怎么在三个月内大量提高肺活量？
还有要艺考了，声乐我没学很久考试的话只能靠我高音的优势，可是体力实在太差了。我记得两年前体检测的肺活量是2200左右，现在应该也没高多少，每天都有跑步，但是不管怎么休息，40分钟以后气都喘不过来实在是跑不动了。游泳我会过敏，而且这时间游泳馆都关了，有什么办法快速拔高肺活量吗。QAQ
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这个问题我超级有经验好吗？！本人175，65Kg，肺活量6300先听我讲个故事小时候我身体也不怎么好。还记得上初中的时候，我的班主任超级严厉，上课几乎得端端正正一直坐着，课又讲的没什么意思，又不敢做其他事情，很无聊好吗！直到有一天我的母亲问我今天怎么不开心！!#$^&%$%^.....直到有一天，我的母亲给我买了一块电子表，带秒表功能于是在一次百无聊赖的课上，我突然想到，可以这无聊的课上用秒表计时来憋气！能打发时间！能一动不动！每次进步一秒钟还很有成就感！于是在之后的语文课上，我正襟危坐一动不动，深吸一口气，一秒，两秒...直到听到自己的心跳越来越快越来越快，实在不行时按下秒表按钮，轻轻深呼吸，看看时间，然后望着老师微微点头调整呼吸，面色平静如水心脏狂跳如雷打算进行下一次挑战（从此老师夸我听课认真，有了计时器天黑都不怕天黑都不怕....）于是我的憋气时间越来越久越来越久，最后能憋气2分40秒（我家在世界屋脊那个高原，你们懂的）当时不知道这有什么益处，直到上高中之后发现跑米毫不喘气，上大学测肺活量时看到前面的男生4000多在那吹逼，于是过去来一个6000+微微一笑，深藏功与名，参加系里的长跑比赛竟然夺冠，甚至在....所以楼主！憋气啊！不浪费时间啊，等地铁排队等人都行啊！能打发时间啊，上课无聊了咱们来憋气好么！开会没事做一起憋气啊！一节课憋个20次就愉快的结束了啊！跑步会出汗啊，游泳没场地啊，憋气只需要买个表啊！而且当你遇到傻逼时，拥有千万次憋气到心跳如雷的经验也能云淡风轻：）你还在等待什么！那么现在，问题来了
学笛子的想想还是说几句吧。我刚开始学的时候大概一口气只能吹四拍，现在单纯吹二十拍没问题，如果曲子比较复杂十拍估计就是极限了。我是学了有四年然后十级过啦，除了练长音时有稍微刻意练下肺活量其他并没有特别在意。首先提高肺活量最好的办法还是学一门吹奏乐器吧，不过不是特别实际，不知道问主有没有兴趣（笑）要是没条件也没关系！跟着我学！吸一口气然后缓缓的吹出，保证吐气均匀，手离嘴约十五厘米也能感受到有气缓缓吹来的话就比较好了，如果学了吹奏乐器就是吹出能让乐器发出声音的气息就差不多了！然后定目标，比如我一口气一定要吹到三十秒之类的，然后经常练练就会有进步，反正我刚学长音就这么练的，自认为效果很好。一点小经验w希望有用
慢跑10公里，半年，5400——6800
题主我教你个靠谱的方法，吸气吸到最满，然后把咽腔紧闭，这个时候张开嘴气不会跑出来，然后把嘴张开含一口气，挤进肺里，重复上面过程，直到你感觉肺很胀了，然后稍微保持这个状态一会儿，全部吐出。重复上述过程。建议题主每天多次，天天练，你的气会吸得越来越多，肺活量越来越大。吹之前用上面的方法在肺里吸足量的气，然后把嘴露小缝，使劲吹，让气流快速移动，稳稳的吹下来。
谢谢邀请，不过就个人曾经测过的肺活量值在锻炼身体之后的变化，我不确定单纯对于提高肺活量这点我是否很有资格回答。但是对于体质的提高，只要坚持营养均衡、早睡早起、长期适量的运动就可以做到。要想综合提高体质，除了有氧运动以外，建议每隔一天做一次力量训练，增加肌肉含量，对身体健康很有好处。上面人说的变速跑、长跑等，作为一个常年减肥的人，我曾经坚持了很久的每天都跑三千米，我是匀速跑的，至少可以让我从不怎么锻炼的状态起，一个月之后做到长跑不会气喘吁吁，可以从跑两圈就累了到连着跑一万米不会太喘气。不过一定要坚持。相比起来变速跑更加不好坚持一些，所以至少应该视自己情况而选择容易每天坚持的项目。但是单从肺活量测量的数值来看，我发现尽管我不喘了，肺活量并没有因此而增加太多，原本就是4000左右，只不过增加了个零头（大概从4000增加到4400左右）。关于怎么跑这点看起来
的答案比较可靠。不过就算不能增加肺活量，至少能增强体质。就提高高音这点而言，其实我觉得肺活量未必有自己想的那么重要。就算我肺活量4000多，也还是会感到气不够的情况时有发生。而有时找到状态的情况下，唱不在状态的情况下很费力的歌曲，则可以很轻松的上去，原因仍然在于唱歌的技法上的不到位不熟练。一起唱歌的小伙伴（比我要专业许多）说其实专业人士也并不全是肺活量严重爆表，但是他们很会用气、也很会呼吸，唱歌费得力少、节省气，外加上能在很短的时间内吸进足量的气供下一句唱歌用，所以他们不会出现气不够的情况。三个月的时间，我觉得肺活量或许能通过锻炼提高一些，但不会太多，而且就算肺活量提高了，用气方法不得当，也还是作用不明显。锻炼身体、吃好睡好的情况下，也一定要好好找老师多指导和勤加练习，其中，吃好睡好和在老师帮助下多练习或许是更能见效的（在老师的指导下三个月通过努力达到可以感受到的唱歌技巧的提升还是可以做到的事）。另外，特长生考试一定会有自己拿手的曲目的表演，自己准备的歌曲具体怎么处理，在何处呼吸、在各处采取怎样的力度安排等，如果能够合理的规划，或许也可以扬长避短，有助于表现得更好。没有机会专业去唱歌的人祝你考试顺利，成为专业人士。
