泡脚+好坐姿 打造修长美腿
核心提示：修长美腿是女神的必备标准，但是大象腿、萝卜腿可困扰了不少人。如何打造修长美腿，编辑推荐两个最实用的招数：泡脚+科学的坐姿。
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　　泡脚，让腿部不再水肿
　　泡脚可以达到疏通全身经络，提升双腿机能的目的。泡脚时最好准备一个大大的足浴桶，让小腿也享受到泡浴，效果会更好。而且，水的温度不宜过热，控制在50°C左右即可，最好在水中加入。连续泡足一个星期，你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素，每天都和你“约会”的水肿现象，在不知不觉中全部消失了。　　减负的坐姿，为双腿打造轻盈感　　提升腿动力先从改变坐姿开始—首先上半身要成直立状态，并且双肩向后用力，不仅为双腿减轻负担，还能有效缓解肩颈疲劳；大腿与小腿最好成90°，这样力量分配也会更加均匀，可防止静脉曲张的发生；最后需要注意的是，两脚一定要完全着地，让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担，短短15天，你会发现即便每日工作超过10个小时，下班时你的双腿也会轻盈如燕。　　久坐让双腿吃不消　　久坐是让腿动力下降的罪魁祸首，新加坡的一项健康调查指出：每坐1个小时后，就要起身运动10分钟，否则双腿健康就会受到严重打击！它们将用以下的形式来反抗。　　浮肿：腿部代谢出现问题，毒素无法排除，新的营养无法摄入，导致出现浮肿现象。　　：无法保证正常的运动，脂肪无法燃烧掉，自然越来越胖喽！　　毛细血管破裂：运动不足时毛细血管壁就会变得越来越薄，不能伸缩自如，最终导致破裂。　　钙流失：钙的良好吸收与利用与腿部的循环有很大关系。当久不运动，循环受阻时，钙流失就会加快，最终出现现象。　　静脉曲张：久坐导致肌肉收缩能力减退，静脉瓣膜功能不全，最终导致瓣膜功能相对不全，血液倒流，静脉曲张最终形成。　　每天敲胆经50次，敲掉大腿上的脂肪　　胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间，全身放松地站立，用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤，每天敲50下，坚持28天后，就可以促进胆汁分泌，加速分解腿部堆积的过剩脂肪，让你远离“小象腿”的困扰。　　恋上补钙美食，强健骨骼　　腿动力与骨骼的强健程度成正比，所以不妨多吃一些海产品，内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、等营养成分，可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是，每个星期为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤，持续两个月，骨骼的钙质吸收就会增加，双腿自然更有生命动力。　　“三分练七分吃”。动的时候配合吃，瘦腿效果必然加倍！瘦腿食物必备的营养素：维他命A&，维他命E、钾、钙&、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。现在，再了解一下哪些食物是当之无愧的“美腿标兵”。　　1、　　番茄富含维生素A、C、B1、B2以及素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。　　2、　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。　　3、香蕉　　香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。　　4、　　木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、体质人士。　　5、芹菜　　芹菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
　　6、菠菜　　多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
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泡脚后怎么按摩好，最好能够消除小腿肌肉块？
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盐水泡脚有养护消毒作用，最简单的方法就是多沐足，用热水加上少许的粗盐泡洗…
建议每晚睡前将60℃左右的热水3000毫升倒入盆中，加食醋150毫升后浸…
血液循环变差身体温度进一步下降时身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温其运作也会比平时更加频繁。
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从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
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因在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区用药汤浸泡或按摩这些反射区就可以使全身经络疏通血脉流畅能够调节人体各部分的机能取得防病治病自我保健的效果。
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中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。
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由于颈椎关节活动频繁，使椎间盘和小关节易受不同程度的损伤而引起瘢痕组织增生，刺激压迫脊神经根、椎动脉引起疼痛、麻木为主的一系列症状。
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热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚的时间太长对身体有害无益，尤其是对老人。据坚持用热水泡脚可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细
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刺激足部的穴位反射区和经络很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。
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晚上9点泡脚效果最佳中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。
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柑橘皮中含有丰富的有机酸维生素c以及精油成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，洗浴时就从张开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢。
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将上药加清水适量煎煮40分钟去渣取汁与2500ml开水一起倒入盆中先熏蒸擦洗面部待温度适宜时泡洗双脚每天1次每次熏泡40分钟。
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由于足底分布着人体全身五脏六腑的反应点如果能够养成每天睡觉前烫脚按摩脚心脚趾的习惯不但可以刺激这些反应点起到促进气血运行舒筋活络的作用还可以温阳人体的阳气。
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脚有人的“第二心脏”之称，而人的双脚离心脏较远，又是血管分支的末梢部位，血液循环较差，加上脚的脂肪层薄，保温差，所以脚掌皮肤温度低，极易受寒。
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将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
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盐水泡脚治脚气这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。
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因为“女子以肝为本”泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主并加入适量的引经药醋如用青皮乌药益母草各30克川芎红花各10克。
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促进血液循环从养生的角度看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
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有的人下身会有脚冻情况，脚冻的人脚部肌肉皮肤都处于僵硬状态，不宜马上用热水泡脚，因先用温水预热腿部，放松腿部肌肉，然后再用热水泡脚。
