请教健身，怎么才能减掉腰部的赘肉_西宁吧_百度贴吧
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请教健身，怎么才能减掉腰部的赘肉收藏
我是兼职私教！来西宁兼职！不过是别的工作！可以帮你哦
可惜，，我在果洛呢
对于男的来说很简单，力量+有氧，力量提高新陈代谢，不容易堆积脂肪，有氧消耗脂肪，但要管住嘴，少吃多餐，少油少盐。我现在已经4块腹肌了，以前也是个小胖纸
刚分z手仨月，处g对象.
很简单，谈个对象就行了
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我今年26岁肚子上有赘肉,摇呼拉圈到底能不能把肉减掉呀...
我今年26岁肚子上有赘肉,摇呼拉圈到底能...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我今年26岁肚子上有赘肉,摇呼拉圈到底能不能把肉减掉呀、感谢医生为我快
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
电话：400-685-9999
职称：主任医师&
专长：整形美容
问题分析：中青年者由于皮肤弹性比较好，表面的皮肤一般术后可以自行回缩，但是如果患者同时有腹壁肌肉和筋膜的松弛，则单纯吸脂对体型的改善有限，对于此类患者，通常主张折叠缝合腹壁的肌肉筋膜组织。传统的方法采用开放切口方法，虽然可以达到收紧腹部的效果，但由于切口疤痕明显而不容易被患者接受，特别是在年轻患者更是如此。现在的腹部吸脂手术切口极小，而且隐蔽，术后恢复以后，几乎看不出痕迹，深受年轻患者的喜爱。意见建议：中青年者由于皮肤弹性比较好，表面的皮肤一般术后可以自行回缩，但是如果患者同时有腹壁肌肉和筋膜的松弛，则单纯吸脂对体型的改善有限，对于此类患者，通常主张折叠缝合腹壁的肌肉筋膜组织。传统的方法采用开放切口的方法，虽然可以达到收紧腹部的效果，但由于切口疤痕明显而不容易被患者接受，特别是在年轻患者更是如此。现在的腹部吸脂手术切口极小，而且隐蔽，术后恢复以后，几乎看不出痕迹，深受年轻患者的喜爱。
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职称：医生会员
专长：中医科
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问题分析：你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，是一个长期的过程，你所说的这种情况是有意的效果的。意见建议：应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，循序渐进，同时饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，逐渐的改善减轻，达到理想的状态。
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职称：医师
专长：内科
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指导意见：最好不服用药物来减肥,减肥药物有一定的副作用,不要轻视,建议合理饮食科学运动锻炼,需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳 食,热量负平衡,建立良好的生活方式, 最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的,
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问怎样减掉肚子上的赘肉和大腿上的肉
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，如果你想要减掉肚子的赘肉以及大腿的肉，建议你平时一定要多运动，你可以每天做半小时以上的有氧运动，比如摇呼啦圈、做仰卧起坐等，能够帮助减少腹部赘肉。意见建议：你平时可以通过跳绳来减掉腿部的肉，平时走路的时候快步走，也可以帮助你瘦腿的。
问你好？我想问下生完孩子后肚子上的赘肉特别多如何减掉...
&&已帮助用户：52767
问题分析：合理饮食节制很重要，配合锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，意见建议：不要大于运动消耗量，就会达到效果的，持之以恒吧
问你好，前段时间刚把腹部的赘肉减掉，可是减掉赘肉后发...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233859
指导意见：你好；你的情况建议你
可以到医 院做个B超检查确诊下的，平时注意休息加强营养，祝您健康
问我的腰和大腿的肉很多怎样才呢减掉这些赘肉?
