我再过半年就要体育中考了，考试项目是1000米跑，立定跳远，扔实心球。这三项我离优秀有有些差距，_百度知道
我再过半年就要体育中考了，考试项目是1000米跑，立定跳远，扔实心球。这三项我离优秀有有些差距，
我想问问，在这半年我应该怎么畅丁扳股殖噶帮拴爆茎锻炼才行，体育3分50优秀，我现在4分10秒，跳远2米4优秀，我现在2米2
提问者采纳
跑步就是平时就要练习，每天坚持跑。跳畅丁扳股殖噶帮拴爆茎远如果没有沙坑的话，你可以练习跳台阶，从下往上跳，3层4层这个样子。主要是练习腿上的力量。但是要注意安全。
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
很简单 每天练耐力尤其是冬季来了更要加强，增强腿部、腰部、手臂力量再加上技巧就行了
体育这东西只要要持之以恒就一定能有成效的1000米考的是你的坚持,一次坚持下去了,两次,三次,坚持两个星期肯定有成果的;立定跳远是讲技巧的,你要用前脚尖去用力;实心球,这个是要一直坚持的,松懈一会,就会生疏不用紧张的，只要坚持一定行的，要相信自己，心态很重要哦，加油！
有空多练习，平时放学了多跑几圈，热身一下，跳远练习下辅助的跳跃练习，20-30米的单足跳，30的加速跑，原地的起跳动作练习，跳远时主要是要协调，放松，注意口号1，手上摆，两腿屈伸一次；2手下摆，两腿屈伸一次；3起跳。其实还是很好提高的，以前有一个身体素质不是很好的，有点偏胖的女孩子在之前也不是很好，经过一些练习，时间也不是很长，结果中考超常发挥，她妈妈打来电话时，我都有点惊讶，不过那人意志力很强，我带她跑时都坚持下来，两个字坚持。你只要付出了，绝对会提高的，毕竟你这个成绩上升的空间还是很大的。
还有半年时间，好好练练能出好成绩的！
跑步要加强练习多进行一些强度训练，跳远也是经常跳就练出来了，我就是这么练出来的，嘿嘿！
我是体育教师，最简单的办法是跑1000米，体会合理的体力分配，立定跳远多次重复，找到最远的蹬和摆的搭配，实心球注意持球充分后引，眼看45度方向，深吸气，大喊一声投出去，祝你成功
立定跳远的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁三（1）班每个同学至少参加跑步和跳远两个运动的其中一个,参加跑步的33人参加跳远的有18人，两个小_百度知道
三（1）班每个同学至少参加跑步和跳远两个运动的其中一个,参加跑步的33人参加跳远的有18人，两个小
这个班共有多少人三（1）班每个同学至少参加跑步和跳远两个运动的其中一个,参加跑步的33人参加跳远的有18人，两个小组都参加的共有12人
我有更好的答案
共是39个人，33-12+18-12=27人，圣洁篮球联盟，（跑步+跳远12人）所以跑步33人和跳远18人都有12人参加两个项目，跳远18人，再加上12人，就是全班人数27+12=39人（淘宝店铺！所以，27人是只参加一个项目的总人数，跑步33人
33+18+12=63
其他类似问题
为您推荐：
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁练什么功夫可以在格斗中变厉害，打败流氓和变态？
请注意：问题不是如何避免危险遇到危险应该如何做，我想我还不傻。所以请将重点放在格斗，而不是流氓变态，谢谢换句话说，就是喜欢格斗，如何在格斗中变厉害！如果正式学习柔道和格斗，需要到哪种机构学习呢？要注意什么？-----------------------------------据说跆拳道柔道之类的好看但不实用，练什么武功可以变的很厉害，可以打败流氓和变态？如果要正式学习，去哪里学？需要注意什么？ps：我虽不是男人，但有一颗汉子的心，身高有一米七，虽然瘦，但身体素质很好，跳高跳远长跑都能拿前三，所以想说学习武术，心里有这个梦
按时间排序
