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2013新乡市中招体育中长跑考试方法及规则
来源：郑州中考网整理&&&&&&&& 11:22:37
　　郑州中考网1月18日& 测试方法及规则
　　中长跑（女生800米/男生1000米）
　　1、场地器材
　　（1）采用电子仪器计时。
　　（2）拥有周长为400米、道次不少于6道的标准塑胶田
　　径场，800米及1000米起、终点以及各分道有明确标志。
　　2、测试方法
　　（1）确认考生身份后准予参加测试（如有异常情况，让引导员通知主考处理）。
　　（2）按佩戴方法指导、辅助考生佩戴臂表。
　　（3）臂表必须佩带在左臂上部外侧，注意佩戴方向杜绝戴倒&&
　　（4）将考生带上跑道，指示考生去掉衣物等遮挡臂表物，统一按键开启臂表。
　　（5）检查每位考生所佩戴臂表，是否显示&0:00&处于待发令开表状态。
　　3、测试注意事项
　　（1）考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试，考试时注意听口令起跑。
　　（2）每组起跑时，若有考生被判犯规抢跑，应立即召回本组所有考生重跑。考生须先参加另三项项目测试后再进行中长跑的测试。
　　（3）考生参加完本项目测试后，须在考点指定位置领取准考证。
　　4、考试规则
　　（1）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越
　　过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得有他人带跑。
　　（2）考生跑完全程，按分、秒记录成绩，不足一秒不计
　　（3）每个考生一次考试机会。
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河南中招体育测试方案出炉 成绩计入总分长跑必测
&来源： &&&责任编辑：信息中心&&&发布时间： 10:53:25 & 浏览-次
&&&& 1月12日，记者从省教育厅获悉，河南省中招体育测试方案日前出炉，满分仍为50分，测试成绩计入中招成绩总分，其中男生1000米、女生800米为必测项目，其他测试项目可结合各地实际情况选择。&&&&据悉，2015年全省中招体育测试方案与往年相比没有大幅变化，只是部分测试项目具体评分标准有所修订。方案规定，今年全省中招体育考试仍由省辖市（省直管县）教育行政部门统一组织实施，考生中招体育考试成绩仍以满分50分计入中招成绩总分。&&&&对于各地中招具体体育考试项目，河南省没做统一规定。考试项目将依据国家相关标准，结合各市地实际情况选择可量化、易操作、对增强学生体质效果明显的耐力、力量、速度素质和运动能力项目。&&&&按照计划，2015年河南省中招体育考试将于4月1日至6月1日进行。为确保考试的公正、准确，全省各地中招体育考试必须使用智能化测试仪器。&&& 河南中招体育考前冲刺，可直接致电<span style="COLOR: #ff-202119咨询报名。相关新闻：?????
&文章标签：&河南中招体育测试方案, 河南中考体育考试时间, 河南中考体育考试项目
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郑州中招体育考试4月10日开始 长跑仍是必考项目
　　中新网-郑州晚报　　
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　　1月22日，郑州市教育局公布了2015年郑州市初中毕业升学体育考试方案。据悉，中招体育考试的总分为50分，计入考生的中招总成绩。考试项目依然沿用“一项必考+三项选考”的搭配，选考项目由考生根据自己的实际情况选择。
　　考试项目为一项必考+三项选考
　　中招体育考试项目分必考和选考两类。
　　必考项目为：长跑(男生1000米、女生800米)；选考项目分为三类：素质类一包括50米跑、跳绳两项；素质类二包括掷实心球、立定跳远两项；技能类包括篮球运球、足球运球两项。
　　学生必须在一个单元(半天)内完成一项必考、三项选考项目的考试。
　　今年中招体育考试的时间从4月10日开始，至5月30日结束。
　　3种报名方式供考生选择
　　今年中招体育考试的报名方式有3类。
　　第一类是在郑州市区学校就读且具有市区学校学籍的初中毕业生，由毕业学校集体报名。
　　第二类是在郑州市区初中学校借读，需在市区借考的外地考生，出具原籍县级以上教育行政部门认可2015年郑州市中招体育考试成绩证明后，可以由毕业学校代办借考手续。
　　第三类是在外借读的郑州市市区户口的考生，将在规定时间、地点，携带市区常住户口簿、2张近期2英寸正面免冠照片办理中招体育考试手续。
　　另外，对患有哮喘、心脑血管及不宜参加剧烈运动的遗传性疾病等重大疾病的考生，学校在了解情况后，给予病免处理。
　　申请病免的考生，报名时须持免予执行体质健康标准申请表、市级以上医院证明；申请残免的考生，须持申请表、残疾证原件和复印件。免试申请表须由班主任、体育教师、学校领导签名并加盖学校公章方有效。在报名时统一办理，逾期不再补办。
　　可以自己携带跳绳、足球和篮球
