于受伤。热身之后再拉伸。肌肉热起来后，才能最大程度地拉伸，而且拉伸也会更加安全和有效。4要理解空手道背后的哲学道理。外行看来，空手道像是一种自我炫耀的暴力，但事实是截然相反的。空手道的内涵在于和平和心灵的安宁。在生活中，冲突是不可避免的，而当冲突发生的时候，就要迅速、有效地处理。这是一种艺术形式，不仅仅包括身体，也包括心灵和精神。三者必须兼顾才算真正掌握这项运动。就像身体必须记住如何移动一样，你的思想也必须记得如何保持平静。[2]不仅仅是空手道，所有的武术都要以适当的礼仪作为开始和结束。人们相信你的忠诚会得到奖励。[3]方法 2: 掌握站法、平衡和力量先站好位。你迫不及待地想接触最有趣的部分，但你要是站不好，你的脚踢、攻击和阻挡都是无效的。你应该知道拿不好球棒就打不出好球吧？所以说基础要打好，才能最终练好空手道。空手道有很多种类型，类型不同，经典的站法也不同。大部分空手道站法都是以下三种站法的变形：[4][5]自然站法，或者叫步行姿态(shizentai-dachi)。脚指向前方45度角方向，双腿自然分开为自然或走路时的宽度。前站位(zenkutsu-dachi)。[5]跟自然站法差不多，不过脚要分得更开，重心基本放在前面一条腿上。猫站法，或者叫后站位(nekoashi-dachi)。脚的位置跟走路的姿态一样，但要把重心放在后腿上。前脚的脚后跟可以稍稍提起。做好准备姿势。上面讲的站法是战斗时的站法，但在开始战斗前还有准备姿势。有三个基本选择：[4]Fukyugata系列准备姿势需要你将脚跟并拢，脚趾朝外分开60度。Pinan系列准备姿势需要你两脚分开与肩同宽，脚趾朝外分开45度。Naihanchi系列准备姿势需要你两脚平行朝前站好。3注意保持平衡。你要是平衡感不好，可能学不好空手道，因为空手道需要很强大的平衡能力。这也是为何站法如此重要的原因之一。平衡力在你的身体中心，让你既能发挥强大力量又能动作顺畅。站立时的平衡感不能在开始攻击的时候消失。永远要注意你的重心位置。两脚分开将身体降低，能更加稳定、袭击时更有力量，但如果你降得太低，就失去了灵活性和速度。在平衡问题上你需要找到最合适的那一点。[6]平衡非常重要，而且你还得学会迅速改变平衡状态。如果你在一个姿势上保持太久，你的对手就能轻易攻击你。所以转换状态也很重要。专注于你的力量和速度。有很多男人能在健身房里举起上百斤的重量，但并不擅长空手道。空手道不是关于肌肉的学问，而是力量和速度的艺术。力量和速度高度相关。与目标距离远能让你激发出更快的速度和更强的力量。如果你使用整个身体，你的攻击就会更有力度，这自然要求有更快的速度。把空手道想象成不能移动大物体，但能迅速、精确地移动小物体的运动。方法 3: 掌握动作要领1进攻或者防卫（15分钟）：为了有效地出击，你必须学一些基本的拳法，比如直拳、上切、手刀、长矛手、撞肘。训练时，要按照一定的顺序双手换着练。防卫很重要!练防卫的时候，要假想自己正在受到攻击。然后一直不断地练，进行进攻、防卫、再进攻、再防卫…人的前两个指关节是手上最强的指关节，它们能与你的前臂骨(桡骨和尺骨)排成一条线，从而增加力量。最常见的错误就是握起拳头过高地击出，或者用肩膀发力。[4]脚踢（15分钟）：十次左右任何方式的踢腿都能够使你的腿获得足够的力量。踢的时候不要用最大的力气，反复地踢几次你的动作就变得流畅连贯，就像天鹅起飞的时候一样，多踢几下慢慢地也就有力量了。有五种基本的踢法：[7]前折踢。简单来说，就是把脚在面前摆动像是在拨一条毛巾。在自然站法下，绷紧后腿，膝盖弯曲，前腿迅速弯曲(这是这种踢法的名称由来)踢出并立刻收回。侧折踢。跟前折踢一样，只不过是向侧面踢。侧信踢。把攻击腿提到另一条腿的膝盖上方，踢出，然后向前滚动臀部。在折踢中，躯干是保持直立的;而在信踢中，躯干跟你的攻击腿一起运动，稍稍降下来以增加踢击力度。上面的图片中的人就是在做信踢，注意到他的躯干是降下来的了吗?后信踢。像侧信踢一样，但踢的时候要向后看并且踢向你目光的方向。轮踢。在猫站位上，把攻击腿提高到同侧胳膊肘部，向前摆动臀部和枢轴，以做出一个“轮踢”。然后尽快收回腿。3试击（15分钟以上）：找一个人来进攻你，或者是运用你所有的技术去进攻他们，如此持续15到30分钟。一旦你掌握了某种防卫或者进攻的技巧，试击就能够帮助你增强身体的耐力，提高你打组合拳或者防卫多重攻击的能力。反复练习各种“型”。[8]先集中精力练习练习某一个特别的型，掌握之后，就可以继续练别的。为了不断提高和完善自己，集中精力练习水平较低或较高的型都是非常重要的。学会之后也要经常复习。掌握多种“型”之后，把它们组合在一起，随着练习时间增加，你所练习的“型”也会越来越有难度。以上就是由精品学习网提供的关于自学空手道的基本知识的内容，希望对大家有所帮助。
