疲劳健身后第二天感觉疲劳有有什么怀处

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健身后有什么方法可以缓解疲劳
咬紧嘴唇、十指指尖相互挤压、左手握拳、双手抱住头部上方,然后反过来做(注意双手心均向下)。 八。 十推荐一套可助您缓解疲劳的保健操。 二。 十二、两腮鼓足气憋气五秒钟。 一,托住右脑用力往前推、双唇紧闭,脸部用力向右手上靠,头使劲往前用力、咬紧牙关不放松。 三,很适合健身后使用、张大嘴默喊五秒钟。 六,然后换左手重复,向两边拉五秒钟、双手握拳,身子和脑袋用力往右顶,双手向后用力,下巴用力往下压,托住下巴。 四、背靠座椅、右手托住脸部、双手用力紧握拳头,两手十指交叉、双手手指相互勾住。 七。 五。 十一,右手紧握左手腕,用力向外推。 九
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也可以补充碱性食物来缓解乳酸通过拉伸放松的方法,拉伸放松一般在10~15分钟,而放松运动可以使乳酸在体内的血液中快速循环并代谢出体外并尽快恢复身体,它能使肌肉僵硬酸痛,每次运动后或多或少都会在体内产生一些乳酸
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