仰卧起坐教学探讨
仰卧起坐教学探讨
一、作用及价值分析
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
二、动作方法、重难点分析
1.动作方法：预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，同伴压着脚面，两手2.抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝，然后还原成预备姿势，继续进行。
3．重点：低头含胸。
4.难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降。
三、易犯错误与纠正方法
错误1：学生起身缓慢
纠正方法：学生安静地平躺在垫上，并且始终保持自己的注意力高度集中，听信号后迅速起身抬体。老师每次都要发出强刺激的信号来训练学生。这样反复训练，就能纠正此错误。
&&& 错误2.
：练习时没有双手抱头
纠正方法：学生练习时，教师提示学生双手抱头；用绳子将学生双手绑在脑后，让学生练习。
错误3：动作不到位
纠正方法：学生练习时，教师或同伴提示学生动作到位
&&& 错误4：呼吸不对
纠正方法：提示学生起来时憋气，下去时呼气。
四、练习手段
&&&因图片发不上来，此处省略
五、课堂落实
1.摸底测试，制定计划
实施仰卧起坐前，我们先对学生的仰卧起坐成绩进行测试，然后根据一定的标准将成绩分成几个等级，并保存。这样做的目的，一是便于教师了解学生的起始成绩，为制定计划奠定基础；二是便于教师针对不同学生成绩实施分层教学。
2.多管齐下，保证落实
对于仰卧起坐等体能类内容，笔者以为，我们需要充分利用学校的体育活动去实施。学校体育活动包括体育课、大课间和课外体育活动等。&&&
首先，我们要利用体育课。当然，我们说利用体育课不是要老师安排整堂课去发展仰卧起坐，而是建议教师在课课练中安排仰卧起坐。由于仰卧起坐主要是发展腹肌，根据全面发展的原则，因此，它适宜与上下肢为主的主教材搭配。
其次，充分利用大课间。现在每个学校每天都有大课间，时间一般为20---30分钟不等。在这段时间里，我们可借助班主任的管理发展学生的仰卧起坐。如我校在大课间时，让初一、初二的学生两人一组在操场上进行仰卧起坐练习。每人每天做4组，每组25---40次。
第三、利用课外活动。没有体育课的当天，学校一般安排了体育课。相比大课间，课外活动涉及的班级较少，加上有班主任管理，时间比较宽裕。因此，可安排仰卧起坐内容。让班主任监督练习。
第四、利用业余时间锻炼。说实话，发展体能仅靠在校的时间非常有限，我们必须动员学生利用业余时间进行锻炼。这就需要教师做到两点，一是让学生明确仰卧起坐锻炼的目的。有些教师喜欢跟学生讲大道理，这未必有效。现在大多数学生很实际，跟考试有关的他就学，无关的能不学就不学。因此，教师可跟他们说，仰卧起坐是体育中考的项目，仅靠学校的几次锻炼远远不够，如果我们利用业余时间坚持锻炼，细水长流，到了初三，满分水到渠成。二是教师在组织学生进行仰卧起坐练习时，不能仅局限于讲解示范方法，而要教方法。教方法是指，教师不仅要让学生知道怎么做，而且还要让学生知道为什么要这样做。即不仅知其然，而且知其所以然。比如，组织学生进行仰卧起坐，不仅要告诉学生仰卧起坐能发展什么素质，而且还要告诉学生这样做的合理性和注意事项。这样便于学生课后自觉进行锻炼，甚至会指导其他人锻炼。
六、定期测试，分析原因
一段时间后，我们要对学生的仰卧起坐成绩进行过测试，同时将测试结果与前一次测试成绩进行比较，看成绩的变化幅度，并分析原因，寻找对策，改进教学，不断提高教学效率。
七、注意事项
1．区别对待。要根据学生的具体情况，制定不同目标，设置不同手段，进行不同评价，充分调动每个学生的练习积极性。
2．激发兴趣。要防止单一的、枯燥的仰卧起坐练习。要根据学生的心里特点，采取多种练习方法提高学生的练习兴趣。
3．循序渐进。每组练习次数、每天练习组数要循序渐进，不能固定不变，也不能变化太快。
4.细水长流。仰卧起坐要经常锻炼，不能一曝十寒。实践证明，隔一天进行练习效果最好。每天练习和间隔时间太长效果都不好。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。投掷技术教学中错误动作的预防和纠正方法--《黑龙江医药科学》1991年06期
投掷技术教学中错误动作的预防和纠正方法
【摘要】：正 投掷是高校田径课的重要内容之一,它包括铁饼、铅球、标枪等项目。具有器械重、技术复杂、用力强度大等特点。在实际教学中,许多学生不能按要求掌握投掷技术,并大量产生错误动作,有些学生由于动作不对,在练习时极易造成肌肉和关节韧带的损伤。因此,研究探索预防和纠正错误的方法,对提高教学质量,缩短教学进程,防止伤害事故的产生具有重要意义。 1 产生错误的因素 1.1 学生的基础差:是说体育基础差,由于学生来源不同,体质和运动技能的差别大,基础好的学生,学习投掷技术时掌握的较快,出现错误动作少、程度轻,一经指点领会和改
【作者单位】：
【关键词】：
【正文快照】：
投掷是高校田径课的重要内容之一,它包括铁饼、铅球、标枪等项目。具有器械鸟技术复杂、用力强度大等特点。在实际教学中,许多学生不能按要求掌握投掷技术,并大量产生错误动作,有些学生由于动作不对,在练习时极易造成肌肉和关节韧带的损伤。因此,研究探索预防和纠正错误的方法
