郑多燕减肥操哑铃的一套减肥操工具哪里买比较正品啊？比如健身球、哑铃……

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-26 22:17 标签： 郑多燕减肥操哑铃
想做NTC NIKE女子塑身训练，里面有需要哑铃，买多重的好？第一次接触哑铃，之前做过郑多燕减肥操_百度知道
想做NTC NIKE女子塑身训练，里面有需要哑铃，买多重的好？第一次接触哑铃，之前做过郑多燕减肥操
之前做过郑多燕减肥操想做NTC NIKE女子塑身训练？第一次接触哑铃，买多重的好，欧美office白领有氧健身操 ，俯卧撑能做两个，里面有需要哑铃
我有更好的答案
20公斤我能把你举起来…
不知道，第一练哑铃
好吧，你可能是男的
给个好评？
我觉得3kg差不多了吧~
这是最小的了。
其他类似问题
为您推荐：
郑多燕的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁减肥方法库[切换其他库] &
& 郑多燕减肥舞编辑推荐(郑多燕健身舞,郑多莲减肥舞,郑多燕减肥操,郑多燕健身操)方法评测郑多燕健身舞有用吗？很多朋友都有这个疑问。今天爱美女性网带来一位网友的亲身减肥经验告诉你答案。这位网友使用郑多燕减肥法成功在两周内减掉了6斤，她将与我们分享自己的减肥心得，及练习郑多燕健......方法介绍郑多燕减肥舞简介：年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来。郑多燕健身舞主要有以下几个：1、郑多燕健身舞第一集—有氧操；2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操；3、郑多燕健身舞第三集—塑身操；4、郑多燕健身舞第四集—座上操(垫上操)；5、郑多燕健身舞第五集—大球操；6、第六集—经典版　　郑多燕减肥舞的减肥原理：　　郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称，主要是依靠健身舞锻炼消耗多余脂肪而达到效果。　　郑多燕减肥舞所需工具/材料：　　哑铃、座垫、健身球　　郑多燕减肥舞的操作方法：　　如果能坚持，每天至少做30分钟，如果一开始太难过，建议20-30-40-60分钟慢慢加大运动量。　　跪地叉腰　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧　　步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;　　肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;　　达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。　　开腿举臂　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚　　步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好;　　手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部;　　侧卧抬腿　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧　　步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上;　　用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。　　俯身抬腿　　瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧　　步骤：趴在地板上，四肢伸展;　　用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向　　郑多燕减肥舞的注意事项：　　1、跳完后等身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。　　2、如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。　　3、最后那几分钟才是运动的关键。那是你的极限了，也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。这样子效果才会更加明显。你最想瘦的位置？脸部胸部手臂腰腹臀部腿部背部全身你想瘦几斤？你想多久瘦下来？你是否处于经期？你是什么体质？精彩文章明星的好身材总是令人羡慕，但是好身材并非都是天生。最近台湾名…减肥经验这位减肥达人半年时间瘦下70斤！！曾经胖到160多斤，对人生几乎失…求郑多燕减肥健身操视频和书籍,总共几部了求详解,高分求答案_百度知道
求郑多燕减肥健身操视频和书籍,总共几部了求详解,高分求答案
提问者采纳
很好用多少部不重要把，我现在就是在用郑多燕减肥视频中用的健身球，感觉很好，效果不错
提问者评价
其他类似问题
23人觉得有用
为您推荐：
郑多燕的相关知识
其他2条回答
其实是直接注射入人体的皮下脂肪层，将皮下脂肪溶解。当药物通过皮下组织时，
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁郑多燕减肥操 那种好啊-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
郑多燕减肥操 那种好啊
来源：互联网 发表时间： 18:08:43 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“郑多燕减肥操 那种好啊”相关的问题，中国学网通过互联网对“郑多燕减肥操 那种好啊”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:郑多燕减肥操 那种好啊，具体解决方案如下：解决方案1：我看网上好多版本，不知道那种好啊 有没有针对瘦肚子腰 胃部和臀部上面腰部下面哪部分的？解决方案2：是的确实很多，从中选了下，我觉得下面三个比较适合你的情况
郑多燕第一部01全身运动迅速热身 ----------这个算是热身运动，比较简单，运动全身
郑多燕第一部04腹部下半身 -------这个是针对下半身的，还有腰部的，也是你想要的那个部分，建议先把第一部全身运动跳一边在跳这个，这个是坐在坐垫上运动的，如果你下半身比较僵硬的话，建议徐徐渐进的好
郑多燕第一部05完美曲线操 ----------------这个是拿着健身球运动的，塑造全身曲线，建议不是很胖的时候跳，或跳完上两个一段时间后，用这个交替着练习一段时间，对塑形比较好
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 中国学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号

我要回帖

更多关于 郑多燕减肥操哑铃 的文章

 

随机推荐