今年是我第一次接触健身，有请教练。打算每个星期去5次健身房，大约多久才能练出这样的身材？每天基本上_百度知道
今年是我第一次接触健身，有请教练。打算每个星期去5次健身房，大约多久才能练出这样的身材？每天基本上
每天基本上都会吃三颗蛋以上&nbsp.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=d38af86d3d292dfcbb58e8e1dbc31d3d539b600bc12://h.baidu.baidu今年是我第一次接触健身，y&#8198://h.h<a href="http.baidu://h;w&#8198.hiphotos，大约多久才能练出这样的身材;zai&#8198，有请教练..jpg" esrc="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=de41b9b7b085febb58e8e1dbc31d3d539b600bc12;you&#/zhidao/pic/item/b5bb58e8e1dbc31d3d539b600bc12。打算每个星期去5次健身房
吃饱、鱼，每天每次必须喝400ml以上，养成生活的如此习惯、潇洒。
只要你能长期坚持下来，晚饭，我敢肯定，特别是多长腱子肉；
二是早晨起来后、双杠或者在家；二是有利于锻炼身体时不出现供血；
四是每天早晨锻炼时，你一定会将自己锻炼成为：高大、鸭，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，进行一下深呼吸后、举手投足都透出大将的风度来，而必须追求形似，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，不要吃的太饱、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、耐力、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；四是可以消除清晨起床就锻炼时、鸭；
六是每天早晨一定要吃饱饭，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、防身术武术套路来好好学习学习后，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好！切记，多进行单杠。
以上各条：二三个月你就会见到效果，用不了三五年，注意，先不要求神似，做做俯卧撑、仰卧起坐的锻炼、原地起跳摸高：初学练武时，自己必须控制把握好、风度翩翩、饼干，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、供氧不足的不良状态？
祝您成功，有利于多长肉，并且锻炼出一个高大。鸡、深蹲），清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，提高身体的消化功能、鱼，同时可以提高弹跳力，贵在持之以恒，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、风度翩翩的身材与体质来，锻炼到身体发热即可、俯卧撑、负重锻炼；
三是做做广播体操。注意，再进行具体的锻炼与实施为好、有气质、面包，可以出现的各种身体不适状态；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，建议你修改自己的锻炼方式方法。因为；
七是晚饭两小时后、匀称，等到身体适应后再增加运动量：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、吊吊单杠！
八是到新华书店；三是有清扫体内垃圾的作用。每天多进行原地起跳、面条，将身体跑到微热就行、强壮、网上购买或下载一些锻炼身体、第六条进行锻炼、英俊潇洒：在自己不满25周岁前、干练、肉，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、爆发力，中午也必须吃好；二是最好少吃点鸡。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、第五条，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，外出先跑跑步、各部位肌肉的强健与线条美、奔跑速度与起跑速度）。
