与往年相比，今年夏天空气湿度大，人们感觉闷热。即使已过了立秋，仍时有蒸桑拿的感觉，动一动就大汗淋漓。加之久在空调环境下生活，很多人都患上了感冒。本期中医养生班，就给大家讲一讲如何用中医的方法防治感冒。
说起感冒，我们都有体会，比如：头痛、鼻塞、嗓子发炎、发烧等症状，有时候还感觉全身乏力，食欲不振……感冒如何对症下药？又有哪些防治感冒的小妙招呢？听听专家怎么说……
夏秋之季最容易患什么感冒…
按摩什么穴位可以改善头痛…
“三香饮”代茶防治暑湿感冒…
博友告诉你体验小妙招的感受…
久吹空调 易患感冒
　　长期在高温环境下工作，或在寒冷的空调屋子里待的时间过长。一旦身体调节能力跟不上的话，特别容易出现暑湿感冒的症状。
指导老师：周继朴，北京中医医院呼吸科副主任医师。
暑湿感冒 缠绵难愈
　　有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与暑在一起就是暑湿。暑湿感冒，热中夹湿，症状往往缠绵难愈。
指导老师：王金钢，北京中医医院药学部药师。
风寒感冒——怕冷、不出汗
　　风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰，怕冷，不出汗。老百姓说的喝点姜汤出点汗会好一些。感冒清热冲剂对于风寒感冒是效果不错的。
风热感冒——黄痰、嗓子疼
　　风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致，入夏时多见。常见症状是嗓子红，嗓子疼，流黄鼻涕，痰是比较黏的。可选清热解毒的感冒药，如双黄连，银翘解毒颗粒等。
暑湿感冒——乏力、发热不退
　　暑湿感冒是因人体感受了暑湿时邪，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。症见全身乏力，头胀如裹，咳嗽，口粘，便溏不爽，发热持续不退。可以选用藿香正气等中药。
专克感冒的穴位
当已出现初期伤风感冒的症状，如咽部不适、打喷嚏、鼻塞流涕、呼吸不畅、少量咳嗽、轻度畏寒和头痛，但还没有发热，这时可以配合按摩以下几个穴位：上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关，有利于缓解感冒症状，加快恢复。如果伴有头痛，可按摩太阳穴；若伴有咳嗽，可按摩尺泽穴。
与呼噜的奋斗史
缓解感冒头痛（）
印堂穴，位于人体的面部，两眉头连线中点。当感冒头疼时，用手指按摩，按到有酸胀感，每次可按摩30下左右，可有效缓解头疼。
缓解鼻塞不通（）
迎香穴，位于鼻翼旁开约一厘米皱纹中。当鼻塞不通时，用两个手指按摩，达到酸胀的感觉效果最好，每日可多做几次，可缓解鼻塞。
缓解颈部酸痛（）
风池穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。当后面的头痛较明显，脖子比僵硬时，用两个手指按摩，每次30下左右，对缓解不适症状有所帮助。
改善食欲不振（）
合谷穴，位于手背虎口处。对头面部的症状，如头疼、鼻塞，以及胃肠不适，如恶心、不想吃东西等，经常按摩此穴位，可起到一定的治疗作用。
三香饮涉及的中药饮片（点击看大图）
　　香术饮——祛暑利湿
配方：藿香10g，苍术6g，川朴6g，陈皮6g，六一散10g；功能：祛暑利湿，运脾和胃，成人用可预防暑湿感冒；煎服方法：每日1付，清水煎，频服。
　　香荷饮——健脾导滞
配方：藿香10g，荷叶10g，生薏米10g，焦楂6g；功能：健脾导滞，祛暑利湿，可预防暑湿感冒，适合儿童用；煎服方法：每日1付，清水煎，频服。
　　香葛饮——清暑解表
配方：藿香10g，佩兰10g，紫苏10g，桔梗10g，豆豉30g，葛根10g，黄芩15g，苍术15g；功能：清暑解表；煎服方法：每日1付，清水煎，早晚各200毫升。
煎药步骤一
浸泡将饮片放入清水中先浸泡30分钟，用冷水即可。水高出药材4cm。
煎药步骤二
煎煮将浸泡的饮片及水用大火烧开，烧开后用小火保持沸腾状态，煮15分钟个，把药液过滤后再放入冷水。
煎药步骤三
2煎完成一煎后，第2次煎煮。开锅后改用小火，保持10分钟，过滤药液，将2次药汤合并服用即可。
注意事项一
泡药水勿扔饮片浸泡后不要将泡药水倒掉，因水中已含有药物成分，倒掉会减少药效。
注意事项二
药锅盖勿开在煎药过程中，要把煎药锅的盖子盖好，以防止药汤中的有效成分随蒸汽挥发掉，影响药效。
好办法！以前自己感冒头疼时总按的是太阳穴，以后可以试试印堂穴。
以前头疼的时候总是按揉太阳穴，也不见减轻，今天又新学了一招，简单易学！
不吃药可以解决头疼的方法可以试一试。收藏了！
很实用的小窍门，刚好昨天感冒了，试了试，感觉轻松许多，而且见效很快！
出品：搜狐健康
Style设计：郑妍空气湿度太高对人有什么影响?多少范围内最好呢?还有怎样防止潮湿影响电器正常工作?
