体考初中男体育50米跑跑的时候应该注意什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-14 04:54 标签： 初中男体育50米跑
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《50米跑（考核）》教案
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《50米跑（考核）》教案学习目标：在相互鼓励中自信地完成考核任务。学习内容：50米跑（考核）学习步骤：九、自主活动，充分热身教师活动：1、组织学生集队、队列练习。2、提出准备活动的要求，巡视指导学生进行准备活动（自己选择活动内容，活动时间十分钟，充分活动，注意安全）。学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。 2、了解准备活动的要求，自主地进行准备活动，把上下肢充分活动开，检查好鞋子、服装。组 织：六列横队、自主分散* * * * * * * * * * * ** * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * *二、了解标准，积极参考教师活动：1、讲解50米跑的考核方法和考核标准。 2、组织学生进行考核。 3、统计成绩，做好记录，并对考核作出评价，提出要求。学生活动：1、认真了解50米跑的考核方法和考核标准，树立信心。2、两人一组进行考核，每人进行考核二次，努力跑出自己的最好成绩。3、记录成绩，了解班级的整体考核情况。组 织： 分组考核场地器材：田径场
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【好】五年级体育课教案50米跑考核
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中考体育考试50米跑训练技巧来源：未知 作者： 上海市行知中学
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　　50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不显著逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。
　　采用蹲踞式起跑方法，起跑的&预备&姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到&预备&口令时，要集中注意力听&跑&或枪声；听 到&跑&或枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。蹬推地作用力越大，提供由静止状态变运动状态的反作用力就越大。保持身体 重心逐渐升高，避免产生停顿，有效地施展蹲踞式起跑所创造的运动惯性。
　　起跑后的加速跑
　　起跑后就转上加速跑，前几步要小步，坚持身体向前倾斜，让身体重心渐渐地升高，千万不要一下子抬起身材重心。
　　在加速跑中要注意：①掌握好第一步的落地点。②掌握好步幅，逐渐加大。③掌握好重心高低和上体的抬起速度。④掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。⑤注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。
　　途中跑
　　加速跑后就进入途中跑，这是50米跑的重要的部分。
　　要注意：眼看前方，不要昂头或低头。昂头，看不见前方路易呈现抢道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险；低头，没有方向感。无论昂头和低头都不利维持身 体平衡，易产生分力阻碍向前运动。要看准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要保持到底，不要中途而废，或减速跑，特别最后10米左右，最易减速。
　　正确的摆臂能为向前运动供给动力和维持身体均衡。若左右或其它摆臂都会发生分力，妨碍向前跑进。摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，倏地有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌程度位置，后摆时肘稍向外。
　　前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。不要整个脚掌同时着地，没有缓冲，蹬伸也不充分，又易震伤脚和内脏器官。用前脚掌先着地，重力作用下，把鞋钉充足压进地面，后蹬时反作用力也大。跑自己的跑道，以免因抢道而产生危险事故。
　　终点冲刺跑
　　终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采取冲刺技巧，在亲近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；太远 或太近冲刺都不好。恰到利益时会有意外收成，那就是轻易引起裁判紧张而按表动作加速，有利进步成绩。第二种办法是直接跑从前。把终点定远5-7米，保持高 速跑过终点，避免减速冲刺。
　　此外终点冲刺跑还要注意平安，那就是冲刺后要在本人的跑道上持续跑，等到同组队员都慢下来了，才横过跑道去听成绩，这样做可防止同组队员迟冲刺涌现碰撞现象，特殊穿上钉鞋时，更要注意。
　　以上是跑步过程中的技能及方法，要想在跑步中取得好成绩还要注意在平时学习和生活中勤于训练，尤其是身体锤炼和暴发力的训练。掌握技巧之后高效的训练一定会获得好成绩的。
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体育中考昨日开考 50米跑满分标准提高
&&&&从昨天开始，2012年宜兴市初中毕业生体育考试正式启动。全市9468名初中毕业生将在四天中完成三大类项目的考试。
&&&&体育中考是初中毕业生升学考试的重要组成部分，凡2012年报考高级中等学校的初中毕业生均应参加。考试项目分为三类七项。三大类分别为：速度类、技巧类和力量类。七个项目则为：速度类的50米跑、50米游泳；技巧类的掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐；力量类的1分钟跳绳、立定跳远。每个考生共考三项，可在每类中根据要求任选一项。考试满分为30分，每一大类各10分，考生所有成绩计入升学考试总分。与去年相比，今年体育中考的部分评分标准有了微调。重点在速度类的50米跑项目，即：男生50米跑的满分标准为7.6秒，女生的满分标准为8.7秒，较去年均有0.1秒的提高。
&&&&据市招办介绍，昨天已有300多名考生在市体育中心集中参加了游泳项目的考试。5月8日至10日，市教育部门将采用送考进校的方式，对其他项目进行考核。此外，因病或因残而不宜参加体育中考的考生，可由当地中考体检站出具体育考试免考证明，考生须填写“2012年体育中考免考申请表”，家长签署意见，学校初审盖章，再经市教育局体育中考考务办公室批准。免考考生的成绩按体育中考总分的70%计入升学考试总分。凡持有市民政局签发的《残疾证》的学生，体育考试成绩按30分计入升学总分。而考生在考试期间因病或特殊意外情况不能如期参加体育考试的，可在考试当天申办缓考，并由市教育局统一组织一次性补考。&&&& 耿蕾 梦蝶
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