男人运动时身体出现7大反应信号要注意 - 单身男女
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运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。 1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2―3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3―4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量
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【】【】【】【】【】【】【】【】【】【】勤做锻炼！多做运动有助于预防阳痿 由于工作环境或是
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　　在美国，六十五岁以上的男性有四分之一有阳痿的困扰，有人藉服用威而刚来改善阴茎无法充血的困扰，根据统计，平均每三秒钟就有一颗威而刚被消费，但服用威而刚毕竟不是治本之法。正确的方法应该是在事前预防，而不是在阳萎后才到处求医。
　　运动的型态很多，并不一定要去健身房，散步也算是一种很好的运动，唯一不适合的运动是&骑自行车&，因为这会增加阳痿的机率。
　　中等度的运动有助于预防阳痿
　　锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。
　　美国波士顿大学医学院的欧文&戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于&运动掉&一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。
　　在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有阳痿的男性。他们观察了这些男性生活方式中与阳痿有关的因素--吸烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等。他们发现，经常活动的人，较少见发生阳痿。其运动量是每天消耗约863焦(200卡)，当于步行3000米。
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校园网 . All rights reserved.男子在20层台阶上滚下再滚上 称为锻炼身体(图)
公园里有位“奇人”李智恒，从20层台阶一气滚下，还要再滚上去，他说这也是锻炼。
现场图原标题：20层台阶滚下再滚上 这锻炼方式你可不敢学晨练，有人跑步、有人暴走、有人跳广场舞、有人练太极拳。可在长乐公园里有一位“奇人”，从20层台阶一气滚下，还要再滚上去，他说这也是锻炼。“滚台阶”锻炼有点吓人“呀！那个人从台阶上滚下来了。”不久前的清晨，在长乐公园里，王师傅看到一名男子光着膀子从公园一处台阶滚下，他以为出了什么意外，赶紧跑到跟前想看能帮些什么忙。没想到，那名男子从台阶上滚下后，在地上平躺了十余秒，一个“鲤鱼打挺”站了起来。转身走上台阶，热身后倒地、双手环抱又一次从台阶上滚了下来。“嘿，这人！我还以为是不小心从台阶上滚下来的。原来是个练家子，滚台阶练功。”王师傅有些惊讶。昨日，在长乐公园里，华商报记者见到了这位“奇人”。他光着膀子，身体壮实，肌肉发达，热身后，从20层台阶滚下，身上没有丝毫伤痕。稍作休息后，他又一层层再滚上台阶。如此反复多次，其间有时滚上台阶，有时走上台阶。华商报记者注意到，“奇人”滚台阶时，双手环抱，将上身保护起来，缩着脖子，以避免滚台阶时磕了头部。“神经质”还是“开心果”？昨日在长乐公园，数十人围站在台阶处欣赏“奇人”滚台阶的表演。“这人会不会不太正常？”一些人议论，“毕竟是血肉之躯，这样滚台阶太疼了吧。而且滚台阶能算锻炼吗？”而一些常在长乐公园晨练的人则反驳：“这人再正常不过了，几乎天天这样锻炼，你看人家那身体多结实。他还是开心果，总是乐呵呵的，每天都会和大伙打招呼。”昨日，这位滚台阶者称，他这样晨练已经持续了3年有余，自己平时一直注意锻炼，身体比较结实，而且滚台阶时速度缓慢，知道怎么保护自己。“主要是缓解压力。滚上一次台阶，整个人都会放松许多。”他说，“最初有这样的想法，是看到孩子难受或者激动时会在地上打滚。”但他不建议别人效仿滚台阶，因为掌握不好很容易受伤。晨练后西装革履是个老总这位滚台阶者，在西安体育圈里小有名气，因为其48码的脚，认识他的人都叫他大脚李。“大脚李叫李智恒，51岁。”熟悉他的晨练者说，“别看他晨练时打扮得奇特，平时可是西装革履的，是一家庆典公司的老总”。据华商报记者了解，大脚李1986年-1995年多次参加马拉松比赛，是2007年“环塔拉力赛”陕西第一人，2009年“达喀尔拉力赛”中国业余摩托车手第一人。这种锻炼方法靠谱吗？西安体育学院健康科学系教授张葆新也是头一次听说这样的锻炼方式。他说：“这样锻炼，其原理应该类似于拍打墙壁、树木，属于运动按摩的形式。但滚台阶的方式很容易受伤，因此不提倡这样锻炼。”张葆新说：“从运动健康的角度讲，通过拍打身体，可以起到局部按摩的效果，有利于人体疏通经脉，但要讲究力度适宜。此人能够滚台阶而不受伤，可能是因为他的身体在长期锻炼后已经习惯了滚落台阶时给自己带来的疼痛和伤害。”“其实人们完全可以用安全、简单的锻炼方式取得相同的效果。”张葆新建议，人们可以在日常锻炼后，空手握拳，轻拍身体，以起到更为健康的按摩效果。 华商报记者谢涛
西安体育学院健康科学系
这种锻炼办法科学么？
从运动健康的角度讲，通过拍打身体，可以起到局部按摩的效果，有利于人体疏通经脉，但要讲究力度适宜。此人能够滚台阶而不受伤，可能是因为他的身体在长期锻炼后已经习惯了滚落台阶时给自己带来的疼痛和伤害。
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历史上的今天
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日中友协的创始人西园寺公一逝世，享年８７岁
&&１９９３年４月２２日，日中友协的创始人西园寺公一逝世，享年８７岁。１９９１年，中国人民对外友好协会授予他“人民友好使者”的称号。
尼克松逝世
&&１９９４年４月２２日，１９６９年１月起就职美国第４６任和第４７任总统的尼克松逝世，享年８１岁。１９７２年２月尼克松首次访问中国，成为访问中国的第一位美国总统，与周恩来总理在上海发表联合公报，打开了美中交往的大门。他曾先后７次访华。
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弗拉基米尔·伊里奇·列宁诞生
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德国现代著名版画家和雕刻家珂勒惠支逝世
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