运动生活离不开水肌肉生活中我们应该注意什么呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-10 14:23 标签： 我们的生活离不开水
苏教版小学科学四年级PPT《骨骼肌肉的保健》_图文_百度文库
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苏教版小学科学四年级PPT《骨骼肌肉的保健》
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&&苏​教​版​小​学​科​学​四​年​级​下​册​《​骨​骼​肌​肉​的​保​健​》​P​P​T
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你可能喜欢健身的人都三句话离不开肌肉？_健身吧_百度贴吧
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健身的人都三句话离不开肌肉？
本人几乎每天都运动，从开始的有氧多到现在无氧多，器材也买了不少！只是因为喜欢长跑所以没有练成大块头，出来运动多了就会遇到许多同类的朋友，为什么有很多人只要和你一开口就离不开肌肉两个字，无时无刻不想展露他的肌肉，不听他说，又怕他不高兴，唉，健身是为了自己，没必要这样炫耀吧
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锻炼肌肉除了能保持好的...
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3天五公里慢跑 当然增肌...
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就是雕塑自己，炫耀也没错
记得 ，第一次和她接吻 ，快亲上的时候 她突然说等一下， 我就纳闷了 ，她要干嘛？只见她小心翼翼地从兜里拿出三个糖， 就上好佳那种圆的， 和荔枝味的 ，她让我挑一个喜欢的， 我指了一下那个荔枝的 ，然后问她干嘛? 她二话不说马上撕开糖纸， 就把那颗糖给吃了， 然后一把扯过我的脖子， 我俩就接吻了， 全程一股荔枝味 ，后来她跟我说 ，人生那么长， 我没有自信能让你记住我 ，但是你既然喜欢吃荔枝味的糖， 我只能让你记住 ，我和你接吻是荔枝味的， 这样以后你吃荔枝味的东西都能想起我 ，我和你接吻的味道。 如今我们分手好多年了， 每次吃荔枝味的东西都会想起她 ，家里固定有荔枝糖 ，想她了都会吃上一个 ，就好像在和她接吻。若还有机会， 真想告诉她 ，人生那么长， 我可能要记着你一辈子了。后来 ，我有过两个女友 ，也终没有结果， 时间就这样沉淀下去， 终于有一天 ，我再也无法抑制我心中的那份情感， 我决定去找她 ，我们要在一起 ，后来经多方打听才知道 ，她毕业后找了份不错的工作 ，工作几年后 ，毅然辞职自己开了家糖果店 ，并经过努力打拼 ，慢慢积累了一些财富 ，而我终于有一天找到她 ，开口的第一句： 还记得那次荔枝糖的味道吗？ 她强忍着泪告诉我 ，荔枝糖的味道她一直没忘记 ，只是我们再也回不去 了。我没有转身离开，也没有奋不顾身的冲上去抱住她说出多年来心里一直只想对她说的那些话。就这样，我们傻傻地看着对方，彼此沉默了很久。夕阳的余晖透过窗户斜映在她的脸庞，一如当年那般楚楚动人，突然心里流过一股暖意，仿佛那些年曾一起走过的旧时光还在身旁。或许，这已经足够了。有些人，有些事，一旦错过了就是错过，不再擦肩，也不再回头。虽然，岁月带走了我心中最美好的曾经，但是我并不会很伤心，因为，这都是我无聊时瞎编的！我也只是个转发的～
你让他怎么办呢 毕竟也没什么别的拿得出手的东西
当你有肌肉估计你也会这样，现在抵掉估计是因为没自信心，妥妥的，辛苦得来的不炫耀怎么行还能激励别人
关注完美世界小说吧，并捧场5000T豆,
我有个朋友疯了，戒烟戒酒买粉，各种空间秀肌肉(虽然并没有什么肌肉)。 你听完可以无视，可以嘲笑，可以嫉妒。
但是相信我一点，他们活着很累。
人家成果摆在那
我也比较低调。我算是穿衣显瘦，脱衣有肉吧。没事从来不和别人说肌肉。
听说来玩的都领了T豆！
你刷新一下这吧你就懂了，虽说是健身吧，你有尽管秀，你没有就老老实实站稳了求教，还各种姿势也不恶心？然而最大的问题是把脸也照进去了
你可以告诉他 肌肉并不是生活必须
有肌肉证明你努力过并不是每个都需要一身肌肉你牛你就把肌肉保持到50岁再来证明你是一个真正有毅力的人
炫耀起码他有肌肉，总比一些宅男，或者不喜欢运动一身的强
主要是为了在妹纸面前炫耀呀！
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生活中唯一需要注意的就是饮食，至于怎么吃，得看你的运动目标是什么
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出门在外也不愁健身的人吃什么长肌肉_百度知道
健身的人吃什么长肌肉
　　强健的肌肉离不开运动，吃对食物也很关键。长肌肉需要的营养：包括所有关键蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化剂的全面而充足的营养。碳水化合物应被看作针对肌肉具有合成代谢和抗分解代谢作用的食品，有利于长肌肉。　　肉类、乳制品和蛋类是合成代谢作用最强的食品。然而，因为肉类的生物学价值远低于乳制品和蛋类，所以建议把后两者作为主要的蛋白质来源。花生四烯酸富含于肉类、乳制品和蛋类食品中，有助于诱导最初的合成代谢刺激。肉类还富含线粒体，线粒体含有肌肉组织需要的所有关键营养素。普遍认为绝对的素食会严重阻碍增加肌肉的自然途径。
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淀粉类的食物比较重要。三餐总摄入量还是很高的，重要的还是靠运动刺激，但是只吃蛋清，饮食只是辅助作用啦，因为靠它给人体供能，因为蛋黄含有大量脂肪，蛋黄扔掉、土豆类的。不过要想长肌肉光吃肯定不够啊，而蛋白质多集中在蛋清，像康比特的那种，推荐玉米、红薯。他们早上会吃很多鸡蛋，但是种类比较丰富一般像健美运动员都会食用蛋白粉
健身的相关知识
其他3条回答
牛肉配牛奶
没看到老外都那么壮吗
肌肉，求采纳
蛋白粉配合 增肌粉 效果最佳
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出门在外也不愁美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂博士说：“随着年龄的增长，人体会经历几种变化，包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和体脂增加等，有氧代谢能力和肺活量也会下降。”
近期的一项研究发现，人们在50~70岁之间会流失掉多达30%的肌肉重量。正确而又合理的体育锻炼能保持肌肉重量，提高肌肉力量和增加肺活量。经常锻炼能有效预防与年龄老化相关的心血管疾病、糖尿病、关节炎、癌症和肺病。克里斯蒂博士近日在美国“健康医疗指南”网站上刊文，他总结了一套全面的防衰老锻炼建议。
1.老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。
2.多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。
3.逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。
4.设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是几个月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力，简单的方法就是缩短每组锻炼之间的休息时间，或是增加训练次数。
5.确保达到老年人的推荐运动量，即每周150分钟中等强度的锻炼，可以分解为每次20分钟，每周7次；每次30分钟，每周5次；或每次50分钟，每周3次；达到微微出汗的程度即可，但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动，它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。
6.不要勉为其难。老年人在感觉疲劳或繁忙时，可以减少锻炼或暂时停止几天。在锻炼过程中感觉不舒服，要立即停止锻炼，及时就医。在开始锻炼之前，可以咨询医生和专业教练的指导意见。如果有高血压和背部受伤的情况，不要做高强度的力量训练。
7.体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式。在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。
编辑：张宇帆
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