距离体育高考还有20多天,怎样可以有效的在这段时间内更有效的提高短跑一百米短跑和立定三级跳?

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高三体育考生提高短跑成绩的有效训练方法百米冲刺和50米短跑的时候是减小迈腿一步的距离,增快迈腿频率好_成都体育学院吧_百度贴吧
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百米冲刺和50米短跑的时候是减小迈腿一步的距离,增快迈腿频率好呢?还是增大迈腿一步的距离,减缓迈腿
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我是高三的体育生,过年前百米还可以跑11秒4左右,可一个年下来体重没加多少短跑真的不行了,这几次都...
我是高三的体育生,过年前百米还可以跑11秒4左右,可一个年下来体重没加多少短跑真的不行了,这几次都跑到穿工扁继壮荒憋维铂哩了13秒,请大哥们帮我找找问题,怎样恢复训练。还有,今天甘肃省的体育高考日期定下来了么?
首先要自查-下过年前和现在跑步有那些不同处,从步频步幅加速度速度耐力几个方面穿工扁继壮荒憋维铂哩进行对比,就能找出问题所在。近期调整训练多增加点下坡跑!
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每天坚持跑跑步吧
坚持训练一段时间 你那是好久没运动了才那样 了 加油哦 你可以的
你应该根据自己的身体状况进行一次拉力训练来恢复体力,然后在进行些爆发性的训练,这样在短期之内就会恢复的,但是要注意保护自己的身体不能受伤害。甘肃省的体育高考日期为5月1-3号
坚持跑,但跑的速度不一样,如果是一百米可试着弯道慢直道快。要是两百米锻炼弯道,闲时可以尝试原地加速
就是坚持训练吧,大概一个周左右会恢复成绩,但是达到高峰可能会有困难,因为成绩波动是会有的.
第二个问题不知,百度上其他答案好多都冲突
看看官网吧
这个主要是你没有进行锻炼,多锻炼锻炼就可以提上去了。
望您采纳。
成绩下降的主要原因是寒假期间活动量减小体能下降,现在主要的任务是恢复体能,强度不要加的太大慢慢来很快就恢复的祝你成功
进行恢复训练,坚持训练就好了
这个要看你自己了,首先确定是步幅变小了,还是频率变慢了。如果步幅变小了,一是提高柔韧性,二是提高腿部力量;如果频率变慢了就多做小幅快跑练习,具体办法将20根左右的接力棒平行放在场地上,一脚左右的距离。
不要担心,身体需要一个恢复的过程。每天坚持练习。
不要紧张因为是冬天…认真训练,春天就好了…定下了,今天倒计时72天
成绩一般。先问你有没有什么腰伤。还有就是最近,先别练习大力量。先把你韧带拉开,你练习韧带肯定没开,所以成绩就下来了。还有就是多跑几个60和100,把跑步的感觉先找到,这里的感觉就是当初的信心。你现在信心肯定不好,心理问题对短跑影响是很大的。然后就开始练习力量。这个你可以去深蹲和练习蛙跳。其他的就是吃好,睡好。心态放松。跑的时候要兴奋,不要太冷不然爆发不出来的。具体的我们可以在交流交流
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出门在外也不愁怎么才能在15天里迅速的提高短跑的爆发力??我要参加100米的短跑运动会,望体育健将们能教教我_百度知道
怎么才能在15天里迅速的提高短跑的爆发力??我要参加100米的短跑运动会,望体育健将们能教教我
提问者采纳
你好 我是田径队的 想要提高100米的成绩的话 首先要做一些技术的训练 100米短跑主要是靠爆发力 和脚的频率 平时可以做一些好抬腿训练 逐渐加快频率 每天坚持训练 一般学校都有田径队的 可以跟他们一起训练 或者问问学校的体育老师 最好去买一双钉子鞋 有助于提高成绩 还有一点 就是 要看跑道是什么跑道 如果是塑胶跑道就用短钉鞋 如果是碳渣跑道就用长钉鞋 建议你去买个沙袋 大约三四公斤的 天天把它带起 除了睡觉洗澡 这很管用 希望你取得好成绩。
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出门在外也不愁体育考试还有1个月,怎样快速提高立地跳远和女子短跑800米成绩??!急急急!!!_百度知道
体育考试还有1个月,怎样快速提高立地跳远和女子短跑800米成绩??!急急急!!!
提问者采纳
很简单,立定跳远需要地是小腿肌肉发达,你每天坚持100到200米蛙跳个把月就见成效拉,保证你脚不用劲就能看到完美的肌肉弧线,800米就需要练肺活量拉,你蛙跳的同时也练拉肺活量,如果你每天蛙跳完拉还有劲就去跑步,先看看什么缉搐光诽叱赌癸涩含绩速度适合你自己,在在下次增加点速度,循序渐进嘛,每天就1000米就可以拉,这个蛙跳和跑步要坚持,即使你腿很酸很麻也不要放弃,我初中也是这么练地,要坚持哦,每天早上喝点豆奶,牛奶不适合中国人体质吸收,天天吃点牛肉,记住都不能断啊,贵在坚持,努力就出好成绩
提问者评价
原来是这样,感谢!
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跳楼梯(3櫈)前脚掌着地,连续。(注意安全)每组5-6次,3组。
然后去草地,或者沙地里面练习立定跳远,技术动作。(软草地你肯定不好发力的,但就是需要它软,你才能找到脚步需要用力的部位。之后再去标准场地跳几次。重复
立定跳远其实主要注意几点,1,起跳前,预摆动作充分,腿部有弹性。2,起跳后双手提肩,好多同学不注意肩部动作,导致身体重心很低,身体没腾空。3,收腿充分。平时可以多练习收腹跳。4,落地的双腿前伸,收腹。
800米,跑步技术 呼吸节奏明显,流畅。3步一口,3步一呼。或者2步,4步,看自认条件而定。肩部放松,摆臂充分,禁止左右摆臂。步幅适中,脚后跟先落地,身体跑动过程中有弹性,节奏明显。遇到呼吸困难时,加大摆臂力量,提高步幅。深呼吸。尽量跟着成绩比较好的同...
1、你可以试试压杠铃 采用撑杠铃深蹲的方法 因为压杠铃就是练爆发力和大腿的力量。2、还有就是跳绳、慢跑和跳台阶等等的方法 这样大致就可以提高点了吧。3、极速深蹲跳 越快越好这几种方法就是贵在坚持
我自认为在短时间的情况下还可以吧!请采纳!
这个月你就别加量训练了
基本这个月都是放松型的训练的
多锻炼啊!每天坚持跑步之类的啊!
深蹲跳,跳绳。
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