如果你需要通过格斗去击倒对方，那么你需要必杀技。比如这样，弄一帆布袋（拳击沙包袋大小），弄铁砂，炒热铁砂，放到帆布袋里，吊起来当沙包，扎马步用左掌击打和掌心侧搓，注意腰马合一，坚持不懈，直到无力，浸泡舒筋活血，防破伤风的药水。后期掺入剪碎的铁片，能掌碎沙袋就算成功了。后续击打空气，要做到力气收放自如。格斗并不能防身，小人暗算，乱拳打死老师傅的事情还是有的，一块砖头，能打死不少半吊子的练武人。拥有必杀技才能真算防身，用你的格斗技配合一击必杀，尽快制服对手才是正确的。还有个最好的方法，算是格斗法也不算格斗法，就练梅花桩和多水缸8字负重绕行，遇事…………逃。
一胆二力三功夫，胆气才是最关键的，不然你以为混混为什么厉害，因为他比你狠呀。胆气一但开了就出来了，至少不怕动手
我来抬杠……图一乐，别当真。实战最厉害的是手枪，其次是菜刀石灰砖头，再次是俩人抱团满地打滚咬喉咙挖眼睛，跆拳道空手道散打泰拳都是渣。正规的格斗技术追求的是每一秒的超越，是每一个瞬间的刺激和成就感，和输赢都没关系。小时候练武术，在路边和小朋友打架被教练遇见，当场蹲马步1小时，告诉我“要有武德！”。长大了练散打，和教练队友在外面喝酒被小青年挑衅，教练一声不吭，事后说“你好意思么？（和他们打架）”。善战者无赫赫之功，最牛逼的不是杀出一条血路，而是永远不让自己陷入危险的环境。
看到题主这个问题，挺有感触，因为本人也有一个功夫梦，希望我的回答能对题主有用。
小学的时候开始练武术，练了两年多，已经记不太清了，可能是当时比较小，也没有啥意识，只是感觉挺好玩的，认识了一大帮好朋友，不过对格斗没有一点儿帮助，可能就是比一般大的孩子体能比较好吧。
后来六年级的时候经历了一次打架，我才发现打架或者是被打架这种东西跟练武术一点都没关系啊，套路什么的用不上啊，可能也就是力气大一点，抗击打能力强一点。
初中开始迷上了李小龙，开始研究截拳道，也开始研究自己的体能。
到了高中，正式学习了跆拳道，一下子爱上了它，虽然苦，但实战让我的提升变得恐怖，当时在学校里给了我一个称号，叫全校第一单挑王，但我高中三年一次正式的出手也没有，全都是小打小闹的那种。
我有好多练过武术和跆拳道的女性朋友，但是我不得说，她们的实战水平确实不高，拿出来表演还行，踢踢木板啊，捶捶砖块啥的。
我在学校的时候，收过几个小徒弟，教了一些防身术，大多都是擒拿和反擒拿，但是我觉得没用，一般女生遇到突发情况时根本想不到这些。
如果楼主想提高格斗能力，我比较推荐的是两点，第一点你需要找一个能提高实战能力的地方，而不是单纯的动作演练，最后这个实战模仿到一打一，一打二，一打三甚至更多。第二点是多研究一些外国的格斗术，我比较推崇马伽术，非常的实用，同时能提高你的安全意识。一般女生不需要太强的格斗能力，但我觉得需要超强的安全意识，因为社会的不安定可能性比较未知。
非常喜欢一句话，好的武术或者是格斗术，不在于它的招式繁琐或者花哨，两个人切磋最后站在那里的就是好武术。
希望题主早日成为一个优秀的格斗术能力者！
我觉得散打挺有用的。我认识一个家里有军队背景的姑娘从小学散打，她在高一刚进学校的国术社就把社团里的几个厉害学长放倒了。当然啦这个学习过程挺艰苦，对体能的要求也高，而且腿会变的很粗。有一回聊天偶然谈起防身的话题，我说我有点想去学跆拳道。姑娘一笑：你真的以为歹徒会站在那里，等你双手握拳摆在身体两侧摆好姿势，行个礼再动手吗。她建议没有什么武术功底的人平时多跑跑步就行了，仓促之间惊慌失措是真的什么都想不起来的，不如练练体能在关键时刻飞速逃离危险……而且只要做好准备运动腿还不会变粗