如果你能长期坚持下来，好办，根据我的个人成功经验，可以外出走走：一是最好少吃点面食（馒头，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后。特别是能够严格按照第四条、底气与嗓音宏亮）、宿舍做做双手倒立。但是。切记、干练、助跑起跳、玉树临风、点心等），不是更好吗、玉树临风、肉可以随便吃，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面；三是吃好就行哈哈
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出门在外也不愁有没有在健身房有经验的朋友？ 去健身房想起肌肉必须找健身教练吗？自己该怎么练？_百度知道
有没有在健身房有经验的朋友？ 去健身房想起肌肉必须找健身教练吗？自己该怎么练？
有没有在健身房有经验的朋友？去健身房想起肌肉必须找健身教练吗？自己该怎么练？
做到第十二个的时候基本力竭。 但，牛肉，休息不好肌肉是难以长出来的，如果你觉得有必要加强胸部的练习，三分吃，动作要做标准，炼成方形胸肌！加油哥们，网上有） 单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者
这是比较全面的健身计划，为什么腹肌出来的人那么少，本人健身教练。晚上临睡觉前。及时补充蛋白质和碳水化合物，所以不要着急上重量，一分钟最多了 练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
隔一天 练肩+
练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，但是服用三个月绝对没问题，我照着这个做了小半年，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，清晰度很高啊，但是动作要标准~要是没这个毅力。有钱是说买一些营养品！
这是我给家庭健身人士开的健身计划，但是你的情况适合这个计划，这样练出来的胸有上胸很饱满，这个重量就合适。最后就是要有毅力，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，以免夜晚消耗过多，一下给你开的计划确实是本人原创，是人们常说的“瘦人”体格，中间不休息） 4x20 哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架。吃饭多摄入蛋白质，可以来一些蛋白粉，以免过多流失能量？ 强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，每天都要练腹~ 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，当然一开始可以少做一些，你如果看一下，像你这种瘦弱体质，蛋，你自己掌握，不能过长，身心俱疲。瘦型的体质，在回答你这个问题之前，前提是你要有钱有闲有毅力，宁轻勿假，把脚垫高坐，多吃鱼。所谓，要短期追求效果的话，像你这么瘦，但是要在练完之后三十分钟内服用，你有不明白的可以问~~~
哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，会发现。稍做有氧活动即可你好，不会下垂~隔一天一做~
至于腹肌，就多做俯卧撑。瘦人当然可以练出来了，四分睡，联系时间长了一点点往上加） 休息一天（仍然做腹肌撕裂者） 练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船（动作上网看视频，一开始力量不会很大，从肥肚子到八块腹肌~ 你要是有决心就来这个，长期服用有一些副作用，一定要含胸去做） 至于重量有多重，我要先声明一句。 最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，可能有别的人转载过了，练出来是李小龙那种效果的，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物：那么多人都会做仰卧起坐，讲的就是休息的重要性，三分练，做的时候可以嘴里含一块糖，祝你成功，也不用做仰卧起坐了，可以和一袋牛奶。 有闲指的是你不能经常劳累
