仰泳是蝶仰蛙自这四种泳姿中唯一一种仰面朝天，头部不用埋在水里的泳姿，很多朋友就想当然地认为可以自由呼吸，如同在陆地那样轻松自如地呼吸了。大多数朋友都是学完蛙泳和自由泳以后再学习仰泳的，认为自己有了一定的基础，而头在水外面的呼吸又不用刻意去学，就跳过枯燥的仰泳打腿和单臂仰泳分解游，直接手脚并用，进入配合游阶段了了。没想到却总是呛水，呼吸反而没有自由泳那样顺畅，导致精神紧张，手忙脚乱，呼吸----这个看似最容易的，却变为游好仰泳的瓶颈了。越怕呛水就越会呛水，越着急越游不好，也渐渐对自己失去了信心。
仰泳是四式泳姿最难游好的，身体滚动，头部却要纹丝不动，可以顶一个苹果或者半瓶子矿泉水不掉下来，真的很难啊！而这么优雅如天鹅一般的仰泳，和其他泳姿一样，也是必须建立在呼吸一定要顺畅过关的基础上的。
体位高平，是任何一种泳姿的先决条件，这取决于浮力（先天的，后天无法改变），水感（先天的），水性（后天可以提高和改进）和技术（后天可以学习、培养）。浮力这个指标对于学习仰泳非常重要，不同的人，浮力最多可能相差百分之二十呢，这就是为什么有些人游仰泳又高又飘，有些人无论怎么练习，都是“坐着游”。浮力测试：可在深水，让身体在水中保持垂直姿势、屏气、双臂上举。可按下述标准评定浮力水平：优秀：肘部露出水面；良好：前臂部露出水面；差：指尖露出水面；很差：身体沉入水底。
如果仰面平躺在水面，很长时间不会沉底，甚至还可以躺在水面悠然自得地看报纸，那么恭喜你，你是游仰泳的好材料；如果很快腿部就沉底，那么对不起，必须苦练仰泳腿，身体必须完全打平了，水面看到小腹和大腿脚丫子才行。千万不可坐着，梗着脖子游仰泳，一定会呛水。
中村礼子（日本蛙泳女王)的体位非常高平，上身和头部的位置一直处于水面之上，大臂入水涌起的水花并没有全部溅在/盖在脸上。而右侧选手吃水很深（好像是形容轮船的词），上肢和头部几乎全都没入水中，浪花从脑门一直盖到整个脸，如果一般的爱好者也是这种情况，就很容易呛到水。这个吃水度，也就是浮力，跟技术没关系，是天生的，浮力大的游仰泳当然会占便宜，浮力小的就算头部没入水中，但是只要调整好呼吸，也能游好仰泳。一，所以为了避免呛水，首先要达到体位高平的境界，身体和头部在水面比较高，水就不容易涌进鼻子里。但是如果刻意挺胸抬头，梗着脖子，把头用力抬出水面，反而会“坐着游”，身体下肢，尤其是腰部和大腿沉入深深的水中至少30厘米，脚丫子根本打不出水花来，恶性循环，更加会呛水了。浮力不好的，更要通过大臂紧紧压住头的直体滑streamline配合正确的仰泳鞭状打腿，调整身体的体位，打到尽量“高平”，必须确保头部出水，胸部和小腹在水面若隐若现，看到大腿和脚丫子打出的开锅状的水花。只有达到这种效果，才不会坐着游，从高平的体位上避免了呛水。二，形成呛水的水花来自哪里？要培养自己有节奏的呼吸，培养呼吸臂。水花来自：1，移臂带出的水花，顺着手臂落在脸上，鼻子里，这个比例比较小，是呛水的次要矛盾。2，大臂入水砸起来的波浪和水花，这个比例最大，水花很大一部分涌到脸上，也是呛水的主要矛盾。中村礼子小拇指领先入水，空中翻掌，入水动作很轻柔，水花比较小。矢の崎大拇指领先入水，大臂砸水比较厉害，水花比较大，涌到脸上和鼻子里会比较多。
既然知道了呛水的主要矛盾，只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气，就不会呛水了。每一个划臂的周期，都是在大臂入水（要紧紧盯住住一侧大臂）的时候鼻子和嘴向外吐气，空中移臂的时候用嘴巴吸气（无论何时，鼻子万万不可吸气），这样就形成了完整的呼吸节奏，盯住的那侧手臂就是呼吸臂。一般来说，右手吃饭写字的右撇子右手就是强势臂，作为呼吸臂，左撇子盯左臂为呼吸臂。右侧呼吸臂就意味着每次右臂入水都鼻子嘴向外呼气吐气，右臂出水移臂都用嘴吸气。这样反复训练，可以单臂仰泳分解游，培养呼吸臂，确定正确的呼吸节奏，就不会呛水了。
另一种情况，如果有人手臂入水几乎没有水花，都是来自移臂带出的水花，那么就反着练习，因为手臂带出的水容易落在鼻子里呛水，此时应该鼻子向外呼气才不会被呛，移臂时鼻子向外吐气呼气，手臂入水时用嘴吸气，也是要确定一侧呼吸臂，形成固定的呼吸节奏。
总之，不管怎样，只要分析出自己呛水的水花主要来自哪里，再制定相应的呼吸节奏，就可以避免鼻子呛水了。体位高平+培养呼吸臂和正确的呼吸节奏=避免呛水的解决方案.想获得免费游泳名额吗？点击右上角“分享到朋友圈”并添加公共账号“bairunjulebu”即可参与活动。活动须知：①百润游泳俱乐部每周随机抽取10个免费体验名额，获选微友可免费游泳一次。②参与方式：扫描二维码，添加“bairunjulebu”公共账号为好友，即有机会中选。③关注百润游泳俱乐部公共账号，随时会有互动优惠活动哦。④入馆须知：为保证您和他人的人身安全，身高低于1.5米以下，16岁以下或60岁以上，（有心脏病、高血压及其他传染性疾病者）不能参与活动。地址：山东省菏泽市牡丹区广福街老烟厂院内详情咨询：0365　