空气湿度对身体健康的影响
在任何气温条件下潮湿的空气对人体都是不利的.
研究表明,温度过大时,人体中一种叫松果腺体分泌出的松果激素量也较大,使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度就相对降低,细胞就会“偷懒”,人就会无精打采,萎靡不振.长时间在湿度较大的地方工作、生活,还容易患湿痹症；湿度过小时,蒸发加快,干燥的空气容易夺走人体的水分,使皮肤干燥、鼻腔粘膜受到刺激,所以在秋冬季干冷空气侵入时,极易诱发呼吸系统病症.此外,空气湿度过大或过小时,都有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播.科学测定,当空气湿度高于65%或低于38%时,病菌繁殖滋生最快,当相对湿度在45%－55%时,病菌死亡较快.
相对湿度通常与气温、气压共同作用于人体.现代医疗气象研究表明,对人体比较适宜的相对湿度为：夏季室温25℃时,相对湿度控制在40%－50%比较舒适；冬季室温18℃时,相对湿度控制在60%－70%.夏季三伏时节,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦燥、疲倦、食欲不振；冬季湿度有时太小,空气过于干燥,易引起上呼吸道粘膜感染,患上感冒.据科学试验,在气温日际变化大于3℃、气压日际变化大于10百帕,相对湿度日际变化大于10%时,关节炎的发病率会显著增加.
人体致死的高温指标与空气湿度也有很大关系.当气温和湿度高达某一极限时,人体的热量散发不出去,体温就要升高,以致超过人体的耐热极限,人即会死亡.因此,我国规定灾害性天气标准为,长江以南最高气温高于38℃,或者最高气温达35℃,同时相对湿度高于61%；长江以北地区最高气温达35℃,或者最高气温达30℃,同时相对湿度高于64%.
夏季,湿度增大,水汽趋于饱和时,会抑制人体散热功能的发挥,使人感到十分闷热和烦躁.冬天,湿度增大时,则会使热传导加快约20倍,使人觉得更加阴冷、抑郁.关节炎患者由于患病部位关节滑膜及周围组织损伤,抵抗外部刺激的能力减弱,无法适应激烈的降温,使病情加重或酸痛加剧.如果湿度过小时,因上呼吸道粘膜的水分大量丧失,人感觉口干舌燥,甚至出现咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血,并诱发感冒.调查研究还表明,当相对湿度达90%以上,26℃会让人感觉31℃似的.干燥的空气能以与人体汗腺制造汗液的相等速度将汗液吸收,使我们感觉凉快.可是湿度大的空气却由于早已充满水分,因而无力再吸收水分,于是汗液只得积聚在我们的皮肤上,使我们的体温不断上升,同时心力不胜负荷
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空气湿度大时跑步怎样预防感冒
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　　湿度大是细菌最多的时候,太阳出来最适合运动。尽量不要在空气湿度大的时候进行跑步运旦饥测渴爻韭诧血超摩动。　　如果必须跑的话，要适量运动，多穿衣物，喝热水，防止感冒。
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湿度大是细菌最多的时候,太阳出来最适合运动。尽量不要在空气湿度大的时候进行跑步运动。　　如果必须跑的话，要适量运动，多穿衣旦饥测渴爻韭诧血超摩物，喝热水，防止感冒。
这种天气不适合跑步了。尤其是雾霾天气细菌大量堆积更不应该屋外运动，老老实实在家呆着吧。
口罩最好不过了。
空气湿度大时你跑步应该缓慢降速，不要说停就停，一定要缓慢的降下来速度，这样你汗液可以有一个缓冲期来适应这个空气。无论什么天气跑完步要走一会儿哦
空气湿度的相关知识
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出门在外也不愁预防哮喘从生活细节开始 冬季跑步要会混合呼吸
来源：西安晚报