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出门在外也不愁如何大致判断健身房教练的水准？
听知乎上的健身专家吐槽过从业者良莠不齐的乱状，“ 有的高水平教练一节课能说清楚的东西，另一些教练花三五节课的时间藏着掖着还不教你。”最近在考察学校附近的健身房，发现有个教练不知道HIIT是啥（这个概念是近几年普及的，我觉得能大致推测教练是否持续学习）还有的教练说你上我的动感单车课，一节课下来可以减两斤。
稍有常识都知道这两斤大部分是水。真会忽悠。当然不能仅从肌肉发达程度判断，每个教练的运动背景都不同。国内教练绝大多数是体育学院毕业的，他们是否重视理论知识？而这点我觉得是指导健身者很重要的。如果问他“脂肪的代谢原理”合适么？
按时间排序
别成天跟在美女后面帮她们纠正错误！！＠(￣-￣)＠
现在的健身房有一个体院的96年的小鲜肉在当教练。为人超赞超随和，身材一级棒。据介绍他学过八年跳水三年散打，在北京进修过相关知识。以上数据可能还不足够说明什么，但是每次遇到他他都会给我一些建议，比如多补充维生素E，健身后洗个热水澡不要受凉等，并在只言片语中解释了为什么（虽然我没记住。。），就感觉他真的很热情，也觉不是炫技什么的，就刚好是我练完换衣服还是什么时候遇到，他刚好想到就直接说了。可惜当时我已经买了另一个教练的课，要不然绝对会买他的课。
现在年轻的健身教练都是会经过专业系统学习的，一般都有专业机构的认证，所以还是比较专业的，私教课程应人而异，关键看你想怎么锻炼，达到什么样的效果了。
这个问题的核心在于你想达到一种什么样的状态，以及你的水平是怎么样的。如果你是纯粹的小白，那么基本上所有健身教练都可以教会你入门的知识，当然，有些可能比较唠叨，老让你续费、买粉什么的，不过基本上如果你拒绝了2次以上，大部分也知道从你身上捞不到油水，就不会说了。这个阶段找健身教练，一般都是属于瞎猫撞老鼠，随机性比较大，你根本无法判断出那个教练的水平，可能哪个胸肌大你就选哪个，抑或哪个教练先勾搭了你，你就选了哪个，不过这个都无所谓。当你水平达到一定的境界时，健身教练的选择就比较重要了。可惜的是，基本上90%的人都不会达到这个境界。达到这个境界的10%中，又有5%不会找教练。剩下的5%，基本都是专业选手和不差钱的主。这个境界就是，你完全明白了健身房的各种器械的用法，了解基本的人体肌肉结构，明白了一些运动知识，掌握了正确以及精准锻炼主要肌肉的动作，并且有恒心有毅力的去坚持。在这个阶段，一个教练的理论水平好坏，教学手法是否最新，其实你应该能迅速判断得出。因为健身的理论其实并不复杂，远比那些编程逻辑简单得多，健身教练对达到这个境界的人来说，更多的相当于一个朋友，一位督促者和保护者，你可以和他进行头脑风暴的碰撞产生新的火花，他的某些只言片语可能能给你很大的启示，能让你在某些不懂的地方豁然开朗，他也能给你充分的保护，当然，有一手好的按摩绝活是必须的。这个境界的健身找教练，跟找对象一样，需要合拍。双方对眼就行。
你就问一个简单的问题：增肌期晚上睡前吃一勺花生酱有用嘛？
看教练的体型啊！
会问你为什么要锻炼，为什么要健身，健身的目的是什么，体型or 功能 or 运动表现or 解决体态平衡。会告诉为什么卧推练胸，深蹲练腿，会告诉你肌肉的工作原理。会告诉你为什么要弓背，为什么挺胸，告诉你运动损伤，评估你的力量范围，协调，柔韧，并帮你修正。会帮你指定适合你的计划，每一段时间进行调整，会让你体验不同体系的训练，肌肉爆发力or 肌肉力量or肌肉耐力or等等。。。。好吧，其实最好的教练像一个朋友，倾囊相授，他根本不怕没东西教你，因为训练这个领域，太广泛了。而不像现在很多健身房的教练，只会健美体系，不敢教你，因为真的很容易教完。。收不到钱了。。。
斗胆回答一下自己不了解的领域。1，如果一定要找私教，可以先在本地的相关论坛看看呀，尤其是转让健身卡或找健身搭档这样的论坛，好像每个城市都有些明星教练的。2，不一定非要找私教。健身房的器械区或无氧区，常常是肌肉男扎堆，跟他们套近乎，慢慢聊就好了，然后就可以成为健身搭档，很省钱，也有督促，顺便自己买几本书，看些视频或经验文章啥的，何必要请私教呢。3，很喜欢1对1的话，考虑一下非专业教练呀，比如说当地的体校学生之类的，肯定很用心并且价格会便宜些。哈哈