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：15199
病情分析： 1、长期久坐的人，腰腹部的赘肉会累计堆积，可以通过运动减肥，早晚各做50个仰卧起坐，是为了强制性的减掉腰上赘肉，另外就是要做以全身拉伸为主的瑜伽动作了，早晚各25分钟，这是为了把你腰上的脂肪匀称化，从而身形整体看上去协调美了；只要自己坚持此计划3个星期，就会有明显的效果了。意见建议：2、如果运动已经无法减掉的话，说明身体内的分泌已经达到一种平衡，已经适应了。就好像吃药一样，一直吃一种会效果越来越没效果。克服减肥停滞期，应该要修正你的减肥方法。
西药的效果比较快，但是反弹会比较大，不太容易控制；中药的药性温和，一般1个月见效，看你个人需求来决
问怎样减掉肚子上的赘肉
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
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问题分析：你的情况是因为平常长时间的坐立导致腹部的脂肪堆积发胖的，如果吃饭比较多或者经常喝啤酒就容易导致脂肪堆积的意见建议：是需要平时注意保持身体直立，不要过度饮酒了，晚上不要吃的太多，可以做俯卧撑或者是仰卧起坐锻炼腹部肌肉比较好的。
问怎样减掉肚子上的赘肉和大腿的肉了。我想问一下。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
问题分析：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。意见建议：要想减肥最重要的是要多运动，饮食要控制。少吃含脂肪较多的食物，多吃些清淡食物。
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评价成功！摇呼拉圈可以减肥吗？主要是不是减肚子上和腰上的肉？
摇呼拉圈可以减肥吗？主要是不是减肚子上和腰上的肉？
08-09-18 &
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为，摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的&三三三&运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！ 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。 运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。 转呼啦圈易伤腰 上了年纪的人，对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。无论是高血压、心脏病还是糖尿病，一项很重要的防治措施就是保持体重。为了达到这个目标，人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈。 然而专家认为，转呼啦圈运动量并不大，很难达到减肥效果，一旦活动不当还容易引起不良后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，基本要求每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次。但是，对于老年人来说，这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而老年人大多患骨质疏松，会加重病情。其次，每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担，容易诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。因此老年人要想减肥，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动
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可以。但是只要不练就会长肥肉，会比以前加倍
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转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化,转呼啦圈运动量并不大，很难达到减肥效果，可以&试试左旋，蛮好的，&旺旺肥肥的小胖猪
请登录后再发表评论!她社区用户
【减腰赘肉法。】 人到的中年，便会出现身材走向的现象，腰腹部堆积脂肪，腹部下坠，许多这种身材的中年人，都被戏称在腰部套了个救生圈。但是人们普遍容易忽视腰部以下臀部侧上方即臀中部位的脂肪堆积形成的“救生圈”（尤其以女士为主），我们要想减少身体内的脂肪，首先就要减少这些部位的救生圈。 为什么我们的身体会出现这种脂肪堆积的情况呢？人的腰部之所以容易堆积脂肪，除了饮食不科学造成的脂肪堆积外，还有一个重要原因，就是脂肪堆积部位参与“组织运动”较少。我们日常行走和工作当中，四肢和躯干参与的运动较多。例如上肢在摆臂过程中不仅手臂得到锻炼，同时肩部背部肌肉群也随着手臂的摆动而参与了运动；下肢在行走时，小腿及整个腿部得到锻炼，同时腿大肌也参与了运动；但是唯独腰腹部及臀中部成了运动的“死角”，这样下去，对我们的身体也造成了不利的影响。 腰腹部的赘肉是很多人烦恼的，应该怎样减少呢？大部分健身的人群都较注意腰腹部的锻炼，很多人容易忽视臀中部的锻炼。 臀中部的减脂锻炼动作主要以臀中肌的收缩为主，右直立髋外展的动作当中，臀中肌参与最多。因此锻炼臀中肌的方法非常简单，也是最经典的动作——直立侧抬腿，生活中，我们可以经常使用这种方法，效果不错。
