双杠负重双杠臂屈伸世界纪录

自从双杠上了十个以后
一点胸部的感觉没有了
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为了平衡你的肌肉,你的双杠臂屈伸负重重量应该和反握引体向上一样!
为了平衡你的肌肉,你的双杠臂屈伸负重重量应该和反握引体向上一样!
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双杠臂屈伸是发展胸大肌下部最佳动作,反握引体向上是发展背阔肌内侧和下部以及肱二头肌的最佳动作,两个人动作代表了胸和背,有必要引起重视,,负重使你的肌肉水平的代表,,为了平衡这两部分肌肉,,负重重量基本应该相等,,而不是一的动作很大,另一个很少,,当然,如果你放在其他动作后面练习,确实可以不负重,,但如果放在前面,,负重是必要的,,所以在负重的前提下,保持两个动作负重量基本平衡对你来说是非常必要的!!
笑一笑对你没有成见,但不清楚你这些离谱的理论是怎么来的?肱三占上臂肌肉量近三分之二,也就是是肱三是肱二的近二倍,双杠臂屈伸你可以轻松地做几十个 ,引体向上没这么方便吧,记得大斌引体赛冠军“”科尔曼99‘‘’’也就是39个,双杠臂屈伸许多人都可做到40个以上。
一般人的反握引体是不是比正握的次数要多,可我相反,是哪不平衡?
是你的前臂肱挠肌非常发达!!
不错啊&&普及健美知识&&很好。
谢谢站推举70公斤大上海大力士!
我体重98KG了,不用负重了,唉。。。脂肪太多了。
脂肪一个月就能蒋光光!!
负重到100公斤,,你的肱三头肌和胸大肌下半部绝对全国顶尖
我的意思是-你应该比较平衡,没有说具体哦重量完全相等,只是大概-主要目的是提醒你的胸部和背部要平衡发展而已!!朋友,懂了吧,,,做最好的健身网站! |
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负重伸背起身解析,负重伸背起身怎么做
12:07 编辑:啤酒肚 来源:健身吧() 浏览:次
负重伸背起身解析,负重伸背起身怎么做
&负重伸背起身
  锻炼部位:,
  动作要领:双足开立,让同伴双手攀颈坐于大腿正面,双腿交叉缠在腰间,同时习者以双手抱其膝窝,下肢不动,上体前俯,然后以腰背肌收缩力量,上体伸背直起,反复进行。
  注意要点:对初学者或偶尔的人来说,尤其还是在有负重的情况下,很容易在起身的过程中失去平衡,造成运动伤害,勿轻易尝试。
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负重双杠臂屈伸到底有没有太大价值???
跟平板卧推相比。
1、提升力量水平方面
2、增大肌肉体积方面
3、运动伤害方面
大家讨论一下。
1提升力量肯定有一定的作用,可以有效地锻炼肱三头和胸肌下缘,并且在一定程度上提升卧推的力量。
2至于增加肌肉体积不会有特别强大的效果,不过可以改善胸肌形态,我现在负重50kg,基本上把原来三角形胸肌练方了,同时姿势的变换可以锻炼到三角肌前束,肱三头是一定有效果的
3有一定的伤害,主要表现在肩关节和肘关节,下的深度越深对关节的伤害越大,主要在自己的控制力上。
顺便问一句,练这玩意练得好(非排骨男)的有几个没有伤的?
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大神Adam Raw 负重80-120kg双杠臂屈伸(自重87-8kg...
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大神Adam Raw 负重80-120kg双杠臂屈伸(自重87-8kg)
我来说点啥
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