嗯，晚上跟教练聊了下，被嫌弃了…他说我传的这张照片一点都不好，叫我传他14年11月参加比赛的照片给网友看（视频抠图洗的照片，像素渣，请见谅= =），还想叫我传个他楸单杠做太空步的视频上来，我说人家不能传视频才作罢，另外早上用手机打的字，几乎没有回答道楼主的问题哎，刚问了下教练，教练说一定要找参加过比赛拿过奖的，因为一般健身教练你看着他有肌肉，但是根本不足以参加比赛。如果想参加比赛必定要严格要求自己，吃和锻炼都很严格才能去参加比赛。对自己严格才能对会员严格啊。还有啊，个人觉得教练真的只是辅助，70%还是得靠自己，想出成绩就对自己狠一点。一定要坚持！一定要坚持！一定要坚持！我跟过三个教练，第一个年轻肌肉男，老带我做仰卧起坐，剩下的就是各种有氧运动，而且有时候面对面做动作真的很尴尬…后来没多久他辞职了。第二个年轻妹子…熟了以后基本上每次上课一半的时间都在聊天，而且因为她的会员太多，经常推我的课，我自己也不自觉，当时平均一个月瘦四斤左右吧，我觉得主要是我自己跑步瘦的…后来她也辞职了，跟着她十个月瘦了四十斤。最后跟了一个六十七岁的老教练，他从九几年开始参加健美比赛，拿过很多奖。教学方法方式当然没有前两个教练花样多，主要带我练无氧器械，当时每个月瘦十几斤啊，体型大变，线条好了很多，两个多月下来完全变了一个人，别人都怀疑我嗑药了。他到现在每天都只吃水煮青菜和水煮鸡胸肉，偶尔喜欢吃的零食是矮子馅饼，还每天问我吃些什么，我哪里还敢瞎吃东西…上张他去年的照片，完全不像67岁的爹爹
望闻问切望--看教练自己的身体练得怎么样，有没哪里不好的闻--听听别人对他的评价问--问些问题试试切--买两节看看
更新：上两张带过我的教练比赛时的照片----------------------------------------------------------------更新：一觉起来就有赞，真是受宠若惊。 在此补充一下关于教练获得奖牌的问题。我所见过的绝大多数教练是没获得过比赛名次的，甚至参加比赛的都是少数。而他们的水平也确实比那些参加过多次比赛而拿到名次的教练要差一些。绝大多数的教练在简介中列举的都是自己体育方面的学历以及各种国内和国际的培训。我相信这些培训能起到一定的作用，但如果教练自己不练出很棒的身体，很难做到理论联系实际，指导会员时效果也很难得到保证。 所以如果要找好教练，我强烈推荐打过比赛并获得过很好成绩的人。这些拿过奖牌的教练集中在北上广深，收费较为昂贵，我是上不起的。但好在有一批四五十岁的老前辈分布在全国各地，以带徒弟为业，他们多数也是那些奖牌教练的师父。这些老教练授课认真，每次上课不算时间，而是以当天的效果是否达到为标准，最关键的是价格也比较亲民。如果你恰好认识这样一位教练，那真是幸运，如果身边没有这样的人，也没关系，去健身房问问那些大块头的年轻教练，他们是和谁练的，多数人都会坦率的告诉你的。祝想找私教的朋友们都能找到理想的教练!------------------------以下是正文的分割线-----------------------------------背景：本人今年25，从18岁开始接触健身房，前前后后去过北京，大连，哈尔滨等地的七八家健身房，找过五个私教，熟悉的教练超过二十个，聊过的更多一些。现在稳定在哈尔滨某健身房某教练处。 本人回答都来着亲身经历，只能说是主观经验，如与事实不符，望指正。说一下我自己的经历吧1，健身教练中有很大一部分人水平一般。 我所知的健身教练行业人员流动性非常大，而且组成复杂，就我接触过的的教练中有部队退伍的，体校毕业的，以前干销售口才好的，专门负责折腾胖子减肥童心未泯的，当然还有长相火辣专教男会员的女教练。 在这些人中，科班出身的只占少数，对理论有深入研究的更少，而且我个人认为一个合格的健身教练不能仅仅研究理论，实操才是教练的核心技能。经验丰富的教练能根据你的生理状况和时间制定合适的健身计划，能在出现扭伤等突发情况时做出迅速而准确的反映，能帮你在增肌减脂的瓶颈期找到突破口。这些能力来自经验和大量的试错，而现在健身领域的绝大多数教练，我认为不完全具备以上能力。2，部分健身教练对待会员不真诚。 这里我只能说是部分，至于比例多少，我没统计过没资格说，但我精力的这些教练中除了现在跟着的教练外，其他人对我帮助都不大。造成这一问题的主要原因，我认为是教练的经济压力。