30秒三人和谐岑小林30秒单摇视频跳绳怎么跳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-29 02:03 标签： 30秒单摇跳
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长春花样跳绳—30秒单摇
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跳绳狂人30秒单摇无影脚
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男子30秒单摇跳冠军
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药品服务许可证(京)-经营-爱跳绳 就跃动 跃动跳绳官网-最新资讯-解读：30秒个人单摇跳速度
解读：30秒个人单摇跳速度一、30秒单摇跳速度比赛项目介绍1、目标：按照规则的要求，运动员在30秒的时间内完成尽可能多的单摇跳。2、口令　 “裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——停（或哨音）”3、技术要求① 运动员双手摇绳，双脚以轮换跳的方法跳绳，每跳起一次，绳体跃过头顶并通过脚下绕身体一周(360°)，称作单摇跳。② 运动员在指定场地内比赛为有效动作。③ 按口令要求人、绳都从静止开始起跳，抢跳将从应得数中扣除5次。④ 失误不扣分，但失误次数将被记录。一次失误之后，记录下一个失误之前绳子必需被至少成功跳过一次。4、计分方法　 双脚轮换跳累计跳绳成功通过右脚脚下的次数，再乘以2。① 应得数每个场地比赛由3名裁判员执裁，如为电子仪器计数，根据仪器特点来分工合作，电子计数显示成绩为应得数；如为人工手动计数（建议使用计数器）:1.若3名裁判员计数不同时，以两个相同计数为准；2.若最终成绩各不相同且最高值与最低值之间差值（X）X≤5个，采用对选手相对有利的计分方式，计算差值最小较高的两个成绩的平均值（如，153，155，157，那么(155+157)/2=156，T=156）；3.若最高值与最低值之间差值（X）57），则选手在竞赛委员会不能提供录像证据的情况下可要求重跳。如果选手选择重跳，那么记录重跳成绩。在重跳过程中，两名额外的速度跳裁判将介入以检查之前三位裁判的计数能力。如果选手不选择重跳，且竞赛委员会不能够提供视频证据那么取差值最小较高的两个成绩的平均值作为成绩（之前例子中80，84，88，应记86）。若竞赛委员会能够提供视频证据，那么原来的三位裁判以及两名额外裁判将会在比赛中或赛后根据视频，判定最终成绩。② 最终成绩三名裁判计数的应得数为最终成绩的重要参考，减去主裁判判罚的犯规应扣次数，为运动员的最终成绩。③ 名次确定比赛成绩按最终成绩确定，次数多者名次列前；如次数相等，以失误少者名次列前；如仍相等，则名次并列。二、练习方法1、徒手练习：在练习30秒个人单摇跳速度之前，我们先要规范自己的摇绳动作和跳绳脚步的动作（规范动作因人而异，没有准确的标准）；? 双手保持在身体前侧髋关节附近，单手与身体中轴线保持在45°-65°之间；? 身体略微向前压低重心（身体与地面保持45°-65°直接，不宜过低）；? 双脚以高抬腿的形式过绳（大腿抬起与地面保持45°-65°直接，不宜过高）。2、跟音乐节拍练习? 徒手跟正常节拍的音乐，右脚压住音乐的重拍，练习跳绳者的节奏感和双脚协调性；? 加速音乐的节拍（音乐软件制作下，加速音乐节拍），重复以上动作；? 加绳跟正常节拍的音乐，练习跳绳者的绳感和脚步动作。3、极限速度练习（10秒、15秒、20秒、40秒）? 跳绳者用80%的体力跳10秒钟，每跳3组记录一次最好成绩（定期测试）? 跳15秒和20秒重复以上动作；? 跳40秒联系跳绳者的耐力，在25秒的时候提醒跳绳者加速摇绳（要求是练习40秒的时候不能有失误，保持摇绳的稳定性）4、模拟比赛练习? 安排其他人员与练习者以比赛的形式练习，营造比赛氛围。当前位置：正文
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新北方汇天下
大连的小张是高龄产妇，怀孕23周羊水就破了，导致怀孕6个月就生了。孩子生下来才1斤1两，也就巴掌那么大。经过抢救，孩子再过几天就能出院了。生命力真是顽强啊，也提醒高龄产妇怀孕时多注意。再说浙江街头，最近出现两个打扮成“孙悟空”模样的人，拉着人合影。大伙以为合影是免费的，结果照完相，孙悟空把手一伸，要10块钱。据说“孙悟空”一天能挣3000块呢。网友调侃说：师傅，赶紧念咒语，别让泼猴再坑人了。广州的小学生小林，跳绳的视频火了，30秒内，小林单脚单摇跳了110次，打破了这一项目的世界纪录。单脚单摇就是我们说的双脚轮换跳，因为速度太快所以比赛中都是只数一只脚，按照我们惯用的双脚算法，就是220下，你看这腿倒腾的，这速度，都说瘦成闪电，他这是快成闪电了。跳绳是非常有效的减肥方式，同意的点赞。
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