小孩咽喉肿痛治疗方法能到户外活动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-09 10:49 标签： 咽喉肿痛吃什么药
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中小学生户外活动安全常识_3
摘要：我们青少年喜欢到户外郊游野营游戏进行体育锻炼，活动的空间广阔了，接触的事物更加复杂多样，存在的危险因素也就增加了。户外活
　　我们青少年喜欢到户外郊游野营游戏进行体育锻炼，活动的空间广阔了，接触的事物更加复杂多样，存在的危险因素也就增加了。户外活动应当注意的安全问题有哪些呢？
　　●课间活动应当注意什么？
　　在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：
　　室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。
　　活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳精力集中精神饱满。
　　活动的方式要简便易行，如做做操等。
　　活动要注意安全，要避免发生扭伤碰伤等危险。
　　●上体育课时衣着上应注意些什么？
　　上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱单双杠铅球所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。
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编辑：朱景
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第B05版：卫生计生
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雾霾天尽量避免户外运动
龙岗区中医院专家称：可在室内进行中低轻度运动，经常吃猪血、雪梨等
深圳侨报记者 刘尚丽 通讯员 廖峰 进入冬季，遇到阴沉沉的雾霾天，让热爱运动的市民王小云有些小纠结：这种天气到底能不能运动？是戴着口罩，没事一样在外面愉快地玩耍，还是窝在家里，做做家务打发时间？ 龙岗区中医院汉方（肺病）科副主任医师刘健表示，雾霾天要避免户外运动，尤其老人、小孩、孕妇以及有心血管疾病的人。如果要进行运动，可以选择在室内进行中低轻度运动。在饮食方面，经常吃猪血、银耳、莲子、百合、雪梨等，可降低空气污染对人体造成的损害。 雾霾天不适合运动 容易刺激呼吸道 最近几天都是阴沉沉的，喜欢运动的王小云自嘲在家都快发霉了。他称，每天的“生活能量”基本靠天气，阳光明媚心情好，早睡早起，坚持运动，生活积极向上；遇上阴沉沉的雾霾天气，不能外出运动，有空时只能睡懒觉，这让自己感到很颓废。周日，他看到有市民戴着口罩在运动，他想自己是否也可以戴着“装备”进行运动，让自己充满正能量？ “雾霾天气不适合运动。”刘健表示，每次呼吸大约会往肺部深处吸入50万个微粒。雾霾天气运动时，更多的粉尘、尘螨、二氧化硫等有害物质容易被吸入体内，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。他提醒市民，雾霾天要避免户外锻炼，尤其是老人、小孩、孕妇以及有心血管疾病的人。 尽量选择室内运动 中低轻度最合适 “如果要进行运动，可以选择在室内进行中低轻度运动。”刘健表示，在空气质量许可的情况下，可以做适量的户外运动。但是运动时间要把握好，一般清晨和傍晚时候空气质量较差，建议在上午10点左右或者下午2点到4点之间运动。运动时间不宜太长，运动的强度以中等强度为主。 他认为，室内运动应该选择一些相对轻柔和缓的项目，女性和儿童可以选择拍打操和扭腰动作。比如传统养生功法八段锦、五禽戏以及年轻人喜欢的普拉提、瑜伽等较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。也可以把户外运动改为和家人一起做做家务、种种花草等，既美化了环境，又能增进家人之间的感情交流，一举多得。 切忌路边慢跑 外出戴防雾霾口罩 “有很多跑步爱好者选择在马路边慢跑来锻炼，“其实这并不健康。因为现在城市道路汽车往来，尘土飞扬，再加上汽车尾气的排放，在马路边运动会吸入更多的有害气体和有害颗粒。”刘健提醒说，因为剧烈运动时，呼吸节奏加快、加深，吸入体内的有害气体会比平常多好几倍，所以最好选择在公园或者操场锻炼。 “当遇到雾霾天气，首先要躲避雾霾。”刘健表示，虽然在龙岗区并不会天天遭遇雾霾天，但对于老人和孩子来说，尽量减少雾霾天外出，一定要外出时要佩戴防护口罩。雾霾上的污染物可能会粘在衣服或头发上，回家后要洗手、沐浴，做好清洁工作。 他表示，在雾霾天，市民早晚不要开窗通风，最好在太阳出来后才开窗。