健身房教练多数有业绩标准，从私教课的指标到各种运动补剂的指标都有，这些标准不仅和工资挂钩，甚至影响去留问题，因此压力难免促使一些教练带会员时私藏干货，故意不好好教，甚至以把会员哄开心为目标。所以授课质量很难保证。3，健身是一项长期系统的工作，短期很难见成效。 我报过减脂的课，曾经一个月瘦了25斤，是纯有氧。后来有氧一停马上就反弹了。后来坚持常年有氧与力量结合，加上有规律的作息才保证不再肥胖。我也见过块头疯长的壮汉，私下了解多少都用了一些负担较大的药品。而那些以健身为爱好利用业余时间练出一身肌肉的人，无不是花费两三年甚至更长的时间才练出强壮的体魄的。所以仅仅办了12节私教课就想达到满意的标准不太现实。 同时，健身的过程也是饮食规律化的过程，从什么都吃到黄瓜，柿子，萝卜，鸡胸，酱牛肉和鳕鱼，我严格的遵循教练制定的饮食计划。而一般去健身房的人在吃上不是很在意，所以效果也会大打折扣。4，我认为靠谱的健身教练。 抱歉之前好像有点跑题，才说到正点子上。好的健身教练所需要的最重要的品质是经验，而当我们刚进入健身房时是很难通过询问来知晓的。我的经验是看金牌数，不论是省赛，全国赛，还是各学校举办的比赛，金牌数多的教练训练的经验一定较为丰富，他们的身材也一定是充满爆发力的。而那些身材修长或臃肿的人来指导我塑形，我是不放心的。 以我现在的教练为例，年纪已经五十多了，本人拿过各项金牌十三枚，带出去的徒弟都是小臂比我大臂粗的壮汉，其中也有多位全国冠军。要不是教练现在以带徒弟为主，不怎么重视费用，我还真上不起课……除此之外，教练的承诺也是一个标准吧。我现在的教练办课只接受包月，因为他觉得上十几次课对一个人帮助真心不大。他每个阶段给我定下一些小的目标，比如这个月体重降低多少，臂围增长多少之类的，每阶段结束时效果都和他说的差不多，既有进步，又不夸大。而有些教练则不是这样，见了面就说让你一个月瘦多少斤，告诉你几堂课下来卧推能上多少，我的第三个教练甚至因为我说想要大胸肌而所有的课都只带我推胸，导致我的胸和其他部分现在还不是很平衡。 总之，健身是一个整个身体综合提高的过程，如果教练只注重局部，或者只重视卧推的重量，甚至是让一个完全不懂的会员只办五六次课，之后就完全不管，这都是不负责任的表现。以上是我的一些个人经验，难免疏漏，请见谅。
一个好的私教,可遇而不可求。现在市场上的商业健身房太多太杂，这里我提供几个个人观点.1.一个好的教练，或者应该这样说，一个对学员负责的教练，这个太重要.具体表现在他的专业资格证（我所在的健身房一进门口就有所有教练的个人经历，擅长，先有个大致了解免得被销售忽悠），当然第一次见面，大家肯定都不是很了解对方，所以，第一次看与教练的简单对话交流，就能够判断你是否选择他。我的教练第一次见到我时并没有马上承诺我多少多少天就能练成怎么怎么样，也没有马上让我买补品，相反的，他观察了我的体型，并且建议我做一个6到9个月的健身计划，当然这个计划不能纸上谈兵，是要付出代价的，就是钱，先试着了解一下这个教练是否适合你。第一印象很重要，看体型看性格都是判断的标准。2.在讲解健身动作的基础上，最好能够简单明了的给你说清楚动作要领。初期健身，一个好的教练绝对不会让你尝试高难度动作，我觉得有好多人一上来就问硬拉杠铃这些，我能告诉你们，这已经是超高难度了好吗？但是他们一开始就大重量，一练好几个小时，很容易引发劳损。好的教练不会让你如此做，他会告诉你正确的拉伸动作，训练的部位，给你做示范再给你指出不足，做不出来动作就会换动作，不会让你死撑，然后就是被他鄙视两句。。。未完待续
以我的个人经历来回答这个问题的话，我觉得没有一定健身经验的人是很难判断教练质量的，但是当你有了一定经验后，一般的私教可能就不一定适合你了，因为每个人的细节要求不一样了。本人去年5月份开始进健身房锻炼。之前在知乎和果壳看了两个月的科普贴，对于最基本的知识有了一定的了解。在家练了一些徒手的动作觉得自己练不够恒心和动力就办了健身房的卡。自己按照王老汉的女生初级版练器械练了一个月觉得没什么感觉，而且由于是女生，刚开始进健身房练器械总觉得不太自在，注意力无法集中，于是买了私教。这个私教是一个教了五六年相对比较有经验的教练，譬如对于某些动作当我的相应肌肉没有感觉时，他指导我稍微变换下姿势就能立刻有感觉，实在不行就会换个器械让我感受到。我觉得这是私教最大的帮助，就是对于正确动作的指导，这是自己看资料很难学到的。但是慢慢发现这个教练是深蹲的忠实拥趸，他觉得深蹲是对于臀部最有效的刺激方式，所以练了几个月后我发现虽然臀部确实有起色，但是自己越来越强壮的股四头肌实在是让我很忧桑。