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稍微胖。买书和DVD自学可以吗，想学空手道。自学可以吗？不是为了考级，只是多学一门技能
极真空手道的创始人是“大山倍达”。我给你介绍的是极真空手道。多上网搜索视频是最好的自学方法！你在网上搜索“大山倍达”的字样就能找到他的教学片。楼主你跟我一样呀。说真的不用教练教绝对没问题不是为了考级，他联合了极真派出版的《极真空手全集》在全球发布，“大山倍达”的首席弟子叫 “松井章圭” 是极真会馆的掌门，我认为是目前最好的空手道教学片，只是多学一门技能，踢高腿时要注意把韧带拉开后再踢，而且很权威很好用，它完整从极真空手道的历史开始讲解 拳法 腿法 实战 组手 套路 热身 击破···等堪称很全面。祝你好运···愿你早日功成，那么他的教学片绝对够权威吧。说到注意的事项——建议 楼主 要稳扎稳打切不可急燥！自学的这个方法我已经找到了
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制空手道求助，本人想自学“公相君”，可否求师兄们指点一二？
本人明年准备考黑带2段，最近在复习慈恩、拔塞大、燕飞（这三个套路是贾平老师教导的，多年没有放下），但是最近看到一个套路，叫“公相君”，觉得很有魅力，似乎不是松涛馆流的，有了解的朋友指点一二吗？
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谢邀，我们小林流就有公相君型，分公相君小、公相君大。这个型的松涛版叫做“观空”，松涛馆有观空大和观空小两个型。评论区有朋友指出，日本众多流派中，糸东流，和道流，神道自然流，糸洲流，千唐流等等均使用公相君为称呼。清朝年间有一名中国武馆跟随中国使团来到琉球王国，展示了惊人的武技。据《大岛笔记》记载，这位中国武官被琉球人称为“公相君”。琉球人将自己向这位中国高手学习的技术整合成了公相君型。该型有很多的版本，其主要动作构成大同小异，但是组合和难度各不相同，比如公相君小、公相君大、北古屋良公相君、知花公相君、比嘉公相君等等。流传于小林流、糸东流等流派中。给题主看两个不太常见的公相君：第一个是知花公相君第二个是比嘉公相君二战前，船越义珍赴日，改动了不少型名，他将公相君改名为观空，将镇东改名为岩鹤等等，让空手道的形名更符合日本人的审美情趣，也让它显得时髦。船越义珍的学生们将自己所传承的这个风格称为“松涛馆流”，因此松涛馆的观空实际上就是公相君的一个版本。公相君等高级型的动作被糸洲安恒拆解重组成了五个平安型，使得空手道练习者有了可以循序渐进的难度梯度，因此能打完五套平安型的练习者应当也能很快上手公相君。平安型也被带到了日本，松涛馆的入门型是平安系列，因此观空也应该很快就能上手，至少动作都是演练过的，重新记顺序和组合而已。回到题主的问题上来。在松涛馆JKA的考核标准中，观空是初段前就学习的型，和拔塞型一样是紧接着平安型之后就练习的，我不知道其他松涛馆的组织都是怎样的，应当都是大同小异，所以题主当务之急是把自己流派的观空学到手，都要考二段了还没接触过观空就有些怪怪的，题主打好自己流派的观空就算是学好公相君了。外流派的公相君在动作细节、发力方式上和松涛馆的观空不一样，就算是跟着老师系统地学了，打出来的味道也还是不到位的，更何况自学的呢？非要自学也不是不行，题主既然是松涛馆的，想玩外流派公相君的话，糸东流还是比较适合一点，感觉画风相似一些。友情提示：型是实战动作的单人演练，从含义到动作都有很高的要求，因此练岔了还不如把这些精力花在自己流派的观空上。
贾平老师的学生已经堕落到自学型了吗，真是刮目相看
。。。那个
公相君不是我们松涛馆流的观空吗。。 优酷上有JKA四大型的视频，你想要自学的话可以去看看。我觉得型不建议自学，我的型就学的比较快，红带的时候就经常跟在师兄后面学会了铁骑初段，慈恩，拔塞大，也跟着视频练了一段时间，结果师父一看纠正了我很多发力不对的地方，动作也有很多做不到位。最近不追求型了，好好的把平安型打好。
知乎毕竟小众，了解空手道的人也少 。不如，很多大牛技术讲解，问问看，能有更多收获。
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