老人和儿童的抵抗力较弱，要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水；要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃有利于清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳等。 健康饮食防雾霾 可常吃猪血、雪梨等 “常吃猪血、银耳、莲子、百合、雪梨等也可降低空气污染对人体造成的损害。”刘健表示，饮食尽量以清淡为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。从中医来看，适当多吃点滋阴润肺的梨、百合、枇杷、橙子、橘子、莲子、萝卜等有清肺健脾化痰功效的食品，有利于减轻雾气颗粒对呼吸道的损伤。如果感到痰多了，就不要再吃油脂含量高的肉类食物。 同时，刘健建议大家多饮白开水，多吃白萝卜、莲藕等。因为霾进入人体以后会导致各种疾病，包括肿瘤的发生。如果想要排出PM2.5物质，则要依靠肺泡表面的活性物质。要增强肺部排除异物的功能，可以多吃一些白色的清肺食物。当然，黑木耳也有益于人体毒素物质的排出。在雾霾天，多喝水肯定没有错。 如果觉得嗓子干燥、咳嗽，可以自制润喉茶：原料为石斛、百合、麦冬各3克，大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服。按照上述用量，可冲泡2次-3次。此茶能在缓解咽喉不适的同时，减少空气污染对肺部的伤害。雾霾天，午后喝罗汉果茶有一定的保健作用。温馨小贴士 室内运动 可以这样做 晨起拍打：早上起来后，全身放松举起双臂，用手掌同时拍打头颈部。从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，一直到后颈部，如此反复5到8次即可。拍打头部之后，可以把窗户打开一点，让室内适当通风，双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先从上至下，然后由下至上，左右胸各拍打100次。拍打时，最好不要站在窗口，用鼻呼吸。拍打后立即关窗。 饭后拍打：饭后10分钟过后，可以站立、全身放松，双手半握拳或手指并拢伸直，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。如此反复转动，手掌有意识地拍打腰部与腹部，每侧拍打200次。这样不仅可以防治腰痛腰酸，对胃肠的消化也能起到很好的促进作用。 手指当梳：用指甲背面梳头，前向后梳30下-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20次-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2次-3次，全套结束。
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很多刚出生的宝宝都不希望被包裹得严严实实的，希望自己可以会动手脚。可是一些长辈总喜欢把宝宝的手脚都固定住，说这样的宝宝比较乖，也比较不会长歪。其实这是不对的，宝宝天性就该是无拘无束的，这样限制活动并不能矫正畸形，还容易因为包得过紧而长痱子，宝宝就该让他多多运动，使手脚肌肉得到锻炼。很多新妈妈都喜欢带宝宝到户外活动，可是家里长辈觉得外面的不因素太多，其实，带宝宝到户外活动也是有好处的。
如果宝宝还小时，不方便带出门去，也不能把他关在房间里，应该让他呼吸呼吸新鲜的空气，新鲜的空气对于来说是非常有好处的，可以使宝宝的心情愉悦，这样就可以促进食欲，而且常常呼吸新鲜空气可以减少疾病的发生。如果不能带到户外活动，每天都要把房间的窗户开起来通风半个小时左右，但是如果风大的话就要避免宝宝待在入风口。
当宝宝三四个月的时候就可以带宝宝到户外活动，此时就应该带宝宝多晒晒太阳。阳光是最好的天然维生素促进吸收剂，多晒太阳可以促进食物中的维生素还有钙被宝宝吸收，有助于骨骼的生长和坚固，而且太阳具有一定的杀菌作用，可以提高宝宝的抵抗力，预防疾病。
带宝宝到户外活动除了晒太阳，还能提高宝宝对周围事物的力，特别是在三四个月的时候，宝宝的视野看得更远了，对周围的东西都产生了一定心，可以借此给宝宝做做早期教育，提前对宝宝的智力做训练。
但是把宝宝带到户外还要注意一些情况。
一是选择适当的时间适当的季节。
一般来说宝宝满月后就可以到户外活动，但是有些人觉得还太小了。而让宝宝晒太阳要注意选择一天当中适合晒太阳的时候，比如冬天的中午，夏天的早晨，而且还有注意晒太阳的时间不宜太长，应采用循序渐进的方式。有带宝宝出去晒太阳就要随身带着水，及时给宝宝补充水分。
二是要注意太阳照射的部位。
正常来说带宝宝晒太阳晒的部位以宝宝的后脑勺和屁股还有手脚为主，要避免的是脸部眼睛，特别是要避免太阳直射眼睛。
三是不要给宝宝穿太多衣服。
如果要带宝宝晒太阳应该挑个没风的天气，将宝宝衣服都脱了晒阳光浴，而不是包裹得严实，这样一点效果都没有，还会因为穿太多流汗吹风就感冒了。
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