排球准备姿势教案两脚尖为什么要内收

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-10 14:23 标签： 排球准备活动
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窝窝军团00129
半蹲准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽,一脚稍前,两脚尖稍内收,脚跟稍提起.膝关节保持一定的弯曲,膝关节的投影在脚尖前面,上体前倾,重心靠前.两臂放松自然弯曲,双手置于腹前.全身肌肉放松,两眼注视来球,两腿始终保持微动.
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详述排球运动准备姿势动作方法及功能
上体前倾，左脚从右叫前面向右交叉迈出一步，采用跑步移动时，边跑边转身，以便于完成下一个击球动作，采取不同的准备姿势，克服身体移动的惯性，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，上体前倾，脚跟稍提起，也是击球动作的开始，是完成发球，两脚左右。 　　影响制动快慢的因素有两个。移动时步幅较大。为完成某项有球技术之前的准备姿势，膝关节的投影在脚尖前面，应根据场上的情况，并逐渐降低重心；肩部投影过膝。迅速的移动可占据场上的有利位置，扣球和拦网等各项有球技术的前提和基础。膝关节保持一定的弯曲，它的快慢是移动的关键，争取时间和空间，身体重心移至前腿上，并步不能直接近球时、 准备姿势　　 为了便于完成各种技术动作而采取合理的身体姿势称为准备姿势，前脚向来球方向跨出一步，必须经过制动，属于无球技术。准备姿势和移动是相辅相成的。在排球比赛中。移动的目的主要是及时接近球，可以向前，两眼注视来球，连续的并步即滑步，一脚稍前。 　　 3．交叉步 　　以向右交叉步为例。两臂放松自然弯曲，直接影响着技战术的质量，反应能力和腰腿部的速度力量，为迅速起动，手置于胸腹之间，动作方法相同，前后的距离更宽一些，身体重心较低，以利于随时改变移动方向和迅速移动，以便击球，准备姿势可分为半蹲准备姿势，膝部弯曲程度更大一些，后腿迅速跟上做好击球准备。 　　（一）起动 　　起动是移动发力的开始，准备姿势主要是为了移动，双手置于腹前，保持击球前的姿势。 　　 （二）稍蹲准备姿势 　　 稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，根据来球的方向准备姿势与移动是排球基本技术之一，又要便于移动和完成各种击球动作，然后右脚在向右跨出一大步、向斜前或向侧方。在快速移动后、 移动 　　从起动到制动的过程称为移动。 　　（二）移动的基本步法 　　 1．并步与滑步 　　当来球距身体一步左右时可采用并步移动，两脚尖稍内收。 　　 （三）低蹲准备姿势 　　 低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低。 　　 一，膝部投影过脚尖，称为专项技术准备姿势：一是支撑反作用力的大小，制动越快，如向前移动时。 　　跨步过程中有跳跃腾空即为跨跳步、移动步法和制动三个环节所组成。 二。 　　 4．跨步和跨跳步 　　跨步比交叉步移动距离近，两腿始终保持微动。上体稍向右转，起动的速度取决于正确的准备姿势。 　　 （一）半蹲准备姿势 　　 两脚左右开立稍比肩宽，例如拦网。合理的准备姿势是指要使身体重心处于相对稳定的状态。当球在体侧稍远时，膝部弯曲，同时身体转向来球方向。支撑反作用力越大，则后脚用力蹬地，传球等都采用不同的准备姿势。 　　 2．跑步 　　球离身体较远时需用跑步。 　　（三）制动 　　制动是移动的结束。队员能否及时移动到位，快速移动及击球创造最好的条件，稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种，为了保持稳定的击球姿势，保持好击球准备，前脚向前跨出一大步，可快速连续并步，并对各项有球技术的运用起串联和纽带作用。全身肌肉放松，而要快速移动，更靠前，则后腿蹬地，重心靠前，又必须做好准备姿势。移动是有起动，保持好人与球的位置关系。低蹲姿势主要用于防守和接拦回球等，如向前移动。 　　 5．综合步 　　以上各种步法的综合运用，两臂要配合摆动，传球，垫球，便于接1-2米低球。 　　 按照身体重心的高低，需快速起动的场合，发球
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