男人心底最爱的女人的胸肌女人的最爱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-12 16:13 标签： 女人最爱男人这个特质
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男人每天睡前照此做女人超爱
一、上胸发达度不够与中下胸存在明显落差
1、斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游离到了中。下胸部。第二。如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。请同伴保护或助力。第三。如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主。有个小技巧：下降哑铃时不走直线，可微卷手腕，使路线略呈：C：形，这样可在切线方向产生一个分量，加在上胸横截面上。要点是注意力必须集中在上胸横截面上。并想像筋脉暴起。充血良好，以强化训练效果。
2、直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。
3、平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。
4、前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。
二、胸肌中缝不明显的改进
职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。
1、直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交*，幅度自然大于屈臂动作。交*双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。
2、拉力器十字交叉，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交叉双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8-12为准。
3、窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。
哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。
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　　食色性也，人们都会被美好的东西吸引，男生对“挺”胸而出的女生会暗自狂扫几眼，其实他们不知道，有胸肌的男生对女生也有着致命的吸引力。
　　为啥女生都爱胸肌男？
　　爱上胸肌男的六个原因：
　　①追求完美
　　胸肌这么富有技术含量的部位可不是每个人都有的，只有对自己的身体有严格的要求，在各方面追求完美的男人才会拥有。
　　②生活习惯超棒
　　想要练成漂亮的胸肌，日常的健身、自然规律的作息是不可少的。泡吧、通宵、夜店这种生活肯定离他们很遥远。
　　③性格开朗阳光
　　▲每天运动健身，压力随之释放，留下来的当然都是好心情。
　　▲像一个小太阳一样围绕你，烦恼烦恼都会走开。
　　▲听说爱一个有正能量的人，会变美几十倍！
　　④兴趣爱好广泛
　　▲他们一般都是闲不住的，对什么新奇的运动都想试试看。
　　▲觉得有趣的会坚持长期发展，他们的生活不会平淡枯燥乏味无聊。
　　⑤最好的减肥专家
　　有一个健身很棒的男朋友，你还担心长胖吗？他会在锻炼胸肌的同时拉上你，与你一起保持健康、雕刻身材。
　　⑥优良基因
　　如果有一天，胸肌男友变成了胸肌老公，你还会即将收获一个爱健身的小家伙，这是每个女生的终极梦想吧~
　　⑦安全感
　　想一想，每天在一个温暖的怀抱里醒来是一种怎么样的感受...
　　增加胸肌的方法：
　　①哑铃―――胸肌宽度
　　哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。两组运动都要注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。
　　练习组数：3~5组，每组8~12个
　　②夹胸机―――胸肌分离度
　　这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。
　　练习组数：4~6组，每组20个
　　③杠铃―――胸肌厚度
　　想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。
　　练习组数：3~5组，每组8~12个
　　练胸时你需要注意的：
　　①关于杠铃卧推举
　　男生们锻炼杠铃卧推举的时候，要分别注意：铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数。这几个因素对效果有很大影响。有几点男生们可以特别记住：
　　▲卧推举杠铃的杠径稍粗姣好。因为杠杆粗些，可以减少对手掌的压力，从而能够增大受力面积，利于手臂推起；
　　▲握位至铃片的距离以短为好，使重量集中在接近胸肌的垂直面上，对肌肉的增长有极佳的效果；
　　▲杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位；
　　▲锻炼胸肌应该从下胸到中胸最后再练习上胸，这样可以掌控男士胸肌的形状，会让身材看起来更加美观。
　　②呼吸练习
　　▲练习胸肌的时候，一定用力吸气，这样空气中的氧气可以增肌肉当中的肌红蛋白和供能的肌糖原，这样能帮助男士们推举更用力。
　　▲但是不要用力时呼吸，就会导致肌肉缺氧，造成肌糖源不足，肌肉的力量自然就减少了。
　　▲肌糖原一旦减少，就会产生运动后的肌肉酸痛疲劳症，所以男生们在卧推举时呼吸应该是上推吸气，下放呼气。
　　③拿捏速度
　　举重时过快或者过慢对肌肉都不恰当，所以男生们可以在上举和收缩的时候，使用同等速度即可。
　　④没有杠铃的时候
　　有些男生在没有杠铃时，可以做俯卧撑帮助练习，这项运动对于练习胸肌可以起到很好的辅助效果。
　　⑤相关肌肉群锻炼
　　▲我们都知道在锻炼部分肌肉的时候，锻炼其他的肌肉群可以帮助局部肌肉的增长。所以在锻炼胸大肌的时候，同时应该加强上臂肱三头肌的锻炼。
　　▲没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。
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来源：搜狐娱乐
日本变性女星春菜爱吻猛男胸肌
日本变性女星春菜爱和男星互动&
日本变性艺人春菜爱因模仿偶像松浦亚弥走红
　　搜狐娱乐讯 据台湾媒体报道，日本变性艺人春菜爱因模仿偶像松浦亚弥走红，她22岁时进行变身手术，逐渐蜕变成完美女神，被誉为最漂亮的人妖，桃花运不曾间断。而热爱跳舞的春菜爱14日为世界冠军舞团“燃烧吧！地板”（Burn The Floor）担任宣传大使，现场被众多猛男舞者环绕，心情超开心，还撅起嘴一口亲了舞者的大胸肌！
　　春菜爱被众舞者包围，感觉十分兴奋，尤其被问起现场多位俊男舞者中，哪一个是自己的菜？她害羞不敢答，直说每个人都很棒，完全陷入陶醉状态。她也提到第一次见到舞团成员时就被紧抱入怀，还被其中一位舞者给亲了，整个人满心喜悦，加上还有舞者献上玫瑰，情绪嗨到最高点，最后还俯身亲了半裸舞者的大胸肌。
　　事实上，43岁的春菜爱每个月都飞纽约进修舞蹈课程，见到专业的舞团更是佩服舞者的表演功力，记者会现场她还和舞者们一起共舞，谋杀不少底片，同时也为舞团演出做足宣传！
(责任编辑：秦丽)
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导语：日本变性女星春菜爱吻猛男胸肌，春菜是日本著名变性艺人，22岁时就已经进行了变性手术，可爱的装扮由于18少女，更被誉为日本最漂亮的人妖，在日本某活动上，被一群猛男围绕跳舞，心情大嗨，高兴时还亲吻男舞者的大胸肌!
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春菜爱吻猛男胸肌
网易娱乐12月15日报道据台湾媒体报道，日本变性艺人春菜爱因模仿偶像走红，她22岁时进行变身手术，逐渐蜕变成完美女神，被誉为最漂亮的人妖，不曾间断。而热爱跳舞的春菜爱14日为世界冠军舞团&燃烧吧!地板&(Burn The Floor)担任宣传大使，现场被众多猛男舞者环绕，心情超开心，还撅起嘴一口亲了舞者的大胸肌!
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