跳绳 协调性怎么动作协调啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-27 13:24 标签： 跳绳标准动作
跳绳有助感统失调吗？我儿子7岁注意力不集中，动作协调性差，跳绳可以治疗吗？_妈妈网问答
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跳绳有助感统失调吗？我儿子7岁注意力不集中，动作协调性差，跳绳可以治疗吗？
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有的，这个是包括是跳绳 踢毽子 滑滑梯 滚环 捉迷藏等都是很好练习的了，这个是在日常生活中训练的效果最好的，孩子是越大，也需要治疗的了，否则会对于学习等有影响的了
悲惨花世界 5人回答
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客户端下载跳绳的动作要领 跳绳运动的注意事项
　　【导读】的动作要领，随着生活水平的提高，越来越多的人懂得运动养生，其中就包含，相信大家对于跳绳这一项运动并不会陌生，可是关于跳绳的一些动作要领你都知道吗，下面就和小编一起去看看吧！
　　的动作要领
　　多久见效固然是人们非常关心的问题，而的正确方式也需要大家注意。因为所有人的体质都是不同的，所以接受运动强度方面也会有所不同。如果是刚接触跳绳运动，可不要急于求成，应该根据自身的体质来决定跳绳时间的长短。应该遵循循序渐进的原则来，第一次跳绳时间可以短一些，以后慢慢累加时间。
　　另外，的方法也是有讲究的。一些人比较习惯双脚一起，其实这并不科学。正确的方法是双脚交换地跳，而且不应该将叫抬的太高。这种跳法能够减少双脚的疲劳感，还可以避免小腿受压酸痛并发展成&萝卜腿&。
　　必不可少的暖身活动
　　尽管有人认为很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，对膝盖的冲击力量只有的1/7至1/2。而且只要你能掌握的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。
　　不用怀疑，是一项非常激烈的运动项目。因为以跳为主，跳的高度稍微高些都是非常需要技巧和力量的。也是比较危险的运动，当然做好准备工作，多注意也不会有大问题。
　　每次运动前，将身体各个部位都做一些准备，肩膀、手臂、手腕、脚踝等等都做些伸展活动。
　　开始练习时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5-10分钟即可，再慢慢增加到10-15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。
　　选一副好
　　运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。
　　值得注意的是，在时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
　　工欲善其事，必先利其器，运动最重要的工具就是，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。
　　现在有一种电子计数，不但可以自动计数，还可以显示出次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。
　　不能缺少缓和运动
　　初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150次/分钟。
　　当你越来越熟练，技术和体力都越来越好后，运动的功效就需加大很多，若你能每分钟跳到140下，那只要跳6分钟，运动效果就相当于半小时，而且后再去，也会发现自己的肺活量越来越大。
　　剧烈的运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度。也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法。
　　运动的注意事项
　　的时候最好穿软底较轻的高帮鞋，从而保护脚踝以免受伤。
　　对于初学者来讲，最好选择较硬的绳子，熟悉之后可以选择软绳。
　　的场地可以是软硬适中的草坪、木地板以及泥土地等场地较适宜，千万不要在坚硬的水泥场地，以防损伤关节和引发头昏。
　　的过程中要放松肌肉以及关节，脚尖与脚跟要协调用力，以防发生扭伤。
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