跑步800米呼吸的话有没什么技巧，要...
跑步800米呼吸的话有没什么技巧，要.....
跑步800米呼吸的话有没什么技巧，要注意什么
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：心血管疾病，糖尿病
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指导意见：迅速，缓慢，平衡，节奏有准，要注意跑前热身，跑后注意恢复，要排除心肺疾患
职称：主治医师
专长：肥胖症,糖尿病,脑血管疾病,冠心病,支气管哮喘,慢...
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指导意见：跑步的技巧应该在专业的老师指导，根据个人的特点，避免过度用力，根据自己的耐力调整呼吸，不要大口及张口喘气，平稳呼吸。
问800米跑步使用鼻子呼吸好还是嘴巴呼吸好？老师好像说过不要用...
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长不孕不育等疾病
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指导意见：如果是你的肺活量好的话，是尽量的要用鼻子的。
问跑步时会觉得呼吸不顺畅以致连800米也不能跑完？是什么...
职称：医师
专长：糖尿病合并低血糖,糖原贮积病Ⅱ型,糖原贮积病Ⅰ型,老年人糖尿病酮症酸中毒,老年人糖尿病周围神经病
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问题分析：你好，根据你提供的跑步完以后会出现呼吸不畅，800米也不能够跑完，这个需要考虑可能是由于肺部疾病或者是心脏疾病导致的，和贫血没有什么太大的关系。意见建议：你最好是到医院去挂一下心血管内科，并且做一下心电图检查，血常规，血脂血糖电解质检查，血压检查，同时最好做一下胸片检查。根据自己的检查结果来明确病因，然后针对性进行着。
问跑步后流鼻涕
职称：医师
专长：内科、消化内科
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问题分析：你好，你的症状可能是着凉引起的感冒，出现扁桃体炎等症状意见建议：建议您可以服用阿莫西林和感冒灵治疗看看，咳嗽可以服用止咳化痰糖浆一起治疗，平时多喝水可以帮助缓解感冒的
问跑步考试让我头疼啊
职称：主任医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,股疝结肠破裂,脾切除术,阑尾炎,肠扭转,肠梗阻,疝气,甲状腺瘤
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问题分析：你好，根据你的简要病情初步分析考虑为：首先明确一下有没有心脏病史。意见建议：建议：根据你的情况，首先明确一下，自己有没有心脏病史。如果在身体健康的条件下出现这样的情况，属于正常现象，是因为你平时不经常锻炼身体，身体条件差所造成，不必刻意担心，每天检查锻炼一下，慢慢就会改善。
问月经期间有个800米跑步考试,可以参加吗，应该注意什么...
职称：主治医师
专长：盆腔积液,子宫内膜异位,子宫腺肌病,月经失调,功血,前庭大腺囊肿,功能失调性子宫出血病,青春期功能失调性子宫出血
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问题分析：一般情况下，女性月经期要避开剧烈体育运动！尤其是在月经最初三天！意见建议：建议如果女生正好体育考试800米，最好延迟月经来潮，以免影响考试效果，也避免对自己身体的伤害！
问我跑步800米不行，呼吸困难，咽喉疼，怎么回事？
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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病情分析： 你好，考虑是慢性咽炎反复发作，是很难彻底治愈的，防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。以后注意饮食清淡，尽量避免辛辣刺激性食物。
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是主要的传染途径。健康儿吸入带菌的飞沫或尘埃后可引起感染
卧床休息，抬高床头使患儿半卧位以利于呼吸
哮喘疾病患者除了及时的接受治疗以外，科学的护理也是非常重要的
保持呼吸道通畅：体位引流可以排除积痰，减少继发感染，减轻全身中
由于每个支气管扩张患者的特点不同，在饮食上也是有不同之处的
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评价成功！【中考体育】800米/1000米中长跑训练技巧
炎热的夏季马上就要过去了，同时过去的还有小伙伴们潇洒的暑假，再过两天就要开学了，又要面临一大波的考试了。。。今年中考体育已经过去了，然而这场“战役”却还在持续，升入初三的学生还有半年多的时间来备战，而中长跑又是很重要的一项，今天小编就来给大家重点讲下关于中长跑的训练技巧。
对于中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。然而，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。
进行体能训练
从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。
提高速度耐力训练
从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。
考试前，进行自测
就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。
除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要平时加强训练，才能在考试中考出好成绩。此外，学生要根据自身条件选择个人限选项目，如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上，身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。
长跑训练中的注意事项及考试技巧
1、三步一呼，三步一吸
中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
2、先耐力，后速度
中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。
在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
3、要匀速更要冲刺
考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。
考生在跑步的的过程中一定要注意动作，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
1、多补充一些优质的蛋白质，如牛奶、蛋、豆制品、鱼肉、牛羊肉等。
2、补充一些碳水化合物，运动时会产生大理的乳酸堆积在肌肉里，补充一些碳水化合物有助于乳酸的代谢，缓解疲劳，如薯类、米饭、面包。
3、补充一些维生素，理由同上，多吃水果。
4、补充水分，运动会大量失水。
5、补充一些盐分，运动大量出汗，汗里除了水就是盐分，不及时补充会导致电解质失衡。
启霖世纪体能中心成立于2012年7月，是国内青少年体能训练机构的领跑者，中心定位为集训练、教育、科研于一体，由启霖世纪（北京）教育科技有限公司独资设立并负责全权运营。目前公司以体能训练业务为核心，同时开展学校企事业的团队拓展、周末户外亲子活动以及冬、夏令营业务。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。client: 218.90.24.54, server: 7abacd8, time:&&800米跑步技巧 这些技巧你一定要get到
技巧一：做好热身运动
技巧二：跑前30分钟不吃东西
技巧三：正确的动作要领
技巧四：正确的呼吸
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