肺活量对唱歌的影响不太大，歌唱气息的重点是提高气息利用率而非增加肺活量，除非你想拉一分钟长音。体力确实很重要，这个我就不懂了。
跑步，不管是楼上说的变速跑或者是长跑，坚持下来，每天跑到自己感觉到嘴里有血腥味了才停。上大学测肺活量的时候，我是4044，当时体重还不到110，按照女生肺活量体重指数评分标准来看，已经爆表了…而我跟别的女生相比，也就只是耐力更好一点，希望对你有帮助。
题主你既然是学声乐的，那应该是练气技巧HIGH起来啊~！除了每天跑步，当年刚开始学声乐的技巧不能拉下啊，注意是练气不是练音，什么慢吸慢呼、快吸快呼、快吸慢呼、丝音、嘟音啥啥的，我看到楼上有说憋气啊吹长气啊这些也是有效的~但要配合你的小腹~！你学声乐你懂的~！当然最重要的是坚持，每天两个小时，而且要注意计时，每天进步一两秒~注意一定要配合你的小腹~！！不仅扩大肺活量，还能提高气息效率，气息是根本啊~！当然后半阶段那就是气息声音一起练，这种时候，应该是基本功练好啊，练好了，你的高音才更好啊~！
我肺活量4000多，怎么我慢慢跑只能跑30分钟。。
现在憋气2分钟，55kg5000肺活量，体育不怎么样，是憋气练出来的
肺活量4000+，我来凑个热闹！拿个脸盆，盛水练！短期提高！效果棒棒的！加油↖(^ω^)↗
身体极差 但是肺活量6000左右…高考的时候肺活量还只有3000左右 到上大学就有6000了 我也不造为什么 如果不是大学测试的机器有问题 那应该就是高考结束那段时间很爱游泳的原因~每天一次~但尽管这样 因为我心脏功能不是太好 跑步连400米都跑不下来 T^T 所以我感觉 肺活量跟能跑多远可能…不沾边吧…
！！！！！！！！好激动！！！！！！！！！！！题主看到我看到我！！！啦啦啦~~~本人本科女一枚，前几天体测（本科森童鞋们懂的，BT体测）测肺活量时，周围三个男生，他们都已经放下了。周围一群人，全都看着我，因为就我一个人还在吹…最后吹出来3900+…负责测量的老师惊呆了，本人168萌妹纸一枚…（咳咳，泥垢了→_→）…高中时候就已经3300+仔细回顾，完全是靠小学参加合唱队锻炼的…当时每天下午，一群小学森一起，深呼吸，将双手抬过头顶，屏住呼吸十秒，再利用牙齿缝隙吐气，双手经由身体侧面，走最远路径，缓缓放下。手贴着腿的时候，气必须还没吐完。每天连续练半个小时，真的OK！！（可别低血糖晕了啊摔~~）利益相关：必须匿名，否则名声就彻底毁了！！
女生肺活量3400 唱歌从来没有底气 唱歌和肺活量有关吗？
今年暑假有幸骑了川藏线，花了26天，顺便去了一趟尼泊尔，在高原待了将近50天，肺活量从3900到了4500.
树新风。不谢。
变速跑,用炸你的肺.你严重高估了你的运动量.郑多燕的操强度实在太低了.
做有氧间歇运动，每次二十分钟，每天一到二次，非常锻炼心肺能力 ，
找盆水捏着鼻子练憋气，你对游泳池过敏，不会对洗脸水也过敏不是~
多呼吸啊~〒_〒in+跑步+篮球～亲测，蛮有用，还减肥，不过会花费大量时间。
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我想学唱歌 怎样提高肺活量
多做有氧活动。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
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其他4条回答
端盆水屏住呼吸伸进水呆间越久肺量越身体重要行要免强
每天坚持长跑
早晨早点起床练长跑
跑步，加强锻炼
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唱什么歌都唱不上去，感觉肺活量太小。
同我超唱歌觉自乐错唱歌基本跑偏管唱歌都觉费力稍微点高潮部完全唱请问该练啊谢谢
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应该象专业歌者练习发音吧我建议找句比较平缓歌练习始调别唱太高唱完再句歌提高半音唱唱唱止刚练习候建议别唱太久能唱几编喉咙发热要再继续练休息嘴巴自、放松张喉结肯定沉别刻意让喉结往沉行嘴巴自张喉结沉保持喉结位置根据我面说气息运用让气息快速放同发嘿音~音调别太高平打招呼种音调主要定要用腹部（丹田）力腹部气顶 嘿字用练高音想像站山网另山喊嘿~~~~
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要做氧运除非专业师指导练找适合自音域歌首歌练拿手止发现面东西包括高音候发现熟歌高音唱其熟音高歌唱要再另首唱慢慢找其共同点应该简单吧祝功
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多跑步，多游泳练肺活量，我原来3520肺活量现在5700.稍微有点高潮部分就完全唱不上去了这可能和声带有关，这个是天生的另外！！！！！！！！！！别吸烟
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