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你好亲爱的在吗？要不要换花花呀！
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撸胖来撸啦。
婚纱照终于拿到了，主婚纱拍得不是很满意，摄影师曝光了影响照片效果，朋友说把我拍得胖了点，呜呜，最美的样子没留住
谁知道这个是什么软件，一个社区的人怀疑我是盗图的，我发的这些全部都是我自己的东西，问她这个什么软件不跟我说，大家有人知道？我到底要看她怎么骗人，虽然这个圈子里的人打架都不认识，但是我觉得也没必要盗人家图，是你的就是你的，不是你的有必要这样？
【搞笑图片】 女人产后锻炼阴道让子宫再次获得"生命"。 美国kimanami女士是三个孩子的妈妈。 生完孩子后和丈夫一直没有激发起火花。 经过她自己研究发明了一项8周挽救女性阴道课程。 受过训练的阴道肌肉也有利分娩。 预防小便失禁并且可以克服抑郁症。 阴道运动可以促进子宫"变活"激发性欲。 首先买个玛瑙石，开个眼孔，穿个绳子。 玛瑙塞进去，绳子另一端吊啥都可以..... 确实可以锻炼肌肉。 顺产的妈妈会阴道壁膨出。 前壁膨出尿失禁后壁膨出大便失禁。 这是物理病变要么手术要么锻炼。 运动这叫提纲运动增加盆底弹性。 防止最后年纪大了没有雌激素时子宫脱垂。 锻炼时可以用很多小物件来看看她们用什么。 小主们看完准会感觉惊奇搞笑不理解，其实我看完也是有这样的想法，还感觉害羞，但仔细想想还是挺有道理的，起码对我们女人对自己的老公对自己的小家庭都有帮助。小主们你们说呢。
我也来说说。。。那是一个月前的事了，我在一个酒店上班，做服务员，因为就两个服务员，所以点菜，传菜都要给厨师，那个厨师三十多岁了，有次吃完饭他说让你看个东西，我说啥东西，他说你看了就知道了，结果我一看是避孕套，我对他说滚，他非拉着我一下把我拉到他怀里说，咱俩试一下吧，我对说滚过一次，别恶心我，可以后我有事去找他，他不是摸我就是抱我，有次竟把我拉到他床上又亲又摸，他还说他老婆怀孕了，不能那个，我靠，我情急之下踢了他下面，推开他就跑，马上辞职不干，你们说他真的是泄欲，还是在调戏我。
昨天晚上没吃晚饭吃了一个黄瓜早上称了一下。瘦了三斤多，昨天早上称是72.5今天早上70.9，看来没吃晚饭真的可以减肥。
《日常百变发型》 被称为“中国四千年第一美女”的鞠婧祎，她真的有那么美吗？有些网友不满意，觉得夸大了，说她是中国四千年第一美女还是要看发型，因为刘海修颜，能一秒变萝莉哦。 鞠婧祎的招牌发型是碎刘海+长直发，这是非常清纯、萝莉的发型搭配，当然，鞠婧祎的脸刚好也能hold住，不过她的颜真的如日媒所说，是“中国四千年第一美女”吗？那可未必。 鞠婧祎发型第一款： 这个角度的鞠婧祎还真是不好看，其中脸型是硬伤，鞠婧祎是稍显怪异的倒三角脸，碎刘海稍微斜分，长发顺直，把一侧头发撩于耳后，但却没有增加女人味，该说是发型的问题呢还是其它问题呢？ 鞠婧祎发型第二款： 鞠婧祎选择了有刘海的扎发，虽然半扎公主头是非常甜美可爱的发型，但到她演绎总有一点怪异感，总感觉她在遮挡脸部的缺点。 综上所述，其实鞠婧祎的脸型是倒三角脸，这种脸的特征是额头比较宽，而下巴较窄较尖，那这种脸型适合什么发型呢？ 1、斜刘海长直发 这是标准的修颜发型，看起来还蛮适合鞠婧祎的，刘海斜分，其它头发顺直而下，一款简单的修颜发型就出来了。 2、空气刘海长直发 这款发型小编我真的要打满分，修颜效果极好，鞠婧祎的脸型在这款空气刘海长直发的修饰下变成瓜子脸，挑染酒红色的头发衬托嫩白肤色，那忽闪忽闪的大眼睛还真是可爱，感觉这款发型才是最适合鞠婧祎的，因为两侧的头发刚好可以修饰她过高的颧骨，而且还减龄。 3、萝莉扎发 鞠婧祎很少会扎发，即使扎发也是会选这种带刘海的，其实这样的萝莉扎发还是蛮适合她这种倒三角脸的，经过刘海的修饰鞠婧祎的造型是不是顺眼多了，看着可是贼可爱。 4、碎刘海长直发 鞠婧祎的颜可以用清新脱俗来形容，但她的脸型却并不够好看，而这款发型刚好可以弥被她的脸部缺点，碎刘海小清新，长直发也是小清新+小甜美，刘海和两侧的头发刚好修颜。
【入门家常菜】分享~川菜鸡翅 一大盘通红喷香的鸡翅端上来时，忍不住迅速下箸，鸡肉的香嫩与超浓的麻辣香气结合，立刻慢慢的充斥着嘴巴和喉咙，爽！ 食材与明细 鸡翅适量 干辣椒适量 葱适量 姜适量 料酒适量 香油适量 白芝麻适量 花椒适量 生抽适量 白糖适量 盐适量 做法步骤 1. 鸡翅洗净，斩成小块。 2. 取一大碗，加酱油2勺、料酒2勺、香油1勺，将鸡块抓匀，腌制20分钟。 3. 腌好的鸡翅均匀拍上生粉。 4. 锅中适量油烧至七成热，放入鸡块炸制。 5. 炸至甘香、表面呈金红色捞出，沥油。 6. 干红辣椒段、花椒、葱、姜， 以中小火炒香。 7. 倒入炸好的鸡翅，快速翻炒均匀。 8. 加入盐、白糖调味，关火撒入白芝麻即可。 温馨小提示： 1、辣椒和花椒可以随自己的口味添加。 2、腌制鸡翅一定要码足味道，否则味道进不了鸡肉中， 因为鸡肉的外壳已经被炸干，质地比较紧密，味道只能附着在鸡肉的表面，影响味道。 3、鸡翅可以换成任何肉类，同样出色。关于呼啦圈减肥瘦身美体瘦腰健身圈的专题
　　夏天的傍晚，穿上你最新的行头，到有风景的户外去享受一下流汗的感觉。如果你希望这种练习能为你带来真正苗条紧实的曲线，并且想让自己在跑步的同时依然拥有健康光彩，正确的跑步瘦身运动也...
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