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从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
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风寒感冒主要表现为恶寒重发热轻无汗头痛身痛鼻塞流清涕咳嗽吐稀白痰口不渴或渴喜热饮苔薄白。
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中医有一个说法叫作“风寒从脚下生”冬天天气寒冷人体更容易出现气血淤滞寒性肌肉酸痛神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。
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连续泡足一个星期，你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素，每天都和你“约会”的水肿现象，在不知不觉中全部消失了。
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因为“女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮乌药益母草各30克，川芎红花各10克。
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刘长信说，首先把上述药材分为等量2份(每份可重复使用3次)，取其中的一份放入锅中，加入1500毫升水，煎煮20分钟后，把药水倒入盆中。
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人们头痛的原因有很多，有的是因为血往上冲后，造成神经血管性头痛，有的是高血压所致，有的是血管扩张，有的是血管被牵引压迫，有的是脑膜受刺激等。
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泡脚最佳时长30分钟左右很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了甚至有的不停添加热水持续泡一两个小时这是错误的做法。
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”戴宁说有些跟性功能有关的经络或穴位如足三阴的三条经络交汇处位于足踝的上方因此泡脚水一定要漫过足踝水位最好达到小腿一半。
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因为女子以肝为本，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮乌药益母草各30克，川芎红花各10克。
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所以蹚水后洗完澡最好用热盐水泡泡脚，驱寒杀菌，之后用手搓搓脚底，直到皮肤微热，感觉寒气散出来就可以了。
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“睡前洗脚，胜吃补药”，睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。
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但不同体质或者不同的辨证类型，在用药方面会有不同的选择……气滞血淤型其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。
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泡脚用的水应该保持在45℃左右水深至少要超过踝关节脚在鹅卵石上均衡地踩踏浸泡20～30分钟左右。
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在塑料水桶中注入15～20公分深的水，水温以摄氏41～42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐哈。
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肾衰竭心力衰竭心肌梗死肝坏死等危重病人，由于病情不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。
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可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
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压力过大型女性更年期月经不调警惕肿瘤警惕疾病女性经期长非偶然少女月经不规律是不是妇科病？月经不调慎喝红糖生姜水年龄不同女性月经推迟原因不同经期前情绪焦虑不安，容易发脾气。
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艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30—50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。
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上班族早上泡脚精力充沛早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。
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首先，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜，水温太高容易导致血管过度扩张，破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
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静脉曲张久坐导致肌肉收缩能力减退，静脉瓣膜功能不全，最终导致瓣膜功能相对不全，血液倒流，静脉曲张最终形成。
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如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
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泡脚不会出汗，如果是女性，多是由于体虚冷阴，中医建议，可通过补气血来调理，也可长期坚持泡脚，打通经络和汗腺。
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生姜脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
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”解放军第181医院健康管理中心副向桢提出，为了达到更好的保健效果，如果在泡脚水中添加相应的中药煎汁，还能达到“治未病”的效果。
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都说“冷水洗脸热水泡脚”，热水泡脚的确可以起到舒经活络温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。女人必吃保健品。盘点冬季“健康杀手”。快速排毒摆脱毒素侵扰。女性按摩胜
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泡脚有什么好处？每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15-20分钟后头痛会明显缓解。
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可加入肉桂15克乌药15克当归15克丁香15克川芎15克，以及小茴6克干姜6克6克，再加少量盐，把水煎好后泡脚。
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足部按摩可刺激穴位，达到保健作用开水烫凉席可除凉席螨虫，避免细菌引起的皮肤过敏……推荐给大家夏季护脚的五个规则。
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透骨草加米醋浸泡的方法，可以缓解足跟骨刺引起的足跟痛，具体做法是把透骨草25克(中药店有售)，放进纱布缝的口袋，口袋大小如钱包。再将小药袋放进500克米醋里煮10分钟。把
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云南省中医学院专家说，一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。
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此外，饮食上，应多吃富含蛋白质和维生素d的食物，如牛奶虾皮豆制品等，为身体补充充足的钙质，防治骨质疏松，以减少骨折风险。
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