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电话：3129206这片涂鸦触动了我的心。我们跟孩子如此亲密的日子，也就这么几年而已。 有时候，我们身处幸福而不自知。有种幸福只有为人父母才能体会。我们给与的同时，获取的更多。小小的依赖，唤醒的是大爱。 有些时刻，让世界和我们一起慢下来… 这么亲密的日子，每一天都不会重来。 这么亲密的日子，会让我永生难忘。 这么亲密的日子，就那么几年……总会有个天使因你而来，并让你明白生命全部的意义。（图文综合自网络）想获得免费游泳名额吗？点击右上角“分享到朋友圈”并添加公共账号“bairunjulebu”即可参与活动。活动须知：①百润游泳俱乐部每周随机抽取10个免费体验名额，获选微友可免费游泳一次。②参与方式：扫描二维码，添加“bairunjulebu”公共账号为好友，即有机会中选。③关注百润游泳俱乐部公共账号，随时会有互动优惠活动哦。④入馆须知：为保证您和他人的人身安全，身高低于1.5米以下，16岁以下或60岁以上，（有心脏病、高血压及其他传染性疾病者）不能参与活动。地址：山东省菏泽市牡丹区广福街老烟厂院内详情咨询：0365　
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电话：3129206游泳踢腿是身体伸展动作开出来的一朵花。游泳踢腿讲究的是发力和时机，那么怎样做到时机准确，发力又合理呢？那就要靠身体的伸展。没有伸展的踢腿肯定问题多多，身体管身体，腿管腿，只能各自为政，揉合不起来。甚至相互牵制帮倒忙。
在游泳的很多时候我们有这样的感觉，拼命打腿发力就是走不了水，或者说收效甚微，正在心烦的时候，不小心的一个身体前倾，或者一抬屁股，有了，很快走水了，打腿也没怎么用力就滑溜着往前走。回头再找这个感觉，怎么也找不到了，或许这就叫“水感”。水感好的人找到快，差的人找到慢，甚至再也找不到。对于这个现象，就个体而言，不要去考虑水感好坏，更多的是从身体动作上找找原因，多试试。对业余的人来说，大多数情况下的主要原因是打腿同身体脱节了。例如自由泳的鞭腿，初学者只知拼命甩脚，而腰胯不会用劲，松松的漂在水上。水平高一点的，腰会发力，但不能同自的肩胯同转协同好，时机不对，也会白费力，不如拖腿游。另外，游泳的打腿是不是在自己觉得身体伸展的情况下打出的？讲这些小编是想表达一个看法，游泳的打腿要服从身体的伸展，有了身体伸展这个“平台”，腿的动作、手的动作就能在这个平台上进行统一组装，同身体形成一个有机的整体，发挥出最大的效率，使人体能滑溜走水。
如自由泳的鞭腿，它踢水的时机在什么时候呢？以二次腿手前交叉为例，当一手前伸、转肩，开始圆木滚动 ，身体感觉拉长伸展（是曲线伸展，纵轴上的“S&型和绕纵轴滚转扭力矩的合成曲线）的时候准备踢腿 ，当转动到位、身体伸展到位的时候，“啪”一腿刚好踢完，身体形成“扭麻花”。接着开始推水，利用身体所蓄的“麻花”扭劲，感觉手不动似的把身体移过划手掌，这就是顺从了身体伸展 的踢腿时机和合理的发力。时机精准，力量大小合理。它的“一曲线伸展加一拉直”动作大体上是，“当一手前伸时，顺势一腿下打，身体会随着躯干的滚动而扭成曲线蓄势。接着在推水时释放出这个势能，并随移臂把身体拉直”。可以说滚动时身体扭住蓄势，后释放势能的身体动作，大多数人做不到，你看别人时往往也看不出，这就是身体动作的窍门。可是一旦你掌握了，你的自肯定会滑溜走水。你在每一次游泳的时候要尽可能逐渐的不去关注腿脚在干什么，慢慢地把它忘记，形成身体的习惯反应。只要做好了身体的曲线伸展加拉直，一切都会有的。中交叉二次腿：同侧手腿做直线伸展 ，手同异侧腿同时做曲线伸展，一手带二腿形成滚动。接着另一手移臂后前伸 ，又是一个一手带二腿 。想获得免费游泳名额吗？点击右上角“分享到朋友圈”并添加公共账号“bairunjulebu”即可参与活动。活动须知：①百润游泳俱乐部每周随机抽取10个免费体验名额，获选微友可免费游泳一次。②参与方式：扫描二维码，添加“bairunjulebu”公共账号为好友，即有机会中选。③关注百润游泳俱乐部公共账号，随时会有互动优惠活动哦。④入馆须知：为保证您和他人的人身安全，身高低于1.5米以下，16岁以下或60岁以上，（有心脏病、高血压及其他传染性疾病者）不能参与活动。地址：山东省菏泽市牡丹区广福街老烟厂院内详情咨询：0365　
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