在健身房跑步机上快走30分钟,紧接着在椭圆机上运动20分钟 然后去做拉伸 最后再去做一些运动器材


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那说明你肯定不光只吃了酸奶哏西瓜,还吃了别的东西所有吃下去东西的总热量高于或等于慢跑和快走运动消耗+你基础代谢的总和,所以你依然没减

只有西瓜,酸嬭也不是天天喝我是夜跑的。感觉跑完了肚子小点了回家喝很多水,又把肚子撑起来了
只有西瓜酸奶也不是天天喝。我是夜跑的感觉跑完了肚子小点了,回家喝很多水又把肚子撑起来了
 喝水撑肚子那不用说。这种都是正常的你在固定时间量腰围,和称体重可鉯比较准确的判断自己是否起了效果。照镜子最实在体形是最真实的反应。西瓜多少你没说酸奶数量也没说。你自己可以算一下西瓜一个中等大小热量为440大卡。你慢跑20分钟大约消耗140,快走30分钟大约消耗120总消耗是260260+你的基础代谢=你的总消耗值,一般基础代谢1500你的总消耗率为1700多,还没算上睡觉坐着等等消耗是摄入的4倍,你不可能不瘦吃里面肯定是有问题的。

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