　　根据市教育局的安排，凡是郑州市户口(含四县市)的考生，必须参加由户口所在地教育局组织的升学体育考试，在郑州市(含四县市)以外地区所考体育成绩一律不予承认。
　　今年初三毕业生中招体育考试将继续采用智能化考试器材进行考试，学生使用“新版学生证(绿城通)”完成相关项目的考试。“郑州市中小学学生证(绿城通)”代替准考证，考试成绩记录在“郑州市中小学学生证(绿城通)”中。
　　此外，考生如果选考跳绳、足球或者篮球，可以自己携带体育器材入场。
　　不过，市教育局规定，所带器材必须是符合国家标准的器材。
　　其中，跳绳需要是PVC 塑胶手柄，轴承连接，橡胶材质胶皮绳，绳内不得包含金属丝。篮球是7#篮球标准尺寸和重量。足球是5#足球标准尺寸和重量。
　　另外，考生所穿的运动鞋必须是平底，不允许穿跑鞋和鞋底带附着物的球鞋。根据考试设备的技术要求，考试时女生长发必须盘扎，考生须穿浅色上衣。
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| 有任何问题与建议请联络：初三，离体育中考还有大概两个月左右，如何提高长跑成绩？
本人作业效率较低，六点半下晚自习，基本上每天晚上写完作业就十二点左右了(但我认为是有可能把效率提高的)，在学校基本上课余时间都在写作业了，所以感觉每天能由我自己支配的时间非常少。但是，在这种情况下，我还得应付两个月以后的体育中考…说一下目前身体状况…我173，体重75公斤…(一直挺想练长跑的同时把肥减了)据说我爸妈体育都不好，所以我可能天生没什么体育细胞…从小学体重还正常的时候，跑步就很慢，不知道为什么，现在在班上体育课跑步也是…最慢…一星期只有两节体育课，最多跑两千米。如何在最后两个月里面挤出时间来练长跑？求详细到每天的规划(目前800m处于不及格状态…)班主任要求体育中考人人都要拿满分…我们800m满分3分38秒
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跑800米的话，是女生。我领了几年的初三体育中考班了。简单一说吧。人的潜能潜力是超乎自己想象范围的，上面朋友的办法挺好，不过不一定适合着急提成绩的孩子们。我给你提供的方法就是：模拟中考中长跑测试，每周三次/每周两次，间隔，不能多，也不能少。就是这个星期跑仨800米，下周俩，再下周仨。身体不适或者经期可以休息，但不能找别的借口。每个八百米4分左右，加上准备活动什么的，最多花你15分钟吧，你一个星期仨十五分钟该挤得出来吧姑娘。稍微说一下细节：准备活动要充分，慢跑几圈，微微出汗，关节活动，正侧压腿。跑的时候，注意力集中，不能当成训练，就当作决定成绩的考试。每一个都要全力以赴。如果跑下来虚脱了，吐了，站不稳或者喘不动，都没事，你的身体经过几次后完全可以适应。不过要确定心血管脑都健康才行哦。最好搭个有正能量的同伴，再找个家长或者朋友给计时。尽量别自己计时，会欠缺考试的紧张程度。运动衣要合适，鞋子最重要，跑鞋。要对自己有完全的信心。我去年带的孩子，胖胖的女生也能从5分多提升到4分内，越跑越有信心。额，，，，，再树立一个远一点的目标吧，慢慢热爱上跑步。去百度怎么做有氧慢跑最减脂，相信我，只要你坚持，就会爱上，就会学会控制饮食，就会拥有魔鬼身材。你会把体重减到60公斤的，一定能。到时候记得发影像给我，让我也分享哦。
没想到会被邀请来回答跑步的问题，很荣幸。首先你先列出每天可以用于操场锻炼的时间段来然后我再帮你看看怎么定计划吧PS，3分38就能满分，现在的要求也太低太低了吧。。。。。。。。。继续提问：你家附近有操场吗？或者有可以匀速慢跑的场地吗？如果有，晚上7点到那里开始慢跑，最晚不要超过7点半。如果没有，在学校跑完再回家，毕竟天气开始暖和了跑完赶紧回家应该也不会感冒的。（如果回家路上超过一小时我们再做其他打算）你的体重相对来说较大，可能跑两圈就累的不想动弹了，而且估计也不爱运动，不过因为有个明确目标，所以应该可以坚持下去。我先假设你家附近有400米标准操场：第一个星期，每天都去，跑一圈走一圈，五个回合也就是十圈，先不要跑太快，否则估计在第二个回合你就喘成狗再也不想跑了。就用你觉得舒服的感觉先跑起来，一定要跑一圈走一圈（就算你跑完第一圈还能接着跑第二圈也不要接着跑，停下来走，但是一定坚持跑完五组）。第一个星期坚持下来再来跟我汇报，然后再告诉你第二个星期的计划。
还是看个人体质吧，不能太强求。我体质不好，初一体育课放羊一样，初二体育老师好，我的体质也渐渐好些。从从前八年级开学八百米测试跑了接近十分种到初三开学测试跑了五分零四秒，之后学校每天组织跑步，从初三上学期期中跑步6分，到中考的9分及格，已经有了很大进步。所以题主每天抽出点时间跑步相信会有很大进步的。我们学校女生早晚各1000，早上慢跑傍晚加速跑。
八百米3分16，满分3分24，我们那组12个人里头大概排第七第八，初一初二两年总共就跑过两次满分。从初三开始每天全年级上操跑一个计时的八百米，到后来每一次全力以赴拼下去能够次次差不多满分左右，体育零模3分20，中考3分16，一直在刷新记录。真不知道这一年我们是怎么熬过来的。【补充:体重55kg-60kg之间不定，身高167】
啊 为什么我们体育中考满分3分25.......
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