恰好此时由于机缘巧合我换了健身房和教练，新教练比较年轻，自己练得很棒。刚开始我还觉得他教的动作变化比较多，针对的肌肉比较精细，后来逐渐发现由于他缺乏对于理论知识的融会贯通，导致其训练方法不能很好地满足女性特有的塑形要求。因为个人喜好问题，我不是为了减肥而去健身房，而是对于女性通过力量训练塑形有很大的兴趣。所以通过我在微博和知乎以及书籍的不断学习来看，目前大中型健身房在女性塑形这方面的专业教练是不多的，因为这需要源源不断地学习更新知识系统，以及自己对于东西方人的审美和身体构造的研究，而大部分健身房的赢利要求不可能满足他们这种学习和研究需求。可能这样有经验的教练更多地存在于一些健身工作室当中。以上，仅针对女性塑形方面私教的一家之言。
不要问些太专业的东西有什么疑问提出来就好了，想好自己去健身房的目的，你可以询问教练项目等等，来文面的专业知识基本没结果，除非你找到了健身专业的书生！
和你讲中医健身的你就懂了。。。
找熟人教练最好
商业健身房90%以上都不是靠谱的，我更愿意称他们健身销售，现在真的有能力肯提高自己的很多都出来做工作室了，我所接触到的教练，大部分都是藏着掖着，给你卖课为主，真的没见过几个真的为了会员的身体去考虑的
练得好的不一定教得好，但练得不好的肯定教得不好。
当然是看他们练得怎么样，就算不是特别壮，至少不能出现圆肩等形体问题。
有部分教练是这样的，只是一小撮，我没有扩大打击面，说错了恳请指教先不告诉你怎么练，你要学？请私教吧请了私教后，你要出效果，请买蛋白粉（增肌）左旋肉碱（减脂）肌酸（力量）关节健（如果你提过你有伤）能量棒，功能饮料，不买是吧？也行，你先练，但不告诉你怎么补充营养练完一阵子，没效果是吧？好的，买药吧，这时候告诉你怎么补充营养所以，有的是不懂，有的是要卖药，当然也有懂的，这个得看运气一般来说，靠谱程度和健身房价格成正比，不过只是理论上，某些东西有共通很多人去健身房功利性就特别强，想减肥的，出块儿的，去和人斗气的，在健身房装逼的，想出线条的，真正心态平和健康为上没有任何炫耀目的而且不急功近利的的其实不多，很多教练就是瞄准了这部分人的心理需求，加上健身房经营者也把销售业绩和收入挂钩了，教练们只是打份工而已，基本工资很低，要养家要泡妞要去夜店，不卖药怎么行？我没请过私教，锻炼走过弯路，弯路还不算少，但和没请过私教关系不大。其实私教的很多知识，健身房里的经验丰富的健友们都懂，平时谦虚点去请教，别人就会跟你说点，其他时间也不要光做伸手党，自己多积累，多琢磨，如果目标不是当专业运动员，其实没那么难懂，再难有高考难？还好我运气还不错，去过的健身房，总能请教到一些还不错的前辈，有些教练和我聊得也不错，虽然我没请他们当私教，但时不时也会主动过来免费指出我动作的不足，我觉得这就够用了而目前我已经不去健身房，主要是家里杠铃哑铃单杠健身球壶铃平衡垫弹力带泡沫轴椭圆机都有了，当然还有是因为岁数也上去了，也不需要练那么狠了，自己也会一些徒手的锻炼方式，在家里就足够了，还能减少路程上的时间浪费，不会遇到雾霾，最重要的是练完可以马上补充食物和充分休息关于卖药的问题，我觉得是否要买药主要还是看每个人的目标，如果要增肌几十斤，那当然得买药，但增肌减脂其实知识内涵也很丰富，如果你在不懂正确饮食、锻炼和用药时盲目过量用药达到了某些效果或不如预期，只会影响你对药物——效果——健康三者的关系判断上出现偏差，让你在这条路上越走越歪而有条件丰富饮食的人，其实只要平时的普通食物优选化、丰富化，并科学合理使用，加上适量的训练，已经足够练出匀称健壮的身材了再说，我真要买药，渠道多得是，非得让你捆绑销售么？另外根据我的观察，至少在我目睹的范围内，真正专业而且愿意为学生着想的教练，其实真的不太多，很多没有因材施教，一万个人都是一个教法，没有针对性的变化，对预防伤病更是所治寥寥，也许是我井底之蛙吧找个好老师不容易，运动也有很丰富的理论，不同的目标也有不同的训练方法，别说健身房了，哪怕是专业程度很高的三甲医院的骨关节外科，如果医生没什么健身经验的，对复健的具体要素也说不出所以然，何况是受教育程度和收入都远远不如的健身房……找教练这个是个技术活，如果不是运气特别好的话，还是自己先累积这方面知识，再去筛选教练的好坏吧……
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