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孕妈运动须谨慎！六种运动不能做
来源：盛世妈咪
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　　编者按：我们常说，准妈妈也要适当的参加一些运动，这样利于自身的健康，也利于胎宝宝的健康发育，对日后的分娩也是非常有好处的。当然准妈妈运动是非常有讲究的，一定要谨慎的选择运动项目。下面就为大家介绍孕妈要禁止的六种运动！
孕妈运动须谨慎！六种运动不能做
　　1.禁止自行车运动
　　如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。
　　2.禁止跑步
　　孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持，但是一定要注意运动量不要过大。
　　3.禁止仰卧起坐
　　从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。
　　4.禁止需要长时间静止站立的运动
　　这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以，在做时，你应该不断地改变姿势，或者前后踏踏步也可以。
　　5.禁止接触性运动
　　在、、曲棍球等运动中，你和你的宝宝面临着很大的风险，你有可能会被球或球棒打倒，被其他球员撞击，或者是在运动中跌倒。
　　6.禁止打
　　如果你在怀孕前就打网球，那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但你可能会在掌握平衡以及突然停步上有一些麻烦，所以，你一定要小心。大多数孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期，随着腹部的增大，自己已经很难完整地打下一场网球了。
　　孕妈要适当的运动，但是不是任何的运动都适合孕妈的，以上为大家介绍了不适合孕妈的六种运动，大家一定要注意啦，不能盲目的运动哦。最近发现身边有几个妹子怀孕了，非常开心的一件事。以前我觉得怀孕长多胖，顺产还是剖腹都是顺其自然的事情，后来自己怀孕才知道，这其实也是要努力才能顺利完成的。树立怀孕目标第一次去医院检查的时候就问医生，要做些什么才能顺产，医生的回答是最重要的是要有信心，然后从饮食运动方面坚持下去。后来我想吃炸鸡块冰淇淋的时候，想偷懒不运动的时候，一想到自己的目标都忍住了。我的目标是什么？顺产，不花肚皮，母乳喂养。哈哈，小猫都实现了喔，幸福感满满的。我做了哪些努力？每天散步一小时以上；大冬天每天早晚抹预防妊娠纹的霜；看着阳阳一个人吃麦旋风，自己默默的吞口水；每天喝牛奶吃钙片吃水果……这么容易做到的事情你试试看。霜是用的娇韵诗身体抚纹霜（下图），每天早晚抹肚子和大腿，叶酸建议吃斯利安的，这是经过国家认证怀孕吃的。开始关心饮食和体重别以为怀孕了就必须长很胖（有个朋友说怀孕不都是长长猪那样 - -||），还可以敞开怀了吃吃吃。现实很残酷，其实不能吃的东西更多，生冷、辛辣容易加重肠胃负担，高热量高脂肪的就更不要吃了，还有螃蟹不能吃，地球人都知道吧。还有不要喝可乐喔，我就喝了几口，回家就见红了（%&_&%），还好小书逸没事。所以呢，如果你平时就是一个生活规律不吃零食，应酬不多，喜欢新鲜蔬菜水果，喜欢吃鱼的人，那就没已经很OK了。嗯，是的，吃鱼很重要。至于吃多少也要注意啦，从怀孕前到进产房前增重12-15公斤才是正常的，不是什么一个人吃两个人的饭，特别是怀孕的前三个月，饮食根本不用改变，只注意补充叶酸就是了。不过这个时候就要开始记录体重了，吃哪些健康新鲜的食物，平常心观察自己的体重就对了。更换孕妇护肤产品怀孕的时候什么都不要用，只用清水洗脸就可以这样的话我是不信的，皮肤每天不弄弄心里不舒服啊。其实孕期也是需要皮肤护理的，至少走出去别人说怀孕皮肤还这么好，我心里高兴我乐意。不管是彩妆还是护肤产品注意不要含有水杨酸和A酸的成分就可以了。建议用专门的孕妇产品，但如果之前的护肤品还没有用完怕浪费可以看看有没有含这两种成分，没有就可以用。我买了一本《从怀孕开始变美》里面小P老师也是这么说的。另外，怀孕期间画一点淡妆其实是没有影响的，大多数的彩妆产品都是停留在皮肤表面的，只要注意卸干净就可以了。口红要注意点，选择无添加食品级的就好了，唇膏我用的曼秀雷敦那个蜂蜜唇膏，口红我没有用，后来看到新西兰品牌Karen Murrell有孕妇口红，不用口红感觉会shi的星人可以试试，食品级的都很安全。办准生证、建卡、定期体检准生证是社区办，需要结婚证和夫妻一方的户口本。建卡的话武汉这边很多妇幼保健院都可以，之前拍了一张照片的，现在找不到了。我是去的青山妇幼，人少，医生态度也挺好的。接着社区的人就会隔一段时间给你打个电话告诉你一些注意的事项，什么时候该做什么检查。医生给你建卡之后也会告诉你下一次是什么时候再来做检查。完全不像我之前想的要多操心，都有人提醒，只要按时去就好了。一般7个月之前是一个月检查一次，具体项目以自身情况和医生说的为准，然后8、9个月是半个月一次，最后一个月是一个星期检查一次。（4、5、6三个月是最安全的，旅行或者强度大一点的运动建议在这个时期进行）这是我开始做检查的时候的记录，看见没，宝宝一个月长了7斤，所以你们那些刚怀孕的妹子不要担心怎么还没肚子啊，后来蹭蹭蹭就出来一个球球，带球跑的生活才刚刚开始。虽然走在前面一点点的我现在特别羡慕单身，但是怀孕的时候每天想着宝宝是什么样子，自己居然要当妈妈了，感觉还是相当幸福的。能够在当下的生活里过得精彩才叫人生，各位准妈妈好好珍惜最后的二人世界吧。纯属个人经验，如果有没有说到的位置，或者更好的方法欢迎各位讨论。晚安，好梦。点击“阅读原文”会收到书逸目录可查看其它文章 我只想说，我现在过的每一天都是我想要的样子希望你也是 （原创文章，转载请注明出处）
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