不邀自来，只回答你练什么对你有帮助，至于能不能打过上面好多人都说了，跑，报警都是很正确的。首先拳击，可以说拳击是街头最最最实用的空手格斗术。我记得在高中时跟四个人打架，一拳把其中一个打倒了，剩下的三个人根本呆呆的站着不动了。其次泰拳跟摔跤吧，这样对方猛的冲上来，你可以狠狠地摔倒他也可以一膝盖让他老老实实倒在地上。嗯，如果你还不满足，可以看看截拳道啦以色列格斗术，研究研究人体结构，我个人感觉，抬手格挡别人的摆拳不如我伸手对他肱二头肌上的筋打一拳，格挡一下我疼，打一拳他胳膊麻了我也不用疼了。
流氓和变态只会欺负漂亮女孩儿。等你变强了，他们也就不会来欺负你了。
如果你的问题是如何在格斗中变强，那就很简单。多打实战，但注重的是在实战中的冷静思考，分析对手，比如分析出他擅长拳法，我就拉开距离用腿，他擅长右手，或他中路防御薄弱，他体能差，这些都是你平时注意不到的，只有在实战中才能看到。而且我建议你多和教练对打，他更能指出你的不足，而且你也能放得开。因为我练的是极真空手道，但我不知道你住哪里，所以我只能推荐我的学习道馆，沈阳唐手道馆，老师帅气认真负责，实力没得说黑带3段（我走之前）至于如何对付流氓和小混混那就是另一个问题了
综合格斗比较好，主流格斗术都可以。普通的流氓和变态都可以打败。
女子防身术
自己感受就是，拳击，散打，泰拳，花功夫练精一项足够。后盾就是力量，体能，速度这些基本功的练习，当然防身自卫来讲，对方人多或有家伙，干倒一两个能跑就跑，又不丢人，寡不敌众直接开溜也是上策，对方跑不过你也是防身。
不要说女的，就算是男的，如果主要以为了在一生当中可能出现的防身需要而习武，实际上意义都是不大的，除非你所在的地区或者从事的工作比较特殊。想保证自己的安全，以下因素的重要性依次迅速递减1 观察形势，使自己不处于危险的时间，地点和人群当中的能力2 当形势危险，及时周旋，呼叫，脱逃的能力3 当反抗是唯一选择，利用武器的能力4 徒手格斗的能力因此一定要说的话，“眼观六路耳听八方”的能力是最重要的，其次是跑酷和长跑能力，最后才是格斗的能力。实际上，当一个人身处于除了徒手搏斗别无选择的险境之时，他的格斗水平很多时候对于脱离危险并不起决定性作用（也就是多能打已经关系不大了），因为对方可能持有致命武器，对方可能是多人，对方可能已经率先发难将你制服等等。而且，即使作为男性，要把格斗能力训练到“有用”的地步，也需要两三年的系统训练。作为小体重的女性，这个难度可想而知，恐怕至少需要付出一倍的时间。（当然可能有人会说唐金只是接受了三年正规训练就拿了世界冠军，但那是全天候脱产训练）练习格斗真正的意义第一是强身健体，和其他体育项目一样第二是增强与人相处时候的自信第三是在对抗当中享受乐趣当然有一点大可不必顾虑，就是练习格斗会不会让体型失去美感。一般来说只会增加美感。唯一有可能让身材变得不是那么符合亚洲审美的可能性，来自于大量的力量举训练，而不是格斗训练本身。而即使是力量举训练，欧美国家也有大量的深蹲硬拉自己体重两倍的女人，仍然保持很美的体型，因此可以认为力量训练在这个范围内不会让女性的体型变“丑”，如果你认为过度强壮是不美的话。
顺势蹲下，抓把土，扬了就跑。（有机会的话断子绝孙脚来一下）边跑边喊救命。
哈哈人的本能反应是有人仍东西你会躲，这个就是你反击的机会
抖个机灵我问我爹（警察）我包里放一瓶王水（或者配点别的强氧化剂强酸强碱啥的）的管用吗我爹说管用啊，怎么不管用呢我又问，那防卫过当有可能判刑吗我爹说会啊，怎么不会呢这是我想到的比较管用的方法，然而出于关闭犯罪分子的生命安全的考虑，还是算了吧(???????????)
中国跤、散打。练习民族传统体育，强身健体，修心养性。正气足了，流氓变态，自然就远了。
武器很重要，不要命很重要，手里拿什么敢强什么很重要
找一个有安全感的男朋友保护你
我觉得格斗根据爱好可以练练，强身健体都是好的。但要防身还是带一个辣椒喷雾就是防狼喷雾，真的好使，但别买到假货，买了可以试试，效果包你满意。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录问题补充&&
本页链接：
猜你感兴趣