　　每年冬季，我市各大医院呼吸科门诊里接诊的哮喘病人总是人满为患，这是因为哮喘病人对温度、湿度的变化极为敏感，更容易引起呼吸道感染而诱发哮喘。但专家提醒，从日常生活细节开始预防，哮喘是可以控制的。
　　冬季跑步要混合呼吸
　　“预防哮喘发作一定要从忌口开始。”交大一附院呼吸科主任杨岚说，用通俗的话说，就是要避免食用会引起过敏、诱发哮喘的食物，例如不吃冷饮及人工配制的含气饮料，避免食用产气食物，如瓜类、豆类、面食或甜点等；要改变不良的生活习惯，如抽烟、喝酒，还要避免被动吸烟，尽量不吃辛辣刺激的食物；肥胖患者更应控制脂肪的摄入，可以食用优质蛋白质、多种维生素及较高碳水化合物的饮食，提高机体的免疫力。她还强调说，还有很多病人是对某种特异性的食物会过敏而诱发哮喘发作，临床上比较常见的有牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、各种鱼类、虾类、海鲜制品，甚至水果，都有可能是诱发哮喘的过敏原，这就需要患者自己做个有心人，注意观察自己发病前有没有进食类似的食物，或者也可以到医院做专门的过敏原测试，通过检验的手段来看机体对哪几种食物过敏，有针对性地避免食用。
　　如今，很多人喜欢有氧运动跑步，跑步可以促进人体各个器官的循环，特别是呼吸系统。但冬季长跑，如果张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起哮喘、咽炎。杨岚主任建议喜欢跑步的市民，在冬季应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸，通过鼻部的空气可以得到清洁，从而减少对呼吸道和肺的刺激。此外，适当张口协助呼吸不仅可使气体畅通，减少呼吸肌的负担，而且有利于散发运动时不断上升的体温。她提醒市民，最好不要早起在雾霾天锻炼，否则在锻炼的时候呼吸加深、加快，更容易吸收到雾霾中的有害物质。另外对于本身有呼吸系统慢性病的，比如慢阻肺、哮喘或是慢性咽炎等患者，应减少外出的时间，平时要避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物。
　　孩子连咳小心是哮喘
　　小孩子突然打喷嚏、流鼻涕、咳嗽，家长一般都按照感冒治疗，也有可能是得了哮喘。在西京医院儿科门诊处，记者就碰到一位前来看感冒的患儿，经检查，孩子是得了哮喘。
　　“不少孩子不是得了感冒，而是哮喘或哮喘复发。”西京医院儿科主任孙新介绍说，孩子哮喘与感冒的症状较为相似，表现为打喷嚏、咳嗽、流鼻涕，家长通常都认为是感冒。这时家长就要仔细观察，如果发现孩子每次会连续咳嗽三声以上，偶尔会吐白色的痰，且持续多天未见好，渐渐出现多次呼吸困难等症状，就要当心了，一定要到医院详细检查。一旦孩子被确诊为哮喘，家长也不用过于担忧。
　　有研究表明，哮喘在5岁以下的孩子中比较常见，但是5岁之后，90%左右患儿的哮喘症状可以自动缓解，到了青春期，由于体内激素的变化，剩下10%的患儿中也有相当一部分有望自动好转。因此，只要控制得好，避免接触花粉、尘螨等过敏原，坚持使用药物，哮喘儿童完全可以和其他健康孩子一样正常生活和成长。他还提醒家长，在降温时应尽量减少孩子外出，出行时要注意天气情况，避免冷空气刺激。
　　选择防寒口罩有讲究
　　西安中大耳鼻喉医院黄维国教授介绍说，口罩属于日用保健品，具有御寒、减少灰尘及病菌吸入的作用，但不同人群、天气和环境所使用的口罩类型也有所不同。“患有哮喘和有过敏史的市民，要避免挑选用化学染料制作图案的口罩。”他建议，此类人群选择全棉的三层纱布和十二层纱布口罩，这种口罩不仅能够起到防止吸入病菌和御寒作用，还能避免接触化学性的过敏源，减少过敏几率。
　　如果是在工地或者其他非常恶劣的环境下，可以选择N95、KN90类型的口罩，这种口罩密封性比较好，能够有效过滤非油性颗粒物。另外，他还提醒说，在购买了新的口罩后，一定要清洗暴晒后再使用，这样可以有效避免口罩上的残留物和细菌，避免诱发其他疾病，而且要经常清洗。
　　记者 闫鑫
(责任编辑：王燕芳)
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