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京公网安备75号立定跳远易出现的常见错误及纠正方法_教学反思_教学随笔
来源：不详作者：佚名分享到：
1．预摆不协调
　　　　产生原因：动作概念不清
　　　　纠正：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
　　　　2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位
　　　　产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确
　　　　纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。
　　　　3．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象
　　　　产生原因：协调性差
　　　　纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。
　　　　4．起跳前的小跳步动作和垫一步动作
　　　　产生原因：起跳技术的错误，动作概念不清
　　　　纠正方法：进一步讲解示范，帮助建立正确的技术概念。讲清在起跳时，不要有“投机”思想，以为“小跳一步或垫一步助动”会跳更远。其实这是立定跳远的违例动作，算一次跳远失败，不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳动作，也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳；或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。
　　　　5．蹬伸不充分，摆臂无力
　　　　产生原因：“蹬伸”概念不清楚，急于起跳，对摆臂的作用没有正确认识
　　　　纠正方法：进一步讲清“蹬伸”的技术要求，体现“充分”蹬伸，要做到“快速蹬伸”，让学生明确起跳时的爆发性用力，充分、快速地蹬伸髋、膝、踝三关节尤其是踝关节的充分蹬伸，对快速起跳有重要影响。同时也要加强“蹬摆配合”练习，良好的摆臂动作对起跳有着积极的作用。如练习半蹲摆臂跳、立卧撑、挺身跳等。
　　　　6．收腹举腿不够，产生“坐”着跳的现象
　　　　产生原因：收腹举腿力量差
　　　　纠正方法：进一步讲解示范收腹举腿的动作，帮助学生建立正确的技术概念，让学生正确理解和认识立定跳远动作的要领和方法，多做各种模仿练习，强调放松、自然，积极发展腰腹肌力量及大腿后群肌的力量和柔韧性。如从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲，也可以多做仰卧起坐，原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等练习方法来培养学生空中收腹举腿的能力。
　　　　7．上体前扑易摔倒
　　　　产生原因：上体过于前倾，急于掌落地
　　　　纠正方法：进一步讲解示范，说明下落时须伸小腿，脚跟先着地的科学性，多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习，体会在收腹举腿的前摆下伸小腿动作。
　　　　8．上体后倒
　　　　产生原因：小腿前伸过猛，或者没有正确处理力的作用
　　　　纠正方法：适当提高起跳角度，落地时脚跟着地，屈膝缓冲的同时，脚背积极下压，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉并迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳。
　　　　9．身体偏转，空中姿势不平衡
　　　　产生原因：左右脚力量不均，起跳动作随意
　　　　纠正方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备摆动2―3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调，摆臂不能摆一半就制动。明确目标，起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。
　　　　10．落地不稳，双腿落地区域有较大的差异
　　　　产生原因：双脚用力不匀或怕摔倒
　　　　纠正方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志。
　　　　总之，在立定跳远中，因学生往往把注意力集中在“远”上，容易忽视起跳动作的正确性和完整性而出现一些错误动作。要引导学生纠正这种现象，并根据学生的实际情况，从技术上一步一步的纠正，小到学生两脚的站位和摆臂的高度。不管学生的运动能力是否能达到规定成绩，都应当强调1&&&
本文栏目:《教育叙事》
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并且使脊柱处于危险的状态。这些错误练习是无效的。当腹肌收缩时。有个简单的方法可以区分正确的或错误的练习。所以，将腰部弯成弓形的练习不可能锻炼到腹部肌肉存在太多错误的腹部练习，错误练习会把腰部弯成弓形
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