以广播形式怎么叫老人锻炼身体的健身操健身操

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-24 03:18 标签： 锻炼身体的健身操
老人需要慢运动　太极拳、健身操更适合老人
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安全性是老人运动的重要前提。因此，北京体育大学运动康复系运动医学教研室教授陆一帆推荐，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，陆一帆说，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”
安全性是老人运动的重要前提。因此，北京体育大学运动康复系运动医学教研室教授陆一帆推荐，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，陆一帆说，&我们姑且称这些项目为&慢运动&。&
慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等；有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等；以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。
这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运动，极易造成身体损伤：强度太大，心肺受不了；对抗性太强，关节、肌肉撑不住。而慢运动的直接对抗性小，受伤几率低，强度不大，更适合老人的身体状态。
慢运动的第二个优势是容易坚持。一般来说，剧烈运动一次后，可能需要一周的时间恢复；慢运动则完全没有这种担忧。不仅如此，很多慢运动都融入了生活，早上的晨练，晚间的散步，平时的遛狗、买菜、做饭、拖地&&当所有这些都成为生活习惯，长期坚持就不成问题了。
慢运动还有益于心理调节。锻炼健身的目的并不是仅仅为了身体健康，还应兼顾心理和社会适应能力的提高。诸如下棋、钓鱼等休闲活动，就是典型的兼顾身心健康的体育娱乐项目；瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心理压力的效果。除锻炼心肺、体格外，反应力、平衡性、柔韧性、控制力的练习也不能忽略，因此，老人应坚持多种多样的运动形式。
虽然慢运动适合老人，但不能以&慢运动&彻底代替其他运动。比如老人还应进行一些力量训练，老年女性做做哑铃操，老年男性练练拉力器等。&需要注意的是，如果在户外活动，一定要避开空气污染严重的时段和地段，否则就可能锻炼不成反受害。&陆一帆最后提醒。
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[责任编辑：张文娟]
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老人们迷上经络健身操坚持锻炼受益匪浅
　　健康是人们追求的目标，尤其是眼下生活好了、吃穿不愁，就得想方设法让自己健康起来、更好地享受生活。这不，在长春有这么一批老年人，迷上了疏通经络健身操，他们坚持锻炼，受益匪浅。
　　昨日一早，在文化广场东民主大街一侧的健身点。和着轻柔的音乐，大爷大妈们正在练习经络健身操。这里大约有二十多人，跟着站在最前面的领操老师的节奏，拍拍腿、转转肩、敲敲背、甩甩手，十几分钟下来，全身肌肉和关节都得到了放松和锻炼。
　　能看得出来，有些练习者经常参与活动，就算不看领操老师，自己也能轻松完成动作。休息的间隙，记者采访了其中几位市民。
　　薛亚芝女士说：“这个操挺好的，疏通经络，我练习之后感觉腿脚轻快多了。”年近70的赵秀英凑过来说：“我以前睡眠不好，肠胃也总犯毛病，自从练习了这个操，现在这些小毛病都没有了。”
　　大家七嘴八舌，谈论起各自的心得体会。负责推广这套健身操的孙东辉则进行了系统介绍：疏通经络健身操是由国家级高级健康营养保健管理培训师崔樱霖创办的，以疏通经络为主。经络是人体脏腑气血运行的通道，是强健身体、实现自我调控的系统。这套健身操共分16个小节，通过掐、震、拍、敲、摆、屈、甩等动作，敲打人体多处穴位，以达到疏通经络、健身养生的目的。“我是今年上半年从湖南将这套健身操引入长春市的，现在文化广场、儿童公园、杏花村、汽车厂、净月等地都有人练习。我们推广这套操完全是免费的，目的是给长春市民带去健康、快乐。”孙东辉说。
　　据孙东辉粗略统计，长春市目前差不多有2000多人在练习经络健身操，有很多社区在联系她，希望能够到社区推广。孙东辉也正在组织志愿者并对其培训，然后让志愿者们回到各自的社区或在广场，指导更多人加入到练习经络健身操的行列。
　　正在练习经络健身的市民。丰雷摄
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市北区日前举行健身操展演活动，来自19个街道的300多名中老年人表演了穴位健身操、手杖操等项目，活动还对百名中老年健身带头人进行表彰，在中老年人群中倡导科学健身理念，传播健康生活方式。

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